15 najlepszych aplikacji do odchudzania, które pomogą Ci dokonać zdrowych, długotrwałych zmian
wiemy, że odchudzanie nie jest łatwym wyczynem. To wymaga mnóstwo motywacji i wsparcia, i na koniec dnia, zrzucenie funtów nie jest tylko o liczbę na skali. Chodzi o zmianę stylu życia i dokonanie pozytywnych, długotrwałych zmian. W tym miejscu pojawia się pomoc aplikacji.,
aplikacje odchudzające mogą połączyć cię z dietetykami, lekarzami i trenerami, aby pomóc ci nawigować po wszystkim, od tego, co kupić w sklepie spożywczym, po wybór zdrowego dania w restauracji. Mogą być również doskonałym źródłem motywacji, zapewniając wsparcie za pośrednictwem aktywnych społeczności internetowych.
a jeśli potrzebujesz pomocy na froncie fitness, najlepsze aplikacje odchudzające są wyposażone w treningi na żądanie od najlepszych trenerów, które możesz zrobić w domu., Co najlepsze, łączą się z inteligentnymi zegarkami i akcesoriami do noszenia, takimi jak Apple Watch lub Fitbit, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy i podejmować świadome decyzje zdrowotne-wszędzie i w dowolnym momencie.
aby pomóc ci zrobić najbardziej wartościowe pliki do pobrania, skorzystaliśmy z ekspertów i przeglądaliśmy opinie online dla najlepszych aplikacji odchudzających.
MyFitnessPal
za darmo z zakupów w aplikacji | iOS i Android
ta najlepiej oceniana aplikacja odchudzania łączy treningi z planem żywienia., Dzięki bazie danych zawierającej ponad sześć milionów produktów spożywczych, skanerowi kodów kreskowych, dziennikowi żywności i ponad 350 ćwiczeniom uzyskujesz 360-stopniowy obraz ogólnego stanu zdrowia. Ponadto możesz połączyć się ze społecznością online, aby uzyskać motywację, wsparcie i wskazówki. Jest również kompatybilny z Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava i aplikacją Health na iPhone ' a.
„spędzam w sumie 5 minut dziennie rejestrując spożycie jedzenia” – pisze jeden z recenzentów. „Podoba mi się, że zawiera podziały odżywcze, więc mogę wskazać, kiedy brakuje mi żelaza, wapnia itp. w mojej ogólnej diecie.,”
ww (Weight Watchers)
za darmo z zakupów w aplikacji | iOS i Android
nie bez powodu WW jest jedną z najlepiej ocenianych aplikacji Wight loss: Ta aplikacja gromadzi wszystkie najlepsze aspekty program w jednym wygodnym miejscu. Możesz śledzić swoje jedzenie i postępy fitness, a nawet rozmawiać z innymi w społeczności, aby motywować i wspierać, mówi Rebecca Gahan, C. P. T. I właściciel Kick @ 55 Fitness w Chicago. Możesz również zsynchronizować go z dowolnymi inteligentnymi zegarkami lub urządzeniami, aby zamienić codzienne kroki na punkty.,
recenzent iOS zachwyca się, „dzięki możliwości wejścia do sklepu spożywczego, zeskanowania kodu kreskowego i natychmiastowego poznania wartości punktów jedzenia, mogę robić zakupy zdrowo i proaktywnie bez obaw. Mogę również sparować Monitor aktywności, aby poznać wartość każdej aktywności, którą wykonuję.”
Noom
za darmo z zakupami w aplikacji | iOS i Android
dzięki Noom masz u swojego boku trenera odchudzania., Korzystając z podejść opartych na psychologii, aplikacja ujawnia przeszkody w utracie wagi i zapewnia korekty, aby osiągnąć lepsze postępy, dzięki czemu jest to wspaniałe narzędzie do spersonalizowanej uwagi. Co więcej, jeśli masz schorzenia, takie jak cukrzyca lub choroby serca, aplikacja dostosowuje swój program odpowiednio.
