jak zrobić smoothie zamrażarka pakiety dla łatwych receptur smoothie w dowolnym momencie chcesz! Uzyskaj wskazówki, jak zrobić koktajle i jak je zamrozić na później oraz 14 wspaniałych przepisów na koktajle owocowe.

prawie każdy dzień tygodnia, Dustin i ja lubimy smoothie na śniadanie. Możesz znaleźć mnie, z kawą w ręku, mieszając niektóre z moich ulubionych, jak mój Blueberry Muffin Smoothie lub Mój Pink Power Beet Smoothie., Ostatnio zacząłem przygotowywać moje koktajle z wyprzedzeniem w opakowaniach do zamrażania smoothie, więc mogłem mieć poręczne opakowania smoothie gotowe do złapania i zmiksowania z zamrażarki.

Jeśli to brzmi dla ciebie niesamowicie, masz rację. Było super. Wszystko, co muszę zrobić, to dodać moje mleko z wyboru (Zwykle niesłodzone mleko migdałowe lub mleko kokosowe), i zmiksować w moim blenderze. Jeszcze lepiej: w ciągu zaledwie czasu przygotowania, jaki zajmuje zrobienie jednego koktajlu od zera, możesz mieć przygotowane koktajle o wartości całego tygodnia i czekać na Ciebie w zamrażarce.,

jak zrobić Smoothie

pierwszym krokiem w tworzeniu własnych opakowań koktajli owocowych jest zrozumienie, jak zrobić smoothie. Na szczęście jest to bardzo proste. Oto moje wskazówki, jak zrobić smoothie:

• Liquid: użyj 1 szklanki mleka (lub płynu do wyboru) na porcję. Gdy będziesz gotowy do mieszania, zacznij od płynu. Pomoże to w poruszaniu się blendera.
• produkuj: do koktajli owocowych potrzebujesz bazy owocowej. Banany i awokado stanowią doskonałą bazę do koktajli i nie obezwładniają smaku., Inne produkty, które świetnie działają, to: jagody, mango, ananas, brzoskwinie, szpinak i jarmuż.
• zagęszczacze: osobiście lubię, gdy moje koktajle są grubsze, a nie cieńsze. Aby dodać gęstą, kremową konsystencję do koktajli, możesz dodać nadzienia, które są pożywne, takie jak masło orzechowe, masło migdałowe, nasiona chia, siemię lniane, płatki owsiane lub grecki jogurt.
• smaki: teraz, gdy masz podstawy dla swojego smoothie, możesz chcieć dać mu zastrzyk smaku. Można to zrobić przy użyciu przypraw, takich jak cynamon lub mięta lub przy użyciu słodzików, takich jak daktyle lub surowego miodu.,
• Boosts: tutaj możesz dodać zdrowe dodatki i odżywcze boosts, które dodają cios witamin, przeciwutleniaczy,a nawet trochę tekstury do koktajlu. Wielkie dopalacze obejmują mączkę z siemienia lnianego, nasiona chia, proszek białkowy, matcha i spirulina.

czy można zamrażać świeże warzywa na koktajle?

jedną z absolutnie najlepszych rzeczy w tych torbach do zamrażania owoców ahead jest to, że możesz zamrażać świeże produkty i cieszyć się nimi później., Minęły czasy, gdy chwytaliśmy Pojemnik szpinaku albo torebkę świeżej jarmużu, tylko po to, by odkryć, że jest stary i bezużyteczny. Zamiast tego możesz dodać je do toreb do zamrażania i przygotować do mieszania w dowolnym momencie. Zamrażanie zieleni nie ma żadnego wpływu na ich smak, teksturę lub składniki odżywcze, gdy są używane w tych opakowaniach zamrażarek!

aby zamrozić surową jarmuż, umyj ją i pozbądź się wszystkich drzewiastych łodyg. Odcedzić nadmiar wilgoci i umieścić w hermetycznym pojemniku lub worku zamrażalniczym. Jarmuż może trwać do 10 miesięcy w zamrażarce i jest świetnym dodatkiem do Twojego ulubionego zielonego smoothie!,

czy słoiki są bezpieczne dla zamrażarki?

słoiki murarskie to świetna, niedroga i ekologiczna opcja przechowywania. Słoiki murarskie są również bezpieczne dla zamrażarki, ale musisz być ostrożny, aby zapobiec pękaniu lub pękaniu szklanych słoików w zamrażarce. Lubię używać tych słoików mason 16 oz do zamrażania, ale można również użyć plastikowych toreb do przechowywania 1 quart do smoothie freezer packs.

