Ik herstellend van een rugoperatie (een microdiscectomie). Ik negeerde mijn pijn terwijl ik had moeten luisteren. Ik maak me zorgen, misschien absurd, over de ruggen van anderen. Zozeer zelfs dat bij het ontwaken van de operatie een van mijn eerste gedachten was om een post te schrijven over rugpijn in de hoop anderen de hel te besparen die ik ervoer.

Hier zijn enkele van de dingen waarvan ik denk dat je rugpijn je vertelt.

1., Je moet negeren emotionele of relatieproblemen aanpakken en / of je stress beter beheren.sommigen geloven dat rugpijn een somatisch symptoom is dat gecreëerd wordt door het onbewuste om ons af te leiden van emotionele problemen die we willen onderdrukken. Arts John Sarno zegt dat spanning van geïnternaliseerde druk en woede leidt tot zuurstoftekort van de spier en dat is waar de pijn vandaan komt. Ik veronderstel dat het mogelijk is dat onuitgesproken emoties expressie kunnen zoeken in ons lichaam, of dat we pijn kunnen genereren om veranderingen te forceren die bewust onaanvaardbaar zijn voor ons., Op zijn minst kunnen slecht beheerde stress en onbeantwoorde relatie of emotionele problemen leiden tot spierspanning en daaropvolgende rugpijn.

Het is een goed idee om mogelijke emotionele oorzaken van uw rugpijn te overwegen. En als je gestrest bent, zullen effectievere coping strategieën zeker helpen. Probleemgerichte coping strategieën omvatten het aanpakken van de werkelijke bron van de stress (zoals bezuinigen op uw werkuren, het veranderen van banen, of het beëindigen van een relatie)., Emotiegerichte strategieën, zoals meditatie, lichaamsbeweging en gezond eten, gaan over het vergroten van de veerkracht, zodat we weerstress kunnen verbeteren. Een goede raadgever kan helpen.

2. Je moet je normen verlagen of je doelen aanpassen en je lichaam meer rust en herstel geven.

mijn vroege pijn signaleerde letsel en overwerk. Ik moest rusten en genezen. Maar ik weigerde koppig om verantwoordelijkheden los te laten, mijn normen te verlagen, terug te trekken op mijn zorg voor anderen, of tijd te maken voor behandeling., Mijn toestand verslechterde tot het punt waar chirurgie en een lang herstel waren de enige effectieve behandelingen. Ook u kunt koppig weigeren om de activiteiten te verminderen die uw toestand verslechteren en herstel verhinderen. Ik zou je gewoon vertellen om uit te breken, maar je kan cognitieve gedragstherapie (CBT) nodig hebben om de koppige denken die leiden tot letsel en weerstand tegen zelfzorg en behandeling te behandelen.

3. Je moet je lichaam mechanica en je fysieke omgevingen aanpassen.,

rugproblemen ontstaan vaak omdat de omgevingen waarin we leven, werken, transporteren of spelen geen goede lichaamsmechanica ondersteunen of anderszins fysieke stress op de wervelkolom verhogen. Ergonomische aanpassingen, zoals schokabsorberende Vloermatten, lendensteun voor ons autostoeltje, ergonomische meubels en het opnieuw configureren van fysieke ruimtes zodat we kunnen werken of hobby ‘ s zonder rugpijn kunnen voorkomen en verminderen.

de manier waarop we staan, zitten en taken uitvoeren, en zelfs te veel zitten, kan ook onze ruggenmergschijven comprimeren., Het leren van goede lichaam mechanica is soms de sleutel. Een goede fysiotherapeut kan adviseren. Veel mensen profiteren van het verminderen van zitten en opstaan om de 30 minuten voor een korte wandeling of stretch die verlengt en decomprimeert de wervelkolom. Het verbeteren van de houding kan ook een groot verschil maken.

4. Je moet je fysieke gezondheid en conditionering verbeteren.

overgewicht kan leiden tot compressie van de wervelkolom en uit vorm zijn kan leiden tot een zwakke maag-en rugspieren, die ook de wervelkolom belasten. Een gewichtsverlies of lichaamsbeweging programma kan zijn wat je nodig hebt om uw rugpijn te verminderen., Een recente studie bleek dat oefening was de meest effectieve manier om een herhaling van rugpijn te voorkomen. Als u rookt, kan stoppen ook helpen omdat roken droogt de schijven, wat leidt tot compressie.

5. Je hebt medische hulp nodig.

Ik ken een handvol mensen voor wie rugpijn het eerste symptoom was van kanker of osteoporose. In mijn geval was niet aflatende beenpijn een symptoom van een hernia die op een zenuwwortel drukte., Geen enkele hoeveelheid fysiotherapie, meditatie, medicatie, Chiropractie zorg, epidurale injecties, of ergonomische aanpassingen kon mijn probleem oplossen zodra dat gebeurde.

uw rugpijn kan u een of veel van deze dingen vertellen. Het voordeel van luisteren is dat door het nemen van controle nu kunt u het extreme verlies van controle die wordt geleverd met ernstige rugpijn te voorkomen. Het kan zijn dat u nooit chirurgie of pijnmedicatie nodig heeft als u uw gezondheidspraktijken en lichaamsmechanica verbetert, ergonomie in taakomgevingen overweegt en stress en emotionele problemen nu aanpakt.