de talloze voordelen van yoga – waaronder lagere bloeddruk, verhoogde sterkte en botdichtheid en verminderde angst – zouden genoeg moeten zijn om iedereen op de mat te krijgen. Echter, als yogaleraar ontmoet ik veel mensen die aarzelen om deze oude vorm van fitness te omarmen als gevolg van een aantal doordringende mythen. Yoga is te traag en saai; het wordt beoefend in benauwde, met wierook gevulde kamers-of in 90C hitte; het is alleen voor meisjes en mensen die in chanten zijn., En – het meest misplaatste van allemaal-yoga is alleen voor de flexibele.

de waarheid is dat er een klasse is die bij u past, ongeacht uw lichaamstype of temperament. Yoga ontwikkelt zowel kracht en balans als flexibiliteit – dit laatste is een gevolg van het beoefenen van yoga, geen voorwaarde. Niemand is opgedoken om hun eerste yogales (tenzij ze een danser of een turnster) in staat om geavanceerde yoga poses uit te voeren.

alle yoga stijlen creëren een gevoel van lichtheid, gemak en ontspanning., Maar om het meeste voordeel en het meeste plezier te krijgen, moet u een yoga-stijl en een leraar vinden die bij u past. Bijvoorbeeld, als u reeds veel krachttraining doet zal uw beste keus waarschijnlijk een yoga stijl zijn die zich meer op flexibiliteit concentreert. Op die manier kun je je fitnessroutine in balans brengen. Probeer yin of hatha yoga. Degenen die een blessure hebben of leven met een chronische medische aandoening zoals artritis zouden Iyengar yoga willen proberen, of één-op-één sessies met een leraar waar u zich kunt concentreren op afstemming en uw unieke behoeften., Als je aangetrokken wordt om de spirituele kant te ervaren, kun je jivamukti proberen. En voor degenen die relatief gezond zijn en een uitdaging willen, is ashtanga vinyasa of vinyasa flow misschien een goede keuze.

voordat u een beslissing neemt, probeer een paar van de meest voorkomende stijlen van yoga die u zou kunnen zien op een yoga studio (of gym) tijdschema. Sommige klassen-gemarkeerd algemeen of open niveau-zijn geschikt voor iedereen. Dit is hoe ik mijn yoga reis begon – door te kijken en te kopiëren. Wanneer u denkt u op een stijl van yoga hebt gevestigd u geniet, probeer een paar verschillende leraren., Alle leraren hebben hun eigen unieke focus op basis van hun persoonlijkheden, hun eigen yoga praktijk en waar en met wie ze hebben getraind.

Yoga kan duur zijn, vooral in de grotere steden. De meest kosteneffectieve manier is om te profiteren van studio aanbiedingen. Nieuwkomers kunnen zich aanmelden voor aanbiedingen zoals £20 voor 14 opeenvolgende dagen van de lessen. Probeer om de paar dagen naar een les te gaan – later kun je overwegen je aan een cursus te wijden. Regelmatige aanwezigheid is nodig om echt de vruchten te plukken. Een goede leraar zal zijn of haar eigen praktijk niet doen aan de voorkant van de kamer., Ze zouden rond moeten zwerven om aan te passen, te corrigeren en alternatieven te geven aan mensen die niet de volledige pose kunnen doen of een blessure hebben. Ze zouden je moeten helpen om je te concentreren op wat je kunt doen, in plaats van op wat je niet kunt. een goede leraar verwacht niet dat je iets anders bent dan een beginner en ze willen dat je een beginnerservaring hebt – en ervan geniet.

A guide to the most common yoga styles

Iyengar yoga

Iyengar en ashtanga yoga komen van dezelfde afkomst – de leraren die deze stijlen ontwikkelden (BKS Iyengar en wijlen Pattabhi Jois) werden beiden onderwezen door Tirumalai Krishnamacharya. Veel van de asana ‘ s (houdingen) zijn hetzelfde, maar de benadering is anders. Iyengar yoga is geweldig voor het leren van de subtiliteiten van de juiste uitlijning. Props-riemen, blokken en kussen-achtige bolsters – helpen beginners krijgen in poses met de juiste uitlijning, zelfs als ze nieuw voor hen, gewond of gewoon stijf., Anusara yoga is een modernere vorm van Iyengar.

Ashtanga yoga