na tej stronie mogą znajdować się linki partnerskie, co oznacza, że otrzymujemy niewielką prowizję od wszystkiego, co kupisz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na zakupach objętych promocją. Proszę zrobić własne badania przed dokonaniem jakiegokolwiek zakupu online.

Czy kiedykolwiek byłeś w sytuacji, w której chciałeś, aby twój partner z Tobą porozmawiał, ale tego nie zrobił? Czy kiedykolwiek zakończyłeś rozmowę milczeniem?,

Jeśli tak, to doświadczyłeś czegoś, co jest powszechnie znane jako „ciche traktowanie.”

ciche leczenie to manipulacyjny sposób na zadawanie komuś bólu bez widocznych siniaków. To może być szkodliwe, jeśli pozostawione bez odpowiedzi i spowodować wiele nieszczęścia w związku.

w tym artykule dowiesz się więcej o tym, czym jest ciche leczenie i uzyskaj strategie 14, Jak skutecznie reagować na ciche leczenie i bez przekształcania rozmowy w główny argument.,

(Uwaga: Innym pozytywnym sposobem na poprawę swojego życia jest czytanie i uczenie się czegoś nowego każdego dnia. Doskonałym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad miliona innych osób i rozpoczęcie dnia z najnowszymi darmowymi, pouczającymi wiadomościami z tej strony.)

na czym polega milczenie?

Ciche traktowanie komunikuje wiele uczuć, takich jak smutek, frustracja, gniew, gorycz i rozczarowanie, nie mówiąc nic. Często jesteś zdezorientowany, nieszczęśliwy i samotny w takich sytuacjach.,

być może twój szef, kolega, przyjaciel, współmałżonek lub rodzice potraktowali Cię milcząco. Może się to zdarzyć w każdym rodzaju związku.

umyślnie Cię unikną i dadzą ci zimne ramię. Jest to pasywno-agresywny sposób komunikowania się, że są dotknięci przez coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś.

jak wspomniano wcześniej, milczenie jest formą manipulacji.

ze względu na swoją naturę wielu uważa, że takie zachowanie nie jest szkodliwe, ponieważ jesteś fizycznie Bezpieczny. Wielu nie zdaje sobie sprawy z tego, że dobre samopoczucie psychiczne jest tak samo ważne jak dobre samopoczucie fizyczne., A milczenie ma na celu zakłócenie naszego samopoczucia psychicznego.

aby ująć definicję cichego traktowania, jest to praktyka, w której powstrzymujesz się od tego, co chcesz powiedzieć, aby „ukarać” i/lub uzyskać kontrolę nad swoim podwładnym, dzieckiem, partnerem lub przyjacielem.

bądźmy szczerzy, wszyscy byliśmy po obu stronach leczenia.

wiemy dokładnie, jak to jest otrzymać ciche traktowanie. Jednakże, mamy tendencję do zapominania o spowodowanym przez nią urazie psychicznym, kiedy to my je rozdajemy.

najczęściej nie wiesz, jak trafiłeś w taką sytuację., Na przykład, twój partner przestaje rozmawiać z Tobą ni stąd ni zowąd i najwyraźniej powinieneś wiedzieć, dlaczego są sfrustrowani.

powszechnym mechanizmem radzenia sobie w tej sytuacji jest naśladowanie tego, co robi twój partner. W miarę upływu dni wypadasz z sytuacji, pozostawiając problem nierozwiązany.

dlaczego ludzie używają cichego traktowania?

cisza to broń. I to może być obraźliwe., Ci, którzy stosują ciche traktowanie wielokrotnie mają niektóre lub Wszystkie cechy wymienione poniżej:

Jeśli są w twoim życiu ludzie, którzy mają takie cechy i często dają Ci zimne ramię, wiedz, że nie jesteś bezsilny i istnieją sposoby, aby sobie z nimi poradzić.,

jak reagować na ciche leczenie

te proste działania pomogą Ci poradzić sobie z ciche leczenie w każdym rodzaju relacji.

