wat zegt Dr. Melinda Ratini:

Als u op zoek bent naar een geweldige aërobe en totale lichaamsversterkende training, zoek dan niet verder. Zwemmen kan dat allemaal en meer.

als het water warm is, kan zwemmen zelfs een rustgevend effect hebben op pijnlijke gewrichten en spieren. Als het weer warm is, kan zwemmen je koel houden terwijl je calorieën verbrandt, extra kilo ‘ s verliest en in vorm komt.

natuurlijk heb je een veilige plek nodig om te zwemmen. Zwembaden zijn ideaal., Als je gaat zwemmen in meren of oceanen, moet je heel voorzichtig zijn met stromingen, watertemperatuur en andere obstakels. En nooit alleen zwemmen, binnen of buiten.

zwemmen kan een solo-of groepsavontuur zijn. U kunt liever baantjes zwemmen, als u zelf wilt trainen. Maar als je graag in een groep, veel zwembaden en Y ‘ s hebben aquatische oefeningen voor alle niveaus. Als u ouder, zwanger of gehandicapt bent, is er waarschijnlijk een gespecialiseerde klasse alleen voor u.

is het goed voor mij als ik een gezondheidstoestand heb?,

zwemmen is net zo goed als het wordt voor een totale training.

Als u zwanger bent, zal het drijfvermogen van het water de stress van uw gewrichten wegnemen. Als u zwom voordat u zwanger werd, zult u waarschijnlijk in staat zijn om te blijven zwemmen, tenzij u een probleem met uw zwangerschap. Er zijn maar een paar dingen te overwegen. Zorg ervoor dat het water niet te warm of te koud is. En als de borstslag een bestaand bekkenongemak verergert, kies dan een andere beroerte en praat met uw arts of vroedvrouw.

zwemmen is een geweldige aërobe training voor mensen met de meeste soorten artritis., Het kan de belasting van uw gewrichten te nemen en helpen blessures te voorkomen. Het is ook een goede keuze als je lage rugpijn hebt. Warm water kan zeer rustgevend zijn. Neem eerst contact op met uw arts als u gewrichtspijn heeft, recent letsel heeft gehad, gewrichtsvervanging heeft gehad of een opvlamming van artritis heeft.

Als u diabetes heeft, kan een aërobe activiteit zoals zwemmen een zeer belangrijk onderdeel zijn van uw diabetesbehandelingsplan. Het zal u helpen calorieën te verbranden, gewicht te verliezen, en houd uw bloedsuikerspiegel onder controle. Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, zul je ook profiteren van zwemmen., Het zal u helpen uw “slechte” LDL-cholesterol te verlagen en uw “goede” HDL-cholesterol te verhogen.

Als u een couch potato bent geweest, of als u een hartziekte of andere medische problemen heeft, neem dan eerst contact op met uw arts om te zien wat voor soort zwemprogramma geschikt is voor u.