. Als dit niet gebeurt, vraag dan om een verwijzing. U kunt zelf een diëtist persoonlijk raadplegen
maar zorg ervoor dat hij/zij een pediatrische training heeft

als haperende groei wordt veroorzaakt door een slechte voedingsinname, kan uw kind een risico lopen op ondervoeding.

Hoe kan ik mijn kind helpen gezond aan te komen?,

we willen de hoeveelheid voeding die uw kind in elke mondvol heeft verhogen, wat betekent dat het voedsel dat u aanbiedt zorgvuldig moet worden overwogen voor de voedingswaarde. Ik ga je nu door elk van de 5 voedingsgroepen in de draai en toont u wat te bieden heeft:

Zetmeelrijke Koolhydraten – brood, rijst, aardappelen, pasta, ontbijtgranen en andere zetmeelrijke voedsel

• één van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd.,

• gebruik olie bij het koken, zoals geroosterde aardappelen of chips

• kies ontbijtgranen die zijn verrijkt met vitaminen en mineralen en serveer met volle melk of jersey melk. Het is OK om ook suiker toe te voegen.

• roer gesmolten boter door pasta, noedels en rijst voor het opdienen en serveer met geraspte kaas.

• boter of plantaardige margarine dik strooien op brood, toast, crumpets, warme kruisbroodjes of crackers.

• Top met jam, marmelade, pindakaas, citroenwrongel en zelfs chocoladepasta!,

• voeg extra room, boter en kaas toe aan aardappelpuree.

groenten en fruit

hoewel we nog steeds willen dat uw kind 5 porties groenten en fruit per dag heeft, is het belangrijk om te onthouden dat deze zeer lage voedingswaarde hebben. Ja Ze leveren een aantal prachtige vitaminen en mineralen, maar die zal niet helpen uw kind aan te komen gewicht. Serveer ze samen met energieverhogende voedingsmiddelen:

• gooi groenten in gesmolten boter of margarine alvorens

• geroosterde groenten in olijf-of raapzaadolie op te dienen, het versterkt de smaak echt.,

• voeg geraspte kaas toe aan groenten wanneer u ze serveert.

• beschouw groenten als gegratineerd in een kaas-en roomsaus.

• rauwe groenten moeten worden geserveerd met een dip met een dichte energie, zoals hummus of gepureerde avocado in combinatie met roomkaas.

• serveer fruit met een pot room, custard of volvette fromage frais aan de zijkant.

• maak desserts op basis van fruit zoals rabarber crumble of appeltaart en serveer het met ijs of room (of beide).

• gebruik saladedressings en slacrème en vermijd de verminderde vet-en suikerversies.,

melk en zuivelproducten en plantaardige alternatieven

kinderen hebben 3 porties zuivelproducten per dag nodig. Zorg ervoor dat deze zijn vol vet of volle melk versies om ervoor te zorgen dat ze genoeg energie, eiwitten, calcium en jodium. Plantenmelk is helaas zeer laag in voedingswaarde, ze zijn het equivalent van magere melk in de meeste gevallen en dus het beste worden vermeden als uw kind moeite heeft om aan te komen gewicht., Als ze een zuivelallergie hebben, kan uw diëtist in plaats daarvan een alternatief voor hoge energiemelk voorschrijven.

• probeer Jersey milk (gold top) omdat het meer energie bevat dan volle melk (blue top) en vermijd halfvolle (groene top) en magere melk (rode top).

• kaas is een geweldige energie booster en kan worden toegevoegd aan veel voedsel van Roerei tot pastagerechten, tot groenten, wees niet bang om het te gebruiken. Hoe harder de kaas hoe hoger de energie-inhoud dus cheddar bevat bijvoorbeeld meer energie dan brie.,

• goede gerechten op basis van kaas zijn: pizza, macaronikaas, hamburgers met kaas (probeer drie verschillende kazen), kaas op toast of kaas en mayonaise sandwiches, kaasequiches, aardappel in de jas met boter en kaas.

• kies volle melkyoghurt, fromage frais, rijstpuddingen en chocoladedesserts. U kunt deze gebruiken als tussen maaltijd snacks ook evenals desserts.

• maak milkshakes met extra room of ijs.

• smoothies maken met yoghurt, melk en notenboter en invriezen tot ijsblokjes.,

eiwitvoedingsmiddelen, waaronder vlees, vis, eieren, bonen, peulvruchten en vegetarische eiwitten

eiwitvoedingsmiddelen zijn de bouwstenen voor spierweefsel en helpen kinderen groeien, maar kunnen niet worden gebruikt door het lichaam zonder voldoende energie. Ze kunnen ook heel vullend zijn als portiegroottes groot zijn.

