Êtes-vous quelqu’un qui ne peut pas fonctionner sans carburant dès le matin? Ou ne mangez-vous pas un bon repas avant l’heure du déjeuner? Selon une nouvelle étude, cela peut ne pas avoir d’importance de toute façon quand il s’agit de votre poids.,

contrairement à la croyance que le petit déjeuner aide à relancer votre métabolisme, la recherche vient de publier dans le BMJ a constaté que manger le repas du matin peut ne pas être la meilleure stratégie pour la perte de poids. En fait, les chercheurs ont conclu que sauter le petit déjeuner ne conduit probablement pas non plus à un gain de poids.,

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des chercheurs de L’université australienne Monash ont analysé 13 études sur le petit déjeuner qui ont examiné la relation Ils ont constaté que dans l’ensemble, il n’y a aucune preuve solide pour suggérer que le petit déjeuner joue un rôle important dans le maintien du poids.,

« alors que le petit déjeuner a été préconisé comme le repas le plus important de la journée there il y a une pénurie de preuves pour soutenir la consommation de petit déjeuner comme stratégie pour atteindre la perte de poids” chez les adultes en surpoids ou obèses, les auteurs ont écrit.

« bien que le fait de prendre régulièrement le petit déjeuner puisse avoir d’autres effets importants, tels que l’amélioration des niveaux de concentration et d’attention dans l’enfance, la prudence est de mise lorsque l’on recommande le petit déjeuner pour la perte de poids chez les adultes, car cela pourrait avoir l’effet inverse., »

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de plus, les chercheurs ont constaté que, dans l’ensemble,  » modifier les régimes pour inclure la consommation de petit-déjeuner était associé à une augmentation des calories quotidiennes totales. »Ils ont également dit qu’il n’y avait aucune preuve que sauter le petit déjeuner était associé à une augmentation de l’apport calorique quotidien total.

cependant, ils soulignent que leurs résultats nécessitent des recherches supplémentaires car la qualité des études analysées « était généralement faible. »

alors, cela signifie – t-il que manger le petit déjeuner peut entraîner un gain de poids?, Selon Kathleen Trotter, nutritionniste et entraîneuse personnelle basée à Toronto, cela dépend de ce que vous mangez — et quand.

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  « le petit déjeuner est essentiellement chaque fois que vous » rompez votre jeûne  » – mais vous pouvez le faire à 10 heures ou 11 heures., selon votre activité, si vous essayez de prendre ou de perdre du poids et quand vous avez dîné”, a-t-elle déclaré à Global News.

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  « Vous devez avoir une fenêtre d’au moins huit heures — de préférence 10 heures-entre votre dîner et votre petit — déjeuner.”

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  – Elle a dit que si vous êtes quelqu’un qui mange le dîner à 6 h, et se réveille et va courir avant le travail, manger le petit déjeuner est important car votre corps a besoin de carburant. Mais si vous vivez un mode de vie plus inactif, vous n’aurez peut-être pas besoin de beaucoup de calories le matin.

   » Le Petit déjeuner peut être un excellent moyen de commencer votre journée, mais absolutely il peut absolument conduire à un gain de poids si vous mangez les mauvais aliments ou vous mangez trop de calories; vous n’avez pas besoin de calories à 7 h si vous avez grignoté jusqu’à 3 h le soir., »

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  ce qui est vital dans le débat sur le petit déjeuner, c’est ce que vous mangez, a déclaré Trotter.

  « la clé du petit déjeuner — si vous le mangez — est de consommer des protéines et des graisses saines”, a-t-elle déclaré. « Les deux vous garder rassasié et vous mettre en place pour la journée. » »

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  l’expert en santé a souligné que si vous mangez des aliments sucrés, comme des pâtisseries ou certaines céréales, par exemple, vous aurez probablement envie de plus de sucre tout au long de la journée., La surconsommation de sucre peut entraîner une prise de poids et d’autres problèmes de santé, comme les maladies cardiaques et le diabète de type 2, par exemple.

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  Si vous êtes quelqu’un qui prend le petit déjeuner ou qui veut commencer, Trotter a déclaré qu’il était important de manger « de la vraie nourriture. »Elle suggère des choses comme les œufs, l’avocat, les légumes et les lentilles.,

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  « ne traitez pas le petit déjeuner comme une excuse pour avoir des pâtisseries et des muffins, qui ne sont que des gâteaux”, a-t-elle déclaré.

  donc, en bref, si vous êtes quelqu’un qui mange le petit déjeuner et maintient une alimentation saine, vous ne devriez pas être trop préoccupé. Écoutez votre corps, nourrissez-le comme il en a besoin et gardez une alimentation équilibrée à l’esprit.

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