Het is Nationale Bierdrinkdag, een dag die, in normale tijden, een redelijk excuus zou zijn om naar je favoriete lokale taverne of brouwerij te gaan, naar de bar te gaan en een redelijke hoeveelheid van je favoriete hoppendrank te consumeren., Maar dit zijn geen normale tijden, en volgens onderzoek van Nielsen consumeren mensen veel meer alcoholische dranken tijdens de coronapandemie—terwijl we allemaal zelf in quarantaine hebben geplaatst en/of mogelijk levensreddende orders hebben opgevolgd om thuis te blijven-dan enig ander moment.

met andere woorden, als bier drinken uw ding was, kan het nu echt uw ding zijn om te helpen omgaan met stress en angst. En iedereen deelt anders.

Het is echter belangrijk om te weten hoe een nachtbier (of twee) uw lichaam en algehele gezondheid kan beïnvloeden., We namen contact op met geregistreerde diëtisten om hen te vragen wat er gebeurt met een dagelijks dieet van uw favoriete bier.en voor meer, mis deze 15 klassieke Amerikaanse Desserts niet die een Comeback verdienen.

hoeveel bier wordt als “met mate”beschouwd?

volgens Elizabeth Huggins, RDN Bij Hilton Head Health, bevelen de Amerikaanse voedingsrichtlijnen voor Amerikanen van 2015-2020 aan dat als alcohol wordt geconsumeerd, het met mate moet worden geconsumeerd.,

” als het gaat om Drinken, hebben mensen vaak verschillende ideeën over matiging, dus als je het hebt over een bier van 12 ounce, is dat één of minder per dag voor vrouwen en twee of minder per dag voor mannen,” zegt Huggins.

gerelateerd: meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over eten in je inbox!

Wat doet een biertje elke avond met je lichaam?

” Ten eerste kunnen calorieën in bier variëren van zo laag als 60 tot zo hoog als 240 calorieën per 12 ounces,” zegt Huggins. Dit kan natuurlijk in het begin een onschuldige gewoonte zijn., “Maar het kan leiden tot gewichtstoename, vooral als je bier geniet van het gezelschap van snacks.”

naast het feit dat het een zeer calorische verwennerij is, is een andere bijwerking van het drinken van bier elke nacht lethargie. “Het kan je zo goed ontspannen dat je niet van de bank komt om die wandeling te maken die je zei dat je zou nemen,” zegt Huggins.

Er is geen twijfel dat “oplossen oplost in alcohol!”En, vooral in deze moeilijke tijden, jezelf dwingen om je lichaam te bewegen is cruciaal om gezond te blijven tijdens quarantaine-voor hoe lang het ook duurt., Door dit niet te doen, kan je lichaam uit vorm raken, en vrij snel.

bovendien veroorzaakt regelmatig bier drinken “een opgeblazen gevoel en kan het je spijsverteringskanaal irriteren”, zegt voedingsdeskundige Katie Boyd.

gerelateerd: dit 7-daagse smoothie dieet zal je helpen die laatste paar kilo ‘ s kwijt te raken.

“bier drinken kan ervoor zorgen dat uw maag meer zuur produceert dan normaal, wat kan leiden tot ontsteking van de darmwand. Dit kan op lange termijn bijwerkingen zoals gastritis,” Boyd zegt. “Ze noemen het niet voor niets een ‘bierbuik’.,”het is ook bekend dat Alcohol een negatieve invloed heeft op uw natuurlijke slaapcyclus. “Hoe meer je drinkt en hoe dichter bij bedtijd, hoe groter de kans dat je een verminderde slaapkwaliteit ervaart”, zegt Huggins. Hoe dat zo? “Alcohol in bier zorgt ervoor dat maagzuur wordt afgescheiden en kan uw kansen op het lijden aan brandend maagzuur of gastro-oesofageale reflux verhogen, die naast het feit dat onaangenaam, kan ook een negatieve invloed op de slaap.”

hoewel het drinken van een paar biertjes u kan doen denken dat u goed slaapt, is het slechte slaapkwaliteit, wat minder herstellend is., “We zijn het er allemaal over eens dat slechte slaap de volgende dag het mentale functioneren en ons energieniveau verstoort”, zegt Huggins.

Boyd gaat akkoord. “Het drinken van te veel bier kan slaapstoornissen veroorzaken, omdat het ervoor zorgt dat uw insuline te spike in het midden van de nacht als later op de dag gedronken, waardoor u wakker wordt. In de ochtend, je uiteindelijk gevoel groggy en niet optimaal voor de rest van de dag.”

Lees verder: hoeveel suiker zit er in het bier dat je drinkt?

er is één voordeel van het hebben van een biertje, hoewel…

het enige voordeel van het hebben van een biertje elke avond?, “Bier wordt aangeprezen als voedzamer dan de meeste andere alcoholische dranken vanwege de hop en gerst die wordt gebruikt in het creatie-en gistingsproces,” zegt Boyd. Bier is ook relatief hoog in “vitamine B, antioxidanten en silicium die kunnen versterken en bouwen sterkere botten,” zegt ze.

Plus, je kan helpen om een lokale ambachtelijke brouwer te ondersteunen in deze moeilijke tijden als je cases van hun spullen koopt.

gerelateerd: uw ultieme Survivalgids voor restaurants en supermarkten is hier!,

maar dat zet zeker niet alle negatieve kanten van elke avond een biertje op. En als je er een wilt, moet je er wat water op jagen. (Of, beter nog, vervang dat blikje of fles helemaal door H2O.)

“een van de eenvoudigste dingen die je kunt doen om de vitaliteit van je lichaam te verbeteren, naast het houden van het lichaam soepel te laten lopen, is het krijgen van uw aanbevolen inname van water,” zegt fitness trainer Corey Calliet. “Het helpt bij het herstel, ontgifting en eliminatie processen in het lichaam.,”

het constant drinken van water (geen bier) gedurende de dag kan ook de eetlust onderdrukken en voorkomen dat u overtollige calorieën eet.

zo, daar heb je het. Als het drinken van bier is uw ding, is het het beste om het te doen met mate, niet elke avond. Terwijl het drinken van bier elke dag kan u ontspannen tijdens deze moeilijke tijden, zijn er een aantal belangrijke nadelen: gewichtstoename, slechte slaap, slechte gastro-intestinale ontsteking, en andere kwesties die uw tijd doorgebracht in quarantaine kan overleven.

en voor meer, bekijk deze 108 meest populaire frisdranken gerangschikt op hoe giftig ze zijn.