przepisy na słodkie ziemniaki – słodkie ziemniaki gotowane na parze i z dodatkiem soku z limonki i chaat masala to popularna przekąska uliczna w Indiach. Ich kremowa konsystencja rozgrzewa Cię od wewnątrz. Zapakowany w mnóstwo smaku i odżywiania, ten super spud z łatwością oczaruje cię swoją prostotą. Najlepszą rzeczą w słodkich ziemniakach jest to, że nie trzeba dużo gotować i są bardzo wszechstronne. Piecz, grilluj, smaż, piecz lub po prostu paruj. Doskonale nadają się do sałatek, zup, a nawet jako dodatki.,

uprawa słodkich ziemniaków sięga 750 R.p. n. e. i jest uważana za jedną z najstarszych potraw znanych człowiekowi. Uważa się, że hiszpańscy i portugalscy odkrywcy wprowadzili ziemniaki do Azjatów. W niektórych częściach Stanów Zjednoczonych jest uważany za podstawowy pokarm i wiadomo, że pochodzi gdzieś w Ameryce Środkowej i jest znany jako „pochrzyn”.

mówiąc o ilorazie zdrowia, jego Ciemnopomarańczowy miąższ jest cennym źródłem beta-karotenu., Beta-karoten jest przeciwutleniaczem, który przekształca się w witaminę A w naszym organizmie, o której wiadomo, że wzmacnia wzrok i układ odpornościowy. Są prawie beztłuszczowe i niskokaloryczne, ale bogate w cukier. Są naładowane witaminami B6 i potasem, co czyni je świetnymi dla Twojego serca. W rzeczywistości są one znane z naturalnegopower wysoki poziom ciśnienia krwi i regulują bicie serca.

możesz tego nie wiedzieć, ale słodkie ziemniaki oferują wspaniałe korzyści kosmetyczne., Witamina A działa jako naturalne przeciwzapalne, które mogą pomóc w pozbyciu się bakterii, które powodują trądzik. Ostatnio stała się popularna jako żywność przeciwstarzeniowa, ponieważ zawarta w niej witamina A pomaga regenerować kolagen w organizmie. Kolagen utrzymuje młodzieńczą skórę i zapobiega utracie elastyczności skóry. Zawiera również witaminę E, która promuje zdrowie skóry.

kupując słodkie ziemniaki, należy szukać tych bez pęknięć, siniaków i miękkich plam., Dobrym sposobem przechowywania i utrzymywania ich świeżości jest trzymanie ich luźnych w brązowej papierowej torbie z wieloma otworami w chłodnym, ciemnym i z dala od ciepła.

Nasze 11 najlepszych przepisów pokaże ci, że słodkie ziemniaki to zdecydowanie więcej niż sałatki, sałatki czy zupy. Niezależnie od tego, czy trzymasz się klasyki, czy lubisz eksperymentować, bądź pewny, że będziesz zadowolony!

1. Kandyzowane słodkie ziemniaki z czarnym sezamem

czas odbiegać od zwykłych, ponieważ nadchodzi deser wykonany ze słodkich ziemniaków, karmelu i czarnego sezamu. Oferuje smak, który trwa., (Przepis wideo)

słodkie ziemniaki z karmelem sojowym i czarnym sezamem, idealne danie na brunch.

2. Medaliony ze słodkich ziemniaków

Ta ekscytująca przekąska jest przygotowywana z pieczonych słodkich ziemniaków, które są marynowane w daktylu i chutney tamaryndowca, a następnie smażone na patelni. Podawane z odrobiną śmietany z dymki, to danie, które na pewno zostanie zaatakowane i uznane. (Przepis Video)

medaliony ze słodkich ziemniaków

3. Shakarkandi ki Chaat

stary dobry shakarkandi ki chaat!, Zrób to świeże w domu z chaat masala, chilli i soku z limonki. Słodki i kwaśny smak sprawi, że Twoje kubki smakowe będą chciały więcej.

pikantne i słodkie chaat wykonane ze słodkich ziemniaków zmieszanych w chaat masala, chilli i soku z limonki.

4. Masala bakłażanowa z masą ze słodkich ziemniaków

wybierz to proste, ale stylowe danie. Kremowy mash ze słodkich ziemniaków podany na paskach pikantnego bakłażana.

5. Frytki ze słodkich ziemniaków z Amla Aioli

to idealna zimowa przekąska., Cienko pokrojone słodkie ziemniaki zanurzone w pysznym cieście i smażone chrupiące. Serwowany jest z unikalnym dipem zrobionym z jalepenos, bazylii, szalotki i amla. (Przepis wideo)

pyszne finger food do podania na imprezie lub spotkaniu.

6. Warzywa korzeniowe Tikkis

idealne do filiżanki herbaty, te chrupiące tikkis są wykonane ze słodkich ziemniaków, ziemniaków i ziemniaków. Subtelna i miękka konsystencja z łatwością Cię podbije., (Przepis wideo)

Tikkis wykonane z pieczonych słodkich ziemniaków, ziemniaków i ziemniaków, zmieszane z przyprawą i smażone chrupiące.

7. Słodkie ziemniaczane Puffs

chrupiąca i łatwa przekąska, aby uszczęśliwić dzieci i zakraść trochę słodkich ziemniaków w ich posiłkach.

chrupiąca, łatwa i szybka przekąska, na której chętnie zjedzą twoje dzieci!

8. Sweet Potato and Quinoa Bowl

super zdrowy posiłek wypełniony błonnikiem i białkiem. Kawałki słodkich ziemniaków, ziemista komosa ryżowa i mnóstwo warzyw łączą się, aby przygotować pełnowartościowy posiłek.,

idealny przepis dla tych, którzy szukają zdrowego kęsa bez kłopotów.

9. Ryż ze słodkich ziemniaków

świetny przepis do spakowania do pudełka na lunch Twojego lub Twojego dziecka. Jest to łatwy sposób dodać bogate w witaminy słodkie ziemniaki do diety.

szybki obiad z ryżem i słodkimi ziemniakami wraz z kopią piernika.

10., Sweet Potato Cold Soup

subtelna słodka zupa o mocnych smakach słodkich ziemniaków, nerkowców i ananasów, aby zachwycić zmysły.

ta zimna zupa zawiera kilka ulubionych składników Goa.