11 najlepsze napoje probiotyczne dla zdrowia jelit (i 3 Należy unikać)
w ostatnich latach zdrowie jelit stało się jednym z najmodniejszych słów zdrowotnych w wellness. I nie bez powodu. Związki między jelitami a naszym ogólnym zdrowiem zostały przebadane i sprawdzone raz po raz. Chociaż istnieje wiele sposobów na poprawę zdrowia jelit, jedną ze sprawdzonych metod jest suplementy probiotyczne., Ale czy to oznacza, że napoje probiotyczne są równie dobrym sposobem na uzyskanie probiotyków? Poprosiliśmy ekspertów, aby się dowiedzieli.
czym są probiotyki i jak mają działać?
„probiotyki są zasadniczo przyjaznymi bakteriami, które mogą wspierać zarówno układ trawienny, jak i układ odpornościowy”, mówi Amber Pankonin, MS, RD, zarejestrowany dietetyk i właściciel Stirlist.
pobudzają „dobre” bakterie, zwalczając „złe” bakterie jelitowe.,
” pomóż zwalczyć” złe „i szkodliwe bakterie, które mogą prowadzić do przewlekłych chorób i chorób”, mówi Sarah Schlichter, mph, RDN, zarejestrowany dietetyk dietetyk i właściciel kubełkowego brzucha. „Mamy badania pokazujące, że mogą być pomocne w przypadku odporności, trawienia i chorób przewodu pokarmowego. Mogą nawet zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca.”
pankonin dodaje, ” badania sugerują, że probiotyki mogą być pomocne w leczeniu biegunki, zespołu jelita drażliwego, a nawet mogą wpływać na wagę i nastrój.”
czy są jakieś korzyści zdrowotne z napojów probiotycznych?,
„napoje probiotyczne mają korzyści zdrowotne, ponieważ mogą pomóc w zdrowiu układu pokarmowego i oferują łatwy sposób spożywania probiotyków”, mówi Schlichter. Plus, w przeciwieństwie do suplementów probiotycznych, napoje probiotyczne często zawierają inne składniki odżywcze, takie jak białko, wapń i witamina D. ” jednak mogą być droższe niż tylko uzyskanie probiotyków poprzez naturalne produkty probiotyczne, takie jak jogurt, kimchi, kapusta kiszona i sfermentowane produkty sojowe.,”
” probiotyczne napoje, takie jak kefir, koktajle jogurtowe i kombucha zawierają żywe kultury, które mogą oferować te same korzyści zdrowotne, które można znaleźć w pojemniku greckiego jogurtu lub suplementu.”
i nie są one również regulowane przez Food and Drug Administration (FDA).
„jedną z rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli chodzi o napoje probiotyczne, jest to, że FDA nie reguluje ani nie zatwierdza oświadczeń zdrowotnych dotyczących probiotyków, więc możesz nie otrzymywać tego, co myślisz, że dostajesz”, mówi Schlichter.
na co zwrócić uwagę przy wyborze zdrowego/dobrego napoju probiotycznego?,
kupując napój probiotyczny, weź pod uwagę fakty żywieniowe, wielkość porcji i szczep bakterii, który jest wymieniony na etykiecie. Dietetycy preferują produkty, które zawierają różne szczepy i kultury.
najzdrowsze napoje probiotyczne jakie można kupić.
z pomocą dietetyków zebraliśmy 10 najlepszych napojów probiotycznych, które powinieneś dodać do koszyka.
Activia Probiotic Dailies
„te napoje smakują świetnie, są niedrogie i zawierają tylko 70 kalorii dla porcji 3 uncji”, mówi Schlichter.
RELATED: your ultimate restaurant and supermarket Survival guide is here!,
Siggi ' s Plain Filmjolk
„Siggi' S jest znany ze swoich prostych składników. Ma tylko 4 gramy całkowitego cukru, 16 gramów białka i jest bogaty w różne szczepy probiotyków”, mówi Brittany Modell, MS, RD, CDN, założyciel Brittany Modell Nutrition and Wellness. ,
Kup Teraz
Lifeway zwykły Kefir napoje
” oferuje wiele szczepów probiotyków 12, takich jak Lactobacillus, Saccharomyces i Bifidobacterium. Ponadto posiada 15-20 żywych miliardów CFU (jednostek tworzących kolonię). Dodatkowo oferuje 11 gramów białka, 30 procent dziennego zapotrzebowania na wapń i 25 procent zapotrzebowania na witaminę D, bez dodatku cukrów”, mówi Schlichter.,
Kup Teraz
dobra kultura probiotyczne Smoothie
„zawierają one 12 różnych szczepów, 7 gramów białka, 0 gramów dodatku cukru. dodatkowo te probiotyczne napoje zawierają kefir wytwarzany z mleka hodowanego na pastwiskach z 35 miliardami żywych i aktywnych kultur” – mówi Modell.