#1. Kop głębiej w Dlaczego sytuacji

nigdy nie zakładaj, że znasz powód cichego traktowania, które otrzymujesz. Pogarsza to sytuację, przedłużając ją. Na przykład, nie możesz po prostu dowiedzieć się, co dzieje się w umyśle twojego chłopaka.

również nie wszyscy ludzie używają cichego traktowania ze złośliwości., Na przykład, twoja matka nigdy nie przestanie mówić do Ciebie w wyraźnym celu emocjonalnego wyrządzenia ci krzywdy lub zadawania Ci bólu.

możliwe, że ma problemy z wyrażeniem siebie. Może nie chce, żebyś wiedział coś, co zrobiła wbrew twojej woli i boi się twojej reakcji. Tak, dobrze to przeczytałeś. Matki też mogą się bać swojego dziecka.

jednak istnieją nawykowe lub seryjne oprawcy emocjonalni, którzy robią to ze złośliwości. Zależy im tylko na uzyskaniu kontroli i władzy nad tobą.

chcą cię kontrolować i sprawić, że poczujesz, że jesteś poniżej nich., Kluczem jest tutaj świadome przypomnienie sobie, że jesteś w stanie poradzić sobie z takimi ludźmi.

# 2. Użyj metody Sandwich

nie naśladuj tego, co robią. Pamiętaj, że cisza nigdy nie może być rozwiązaniem cichego leczenia.

zawsze podchodź do nich bezpośrednio, ale w sposób spokojny i łagodny. Weź głęboki oddech, oczyść umysł i porozmawiaj w prywatnym miejscu.

upewnij się, że są wygodne. Początkowo nie będą mówić, ale będziesz musiał zmusić ich do mówienia. Nie zmuszaj ich. Twoje próby rozmowy z nimi w końcu przerwą ich milczenie.,

użyj metody sandwich. Jest to technika konstruktywnej krytyki, w której używasz wypowiedzi „ja”, aby przekazać swoje uczucia i zażądać wyjaśnienia.

zawsze rób podejście bezpośrednie, ale w sposób spokojny i łagodny.

jednak nie rób tego tylko o sobie. Włącz, jak to negatywnie wpływa na was oboje. Staraj się nawiązać kontakt wzrokowy tak bardzo, jak to możliwe.

jest w porządku, jeśli to, co mówisz, wywołuje w nich gniew. Twoim zadaniem jest uzyskać od nich odpowiedź i zmusić ich do mówienia. Nie przerywaj im i staraj się zachować spokój.,

na przykład rozmowa z żoną może wyglądać tak:

„Kochanie, kocham cię i chcę, żeby nasz związek zadziałał. Ja, i jestem pewien, że ty też, chcemy być szczęśliwi i wspierać się nawzajem. Proszę, nie przestawaj ze mną rozmawiać. Prowadzi to tylko do nieporozumień. Zawsze Jestem tu, by słuchać, jeśli coś cię trapi. Czy to coś, co zrobiłem lub powiedziałem Cię zraniło?”

#3. Słuchaj, a nie tylko rozmawiaj

Ciche traktowanie może wywołać w tobie gniew i możesz stracić kontrolę nad swoim tonem. To pokona cel twojej rozmowy.,

więc bądźcie gotowi do słuchania. Zauważ, że jest to ważniejsze niż mówienie, gdy próbujesz nakłonić, na przykład, swojego najlepszego przyjaciela.

tak jak mówiłem wcześniej, nie przerywaj. Prawdopodobnie się zamkną, jeśli wyczują, że po prostu chcesz walczyć i zabrać głos. Często nie zdajemy sobie sprawy, gdzie przestaliśmy słuchać.

powinieneś nauczyć się empatycznych umiejętności słuchania.

# 4. Nie próbuj wygrać cichego leczenia

musisz zdać sobie sprawę, że nie ma wygranej lub przegranej, gdy masz do czynienia z cichym leczeniem. To nie powinna być gra obwiniania., Twoim celem powinno być rozwiązanie problemu raz na zawsze.

jednak obie strony powinny zdać sobie sprawę ze swoich błędów i sprawić, że nie powtórzą ich.

Uznaj emocje drugiej osoby, nawet jeśli nie jesteś odbiorcą cichego traktowania. Spróbuj potwierdzić ich doświadczenie. Kładzie podwaliny pod komfort, otwartość i zaufanie sygnalizując, że naprawdę zależy ci na ich uczuciach.

