Beaucoup de femmes qui tentent de perdre du poids après 60 ans. Malheureusement, avec la nature jouant des tours sur notre métabolisme, il se sent comme nous devons travailler deux fois plus dur pour déplacer ces livres.

la plupart d’entre nous ont découvert que les régimes ne fonctionnent pas, et le thé vert, malgré ses nombreux avantages pour la santé, ne vous réduira pas deux tailles de robe.

il doit y avoir une alternative! Et, en fait, il y est.,

malheureusement, puisque les entreprises n’ont pas trouvé un moyen de gagner de l’argent avec le bon sens, vous n’en entendrez parler dans aucune publicité télévisée.

La solution est de revenir aux fondamentaux. Au lieu de suivre les tendances de perte de poids, pourquoi ne pas faire de petits changements de mode de vie graduels qui contribuent à moins de calories consommées et plus de calories brûlées?

de plus, au lieu d’essayer d’être discipliné, pourquoi ne pas apporter de simples changements à votre environnement qui vous aident à vous mettre en forme sans même essayer?,

se débarrasser de ces 8 articles vous mettra sur le chemin d’une vie plus heureuse et plus saine après 60 ans.

garez vos clés de voiture

dans la mesure du possible, essayez de marcher au lieu de conduire. Obtenez un beau sac à provisions sur roues et marchez jusqu’à l’épicerie.

Si vous devez conduire, garez-vous à l’autre bout du terrain et marchez jusqu’au magasin. Encore mieux, si c’est possible dans votre ville ou votre ville, vendez la voiture et achetez un vélo!

abandonner les grandes assiettes

de plus grandes portions contribuent à des kilos en trop. C’est aussi simple que cela., Malheureusement, les femmes de plus de 60 ans entendent encore la voix de leurs parents, leur disant de terminer leurs repas pour sauver les enfants affamés du monde entier. En conséquence, nous finissons tout dans nos assiettes, que nous ayons faim ou non.

Il existe un moyen d’avoir le meilleur des deux mondes. Nous pouvons manger moins sans nous sentir coupables de laisser de la nourriture dans nos assiettes. La solution? Achetez des assiettes plus petites. Cela semble simple mais est vrai.

Il y a beaucoup à dire sur le contrôle des portions, et il a été prouvé qu’il aide à la gestion du poids., En soi, cette astuce peut vous aider à perdre beaucoup de poids au cours d’une année.

Vérifiez Etsy pour quelques belles petites assiettes que vous adorerez manger.

Mélanger la TV

TV est un natural-born killer. Tout d’abord, cela nous maintient assis au même endroit, nous empêchant de brûler des calories. Deuxièmement, les téléviseurs attirent la nourriture comme les bougies attirent les mites. Essayez de manger une seule arachide-ce n’est pas humainement possible!

La meilleure solution possible serait d’abandonner la TÉLÉVISION., Mais, si cela n’est pas possible, engagez-vous à ne pas manger devant la télévision. Votre corps et votre cerveau vous remercieront!

je sais que 2020 a été une montagne russe d’émotions et Covid-19 nous a permis de rester sur place beaucoup plus que d’habitude. Il est compréhensible que vous soyez moins actif que par le passé. Il y a eu une augmentation de Netflix binging et d’autres films et émissions en streaming. Si c’est votre cas, vous n’êtes pas seul.

fixez-vous un délai pour regarder la télévision et engagez-vous à l’éteindre lorsque vous l’aurez dit.,

Cachez vos chaussures à talons hauts

Ok, Je ne suis qu’à moitié sérieux. J’aime aussi regarder élégant. Mais, au quotidien, pourquoi ne pas troquer vos talons pour une bonne paire de chaussures de marche?

essayez de marcher un peu tous les jours. Écoutez un livre audio, profitez de la nature ou promenez – vous avec un ami-la distanciation sociale, bien sûr. Dr. Scholl’s se spécialise dans les chaussures confortables pour toutes les occasions.

quoi que vous fassiez, mettez la priorité sur le fait d’être actif. Encore une fois, il a été un peu plus difficile de rester actif avec le verrouillage et l’auto-isolement que nous avons tous traversés.,

avez-vous vérifié les vidéos d’exercices en ligne? Il existe des milliers de vidéos pour tous les types et tous les niveaux d’activité. Vous pouvez rester actif dans le confort de votre salon.

Scrap « deux pour un” Offres

Les supermarchés comprennent la psychologie d’amener les gens à acheter plus de nourriture qu’ils n’en ont besoin. Ne vous laissez pas séduire par les offres « deux pour un”. Même si obtenir des cookies supplémentaires vous permettra d’économiser un peu d’argent, cela ne vaut pas l’impact à long terme sur votre corps et votre estime de soi.

Il est tellement préférable d’acheter une indulgence de haute qualité, comme un petit chocolat de luxe, qu’un paquet en vrac D’Oreos.,

tant de gens se plaignent de ne pas avoir assez d’argent pour acheter des aliments sains. Mais, si vous regardez la quantité de nourriture qu’ils déchets, il est clair que leur problème est de faire les bons choix alimentaires.

perdre ce pantalon Baggy

Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids après 60 ans, ne vous laissez pas complaisant. C’est une chose de vous aimer et d’être à l’aise avec votre image corporelle. C’est une autre chose de vous permettre de monter sur le long toboggan vers une vie malsaine.

Une partie de rester en bonne santé à tout âge est de se soucier de votre apparence – pour votre propre bien., Au lieu de vous enliser dans des vêtements informes et mal ajustés, investissez dans quelques tenues sur mesure.

regarder de votre mieux vous donnera la confiance et la motivation pour vous mettre en forme.

de plus, en portant des bas extensibles et à taille élastique, vous ne remarquerez pas le gain de poids qui se glisse lentement sur vous. Le pantalon s’étire avec vous et s’adapte à votre prise de poids.

abandonnez les collations

Si vous luttez avec la maîtrise de soi, il est peut-être temps d’établir « le contrôle des frontières. »En d’autres termes, ne laissez pas la malbouffe passer par la « frontière” de votre maison!,

résister à la tentation de manger une tranche de gâteau au chocolat est presque impossible, surtout lorsque vous êtes un mangeur émotionnel. Il est TELLEMENT plus facile d’éviter la tentation que d’y résister.

alors, déclarez la guerre aux collations et ne les laissez pas entrer chez vous à tout prix. Si vous partagez votre maison avec d’autres, laissez-les entrer dans votre nouvelle tactique de « contrôle des frontières” et demandez-leur d’être attentifs.

dans la vidéo suivante, je partage quelques conseils pour comprendre vos déclencheurs alimentaires émotionnels.,

limiter les repas au Restaurant

Eh bien, la plupart d’entre nous l’ont fait récemment en raison du verrouillage et des restrictions en place, mais nous reviendrons à la vie normale et dînerons plus souvent bientôt.

Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids après 60 ans, un conseil drastique (mais efficace) est d’arrêter de manger des repas au restaurant. Cuisiner des aliments frais à la maison à la place. Non seulement vous économiserez de l’argent, mais vous pourrez profiter du processus d’exploration de nouvelles recettes.,

Si vous mangez au restaurant, demandez une boîte à emporter et prenez la moitié de votre repas à la maison pour plus tard. Essayez, ça marche!!!

perdre du poids après 60 ans est difficile mais pas impossible. Cela peut être fait avec quelques changements simples mais puissants à vos habitudes et routines.

Si vous abandonnez le 8 choses énumérées dans cet article, vous serez bien sur votre chemin à relatives à votre nourriture et de votre corps d’une manière nouvelle.