• elke maaltijd moet een eiwitvoedsel bevatten, sommige eiwitvoedingsmiddelen bevatten ook ijzer, wat een extra voedingsstofboost geeft. Dit zijn rood vlees, donker gevogelte vlees, eigeel, vette vis, linzen en bonen.,

• eieren zijn zeer voedzaam, maar kook ze met olie of boter of margarine, bijvoorbeeld gebakken eieren, roerei met boter en room, omeletten met kaas of een quiche op basis van kaas en room. Het toevoegen van deze energievoedsel aan de eiergerechten zal het lichaam van uw kind helpen het eiwit te gebruiken.

• als vlees met zichtbaar vet wordt geleverd, moet het pas na het koken worden afgesneden. Bijvoorbeeld laat de schil op spek en een deel van dit vet zal smelten tijdens het kookproces verstrekken van extra energie.,

• zorg ervoor dat sandwiches altijd een vulling op basis van eiwitten bevatten, zoals houmous, pindakaas, tonijn in olie of gepureerde sardines. Boter het brood eerst in en voeg ook volle mayonaise toe.

• kies vette vis (maximaal twee keer per week), waaronder zalm, makreel, sardines, forel. En als je witte vis aan te bieden op zoek naar gehavende versies en bak in plaats van oven koken ze.,

voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en een hoog suikergehalte

de uiteindelijke voedselgroep zijn die voedingsmiddelen die we in termen van gezond eten adviseren te vermijden of zeer weinig te eten.kan als een verrassing komen. Echter, wanneer uw kind extra energie nodig heeft om te groeien zijn dit de beste energieleveranciers., Het is waar dat deze voedingsgroep weinig extra voedingsstoffen bevat, dus hier is hoe je er het beste van kunt maken:

• koken met olijfolie of raapzaadolie, omdat deze gezonde vetten bevatten.

• Avocado, vette vis en notenboter bevatten eveneens gezonde vetten.

• Het is OK om suiker toe te voegen, in feite zou ik het aanmoedigen omdat suiker zeer gemakkelijk te eten is zonder vol te voelen en energie levert, over fruit strooien, toe te voegen aan desserts en de ontbijtgranen van uw kind te vullen.,

• voedingsmiddelen die gebak bevatten, zoals taarten, worstbroodjes en Deens gebak zijn ook goede energieleveranciers.

• kies een margarine op basis van olijven of groenten, maar controleer op het voedseletiket of deze ten minste 70 g vet per 100 g bevat.

• bak voedsel waar mogelijk, of rooster met olie.

• Cakes, koekjes, chocolade, ijs en volle suikergelei zijn allemaal goede high energy desserts of snacks.

• voeg boter of margarine toe aan zoveel mogelijk levensmiddelen.

• room zoveel mogelijk aan levensmiddelen toevoegen.,

• voeg jam, chocoladepasta, marmelade, honing en ahornsiroop toe aan levensmiddelen.

• elke maaltijd en tussendoortje moet vetrijk voedsel bevatten.

maar moeten kinderen Geen suiker vermijden?

Suiker is niet zo slecht als de pers het maakt te zijn, het is een eenvoudige koolhydraten. Suiker overmatig kan problematisch zijn, maar als kinderen problemen hebben met groeien, dan kunnen we suiker gebruiken als energieboost om hen te helpen daar te komen., Het is een goede gewoonte om suiker toe te voegen aan andere voedingsmiddelen als onderdeel van maaltijden of snacks om de energiewaarde te verhogen, maar beperk de hoeveelheid tijd suiker is in de buurt van de tanden van uw kind. U kunt dit doen door:

• Het aanbieden van een drankje van water na het hebben van een suikerig voedsel om eventuele aanhoudende suiker weg te spoelen.

• vermijd suikerhoudende dranken zoals volle suikerpompoen of koolzuurhoudende dranken, water en melk zijn eigenlijk de beste dranken voor kinderen.

• poets de tanden van uw kind twee keer per dag goed.

veel van die voedingsmiddelen zijn ook echt zout, is dat goed?,

Op lange termijn is een hoge zoutinname voor niemand goed, het is het beste om verwerkte voedingsmiddelen of hartige voedingsmiddelen die in blikken, pakjes of potten komen te vermijden, omdat deze de neiging hebben zout toe te voegen. Snacks zoals chips of mini pakjes hartige koekjes zijn ook rijk aan zout. Geen van deze worden hier aanbevolen. Als u verwerkt voedsel minimaliseert en geen zout toevoegt aan uw koken of aan tafel, dan is het zoutgehalte van de voedingsmiddelen die ik heb voorgesteld waarschijnlijk binnen de aanbevolen grenzen voor kinderen.

kan het lage gewicht van mijn kind te wijten zijn aan voedselintolerantie?,

Ja, als uw kind niet in staat is om voldoende voedsel te eten of voldoende voedingsstoffen uit dat voedsel op te nemen, kan het ondergewicht worden.

