omdat Emergen-C voedingsstoffen levert die interageren met uw immuunsysteem, nemen veel mensen het om verkoudheid of andere kleine infecties af te weren.

Hier is een diepgaande blik op elk van Emergen-C ‘ s belangrijkste ingrediënten om te bepalen of de aanwezige vitaminen en mineralen werkelijk de immuniteit verhogen en de energie niveaus verhogen.

vitamine C

elke portie Emergen-C bevat 1.000 mg vitamine C, wat veel meer is dan de ADH van 90 mg per dag voor mannen en 75 mg per dag voor vrouwen (1, 3).,

onderzoek is echter gemengd naar de vraag of grote doses vitamine C verkoudheid of andere infecties kunnen voorkomen of verkorten.

Eén beoordeling wees uit dat inname van ten minste 200 mg vitamine C per dag het risico op verkoudheid bij gezonde volwassenen slechts met 3% en de duur ervan met 8% verminderde (4).

deze micronutriënt kan echter effectiever zijn voor mensen met hoge fysieke stress, zoals marathonlopers, skiërs en soldaten. Voor deze mensen verminderen vitamine C-supplementen het risico op verkoudheid door de helft (4).,

bovendien zou iedereen met een tekort aan vitamine C baat hebben bij het nemen van een supplement, aangezien een tekort aan vitamine C verband houdt met een verhoogd risico op infecties (5, 6, 7).

vitamine C heeft dergelijke effecten waarschijnlijk doordat het zich in verschillende soorten immuuncellen ophoopt om infecties te helpen bestrijden. Houd er rekening mee dat onderzoek naar de mechanismen van vitamine C aan de gang is (8, 9).

B-vitamines

Emergen-C bevat ook veel B-vitamines, waaronder thiamine, riboflavine, niacine, foliumzuur, pantotheenzuur, vitamine B6 en vitamine B12.,

B vitaminen zijn nodig om ons lichaam voedsel in energie te laten metaboliseren, zo veel supplementbedrijven beschrijven ze als energieverhogende nutriënten (10).

een van de symptomen van vitamine B-deficiëntie is algemene lethargie, en het corrigeren van de deficiëntie gaat gepaard met verbeterde energieniveaus (11).

Het is echter onduidelijk of suppletie met B-vitamines de energie verhoogt bij mensen die geen deficiëntie hebben.

bepaalde deficiënties kunnen schadelijk zijn voor uw immuunsysteem. Onvoldoende niveaus van vitamine B6 en/of B12 kunnen het aantal immuuncellen dat uw lichaam aanmaakt verminderen (12, 13).,

een aanvulling met 50 mg vitamine B6 per dag of 500 mcg vitamine B12 om de andere dag gedurende ten minste twee weken bleek deze effecten tegen te gaan (14, 15, 16).hoewel studies erop wijzen dat het corrigeren van een B-vitaminetekort de immuniteit kan versterken, is meer onderzoek nodig om te begrijpen of suppletie enig effect heeft op gezonde, niet-deficiënte volwassenen.

zink

Er zijn aanwijzingen dat inname van zinksupplementen de duur van een verkoudheid met gemiddeld 33% kan verkorten (17).,

Dit is omdat zink nodig is voor de normale ontwikkeling en functie van immuuncellen (18).

de hoeveelheid zink in Emergen-C kan echter niet voldoende zijn om deze immuunverhogende effecten te hebben.

Eén portie regelmatig Emergen-C bevat bijvoorbeeld slechts 2 mg zink, terwijl in klinische studies veel hogere doses van ten minste 75 mg per dag worden gebruikt (17).

hoewel de Immune Plus-variant van Emergen-C een iets hogere dosis van 10 mg per portie geeft, is deze nog steeds lager dan de therapeutische dosis die in onderzoekstudies wordt gebruikt (19).,

vitamine D

interessant is dat veel immuuncellen een groot aantal vitamine D-receptoren op hun oppervlak hebben, wat erop wijst dat vitamine D een rol speelt in de immuniteit.

verschillende studies bij mensen hebben aangetoond dat suppletie met ten minste 400 IE vitamine D per dag uw risico op het ontwikkelen van een verkoudheid met 19% kan verminderen. Het is vooral gunstig voor mensen met een vitamine D-deficiëntie (20).

hoewel Original Emergen-C geen vitamine D bevat, heeft de Immune Plus-variëteit 1.000 IE vitamine D per portie (17, 19).,

aangezien ongeveer 42% van de Amerikaanse bevolking vitamine D tekort heeft, kan een aanvulling voor veel mensen gunstig zijn (21).

samenvatting

Er zijn aanwijzingen dat de ingrediënten in Emergen-C de immuniteit kunnen verbeteren bij mensen met een tekort aan deze nutriënten, maar er is meer onderzoek nodig om te bepalen of soortgelijke voordelen gelden voor gezonde volwassenen die geen tekort hebben.