#5. Zostaw swoją urazę

urazy mogą być druzgocące., Niezależnie od tego, na którym końcu milczącego traktowania jesteś, zawsze bądź gotowy prosić i oferować przebaczenie.

Jeśli jesteś kimś, kto nigdy nikogo nie przeprosił, spróbuj. Poczujesz się o wiele lżejszy, gdy wykonasz swoją część pracy.

jednak nie jest to łatwe zadanie. Nie zdajesz sobie sprawy, ale urazy wyciekają do innych aspektów twojego życia. Popracuj nad tym.

# 6. Bądź silny

jednym ze sposobów walki z cichym traktowaniem jest zachowywanie się tak, jakbyś nie miał na to wpływu, mimo że tak jest. Nie pozwól, by Twoja słaba strona wyszła na jaw.,

może wydawać się niezdrowym sposobem radzenia sobie z sytuacją. Należy pamiętać, że niektórzy ludzie dają ciche traktowanie, aby uzyskać konkretną reakcję z Ciebie.

To nie zadziała w każdej sytuacji lub osobie, z którą stoisz w milczącej walce.

na przykład, jeśli jesteś autorytatywną postacią, taką jak rodzic, możesz chcieć powiedzieć: „Kiedy JESTEŚ gotowy do rozmowy, wiedz, że zawsze tu jestem.”

krótko, prosto i spokojnie. Twoim celem jest tylko wyjaśnienie dziecku, że nie pozwalasz na milczenie jako karę dla Ciebie.

# 7., Pamiętaj: odbiorca nie zawsze musi inicjować

nie ma takiej reguły, że rozmowa może być rozpoczęta tylko przez odbiorcę. Jeśli ty dajesz zimne ramię, możesz przejść do tego na końcu odbierającym.

zakładając, że jest to przyjaciel, możesz powiedzieć: „Wiem, że byłem cichy i to nie jest fair wobec ciebie. Musisz wiedzieć, że nie jestem teraz we właściwym miejscu. Proszę tylko o trochę czasu i przestrzeni. Odezwę się, gdy będę gotowa.”

skuteczne umiejętności komunikacyjne zawsze pomagają. Każdego dnia staraj się być lepszym komunikatorem., Miej oko na swój cel budowania zdrowych relacji.

# 8. Podaj czas i przestrzeń

CICHY PRZYJACIEL lub partner może żądać czasu i przestrzeni, tak jak w przypadku wspomnianym powyżej. Staraj się o tym nie myśleć i zaabsorbować innymi działaniami, dopóki nie będą gotowi do rozmowy.

upewnij się, że ten, kto nie odpowiada na Ciebie, wie, że oczekujesz wyjaśnień.

# 9. Rozwiąż problem później

czasami problem pozostaje nierozwiązany, ale wszystko wraca do normy. Kiedy nadejdzie odpowiedni czas, usiądź z pokrzywdzoną osobą, która Cię milczy i wróć do sytuacji.

od pewnego czasu wrogość będzie nieco zmniejszona. Pewnie możesz już wszystko posprzątać. Musisz to zrobić, ponieważ problem jest nadal bardzo tam, to po prostu nie jest na jawie.,

możesz zakończyć takie rozmowy, informując drugą osobę, że nie doceniasz bycia traktowanym w milczeniu i jest to szkodliwe dla was obojga.

#10. Zasięgnij porady

Możesz również chcieć zasięgnąć porady, zwłaszcza jeśli jest to relacja szef-podwładny. Nie chcesz, aby Twoja praca ucierpiała, ponieważ twoje relacje z szefem lub współpracownikami nie są dobre.

zapytaj kogoś, kto miał do czynienia z kolegą pracownika lub szefem, który się dąsa lub milczy. Mogą wiedzieć, jak reagować na ciche traktowanie, które otrzymujesz w miejscu pracy.,

unikaj zwrotów typu „czy coś jest nie tak”, ponieważ najczęstszą odpowiedzią na takie pytania jest „nie.”Będziesz chciał powiedzieć coś takiego”, zauważyłem, że ostatnio niewiele mówisz na spotkaniach. Proszę dać mi znać, w czym problem. Zawsze tu jestem.”

zawsze rozmawiaj z kimś bliskim, z kimś, kto pomoże Ci uporządkować twoje myśli.