Lactose-intolerantie kan bijvoorbeeld invloed hebben op de groei en ontwikkeling van een kind als de voedselinname moet worden beperkt om de symptomen te behandelen, maar niet moet worden vervangen door voldoende alternatieven (6)
.

helaas zien we dit maar al te vaak wanneer voedsel wordt weggelaten uit de voeding van kinderen zonder het juiste advies over hoe de ontbrekende voedingsstoffen te vervangen., Een pediatrische diëtist zal in staat zijn om u op maat dieetadvies te geven om ervoor te zorgen dat uw kind krijgt alles wat ze nodig hebben voor groei en ontwikkeling.

kan constipatie bijdragen aan een slechte eetlust?

Ja het kan, omdat uw kind zich vol kan voelen en zelden honger krijgt. Bied minstens 5 keer per dag groenten en fruit aan, zorg ervoor dat ze 8 drankjes per dag krijgen en meer bij warmer weer. U kunt ook witte versies van ontbijtgranen, pasta, rijst en brood ruilen voor volkoren of volkoren versies. Ik heb nog een blog over het omgaan met constipatie met voedsel dat je hier kunt lezen
.,

moet ik hulp zoeken bij professionals om mijn kind te helpen bij het verkrijgen van gewicht?

Ja en eigenlijk is dit echt belangrijk om de gevolgen voor de gezondheid van het volgen van een dieet als dit te vermijden. Het is essentieel om ervoor te zorgen dat diëten zijn niet alleen hoge calorie, maar ook evenwichtig en uw kleintje krijgt alles wat ze nodig hebben. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat kinderen gezond aankomen.,

een pediatrisch diëtist kan u persoonlijk advies geven voor uw kind en regelen dat uw kind opnieuw wordt gewogen en regelmatig wordt gemeten om de voortgang te controleren en ervoor te zorgen dat de veranderingen werken (6)
.

zij zullen u ook helpen mogelijke onderliggende oorzaken te diagnosticeren en aan te pakken en indien nodig contact te leggen met andere beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg.

hoe u ‘voedsel ouder’ bent of hoe u omgaat met voedsel met uw kind

naast voedsel zal een pediatrisch diëtist ook overwegen hoe u uw kind voedt, of hoe u ‘voedsel ouder’bent., Ieder van ons heeft een voedsel ouderschap stijl die beschrijft hoe we omgaan met voedsel en Eten. Onze stijl is gebaseerd op onze eigen ervaringen van ouderschap en we geven dit onbewust door aan onze kinderen. (10)
. Soms kan de voedselinname van uw kind worden beïnvloed door de manier waarop u met voedsel omgaat (11)
.

Hier zijn enkele van de belangrijkste gebieden om te overwegen (7)
:

• gaat u samen zitten en eet u samen als gezin en deelt u hetzelfde voedsel?, Je bent het grootste rolmodel van je kind, dus eet zoals je wilt dat ze eten en na verloop van tijd zullen ze dat doen.

• zorg ervoor dat wanneer ze aan de tafel komen er ten minste één of twee bekende voedingsmiddelen en sommige voedingsmiddelen die ze moeten leren leuk vinden.

• als ze niet goed eten, kom nooit te hulp met een favoriet. Na verloop van tijd zal het palet van uw kind kleiner en kleiner worden en zullen ze voedingstekorten ontwikkelen.

• u kunt zeggen “u hoeft niet te eten”, zodat uw kind zich gerustgesteld voelt dat ze me niet dwingen iets te eten wat ze niet willen.,

• praat niet over hun eetgedrag, ook al ben je diep van binnen misschien ongelooflijk angstig. Het is het beste om te voorkomen dat ze vragen om bepaalde delen van de maaltijd te eten of suggereren dat ze een andere mondvol of twee.

• vermijd het gebruik van voedselbeloningen zoals ijs voor pudding als ze hun bord leegmaken.

• moedig uw kinderen aan om betrokken te raken bij het winkelen, bereiden en koken van maaltijden.

• neem de hele dag een gewone maaltijd en snack gedurende de hele dag en houd je eraan., U wilt ongeveer 3-4 uur tussen elk van deze om ervoor te zorgen dat uw kind komt naar de tafel met een eetlust om te eten.

• beperk maaltijden tot ongeveer 20 minuten. Daarna is het onwaarschijnlijk dat kinderen veel meer eten en aan tafel blijven kan de etenstijd veranderen in een negatieve ervaring.