Jeśli dodajesz płyn, nie napełniaj słoika do końca, ale do około cala lub dwóch od obręczy., Płyny rozszerzają się po zamrożeniu, dzięki czemu słoik nie pęknie w zamrażarce. Rozmrażać słoiki w lodówce lub w temperaturze pokojowej. Czekam, aby dodać mleko do smoothie, aż nadszedł czas, aby zmiksować mój smoothie i zamrozić wszystko inne.

jak długo można zamrażać koktajle w zamrażarce?

Jeśli są prawidłowo przechowywane w zabezpieczonej zamrażarką torbie ziploc, te pakiety zamrażalnicze wytrzymają do 3 miesięcy w zamrażarce. Gdy będziesz gotowy, możesz rozmrozić noc wcześniej lub zmiksować prosto z zamrażarki., W przypadku mieszania bezpośrednio z zamrażarki może być konieczne dodanie trochę więcej płynu, aby zrównoważyć mrożone produkty.

jak zamrozić mleko

jest to zdecydowanie jedno z pytań, które często mi zadają. Niezależnie od tego, czy chcesz zaopatrzyć się w ulubiony produkt mleczny, gdy jest w sprzedaży, czy upewnić się, że nie zepsuje się, gdy będziesz wyłączony na kilka dni, dobrze jest wiedzieć, że możesz łatwo zamrozić produkty mleczne, a zwłaszcza grecki jogurt.,

mrożone mleko i śmietana najlepiej stosować w ciągu 2 miesięcy, natomiast ser może wytrzymać do 3 miesięcy bez utraty smaku i konsystencji.

podczas zamrażania jogurtu greckiego upewnij się, że używasz go w ciągu 2 miesięcy. Jogurt może stać się trochę ziarnisty po zamrożeniu, ale gdy dobrze ubić go lub włączyć go do smoothie, nie będzie w stanie spróbować różnicy.

do zamrażania jogurtu greckiego na te opakowania smoothie, uważam, że pomocne jest zamrożenie za pomocą prostej tacy z lodem. Każde gniazdo to około 2 łyżki., więc używam tego jako podstawy do tego, ile chwycić i włożyć do mojego zamrażalnika. Można również plop jogurt grecki się na blasze wyłożonej pergaminem, a następnie zamrozić pojedynczo przed dodaniem do smoothie paczki, jeśli nie masz tacy kostki lodu.

jak zamrozić masło orzechowe

Jeśli mam być szczery, bez względu na to, jak duży słoik, masło orzechowe nie trwa długo w naszym gospodarstwie domowym. Łyżka tu, łyżka tam i znikła zanim się obejrzysz., Jednak, jeśli zrobić naprawdę dużą partię mojego naturalnego masła orzechowego lub chcesz, aby ułatwić te smoothie Pakiety zamrażarki po prostu wrzucić do blendera, dodać mleko i wymieszać, można łatwo zamrozić masło orzechowe.

masło orzechowe ma bardzo wysoki poziom oleju i niski poziom wilgoci i – bardzo dobra wiadomość-bardzo dobrze trzyma się w zamrażarce. Rozmrożone masło orzechowe smakuje prawie tak samo, jak to, które wzięłaś bezpośrednio z półki.

zamiast zamrażać cały słoik, masło orzechowe podzielić na mniejsze porcje i zamrozić osobno., Zawsze robię to za pomocą tac z kostkami lodu, jest to proste i łatwe. Później po prostu chwyć kostkę i wrzuć ją do koktajlu. Idealnie!

jak zamrozić awokado

Kiedy zamrozisz awokado, Tekstura zmienia się nieznacznie po rozmrożeniu. Jednak dobrą wiadomością jest to, że nie robi to żadnej różnicy w Twoim smoothie, jeśli zamrozisz awokado w opakowaniach do zamrażania smoothie., Osobiście nie mogę znieść żadnych brązowych plam na moim awokado, nawet jeśli dodaję go do smoothie, więc zamrażanie doskonałe awokado w moich opakowaniach zamrażarki, więc są gotowe do mieszania później jest świetną opcją.

aby zamrozić awokado na smoothie freezer pack, wystarczy pokroić go w drobną kostkę, aby po zamrożeniu łatwo rozpadł się w blenderze. Trochę soku z cytryny pomaga utrzymać go od brązowienia, jak również. Następnie dodaj go do opakowania zamrażarki i zamrozić.

ok, więc teraz, gdy mamy podstawy z drogi, przejdźmy do receptur smoothie freezer pack!,

te 14 zamrażarek smoothie zapewni Ci całe tygodnie różnorodności, smaku, odżywiania i satysfakcji z owocowego smoothie.

