weet niet zeker of je het gehoord hebt, maar we zijn grote fans van hydrateren hier (we weten, je bent geschokt!). En ook al weten we alle tips en trucs om te hydrateren, we hebben nog steeds een harde tijd krijgen in onze aanbevolen dagelijkse hydratatie sommige dagen. De ouders in ons kantoor weten ook dat het moeilijk kan zijn om een kind te overtuigen om regelmatig water te drinken (drinkwater is immers niet altijd zo leuk als het achtervolgen van Pokémon, of wat de kinderen tegenwoordig ook doen).,

onze oplossing? Eten. Om specifieker te zijn, eten van voedsel met een hoog watergehalte. Hier zijn een paar voedingsmiddelen toe te voegen in uw dieet (misschien via een fles water met fruit infuser) en boost uw dagelijkse hydratatie.

vruchten met een hoog watergehalte

u zag dit waarschijnlijk niet aankomen (*sarcasme-lettertype*), maar watermeloen heeft het hoogste watergehalte van vruchten– ongeveer 92% water per volume. Aardbeien, grapefruit, en meloen allemaal top 90%, terwijl ananas, veenbessen, Sinaasappels, en frambozen allemaal ongeveer 87% water in gewicht.,

zelfs een banaan — die niet erg waterig lijkt, alleen al als je ernaar kijkt — heeft 74% water in zijn samenstelling, waardoor het de perfecte vrucht is om in een smoothie te mengen en uit je tumbler te drinken.

groenten met een hoog watergehalte

Hier is iets dat u zou kunnen verrassen: uw salade kan u bijna net zoveel hydrateren als uw waterfles. Komkommers en ijsbergsla maken 96% water per volume, gevolgd door courgette, radijs en selderij (95% water) en tomaten (94%).,

de indrukwekkende hydratatie stopt deze niet; voeg groene kool, bloemkool, aubergine, rode kool, paprika ‘ s, spinazie en broccoli toe die allemaal meer dan 91 gewichtsprocent water bevatten.