De voordelen van drinkwater

Als u ooit uw dieet en uw algehele gezondheid heeft willen verbeteren, moet u er eerst voor zorgen dat u voldoende water drinkt. We hebben minstens 2 liter water per dag nodig om op ons best te presteren, en hoewel je een klein percentage van de aanbevolen dagelijkse inname absorbeert door het vocht in voedsel, is dat gewoon niet genoeg. Als u uw gezondheid wilt optimaliseren, is drinkwater de eerste stap.

wanneer u niet genoeg drinkt, raakt u uitgedroogd., Dagelijkse uitdroging richt ravage aan op uw systeem: u vermoeid raken, gebrek aan de mentale energie om taken uit te voeren, ervaring hoofdpijn en duizeligheid, en uw bloeddruk daalt. Net genoeg water consumeren om te overleven is niet genoeg voor jou om te gedijen.

De voordelen

het grootste voordeel is gewichtsverlies. Frisdrank zit vol met suiker, en de cafeïne in koffie en thee droogt je uit in plaats van je te hydrateren. Als je dan room, melk of suiker toevoegt, voeg je nog meer calorieën toe. Je wilt nooit je calorieën drinken, omdat vloeistoffen niet zo vullend zijn als vast voedsel., Plus het verminderen van de hoeveelheid koffie, thee, frisdrank en andere hoge calorie vloeistoffen zal u toelaten om meer van wat je liefde te eten.

Water is ook een grote eetlustremmer. Het maakt je echt het gevoel voller dan je bent—als je ooit hebt geworsteld met honger, dan zou je het krijgen van gemengde signalen en het interpreteren van dorst als honger. Het drinken van een glas water voor het diner kan uw eetlust onderdrukken, waardoor u minder kunt eten zonder u hongerig en gefrustreerd te voelen.

hoofdpijn kan optreden als gevolg van uitdroging, dus dump de pillen en pak in plaats daarvan een waterfles., Als uw hersenen geen vocht hebben, kunt u zich moeilijk concentreren. Het is moeilijk om energiek te zijn als je lichaam zijn meest essentiële behoefte mist.

hoeveel water u moet drinken hangt af van uw omgeving en uw specifieke lichamelijke behoeften. Terwijl gewicht, lengte, medische geschiedenis en hoe actief u bent van invloed op de hoeveelheid water die u nodig hebt, zijn er een aantal algemene richtlijnen. Voor mannen moet je drinken tussen 8-14 glazen per dag, en voor vrouwen moet je drinken 6 – 12 glazen per dag (meer als je borstvoeding geeft)., Hoewel het het beste is om daadwerkelijk water te drinken, omvatten deze aantallen alle vloeistoffen, zoals koffie, thee, melk met granen, enz…

hydratatie en huidverzorging

consequent uitgedroogd zijn beïnvloedt de gezondheid van uw hart, lever, alvleesklier en nier. Je huid is een orgaan met cellen die voornamelijk uit water bestaan—als het geen water heeft, lijdt het, net als de rest van je lichaamsfuncties. Maar er zit meer achter.

uw huid heeft een natuurlijke barrière die vocht vasthoudt en als de functies van deze barrière worden verstoord, kan uw huid droog en gevoelig worden., Wanneer u de hydratatie verwaarloost, kan uw huid niet optimaal presteren, wat leidt tot vroegtijdige veroudering en een droge, gevoelige huid. Het meeste vocht van je huid komt uit het lichaam, dus als je genoeg water drinkt, dan absorbeert die gezonde huid gelukkig water uit moisturizers en crèmes. Als je niet voldoende gehydrateerd bent, wordt het voordeel van huidverzorgingsproducten ook beïnvloed.

een ander groot voordeel voor drinkwater is het vermogen om uw systeem van toxines te spoelen. Deze reiniging houdt je huid schoon, duwt bacteriën uit en vermindert het risico op acne en andere huidproblemen., Als uw huid vet is, dan zullen uw poriën verstoppen, uiteindelijk leidt tot acne breakouts. Drinkwater balanceert de natuurlijke oliën die op je gezicht zitten met vocht. Het drinken van de juiste hoeveelheid water elke dag zou de gemakkelijkste manier om uw acne te genezen.

Als u de hydratatie wilt maximaliseren voor een gezonde, mollige, fris uitziende gloed, kunt u huidverzorgingshulpmiddelen gebruiken, zoals een microdermabrasie-apparaat thuis. Microdermabrasie tools zoals Silk ‘ n ReVit exfoliëren uw huid en helpen dode huidcellen te verwijderen, wat resulteert in een verfrissende, verjongende huid., Scrubben met apparaten zoals de ReVit verbetert het uiterlijk van littekens en rimpels en herstelt een evenwicht in het uiterlijk van uw huid. Om het voordeel van microdermabrasie te maximaliseren, is het aanbevolen om direct na gebruik te hydrateren.