Blueberry Muffin Smoothie Pack

Zrób ten Blueberry Muffin Smoothie na słodką i zdrową przekąskę. Kliknij tutaj, aby przepis.,

Mango Green Smoothie Pack

ten zielony koktajl z mango jest świeży, jasny i pełen smaku.

4 z 2 głosów

zielony Mango, koktajl owocowy

czas przygotowania

5 minut

całkowity czas

5 minut

ten zielony owoc mango smoothie to świeży, jasny i pełny smak.,

Categories:Breakfast, Drinks, Meal Prep, Protein Smoothie, Smoothie

Difficulty:Easy

Servings: 1

Calories: 211 kcal

Author: Lacey Baier

Ingredients

• 1tbsp.,Mączka z siemienia lnianego
• 1cupfresh baby Spin
• 1cupmango kawałki,świeże lub mrożone
• 1/2banana
• 1cupunsweetened almond milk
• 1scoop vanilla protein powder(opcjonalnie)

instrukcje

1. aby zrobić Mango green smoothie Freezer Pack, dodaj posiłek z siemienia lnianego na dnie torby zamrażarki, a następnie świeży szpinak, pokrojone w kostkę mango i 1/2 banana.

2. wycisnąć powietrze z worka i szczelnie zamknąć, a następnie umieścić w zamrażarce.,

3. gdy będziesz gotowy do zmiksowania, dodaj mleko migdałowe do blendera kuchennego, a następnie zamrożoną zawartość z opakowania zamrażarki.

4. zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

fakty żywieniowe

Mango Green Fruit Smoothie

ilość na porcję (1 smoothie)

kalorie 211calorie z tłuszczu 35

% dzienna wartość*

tłuszcz 3.9g6%

tłuszcz nasycony 0.,2g1 %

sód 29mg1%

węglowodany 38g13%

błonnik 8.9g36%

cukier 28g31%

białko 5.9g12%

* procent dziennych wartości są oparte na diecie 2000 kalorii.

Pink Power Smoothie Pack

przygotuj ten koktajl białkowy z buraków Pink Power, aby uzyskać pożywny i żywy przepis na koktajl owocowy. Kliknij tutaj, aby przepis.,

Blackberry Coconut Smoothie Pack

wykonaj ten koktajl owocowy Blackberry Coconut przy użyciu zaledwie kilku prostych składników dla całego smaku lotta. Kliknij tutaj, aby przepis.

Spiced Pear Smoothie Pack

Ten spiced pear smoothie ma świeże gruszki i ciepłe smaki, jak gałka muszkatołowa i cynamon, i jest wielką zmianą w rotacji smoothie.,

4 z 2 głosów

Czas Przygotowania

5 min

kiwi i jarmuż Smoothie Pack

Zrób ten koktajl z kiwi i jarmuż, aby przepis na świeże i zielone smoothie, aby rozpocząć swój poranek! Kliknij tutaj, aby przepis.

karmelowy koktajl jabłkowy

Ten karmelowy koktajl jabłkowy ma wszystkie smaki karmelowego jabłka, zapakowane w pożywny i zdrowy owocowy koktajl.,

4 z 2 głosów

karmel puree jabłko

czas przygotowania

5 minut

całkowity czas

5 minut

wszystkie smaki jabłka w karmelu zapakowane w pożywny i zdrowy koktajl owocowy.,

kategorie:Śniadanie, Napoje, przygotowanie posiłku, Smoothie

trudność:łatwe

porcje: 1

kalorie: 286 kcal

Autor: Lacey Baier

składniki

• 1/3cuprolled oats
• 1 szt.nasiona chia
• 1/2 łyżki mielonego cynamonu
• 1 jabłko,rdzone i pokrojone w kostkę
• 6datespitted
• 1cupunsweetened almond milk

instrukcje

1. dodaj płatki owsiane do worka do zamrażarki, a następnie nasiona chia, zmielone cynamon, jabłko pokrojone w kostkę i 6 daktyli.,

2. wycisnąć powietrze z worka i szczelnie zamknąć, a następnie umieścić w zamrażarce.