#12. Say Goodbye

rozumiem, że łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale jeśli jesteś po cichu traktowany powtarzalnie i masz już dość, Zakończ swój związek., Nie pozwól, by to wpłynęło na Ciebie psychicznie, aż do momentu, w którym nie możesz już tego znieść.

niezależnie od tego, czy jest to związek romantyczny, czy profesjonalny, zacznij od określenia swoich granic. Możesz powiedzieć: „nie mogę kontynuować tego związku, jeśli będziesz mnie odrzucał. Milczenie jest dla mnie zbyt toksyczne. Będę musiał to odwołać, jeśli będzie dalej.”

powiedz powyższe, jeśli uważasz, że jest jeszcze szansa. Ale wykonaj to, jeśli zrobią to ponownie.

Podobnie, jeśli nie możesz już występować pod cichym bossem, Zakończ., Rozumiem, że nie możesz podejmować szybkich decyzji, jeśli chodzi o pracę, ale nie kontynuuj myśli, że jesteś do tego przyzwyczajony.

czÄ ™ sto czujemy, Ĺźe staliĹ ” my siÄ ™ odporni na ciche traktowanie. Prawda jest taka, że nigdy się do tego nie przyzwyczaisz. Nie zdajesz sobie sprawy, ale to wpływa na Ciebie.

#13. Nie zadręczaj się

dbaj o siebie. Nie pozwól, aby ciche traktowanie dotarło do twojej głowy. Nie zadręczaj się tym, że nie czytasz czyjegoś umysłu.

otrzymywanie cichego leczenia przez dłuższy okres często może prowadzić do depresji., Na całym świecie ponad 300 milionów ludzi w każdym wieku cierpi na depresję.

aby zachować zdrowie, dobrze się odżywiać, medytować, otaczać się pozytywnymi ludźmi i starać się nie być sam. Sprawdź jak medytować: kompletny przewodnik dla początkujących, aby uzyskać kilka doskonałych wskazówek na temat medytacji.

najpierw pokochaj siebie i Przypomnij sobie o swojej wartości. Jesteś mądry, zdolny i potężny. Nie pozwól, by ktoś cię przekonał, że jest inaczej. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się o 16 sposobach na zawsze zmienić potencjał swojego życia.

#14., Pomyśl o profesjonalnej terapii

powtórzę, że ciche leczenie to przemoc emocjonalna. Jeśli czujesz, że odbija się to na Tobie, poszukaj profesjonalnej pomocy. Możesz również poprosić osobę, która Cię milczy, aby do ciebie dołączyła. Najprawdopodobniej odmówią. Ale umów się na spotkanie.

rzecz z psychologami lub doradcami jest taka, że trzymają swoje osobiste uprzedzenia i osądy na bok. Powstrzymują się od mówienia, dopóki nie podzielisz się każdą swoją historią.,

to również powstrzyma cię od przyjmowania leków, które bierzesz na stres i niepokój. Rozważ rozwiązania, które są zdrowe i łatwe do opanowania w dłuższej perspektywie.,

wreszcie… Unikaj tych działań

reagując na ciche traktowanie, są pewne rzeczy, których powinieneś unikać, które obejmują następujące rzeczy:

pamiętaj wszystkie czasy, kiedy twój cichy szef lub ktokolwiek inny był dla ciebie miły. Nie pozwól, aby tylko jedna lub dwie instancje zrujnowały twój związek.

najważniejsze informacje na temat cichego leczenia

te ciche wskazówki leczenia nie są ani wyczerpujące, ani magiczne.

proszę pamiętać, że wszystko, o czym mówiłem w tym artykule, jest sytuacyjne. Nie jest konieczne, aby wszystko dotyczyło Ciebie. Jesteś najlepszym sędzią swojego problemu.,

wreszcie, jeśli chcesz inny pozytywny sposób na poprawę swojego życia, to Przeczytaj i naucz się czegoś nowego każdego dnia. Doskonałym narzędziem do tego jest dołączenie do ponad miliona innych osób i rozpoczęcie dnia z najnowszymi darmowymi, pouczającymi wiadomościami z tej strony.,