thuis afvallen is de perfecte oplossing voor veel gezondheidsdoelen van mensen. Honderdduizenden in het Verenigd Koninkrijk proberen het te doen, maar met zoveel informatie en reclame die er zijn, kan het een stuk makkelijker gezegd dan gedaan worden. Als je echt toegewijd bent, en je bent op zoek naar de beste apparatuur voor gewichtsverlies te kopen, beslissen welke te krijgen is net zo moeilijk.

daar komen wij voor.,

hoe afvallen echt werkt

voordat u kunt beslissen welke het beste fitnessapparaat is om af te vallen voor uw eigen behoeften, en wat in het algemeen het meest effectief is, moet u de fundamentele wetenschap achter gewichtsverlies kennen. Het is vrij ingewikkeld, maar simpel gezegd, het is zoiets als dit:

om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën per dag gebruiken dan je verbruikt. Op die manier, je lichaam verbrandt opgeslagen vet om energie om je gaande te houden. (Dat betekent niet dat je meer door lichaamsbeweging moet branden dan je eet)., De overgrote meerderheid van de calorieën die u verbruikt worden besteed alleen maar om te houden u tikt over de hele dag (uw rust energieverbruik), en als je uit te oefenen, dat verbrandt een paar honderd extra.

In een notendop, dat is het. Door die logica, het beslissen van de beste apparatuur voor gewichtsverlies gaat worden afhankelijk van die verbrandt de meeste calorieën, toch? Nou, er is eigenlijk een beetje meer aan de hand dan dat.

hoe u het gebruikt

het beste voorbeeld hiervan is de manier waarop het wordt gebruikt, of de manier waarop u het meest plezierig en duurzaam vindt., Immers, als je haat wat je doet, je zou kunnen vinden het lastig om bij te houden, en dat maakt het erger op de lange termijn. Kleine dingen zoals dit hebben een enorme impact!

Cardio

de eerste dingen die te binnen schieten zijn waarschijnlijk cardio-machines, waar je ze hier en daar 30 minuten per keer gebruikt om calorieën te verbranden, en dat klopt. Boven op de basis is er echter nog veel meer dat je er mee kunt doen:

HIIT

HIIT (High-Intensity Interval Training) is hier het beste voorbeeld van., Het is zeer up and coming in de fitness wereld, en het is eigenlijk een van de beste manieren om calorieën te verbranden in de minste hoeveelheid tijd. Het is echt zo goed.

het gaat op het uitgangspunt van het verbranden van calorieën door te gaan plat, volle snelheid vooruit hardcore oefenen, maar in korte uitbarstingen. Het meest voorkomende voorbeeld is een stijl zoals het uitoefenen van 45 seconden voordat rust voor 45 seconden en herhalen voor zo lang als je nodig hebt. Je kunt het door elkaar halen, maar dat is de algemene structuur.

LISS

het volledige tegenovergestelde uiteinde van het spectrum hier is LISS (low-intensity steady state) cardio hier., Dat is het nemen van dingen gemakkelijk, maar voor een langere tijd, waardoor de training gemakkelijker, maar veel meer tijdrovend. Het beste voorbeeld hiervan is iets als wandelen of het gebruik van een hometrainer in een traag tempo. Dit soort training past sommige mensen tot op de grond door het maken van dingen minder intens en bijna ontspannend.

zoiets doen kan veel leuker zijn, en met een ligfiets of een loopband, bijvoorbeeld, kunt u zelfs televisie kijken of een telefoontje plegen terwijl u het doet. Dat is een geweldige manier om te voorkomen dat dingen muf worden.,

prestatie

ten slotte is Prestatie een manier om te trainen voor de meer concurrerende of realistische sporter. Heb je zin om goed te worden in iets in het bijzonder terwijl je aan het trainen bent en niet alleen minder weegt? Deze is voor jou. Met zoiets als een hometrainer, roeitrainer of hardlooptrainer ben je goed op weg.

het idee van deze is om een bepaalde afstand te gaan in de best mogelijke tijd. Of je nu met jezelf concurreert, een evenement volgt of een marathon doet, je kunt elke keer anders trainen en deze overbrengen naar de real-life versie., Het is een geweldige manier om jezelf verder te duwen en echt het meeste uit uw thuis fitnessapparatuur te halen om gewicht te verliezen. Het garandeert een geweldige training aan het einde van de dag!

beschikbare apparatuur

dus nu u alle manieren kent waarop u uw apparatuur kunt gebruiken, is het tijd om te kijken wat er voor u beschikbaar is en wat op de lange termijn het beste zal zijn voor uw gewichtsverlies. Er zijn toch veel keuzes!