3. gdy będziesz gotowy do zmiksowania, dodaj mleko migdałowe do blendera kuchennego, a następnie zamrożoną zawartość z opakowania zamrażarki.

4. zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

fakty żywieniowe

karmelowy koktajl jabłkowy

ilość na porcję (1 koktajl)

kalorie 286calories from fat 77

% dzienna wartość*

fat 8.,5g13%

tłuszcze nasycone 1.6G8%

wodorotlenek 172.2mg7%

węglowodany 49.2G16%

włókna 13.8g55%

cukier 19.3g21%

białka 7.5g15%

* procent wartości dobowych opiera się na diecie 2000 kalorii.

PB& J Smoothie Pack

czas zamienić swoją ulubioną kanapkę na smoothie!, Pb&J Smoothie jest pełen smaku i sprawia, że łatwe i szybkie śniadanie w podróży.

4 z 2 głosów

PB &/div>

5 minut

całkowity czas

5 minut

nadszedł czas, aby zamienić swoją ulubioną kanapkę na smoothie! Pb&J Smoothie jest pełen smaku i sprawia, że łatwe i szybkie śniadanie w podróży.,

porcje: 1 smoothie

kalorie: 293 kcal

Autor: Lacey Baier

składniki

• 1cupstrawberries
• 1tbspflaxseed meal
• 1tbsppeanut butter
• 1/4cuprolled oats(uncooked)
• 1cupunsweetened almond milk(lub mleko do wyboru)
• Surowy miód,w razie potrzeby, dla słodyczy

instrukcje

1. do torebki dodać płatki owsiane, a następnie mączkę z siemienia lnianego, świeże lub mrożone truskawki i naturalne masło orzechowe worek lub słoik z masonem.,

2. wycisnąć powietrze z worka i szczelnie zamknąć, a następnie umieścić w zamrażarce.

3. gdy będzie gotowy do zmiksowania, wlej zawartość do blendera i dodaj mleko.

4. zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.

fakty dotyczące żywienia

PB&J217b7

ilość na porcję (1 smoothie)

kalorie 293calorie z tłuszczu 128

% dzienna wartość*

tłuszcz 14.2g22%

tłuszcz nasycony 2.,2g11%

sód 233. 2mg10%

węglowodany 31.7g11%

błonnik 7.7g31%

cukier 8.8g10%

białko 9.8g20%

* procent dziennych wartości są oparte na diecie 2000 kalorii.

opakowanie smoothie z jarmużu z awokado

najwyższy czas spróbować smoothie z jarmużu, który Ci się spodoba! Smoothie z awokado Kale jest pełen witaminy C i zdrowych tłuszczów, które wypełnią cię i zwiększyć poziom energii!,

4 z 2 głosów

div>

najwyższy czas spróbować jarmuż smoothie, który naprawdę ci się spodoba! Smoothie z awokado Kale jest pełen witaminy C i zdrowych tłuszczów, które wypełnią cię i zwiększyć poziom energii!,iv> kategorie:śniadanie, napoje, Smoothie

trudność:łatwe

porcje: 1 smoothie

kalorie: 291 kcal

Autor: Lacey Baier

składniki

• 1cupfresh kale
• 1banana
• 1/4avocado
• 1tsplemon Juice
• 1cupunsweetened almond milk(lub mleko do wyboru)
• surowy miód,w razie potrzeby, dla słodyczy

instrukcje

1. aby zrobić opakowanie smoothie z awokado, dodaj banan, awokado, cytrynę sok i jarmuż do zamrażarki.,

2. wycisnąć powietrze z worka i szczelnie zamknąć, a następnie umieścić w zamrażarce.

3. i trochę świeżego soku z cytryny

4. gdy będziesz gotowy do zmiksowania, dodaj mleko migdałowe do blendera kuchennego, a następnie zamrożoną zawartość z opakowania zamrażarki.

5. zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.,

Nutrition Facts

Avocado Kale Smoothie

Amount Per Serving (1 smoothie)

Calories 291Calories from Fat 117

% Daily Value*

Fat 13g20%

Saturated Fat 1.7g9%

Sodium 189mg8%

Carbohydrates 44.1g15%

Fiber 9.2g37%

Sugar 21g23%

Protein 5.1g10%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.,

Cherry Vanilla Smoothie Pack

słodszy niż ciasto wiśniowe i znacznie lepszy dla twojej talii! Ten koktajl wiśniowo-waniliowo-migdałowy to idealna przekąska, która ograniczy apetyt na deser!

