Help vliegangst

het vermijden van vliegen zal niet helpen: het zal alleen dienen om uw angsten intens en levend te houden., De volgende keer dat u vliegt, probeer dan een aantal van de volgende oefeningen om u te helpen met uw onbehagen:

• voordat u vliegt, probeer de tekenen te herkennen dat uw angstniveau stijgt en probeer het te beheersen met diepe ademhaling, yoga of meditatie
• Als u in het vliegtuig zit, probeer dan ontspanningsoefeningen: haal diep adem, laat uw schouders zakken en ontspan uw schouderspieren voordat u uitademt. Doe dit met verschillende delen van je lichaam (ontspan je handen en benen, ontspan je gezichtsspieren, ontspan je buik, enz.).
• Focus op een vredig beeld in je geest., Maak het echt-bijvoorbeeld, als je jezelf voorstelt op een strand, voel de warmte van de zon op je, hoor de schreeuw van de meeuwen, proef de zoetheid van het fruit dat je eet. Focus op de details!neem diep adem door uw neus en voel uw buik rijzen zoals u dat doet. Adem uit door je mond tot een telling van 10, en duw alle lucht uit met je buik. Doe dit 4-5 keer terwijl je spieren om te ontspannen.

professionele hulp zoeken

als uw vliegende angst niet kan worden overwonnen met ontspanningstechnieken, is het misschien tijd om de hulp van een therapeut te zoeken.,De blootstellingstherapie en de cognitieve gedragstherapie zijn met succes gebruikt om de trekkers en angsten te verminderen verbonden aan het vliegen.

hulp krijgen bij uw angst voor vliegangst

bij blootstellingstherapie is het de bedoeling om de patiënt in een nauwkeurigere gedachtegang te leiden, zodat hun angstsysteem geen verkeerde informatie meer geeft over wat er tijdens een vlucht kan gebeuren. Dit soort training wordt gedaan door middel van voorbeeld: de patiënt wordt herhaaldelijk geleid in een situatie waar ze hun angsten en angsten onder ogen zullen zien., In de loop van de behandeling, ze worden geconditioneerd om de situatie die ze hebben gevreesd en het niet langer provoceert hun angst.cognitieve gedragstherapie helpt de patiënt zich bewust te worden van zijn onredelijke gedachten en overtuigingen, zodat hij de situatie realistischer kan bekijken en op een gezondere manier kan reageren. Het helpt de persoon negatief of onnauwkeurig denken te identificeren en uit te dagen, zodat ze de negatieve gedachten kunnen vervangen door positieve, accurate gedachten die realistischer zijn.

bij beide vormen van behandeling worden technieken geleerd om de patiënt te helpen omgaan met angst., Bijvoorbeeld, zoals hierboven vermeld, kan diafragmatische ademhaling worden geleerd, zodat het kan worden gebruikt om een persoon te kalmeren tijdens een vlucht. Mensen kunnen ook leren om hun lichamelijke sensatie triggers desensibiliseren, zodat ze niet reageren op turbulentie of het gevoel van het vliegtuig opstijgen of landen. Virtual reality-programma ‘ s kunnen in een veilige omgeving worden gebruikt om mensen te informeren over de geluiden en sensaties die ze tijdens de vlucht zullen ervaren. En, als laatste redmiddel, anti-angst medicijnen kunnen worden gebruikt in combinatie met therapie om iemand te helpen hun angsten te beheren tijdens een vlucht.,

als u of iemand die u kent moeite heeft met reizen vanwege hun vliegangst, kunnen wij u helpen! Voor meer informatie of om te praten met een geestelijke gezondheid professional over uw vliegende angst, contact opnemen met Dr. Rosen of bel het Centrum voor de behandeling van angst en Stemmingsstoornissen in Delray Beach, Florida op 561-496-1094.