• oefen de ‘verdeling van de verantwoordelijkheid bij het voeden’, waarbij de rol van de ouders erin bestaat het voedsel te leveren, beslis waar en wanneer u gaat eten en dat het.,

• de rol van uw kind is om te beslissen of en in welke volgorde te eten en belangrijk is om te beslissen wanneer ze klaar zijn (8)
  .

• vraag meer advies aan een pediatrisch diëtist met ervaring in het opvoeden van voedsel als uw kind blijft worstelen met kieskeurig of selectief eten. Ze kunnen wat voedingstherapie nodig hebben.

waarom een goede voedsel-en snackroutine belangrijk is voor kinderen die in gewicht moeten toenemen

kinderen hebben een kleinere maag dan volwassenen en moeten vaker eten (6)
., Daarnaast hebben ze energie en voeding nodig voor groei die moeilijk te beheren is door maaltijden alleen.

een goed patroon is 3 maaltijden per dag, plus 2-3 kleinere snacks met regelmatige tussenpozen gedurende de dag. Dit patroon zal bij hen blijven door hun tienerjaren tot ze klaar zijn met groeien.

Het kan echt nuttig zijn om de maaltijden en snacks van uw kind te plannen, Download Mijn handige maaltijdplanner hieronder, waar u kunt plannen wat uw kind de hele week gaat eten.

Hier is een voorbeeld maaltijd routine:

7am ontbijt

10am ochtend Snack

12.,30pm Lunch

15.15 pm middag Snack

5/5:30pm avondmaaltijd

19pm bedtijd snack

Snacks zijn ongelooflijk nuttige eetmogelijkheden om ervoor te zorgen dat kinderen genoeg voedingsstoffen in de dag krijgen.

ervoor zorgen dat u 2,5-4 uur tussen de snacks en maaltijden zit, is essentieel om ervoor te zorgen dat uw kind eetlust heeft en klaar is om te eten.

enkele voorbeelden van snacks?,s en grissini

Pindakaas en jam sandwiches

volle melk yoghurt met fruit

Crackers en kaas

chocopasta op een crumpet

Mout brood verspreid met boter

Geroosterd teacake met boter en jam

Fruit scone met room en jam

Koekjes en volle melk

Plakje cake met een glas melk

Flapjack en een smoothie

Avocado op brood

Mijn kind eet alleen heel kleine porties, wat kan ik doen om hen te helpen gewicht?,

dat is prima. De sleutel is hen in staat te stellen de beslissing te nemen over wat te eten, in welke volgorde en cruciaal wanneer ze genoeg hebben gehad in plaats van dat jij deze beslissing voor hen maakt.

soms hebben kinderen die vaak drinken niet genoeg eetlust om goed te eten. Ik stel voor alleen het aanbieden van water te drinken tussen de maaltijden, melk kan worden aangeboden naast een maaltijd of snack, maar niet tussen de tijden.

zowel water als melk dienen te worden toegediend in een beker in plaats van in een fles na de leeftijd van 1 jaar.,

zodra u dit allemaal op zijn plaats hebt, vraag professioneel advies aan een geregistreerde diëtist over het verbeteren van kieskeurig eten.

zijn supplementen nuttig voor gewichtstoename?

Er zijn een aantal voedingssupplementen beschikbaar voor kinderen op voorschrift om hen te helpen bij het in gewicht toenemen als hun haperende groei wordt veroorzaakt door een medische aandoening. Het gebruik van voedsel eerst is vaak beter omdat de manier waarop hele voedingsmiddelen worden ‘verpakt’ een belangrijke rol lijkt te spelen die kan worden gerepliceerd in een supplement.,

gewichtstoename supplementen voor kinderen, hoewel online beschikbaar, mogen niet worden geïntroduceerd zonder advies van uw huisarts of pediatrische diëtist.

moet ik de activiteit van mijn kind verminderen om ze te helpen aan te komen?

Nee, zelfs als uw kind ondergewicht heeft, is het belangrijk dat ze fysiek actief zijn (6)
. Lichaamsbeweging helpt bij kracht, het opbouwen van spieren en het groeien van botten, naast sociale vaardigheden en is ook leuk!.

als uw kind zeer actief is naast ondergewicht, moet u zeker een pediatrische diëtist bezoeken voor een op maat gemaakt sportvoedingsplan.,

het volgen van de bovenstaande stappen zal uw kind helpen gezond aan te komen en een positieve relatie met voedsel te behouden. Vergeet niet om extra ondersteuning en advies te zoeken bij gezondheidswerkers en uw kind regelmatig te controleren.