„Ta aplikacja pomaga mi zmieniać małe nawyki z dnia na dzień i robi teraz więcej dla mojego mózgu niż dla mojego ciała” – pisze jeden z użytkowników iOS. „Przeprowadzam się coraz bardziej i dokonuję lepszych wyborów żywieniowych., Nie schudłam jeszcze dużo, ale mój umysł zdecydowanie się zmienia i naprawdę wierzę, że odchudzanie i zdrowe ciało jest w mojej najbliższej przyszłości.”
Fooducate <| h2>
za darmo z zakupami w aplikacji/iOS i Android
To może być niemożliwe, aby czuć się pewnie w swojej podróży odchudzania, jeśli nie jesteś pewien, co „zdrowe” naprawdę oznacza. Fooducate oferuje receptury 50,000 i kształci użytkowników na temat tego, czego szukać w etykiecie żywieniowej, aby mogli przechowywać bogate w składniki odżywcze produkty spożywcze w swojej spiżarni i lodówce., Po prostu zeskanuj etykietę, aby zobaczyć listę składników każdego produktu, a także jego ocenę zdrowotną w porównaniu z innymi opcjami. Oprócz jedzenia możesz również śledzić sen,nastrój i kondycję.
recenzent iOS pisze: „Fooducate pomaga mi być bardziej świadomym każdego kęsa, który wkładam do ust, ponieważ Wiem, że będę musiał wprowadzić go do aplikacji. Podoba mi się to, że pomaga mi również lepiej zrozumieć jakość składników i składników odżywczych, które spożywam.”
<| h2>
za darmo z zakupami w aplikacji/iOS i Android
wyznaczanie celów jest jednym z najważniejszych aspektów planu odchudzania i schudnij! daje użytkownikom narzędzia do ustawiania środków, które są dla nich odpowiednie. Aplikacja zawiera niestandardowy dzienny budżet kalorii, a także skaner kodów kreskowych i bazę danych żywności, aby uzyskać dokładny obraz kalorii i składników odżywczych każdego posiłku. Ma nawet kaloryczność potraw z popularnych restauracji.
„wypróbowałem wszystkie aplikacje do liczenia kalorii. Ten jest znacznie lepszy od wszystkich” – mówi jeden z użytkowników., „Jeśli jesteś* poważnie * o utracie lub utrzymaniu wagi, zapłacić $ 30 roczny abonament. Zaufaj mi. Przez jakiś czas korzystałem z darmowej wersji. Kiedy się podniosłem, zacząłem się uczyć o wiele więcej o tym, skąd pochodzą moje składniki odżywcze. I to nie było przeciążenie informacją. I to pozwoliło mi dokonać lepszych wyborów żywieniowych.”
Healthie <| h2>
Free/iOS i Android
Healthie została praktycznie stworzona na ten moment w historii: aplikacja łączy użytkowników z dietetykami, trenerami osobistymi i innymi ekspertami w zakresie cyfrowych spotkań., Pozwala również śledzić posiłki ze zdjęciami, a nie dziennikiem, pozwalając na lepsze przypomnienie, mówi Brooke Zigler, R. D. N., L. D. „jestem w stanie dać natychmiastowe opinie photo food journal klientom zamiast czekać od dwóch do trzech tygodni między spotkaniami, aby przejść przez pisemny dziennik żywności,” mówi.
