voeding beïnvloedt uw hele lichaam van binnenuit. Als je niet eet en drinkt de juiste dingen op een regelmatige basis, dan zul je meer vatbaar voor ziekte en tandheelkundige problemen. Het veranderen van uw dagelijkse voeding en mondhygiëne gewoonten zal uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Hier zijn een paar eenvoudige stappen die u kunt nemen in de richting van een meer voedzame levensstijl die zal resulteren in gezondere tanden en tandvlees.,

eet meer fruit en groenten

ouders over de hele wereld vertellen hun kinderen om goede redenen hun groenten en fruit te eten. Deze verse voedingsmiddelen zitten vol met voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor een gezond lichaam. Ze hebben ook een goede hoeveelheid water en vezels om de natuurlijke suikers die ze bevatten in balans te brengen. Het kauwen van rauwe groenten en fruit, vooral knapperige, stimuleert de speekselproductie om zuren en voedseldeeltjes weg te spoelen. Deze dingen kunnen tanden schaden als ze te lang in de mond blijven hangen.,

sommige groenten en fruit verpakken een grotere nutritionele punch dan andere, dus je kunt je afvragen hoe je de beste keuzes kunt maken. Als je een kleurrijke variëteit eet, dan hoef je je geen zorgen te maken, je lichaam krijgt veel voedingsstoffen. Donkere bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn een geweldige keuze. Ze zijn rijk aan vitamine C en calcium, wat helpt om ontstekingen te verminderen en tandvleesaandoeningen te bestrijden. Calcium versterkt ook tandglazuur en botten. Eet groenten in een verse salade, voeg ze toe aan sandwiches, of meng ze in soepen of smoothies.,

zoete aardappelen, broccoli, uien, paprika ‘ s en pompoen zijn goede keuzes, evenals shiitake champignons. Deze paddenstoelen zijn een superfood dat lentinan bevat, een antibacteriële verbinding die bacteriegroei voorkomt en plaque opbouw bestrijdt. Ze worden vaak gevonden in de Aziatische keuken en kunnen rauw of gekookt worden gegeten.

citrusvruchten en bessen bevatten ook goede hoeveelheden vitamine C en calcium. Wees er zeker van dat je het niet overdrijft met fruit, ook al is de suiker in hen natuurlijk, het is nog steeds suiker.,

verminderde suikerinname

Suiker is een van de belangrijkste oorzaken van gebitsproblemen. Bacteriën in je mond voeden zich met suiker en veroorzaken tandbederf en pijnlijke gaatjes. Canadezen consumeren gemiddeld 40 kg suiker per jaar. Voor de gezondheid van uw tanden en lichaam, is het belangrijk om uw suikerinname te verminderen waar u kunt. Lees voedingsetiketten zodat u zich meer bewust bent van de suiker die u consumeert en kijk uit voor verschillende soorten toegevoegde suikers zoals siropen, honing en melasse.

probeer bij het snacken gezonde, suikervrije snacks te kiezen., Kleverige snoepjes zijn ook enkele van de ergste dingen voor je tanden. Lekkernijen zoals gummy fruit snacks en taaie snoepjes blijven vastzitten in de groeven van je tanden en kunnen daar uren blijven, waardoor je glazuur weg vreet. Als u ervoor kiest om snoep te eten, dan van plan om dit te doen met een gewone maaltijd. De verhoogde doorstroming van speeksel tijdens de maaltijden helpt om suikers te verdunnen en weg te spoelen. Het kauwen van vezelige groenten en suikervrije gom helpt ook om de mond schoon te maken totdat u uw tanden kunt poetsen.,

Drink veel Water

een andere manier om uw suikerinname te verlagen en uw gezondheid te verbeteren is door na te denken over wat u drinkt. Een eenvoudige manier om snel uw drinkgewoonten te veranderen is door suikergezoete frisdranken, koffie, sappen en thee te verminderen of te vervangen. Natuurlijke suikervervangers en geen suiker toegevoegde sappen zijn betere keuzes, maar water is de beste keuze, vooral als het is verrijkt met fluoride.

samen met de juiste poets-En flosgewoonten helpt gefluorideerd water uw mondgezondheid te behouden door tanden resistenter te maken tegen zuuraanvallen die holtes veroorzaken., Het drinken van veel water helpt ook om de mond te spoelen, wat bacteriën, zuur en voedseldeeltjes op je tanden en tandvlees vermindert tussen de keren dat je borstelt.

omvatten eiwitten en zuivel

magere eiwitten die rijk zijn aan fosfor helpen de tanden te versterken. Vlees, gevogelte, vis, melk en eieren worden beschouwd als goede eiwitten om te consumeren. Zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en kwark zijn rijk aan calcium. Ze bevatten een eiwit genaamd caseïne dat helpt om zuren geproduceerd door bacteriën in je mond te neutraliseren., Zorg ervoor dat u zuiveletiketten controleert op toegevoegde suikers en kies Opties met een laag suikergehalte of suikervrije opties. Noten, bonen, en zaden zijn andere top eiwit keuzes die gezonde vezels en vitale mineralen ook.

We willen allemaal in staat zijn om het leven zo volledig mogelijk te leven met de best mogelijke gezondheid. Tandheelkundige problemen kunnen krijgen in de weg door het veroorzaken van pijn, ongemak, of verlegenheid. Denk aan je mond als de poort naar je lichaam en onderschat niet hoe het je hele zelf beïnvloedt. Met uitstekende voeding kunt u uw orale en algehele gezondheid verbeteren., Als u een gezond dieet te volgen, praktijk goede mondhygiëne, en bezoek de tandarts regelmatig, dan zul je goed op weg naar het leven van je beste leven. Als u een tandheelkundige problemen, niet vertragen, en ze aan te pakken met uw tandarts vandaag.