4 z 2 głosów

Orange Dreamsicle Smoothie Pack

Napalaj się na wszystkie dobre rzeczy, takie jak mandarynkowe pomarańcze i banany z tym pomarańczowym Smoothie Dreamsicle.

4 z 2 głosów

Chocolate Banana Peanut Butter Smoothie Pack

Ten czekoladowy koktajl z masłem orzechowym jest idealny do szybkiego napełniania śniadania lub jako posiłek po treningu. Kliknij tutaj, aby przepis.

Sernik Truskawkowy Smoothie Pack

delektuj się ulubionymi deserami, zachowując zdrowy styl życia. Ten przepis truskawkowy sernik Smoothie jest pyszne, zdrowe i nie zawiera sztucznych substancji słodzących!,

4 z 2 głosów

truskawkowy sernik smoothie

czas przygotowania

5 minut

całkowity czas

5 minut

odmówić sobie ulubionych deserów przy zachowaniu zdrowego stylu życia. Mój przepis na smoothie z sernika truskawkowego jest pyszny, zdrowy i nie zawiera sztucznych słodzików!,

kategorie:Śniadanie, Napoje, makaron, Smoothie

trudność:łatwe

porcje: 1 smoothie

kalorie: 225 kcal

Autor: Lacey Baier

składniki

• 1 1/2cups
• 1/3cupful Fat Plain Greek Yogurt
• 1tsplemon juice
• raw honey,as needed, for sweetness

instrukcje

1. dodaj truskawki, sok z cytryny i grecki jogurt do torby zamrażarki lub słoika.,

2. wycisnąć powietrze z worka i szczelnie zamknąć, a następnie umieścić w zamrażarce.

3. gdy będziesz gotowy do zmiksowania, dodaj mleko migdałowe do blendera kuchennego, a następnie zamrożoną zawartość z opakowania zamrażarki.

4. zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.,

wartość odżywcza

truskawkowy sernik smoothie

ilość na porcję (1 koktajl)

225calories kalorie z tłuszczu-41

% dziennej wartości*

tłuszczu 4.5G7%

tłuszczów nasyconych 2.5g13%

14 cholesterolu.7mg5%

wodorotlenek 172.3mg7%

węglowodany 34.7g12 %

włókna 4.3g17%

cukier 19.2g21%

białka 14.,3g29 %

* dzienne wartości procentowe oparte są na diecie 2000 kalorii.

Coffee Bean Smoothie Pack

zamiast zatrzymywać się na napój kawowy wypełniony cukrem w drodze do pracy, rozpocznij dzień od koktajlu z ziaren kawy!

4.,2 z 15 głosów

przepis na zdrowe koktajle kawowe

Czas Przygotowania

5 minut

Całkowity czas

5 minut

div>

Ta zdrowa kawa smoothie przepis jest gotowy w 5 minut i jest o wiele zdrowsze i smaczniejsze niż napoje w kawiarni wypełnione cukrem. Kawa, poznaj smoothie!,div>

składniki

• 1 łyżeczka kawy mielonej parzona, (nie kawa rozpuszczalna)
• 1 łyżeczka masła parzonego
• 1/2 łyżeczka ekstraktu z Vanilli
• 3/4 łyżeczki słodkiego mleka migdałowego(lub mleka z wyboru)
• 1/4 łyżeczki kawy parzonej,schłodzonej
• 1/2 mrożony banan(riper, słodszy)
• surowy miód,w razie potrzeby, dla słodyczy (a jeśli nie wegańskie)
• lód,w razie potrzeby zagęścić

instrukcje

aby zrobić zdrowe koktajl kawy przepis:

1. dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksować, aż gładka.,

2. dodać więcej lodu, jeśli jest zbyt płynny lub więcej mleka migdałowego, jeśli jest zbyt gęsty, w razie potrzeby.

3. serwuj natychmiast.

aby zrobić opakowanie zamrażarki Smoothie:

1. aby zrobić opakowanie zamrażarki smoothie, dodaj zmieloną kawę na dno torby, a następnie banan, ekstrakt waniliowy i masło orzechowe do torby zamrażarki.

2. wycisnąć powietrze z worka i szczelnie zamknąć, a następnie umieścić w zamrażarce.,

3. gdy będziesz gotowy do zmiksowania, dodaj mleko migdałowe i schłodzoną kawę do blendera, a następnie mrożoną zawartość z opakowania zamrażarki.

4. zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.