„byłem nowy w używaniu telehealth, ale aplikacja Healthie była bardzo łatwa w konfiguracji i użyciu”, mówi jeden z użytkowników Androida. „Bardzo wygodnie jest skontaktować się z lekarzem mojego Syna, aby upewnić się, że jest zdrowy. Jako mama zawsze czuję się uspokojona po użyciu go.,”
All / Out Studio
za darmo z zakupami w aplikacji | iOS i Android
niezależnie od tego, czy szukasz 15-minutowego treningu HIIT, czy rutyny kettlebell, wszystko aplikacja / out Studio jest wypełniona setkami Filmów na żądanie, które idealnie nadają się do domowych treningów, od jogi po trening siłowy i cardio. Żadnego sprzętu? Nie ma problemu—możesz wybrać programy, które pasują do Twoich unikalnych wymagań. Każdy film jest zatwierdzony przez najlepsze marki fitness, takie jak Women 's Health, Runner' s World i Prevention.,
„nie żartuj, ta aplikacja zmieniła moje życie” – mówi recenzent Apple. „Treningi są skalowalne, wymagające i elastyczne. Szkolenie jest precyzyjne i pouczające. Interfejs jest płynny i intuicyjny. Produkcja jest niesamowita i profesjonalna i jest wystarczająco dużo różnorodności, aby utrzymać mnie zaangażowaną i aktywną za punktem noworocznego postanowienia.,”
najlepsza aplikacja Fitness: Nike Training Club <| h2>
za darmo z zakupów w aplikacji/iOS i Android
niezależnie od tego, czy chcesz skupić się na poprawie wytrzymałości, siły lub mobilności, aplikacja Nike Training Club ma odpowiedni trening dla Ciebie. Programy dla początkujących, średniozaawansowanych i zaawansowanych oferują również modyfikacje o niskim wpływie, trwają od 15 do 45 minut i obejmują kategorie takie jak HIIT, trening siłowy i bieganie. Ponadto trenerzy Nike Master planują od czterech do sześciu tygodni zrzucenie kilogramów i budowanie mięśni.,
jeden z recenzentów iTunes zachwyca, „Uwielbiam treningi. Duża różnorodność, interfejs-ma wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać lub pozostać w formie. Treść jest absolutnie fantastyczna. Nie znalazłem lepszej aplikacji treningowej!”
Jillian Michaels Fitness App <| h2>
za darmo z zakupów w aplikacji/iOS i Android
trener gwiazd Jillian Michaels nie jest obcy pomaganie ludziom schudnąć., Teraz możesz trenować z Michaelsem jeden na jednego dzięki jej aplikacji, która dostosowuje codzienne treningi w oparciu o Twój poziom sprawności i cele, a także plany posiłków zaprojektowane przez profesjonalnych kucharzy i dietetyków, w tym plany dla wegan i zwolenników diety Paleo.
„właśnie ukończyłem 30-dniowy program dla początkujących z aplikacją Jillian i mogę powiedzieć, że straciłem około 15 funtów po miesiącu robienia tego”, pisze jeden z użytkowników. „Treningi są mieszane i zawsze sprawiają, że się pocę, ale nie czuję się zniechęcony., Uwielbiam to, że pod koniec każdego treningu możesz powiedzieć, czy był łatwy, twardy, czy idealny, dzięki czemu aplikacja dostosowuje się do następnego treningu.”
Fitbit
za darmo z zakupami w aplikacji | iOS i Android
chociaż uderzenie 10 000 kroków dziennie to świetny cel, Fitbit wie, że potrzeba więcej, aby schudnąć i zmienić swój styl życia. Dlatego jego aplikacja pozwala śledzić codzienną aktywność, sen, spalanie kalorii, wagę, poziom nawodnienia i spożycie żywności., Na przykład całodzienna aktywność nie liczy tylko kroków, ale tętno spoczynkowe—im mniejsza liczba, tym sprawniejszy jesteś-liczba mil, które przeszedłeś lub przebiegłeś, oraz kalorie, które spaliłeś podczas aktywnych minut.
„podoba mi się to, że możesz wyzywać innych przyjaciół i kolegów na weekendowe lub cotygodniowe wyzwania, a także śledzić własne wyniki. To mnie bardziej zmotywowało niż jakakolwiek książka ćwiczeń czy osobisty trener ” – mówi jeden z recenzentów iOS.,
Aaptiv
za darmo dzięki zakupom w aplikacji | iOS i Android
od HIIT po bieganie, jazdę na rowerze i jogę, audio-based zajęcia fitness pomogą Ci przejść przez każdy trening. Każdy z nich jest dostosowany do starannie dobranej listy odtwarzania, aby dać ci impuls, gdy najbardziej jej potrzebujesz. A jeśli nie masz dostępu do Wi-Fi, możesz pobrać zajęcia na telefon i słuchać ich offline.
„jak wielu recenzentów, od zawsze szukałem czegoś takiego jak Aaptiv” – wyjaśnia recenzent., „Nie jestem fanem siłowni, filmów ani treningów na żądanie. Rozpraszają mnie. Aaptiv jest jak posiadanie trenera na wezwanie. Do tej pory używałem ich do spinningu i biegania na świeżym powietrzu. Popychają cię, jednocześnie wspierając. Ponadto Muzyka jest świetna. Jestem tym naprawdę oczarowany.”
