inmiddels weten de meeste mensen dat ontsteking de oorzaak is van vele belangrijke gezondheidsaandoeningen. Dit heeft de ontstekingsbestrijdende kurkuma zo populair gemaakt. Mensen stoppen het in lattes, taarten, smoothies, shakes en markten zijn zelfs gekomen met kurkuma capsules.

maar wat is effectiever? Een melk latte consumeren? Een kurkuma capsule? Of het als specerij gebruiken?,het actieve ingrediënt in kurkuma is curcumine – daar ligt de superkracht. Dus, als u een kurkuma capsule consumeert moet u de hoeveelheid curcumine die het heeft controleren. Het opvallende is dat curcuminoïden slechts een klein deel van kurkuma bevatten. Dus, om de anti-inflammatoire werking te krijgen, moet men 500 tot 1.000 milligram curcumine per dag te krijgen.

een verse theelepel gemalen kurkuma heeft ongeveer 200 milligram curcumine. De hoeveelheid varieert een beetje afhankelijk van de oorsprong en de bron.,het innemen van een pil zou de makkelijkste manier zijn om de benodigde curcumine te krijgen, maar het hoeft niet per se van één bron te komen. U kunt verschillende kurkuma producten elke dag, die zal oplopen tot de dosering. Je kunt het gebruiken als specerij in je eten, doe het in je koffie en smoothies.

het gebruik van de juiste hoeveelheid kurkuma kan helpen uw gezondheid te behouden, maar het zal geen problemen oplossen of genezen.
De exacte hoeveelheid kurkuma die u per dag moet consumeren
500 milligram curcuminoïden is een goede dosis voor het bevorderen van de gezondheid van de darmen en het weghouden van ontstekingen., curcumine is krachtig, maar wordt op zichzelf slecht geabsorbeerd. Dus, zelfs als u het nemen van de aanbevolen dosering en het is niet het maken van zijn weg in de darm, je krijgt niet de voordelen.de oplossing is het te combineren met een andere krachtige specerijzwarte peper. Zwarte peper in combinatie met kurkuma, verhoogt het vermogen van uw lichaam om de ontstekingsbestrijdende agent te absorberen. Daarom hebben veel kurkuma capsules ook zwarte peper als ingrediënt.
Pas op voor de markt-gimmicks
Sommige merken maken gebruik van het modewoord door niet precies te verkopen wat ze beweren., Bijvoorbeeld, een gezonde kurkuma reep, die is geladen met 20 gram suiker en conserveringsmiddelen, en heeft een vleugje kurkuma, is natuurlijk niet gezond voor u.het heeft zoveel meer ontstekings veroorzakende stof (suiker), waardoor de ontstekingsremmende stof er verwaarloosbaar in is. Dus, vermomd als een gezonde kurkuma reep, verkopen ze de meest ongezonde reep, vol suiker.