velen van ons hebben een duidelijke indicator wanneer onze “tijd van de maand” is op ons — we scheuren de pantry, de koelkast, en elke snack in zicht. Heb je altijd onverzadigbaar honger als je ongesteld bent? Je bent niet alleen. En geef jezelf niet de schuld — het is omdat de chemie van je lichaam je heeft veranderd in een onstuitbaar voedselbeest. Of alleen wij . . . ?

We spraken met twee artsen over wat er gebeurt in je lichaam tijdens je cyclus en hoe dat bijdraagt aan je honger: Carolyn Dean, MD, ND, en Dr., George M. Arnold, chief of OBGYN en chief of clinical innovation and strategic ventures bij Markham Stouffville Hospital in Ontario, die gespecialiseerd is in de diagnose en natuurlijke behandeling van hormoononevenwichtigheden van vrouwen.

Hier zijn de schuldigen die ze deelden: veranderingen in cortisol, serotonine, progesteron en magnesium niveaus. Laten we eens kijken naar wat er gebeurt in je lichaam met elk van deze tijdens de week waarin uw baarmoeder is vastbesloten om uw dieet te saboteren.

Cortisol

u bent misschien al bekend met cortisol — het is algemeen bekend als het stresshormoon. “Op het moment van je menstruatie produceert je lichaam meestal meer cortisol om je te helpen omgaan met het effect van je menstruatie op je lichaam,” zei Dr. Arnold. En naast het veroorzaken van potentiële gewichtstoename rond je buik, het verhoogt ook uw cravings . . . voor snoep. “Verhoogde cortisol leidt tot een verhoogde insulinegevoeligheid, wat leidt tot meer suiker wordt gebruikt, en dus een lager suikergehalte. Je lichaam reageert door te verlangen naar meer suiker.”Greeeeat.,

serotonine

met de toename van cortisol komt de afname van serotonine – “uw’ feel good ‘ hormoon, geproduceerd in uw hersenen,” zei Dr.Arnold. Omdat serotonine drops off rond de tijd van uw menstruatie, zou u in de verleiding om uw niveaus met voedsel. “Veel van de voedingsmiddelen die je hunkert kan het goede gevoel normaal gecontroleerd door serotonine vervangen,” zei hij. “Veel van de koolhydraten die je eet resulteren in een verhoogd niveau van serotonine . . . hoe meer je eet, hoe beter je je voelt. Wie wil er een bagel?! Of zeven??

progesteron

progesteron daalt ook gedurende deze tijd., “Een daling in progesteron kan leiden tot PMS symptomen, evenals een zekere mate van depressie,” Dr. Arnold zei. Dit is nog een reden waarom je naar de koolhydraten gaat. “Serotonine kan deze stemmingsverandering compenseren . Zoals u nu Weet, kunnen koolhydraten uw serotonine niveau te verhogen. Hier, opnieuw, het bereiken van al die koolhydraten kan je een tijdelijke boost in je stemming te geven.”Zoals we zeiden . . . wie wil er een bagel??

Magnesium

buiten het onderwerp koolhydraten en op chocolade-hunkert u naar chocolade tijdens uw menstruatie? Dat is een natuurlijke, fysieke reactie op een magnesiumdepletie.,

” de hormonale veranderingen tijdens de periode en de fysieke stress van de periode uitputten de energie mineraal magnesium,” zei Dr.Dean. Als zodanig, het lichaam “heeft de neiging om meer calorieën te verbranden.”Ze vertelde ons ook dat deze daling van magnesium ook invloed kan hebben op serotonine, omdat serotonine” afhankelijk is van magnesium voor zijn productie en functie.”

enkele mooie woorden van Dr. Arnold: “raad eens wat rijk is aan magnesium? Cocoa!”Voel je niet slecht voor het krijgen van een aantal chocolade als dat is wat je voelt., “Als je hunkert naar chocolade rond de tijd van je menstruatie, je lichaam hunkert naar het magnesium dat afkomstig is van de cacao die wordt gebruikt om de chocolade te maken; hoe hoger de hoeveelheid cacao (denk donkere chocolade), hoe meer magnesium je krijgt.”Dus pak een bar van donker en laat de goede tijden rollen!