AllTrails <| h2>
za darmo z zakupami w aplikacji/iOS i Android
, Wykorzystaj niesamowitą moc chodzenia dzięki AllTrails, która pozwala użytkownikom odkrywać pobliskie szlaki, śledzić ich postępy i lokalizację oraz pobierać mapy do użytku offline. Nie musisz się martwić o zgubienie, zaplanowanie podróży, a nawet śledzenie ulubionych szlaków—to wszystko jest w aplikacji. Wszystko, co musisz zrobić, to dostać się tam na pierwszym miejscu.
„AllTrails to świetne źródło informacji dla każdego, kto uwielbia wędrówki!”użytkownik iOS mówi. „Kocham jeszcze bardziej, że mogę włączyć telefon w trybie samolotowym, aby nie używać danych podczas wędrówki i nadal korzystać z funkcji nagrywania., Zawsze sprawdzam recenzje wszystkich szlaków od innych turystów przed wyjazdem i zwykle stwierdzam, że inni turyści mają świetny wgląd/opinie na temat warunków na szlaku.”
najlepsza aplikacja do jogi: Glo <| h2>
za darmo z zakupami w aplikacji/iOS i Android
nie ma nic lepszego niż Ukończenie przepływu obok innych ludzi w studio jogi-ale dopóki nie wrócimy, Glo jest następną najlepszą opcją. Wyszukaj zajęcia jogi według typu, intensywności i limitu czasu, między innymi, lub nawet zapisz się na zajęcia na żywo, aby odtworzyć doświadczenie studyjne w domu., Niezależnie od tego, czy chcesz rozgrzać się do ćwiczeń, używać jogi jako własnego treningu, czy przygotować się do łóżka, znajdziesz przepływ, który jest odpowiedni dla Ciebie.
„jako osoba żyjąca z depresją, lękiem i uzależnieniem, YogaGlo wywarło znaczący i trwały wpływ na moje ciało, umysł i ducha” – pisze użytkownik iOS. „Wracając do domu z siłowni, przejażdżki rowerem lub wędrówki, mogę znaleźć zajęcia regeneracyjne i regeneracyjne, które pasują do czasu, który mam.,”
Strava <| h2>
za darmo z zakupami w aplikacji/iOS i Android
Jeśli czujesz, że jesteś sam w swojej podróży odchudzania, Pobierz Strava. Aplikacja jest prawie jak monitor aktywności w sieci społecznościowej-biegacze, rowerzyści, pływacy i inni sportowcy mogą łączyć się z ludźmi, którzy lubią te same zajęcia, a także z innymi użytkownikami wyścigu. Każdy, kto uzna, że nadążanie za swoimi celami jest zniechęcające, doceni społecznościowy aspekt aplikacji.,
„świetna aplikacja do śledzenia postępów, szkolenia i łączenia się z osobami o podobnych poglądach”, pisze jeden z użytkowników Androida. „Ogólnie kocham aplikację i poleciłbym ją każdemu entuzjastowi sportu.”
Zero <| h2>
za darmo z zakupami w aplikacji/iOS i Android
Po prawidłowym wykonaniu przerywany post może pomóc w odchudzaniu. Zero pomaga śledzić twój plan postu, odliczając minuty do następnego posiłku i pokazując ci inne osoby, które wstrzymują się z Tobą. Posiada również 4,9 i 4.,8 gwiazdek odpowiednio w App Store i Google Play Store—jedna z najwyżej ocenianych aplikacji na obu platformach.
„próbowałem wielu aplikacji na czczo i to jest najbardziej elastyczne” – mówi jeden z użytkowników. „Możesz edytować czas rozpoczęcia Po uruchomieniu fast, więc jeśli zapomnisz uruchomić aplikację, ale zapamiętasz ją szybko, wszystko jest ustawione. Ma kilka zaplanowanych procedur i dużo freestyle, więc pozwala Ci zrobić. Powiadomienia są inspirujące, ponieważ pokazują, ile innych osób postuje.,”
Przejdź tutaj, aby dołączyć do Prevention Premium( nasz najlepszy plan, all-access), zapisać się do magazynu lub uzyskać dostęp tylko cyfrowy.
śledź profilaktykę na INSTAGRAM