hydratatie en uw haar

hydratatie heeft niet alleen invloed op uw huid—het heeft ook invloed op de gezondheid van uw haar. Wanneer uw lichaam is bijna op vocht, je haar verzwakt en is gevoelig voor breuk. Droog haar is kroezer, behandelt harde behandeling slecht en mist volume en glans., Als je je ooit hebt afgevraagd waarom je haar niet zal doen wat het wordt verteld, dan kan het te wijten zijn aan uitdroging. Het product dat je in je haar gebruikt zal beter presteren als je haar ook gezond is.

maak van drinkwater een gewoonte

Water stopt meerdere keren voordat het uw cellen bereikt. Het gaat door je darmen, wordt gefilterd door je nieren en wordt geabsorbeerd door je bloedcellen. Verwacht geen enkel glas water om het uiterlijk van uw huid en haar te verbeteren. Constante hydratatie is essentieel., Dit betekent dat het een gewoonte moet worden, maar net als elke andere gezonde gewoonte, kan het moeilijk zijn om te integreren in uw dagelijkse routine. Hier zijn enkele tips die zullen helpen om drinkwater een gewoonte te maken die je kunt houden.

overal een waterfles meenemen

een uitstekende manier om uw wateropname te verhogen is door te investeren in een waterfles van hoge kwaliteit. Veel zijn inclusief metingen, zodat je precies kunt bijhouden hoeveel water je drinkt. Dit helpt u ervoor te zorgen dat u het krijgen van de aanbevolen hoeveelheid elke dag., Het meenemen ervan zorgt ervoor dat je nooit vastzit zonder een bron van water, zelfs als je op het werk of ergens boodschappen doet. Je kunt zelfs flessen krijgen met ingebouwde filters zoals de Brita-fles.

investeer in een Filter

drinkwater rechtstreeks uit de kraan kan onaangenaam of gevaarlijk zijn, afhankelijk van de kwaliteit van het water waar u woont. Filters absorberen chemicaliën uit het water, waardoor het zowel veilig is om te drinken als smaakloos. Op de top van dat, het gebruik van een gefilterde kan vermindert afval, en bespaart u de kosten van het kopen van flessen water.,

voeg wat smaak toe

Water is gewoon, en voor liefhebbers van zoete, suikerhoudende dranken, kan het een onaangename verandering in routine zijn. Je kunt subtiele smaak toevoegen door fruit toe te voegen aan je kruik. Kruiden zoals munt of basilicum kunnen ook een subtiele smaak toevoegen. Als geen van beide werkt, probeer dan suikervrije watersmaakdruppels-verkrijgbaar in een grote verscheidenheid aan smaken, van appeltaart tot Concorddruif. Als deze opties niet aantrekkelijk zijn, kunt u pre-made flavour infused waterflessen proberen. Het nadeel van dit gearomatiseerde water is hun kosten en hun schade aan het milieu., Waterflessen zijn een van ‘ s werelds ergste vormen van afval, iets om te overwegen wanneer u uw beslissing.

probeer bruisend Water

Als u gewend bent om frisdrank te drinken bij elke maaltijd, dan geniet u waarschijnlijk van de carbonatie. Bruisend water geeft je de kans om te genieten van dezelfde sensatie zonder calorieën. Het is een alternatief dat je overstap naar meer water veel makkelijker maakt. Het enige nadeel is de kosten, zoals bruisend water kan duur zijn, zelfs als u een apparaat dat het filtert voor u thuis te kopen., Bruisend water is een goede manier om de overgang naar het veranderen van uw dieet, maar niet een permanente armatuur.

Drink een glas Water voor een maaltijd

Water werkt als een natuurlijke eetlustremmer, dus het drinken van een glas voor en na het diner kan uw eetlust onderdrukken door u voller te laten voelen. Het is een makkelijke manier om van drinkwater ook een gewoonte te maken. Voeding geeft je energie en water ook. Het is noodzakelijk dat u voldoende hoeveelheden water verbruikt om op uw best uit te voeren.

Drink ‘ s ochtends als eerste

Als u wakker wordt, pak dan een glas water naast uw ochtendkoffie., Beter nog, vervang koffie met koud water! Dit zal u niet alleen helpen meer water drinken in uw dagelijkse routine te integreren, het zal u energie geven en verfrissen voor de komende dag.

eet waterrijk voedsel

een van de belangrijkste dingen is ervoor te zorgen dat uw dieet voedzaam is. Natuurlijk is het aanvullen van uw dieet met water belangrijk, maar uw lichaam absorbeert ook veel water uit het voedsel dat u eet. Als je moeite hebt om de gewoonte te krijgen om 8 glazen per dag te drinken, probeer dan voedsel op te pikken dat rijk is aan water., Fruit staat bovenaan de lijst, gevolgd door soep op basis van bouillon en bladgroenten, zoals sla en spinazie.

conclusie

We hopen dat dit artikel u heeft geholpen de voordelen voor drinkwater te begrijpen. Het aanpassen van uw dieet en uw routine om het op te nemen kan moeilijk zijn op het eerste, maar hoe langer je eraan werkt, hoe gemakkelijker het zal worden. Hoewel het tijd kost om de effecten te zien, merkt u een boost in energie en een gezonde gloed op uw huid en haar. Je zult nooit meer ergens heen willen zonder je waterfles!

Previous vorige Post Volgende Post →