Roeitrainer

eerst omhoog en mogelijk is de hoogste caloriebrander die er is de roeitrainer., Het geeft je een full-body training door het raken van je armen, borst, schouders, rug en benen allemaal tot op zekere hoogte. Dat kan een geweldige manier zijn om het hoogste aantal calorieën te verbranden. Daarom is het echter hard werken. Hoe harder en sneller je roeit, hoe meer weerstand ze hebben. Dat betekent meer verbrande calorieën. Ze zijn hard werken, vooral in HIIT workouts.

hometrainers

hometrainers zijn iets variabeler. Ze kunnen bijna ieders behoeften als gevolg van hoe variabel ze zijn., Je hebt kleine opvouwbare fietsen en upright bikes die zijn slechts de Algemene go-to fietsen voor home gym apparatuur om te helpen afvallen. Daarbovenop heb je echter nog andere uitersten. De recumbent bike betekent dat je een betere low impact workout kunt hebben als je een gewricht of gezondheidsproblemen hebt, of je gebruikt het voor LISS, terwijl de assault bike het tegenovergestelde heeft. Bewegende handvatten en pedalen betekenen dat je een hardcore full-body workout vanuit totaal verschillende hoeken krijgt. Ze zijn ook geweldig.,

Crosstrainers

net als de assault bikes waar we het zojuist over hadden, bieden crosstrainers ook een full-body workout, wat weer geweldig is voor zover apparatuur voor gewichtsverlies gaat. Er zijn toch wel beroemd om een reden, toch? U kunt de weerstand opnieuw variëren om tegemoet te komen aan uw behoeften, hoewel ze misschien niet zo veel calorieën verbranden als andere apparatuur doet zoals de roeiers of hometrainers. Dat gezegd hebbende, is het een stuk makkelijker om een crosstrainer veel langer te gebruiken, en als je de tijd hebt, zal dat op de lange termijn meer calorieën verbranden., Het hangt echt van jou af.

loopbanden

ten slotte hebben we de lopende machines. De koning van cardio. Hardlopen is een van de meest populaire vormen van cardio-oefening, en het is geweldig voor het versterken van omdat je gewicht te verliezen en spieren op te bouwen. Het is een natuurlijke beweging die iets doet waarvoor het menselijk lichaam is ontworpen. Met dat gezegd zijnde, hard werken voor de meerderheid is hard werken. Als het niet uw ding al, lopen of helling lopen betekenen dat je nog steeds geweldige workouts van minder intense oefening kunt krijgen en kan precies het ding dat je mist., Ieder voor zich.

de beste cardio-apparatuur

dus dat is een uitsplitsing van elk van hen en hoe ze allemaal verschillend kunnen profiteren, afhankelijk van uw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Ze hebben allemaal voordelen. We laten je ook niet achter met ‘ze zijn allemaal goed omdat we ze allemaal verkopen’. Als je echt een definitief antwoord wilt, is het waarschijnlijk dit.

Als u op dezelfde intensiteit werkt voor dezelfde tijd, is de kans groot dat de roeitrainer hier de winnaar is. Het is gewoon fenomenaal voor de calorieverbranding op de lange termijn., Loopbanden en assault bikes, in het bijzonder, zijn een goede tweede, maar afhankelijk van hoe je ze gebruikt, kan elke cardio-apparatuur je brengen waar je moet zijn. Het is echt het beste om je eigen favoriet te vinden die je graag op een praktische manier gebruikt. Ongemak en gebrek aan motivatie zijn niet goed voor gewichtsverlies.

wacht, er is meer

dus dat is de beste CARDIO-apparatuur voor gewichtsverlies, maar hoe zit het met andere apparatuur. Dit is iets dat een groot aantal mensen niet weten, dus we kunnen je beter op de hoogte brengen voordat je gaat en je sokken uitwerkt aan je cardio-machine.,gewichtstraining is ook op de lange termijn een geweldige manier om calorieën te verbranden, om een aantal redenen:

• Het verhoogt het energieverbruik in rust
• spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel, in en buiten inspanning
• lichaamsbeweging wordt gemakkelijker
• Gewichtheffen verbrandt calorieën en voorkomt dat ze zich opstapelen (het is ook een hormonaal iets)
• Afterburn!

full body compound oefeningen zijn de beste optie, maar zelfs lichaamsgewichtoefeningen kunnen het lukken. Zie wat het beste werkt voor u!

neem een kijkje in onze winkel als u zin heeft in een kijkje op een aantal van onze!,

voor meer tips over gewichtsverlies, kijk op deze NHS pagina.

raadpleeg uw arts, arts of andere beroepsbeoefenaar voordat u begint met een lichaamsbeweging of voedingsprogramma. Dit is vooral belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met reeds bestaande gezondheidsproblemen. Exercise.co.uk aanvaardt geen verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of materiële schade opgelopen met behulp van ons advies.

Als u duizeligheid, misselijkheid, pijn op de borst of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met trainen en raadpleeg onmiddellijk een arts of Arts.