het verband tussen angst en uw menstruatie

volgens de Anxiety and Depression Association of America lopen vrouwen tussen de leeftijd van 14 tot 50 jaar het dubbele risico op angst in vergelijking met mannen., Een deel van de reden kan de hormonale flux van de menstruele cyclus, zegt Yael Nillni, PhD, een assistent-professor aan de Boston University School Of Medicine en een klinisch onderzoek psycholoog aan het National Center for PTSS op de VA Boston Health Care System.

” vlak voordat uw menstruatie begint, nemen estradiol en progesteron snel af,” legt Dr.Nillni uit. “Onderzoekers hebben gespeculeerd dat snelle hormonale terugtrekking zou kunnen ten grondslag liggen aan deze symptomen., Nochtans, zijn de reacties op deze normale hormoonveranderingen uniek; sommige vrouwen ervaren stemmingswisselingen over hun menstruele cycli, terwijl sommige minimale veranderingen in hun stemming met betrekking tot hun menstruele cyclus ervaren.”

verwant: periode trots: echte vrouwen Tout Their Go-To periode producten

voelt u zich angstig tijdens uw cyclus normaal?

voor sommige vrouwen is angst par voor de cursus, zegt Nillni. “Een groot deel van de vrouwen zal voelen een soort van stemming of invloed verandering voor hun menstruatie. Het is niet per se angst-het kan ook gevoel meer prikkelbaar, verdrietig, of het hebben van stemmingswisselingen.,”Of je kon je helemaal niet anders voelen. Slechts een kleine minderheid van de vrouwen, ongeveer 3 tot 8 procent, zal ervaren stemmingswisselingen rond de menstruele cyclus die aanzienlijke verstoring in hun dagelijks leven veroorzaken.

gerelateerd: vrouwen, hormonen en depressie

maakt angst deel uit van PMS en PMDD?

” sommige vrouwen met angstproblemen kunnen een premenstruele verergering van hun angstsymptomen ervaren. Sommige factoren die angstgerelateerde problemen voorspellen, voorspellen ook PMS, wat wijst op een mogelijk verband tussen deze twee problemen”, zegt Nillni., Ze voegt eraan toe dat Voor een diagnose van PMDD, je nodig hebt om een of meer van de volgende stemmingssymptomen: stemmingswisselingen, depressieve stemming, angst, of prikkelbaarheid, samen met andere fysieke symptomen zoals vermoeidheid, eetlust, en slaapveranderingen. Bovendien moeten deze symptomen tijdens de meeste menstruele cycli optreden en significante angst of stoornis veroorzaken.

gerelateerd: allereerste richtlijnen behandelen depressie bij Midlife Vrouwen

hulp krijgen voor uw angst tijdens uw menstruatiecyclus

heeft u PMS of PMDD?, Nillni zegt dat je jezelf moet afvragen hoe verontrustend of schadelijk de symptomen zijn: is het interfereren met je vermogen om te werken of naar school te gaan, deel te nemen aan je hobby ‘ s, interactie met je familie en vrienden, of socialiseren? Dat zijn tekenen dat er iets ongewoons aan de hand is en je moet hulp zoeken.

Home Remedies om je angstig te voelen tijdens je menstruatie

Laurie Steelsmith, ND, een natuurgeneeskundige arts, acupuncturist en auteur van Natural Choices for Women ‘ s Health, beveelt de volgende zelfzorgstrategieën aan.

• oefening u hoeft niet naar de sportschool te gaan., Dans thuis, ga wandelen of rennen. Beweeg in alle richtingen, niet alleen op en neer. “Je verhoogt je zuurstofopname en circulatie door beweging, waardoor de bloedtoevoer naar je lever toeneemt. Dit helpt uw lever uw hormonen af te breken, ” zegt Dr.Steelsmith.
• herstellende yoga deze praktijk brengt je in een parasympathische (kalme) toestand. “Het haalt je uit dat vecht-of-vlucht angstig gevoel,” zegt ze.
• vermijd cafeïne dit stimulerende middel kan uw hart doen racen, wat een paniekaanval nabootst.,
• Magnesium het cruciale mineraal kan de neurotransmitters glutamaat en GABA (gamma aminoboterzuur) in balans brengen. De eerste is een stimulerende neurotransmitter of chemische stof in de hersenen; de tweede is een kalmerende. Raadpleeg uw arts voordat u dit of een aanvulling op uw reguliere dieet toe te voegen.volgens de National Institutes of Health zijn er enkele voorlopige gegevens waaruit blijkt dat deze B-vitamine kan helpen bij PMS-symptomen.,
• L-theanine gevonden in groene thee, is aangetoond dat dit aminozuur de geest ontspant zonder u slaperig te maken, volgens onderzoek gepubliceerd in de Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition.

geneesmiddelen en therapieën die kunnen helpen bij Menstruatiegerelateerde angst

als zelfzorg niet werkt, praat dan met uw arts over voorgeschreven medicijnen, zegt Thalia Robakis, MD, PhD, de co-directeur van het Women ‘ s Mental Health Program aan Icahn School Of Medicine in Mount Sinai in New York City.,

• geneesmiddelen tegen angst en depressie zoals selectieve serotonineheropnameremmers( SSRI ‘ s), buspiron, propanolol en benzodiazepine.
• hormonale anticonceptie, zoals de pil, ring of pleister, kan nuttig zijn voor vrouwen bij wie de prikkelbaarheid specifiek premenstrueel is. Vrouwen van wie de angst of prikkelbaarheid is niet gerelateerd aan hun menstruele cyclus kan vinden dat hormonale anticonceptie hun stemming nadelig beïnvloedt.cognitieve gedragstherapie (CBT) deze vorm van psychotherapie helpt u om negatieve gedachten te vervangen door positieve.