dostępny w sklepach Whole Foods na terenie całego kraju.,
Chobani niskotłuszczowy Grecki napój jogurtowy
„są one nie tylko bardzo wygodne do przyjmowania w podróży, ale także smakują świetnie i są niedrogie”-mówi Pankonin.,
Kup Teraz
Farmhouse Culture Gut Shots
„składniki są bardzo proste: kapusta, woda, czerwone buraki, sól morska, imbir i owoce oraz sok warzywny. Produkowane są z soku z kiszonej kapusty i są organiczne, niepasteryzowane wieloma szczepami probiotyków” – mówi Modell. ,
Kup Teraz
GoodBelly probiotyczne Shoty
„te małe 'gut' shoty oferują 20 miliardów CFU, w tym różne szczepy. Są bez GMO, soi i nabiału, i mają niskie ilości cukru. Oferują również inne składniki odżywcze, takie jak witamina C, żelazo, witamina D i wapń, w zależności od tego, który z nich wybierzesz”, mówi Schlichter.,
Kup Teraz
Zdrowie-Ade Kombucha Pink Lady Apple
„jestem bardzo wybredna w stosunku do kombuchy, bo większość z nich próbowałem smakować jakbym pił ocet. Jednak bardzo lubię Zdrowie-Ade kombucha ze względu na smak i kultur, które zapewnia. Podoba mi się również to, że jest to opcja nie-mleczna dla tych, którzy nie mogą spożywać nabiału” – mówi Pankonin.,
Kup Teraz
Califia Farms probiotyczny bezmleczny niesłodzony napój jogurtowy
„składniki są proste, są pochodzenia roślinnego i nie zawierają nabiału”-mówi Modell.
Kup Teraz
nieszkodliwe zbiory bezmleczny napój jogurtowy
podczas gdy 4 gramów tłuszczów nasyconych to 20 procent dziennej wartości odżywczej, tłuszcz nasycony w kokosie ma pewne korzyści zdrowotne. Na przykład te tłuszcze nasycone mogą zachęcić organizm do spalania tłuszczu., Ale tylko dlatego, że są bardziej korzystne niż tłuszcze nasycone pochodzenia zwierzęcego nie oznacza, że należy spożywać tyle, ile chcesz. Dobre thins jest to, że istnieje zdrowa równowaga tłuszczów nasyconych, cukru i błonnika w tym napoju.
GT Kombucha Gingerade
kombucha brand) sprawia, że dziesiątki różnych smaków Kombucha, ale ten jest naszym ulubionym., To jedna z najniższych opcji cukru na 12 gramów, a żadna z nich nie jest dodawana do cukru. Zawiera trzy szczepy kultur probiotycznych i pięć różnych kwasów organicznych, które wspomagają trawienie i pielęgnują zdrowy mikrobiom jelitowy.
najgorsze napoje probiotyczne jakie można kupić.,
Tropicana Essentials probiotyki sok
„sok może zawierać wiele dobrych składników odżywczych, takich jak witamina C i potas, ale sok może również zawierać dużą ilość węglowodanów w porcji, które mogą nie być odpowiednie dla niektórych osób”, mówi pankonin.,
GoodBelly probiotyczny sok z jeżyn malinowych
„osiem uncji oferuje 19 gramów cukru, z mniej niż 1 gram białka i jest pozbawiony innych składników odżywczych. Zamiast tego wybierz nowsze soki bez dodatku cukrów”, mówi Schlichter.,
Vitacup Probiotic Infused Coffee strąki
„osobiście uważam, że istnieją lepsze sposoby na uzyskanie probiotyków. Są one również drogie, a kapsułki kawy, ogólnie rzecz biorąc, nie są dobre dla środowiska”, mówi Pankonin.
