CDC ostatnio zaleciło, aby przeciętna osoba miała około 7 godzin snu w nocy, w dół od zwykłej rekomendacji 8 godzin, z których wielu jest znanych. Dla studentów, jednak ilość snu, która jest uzyskiwana co noc, średnio może być nieco niższa.

według ostatnich badań, przeciętny student dostaje mniej niż 7 godzin snu w ciągu nocy.,

Statystyka deprywacji w College 'u

nie jest rzadkością, że student college' u przechodzi długie okresy bez snu z powodu mnóstwa czynności, które mają dzieje. Między sportem, klubami akademickimi, pracą i wszystkim innym, co się dzieje, nieprzespana noc jest często na porządku dziennym. Z kolei wpływa to na nastrój ucznia, jego zdrowie, a ostatecznie na oceny. Koniec? Sen ma znaczenie.

• studenci, którzy są pozbawieni snu, są narażeni na większe ryzyko zachorowania, ponieważ ich układ odpornościowy działa na obniżonym poziomie.,
• brak snu ma bezpośredni związek z ilością stresu, z którym student może sobie poradzić na bieżąco.
• Freshman 15 jest często uważany za spowodowany nowymi swobodami wyboru, ale często jest to spowodowane przez organizm wymagający dodatkowych kalorii do funkcjonowania, ponieważ nie ma wystarczającej ilości snu.
• 25 milionów dorosłych w USA ma obturacyjny bezdech senny.
• 3-5% ogólnego odsetka otyłości u dorosłych może być spowodowane krótkim snem.

w najcięższym stanie brak snu może nawet spowodować śmierć., Chociaż przeciętny student nie osiągnie tego etapu, mogą zrobić więcej szkody niż pożytku dla siebie, nawet jeśli wydaje się, że krótkoterminowe zyski zostaną zrealizowane. To może wydawać się dobrym pomysłem, aby zatrzymać się kilka nocy, aby zapchać się do testu, ale to rozpoczyna cykl, w którym uczeń zaczyna czuć się wyczerpany. Powoduje to wysokie ciśnienie krwi, złe nawyki żywieniowe i wiele innych problemów, które prowadzą do niższych ocen zamiast wyższych. Sen jest ważny, ponieważ daje umysłowi szansę na odpoczynek i przywrócenie siebie w swój unikalny sposób.,

Jak powszechne jest brak snu u studentów?

• 7 na 10 studentów twierdzi, że co noc dostaje mniej niż zalecana ilość snu.
• 68% studentów twierdzi, że mają problemy z zasypianiem w nocy, ponieważ są zestresowani z powodu swoich naukowców lub czegoś, co wpływa na nich emocjonalnie.
• 12% uczniów, którzy nie mają wystarczającej ilości snu każdej nocy, kończy zasypianie w klasie co najmniej 3 razy w miesiącu.,
• podczas normalnego tygodnia zajęć na studiach, 20% studentów będzie ciągnąć co najmniej jedną całą noc w miesiącu.
• 35% studentów twierdzi, że nie śpi co najmniej do 3 rano co najmniej jedną noc w tygodniu.
• studenci College ' u w Stanach Zjednoczonych zajmują ostatnie miejsce pod względem ilości snu, którą otrzymują średnio w ogólnoświatowym badaniu przeprowadzonym w 2013 roku.
• brak snu zaczyna się od wczesnego nawyku, ponieważ 73% dzieci w wieku 9 lat nie śpi w ankiecie wśród uczniów przystępujących do testów matematyczno-przyrodniczych.,

chociaż statystyki wydają się niezwykle wysokie i prowadzą świat z perspektywy USA, globalna średnia niedostatku snu wynosi 46,5%. Jednak w porównaniu z drugim końcem skali, gdzie tylko 12% studentów w Kazachstanie jest pozbawionych snu, oczywiste jest, że w krajach bardziej zamożnych istnieje większa presja na studentów., Niezależnie od tego, czy jest to presja na sukces, wewnętrzny wyzwalacz, który wymaga doskonałości, czy po prostu zbyt wiele pracy jest akceptowane w pierwszej kolejności, surowa rzeczywistość jest taka, że dzisiejsi studenci po prostu krzywdzą siebie, jeśli chodzi o brak snu. W testach umiejętności czytania i pisania liczba w USA skacze o kolejne 3%.

co powoduje brak snu?

• wielu uważa, że główne źródła współczesnej deprywacji snu pochodzą z ekranów komputerowych, ponieważ emitują niebieskie światło, które tworzy stymulujący wpływ na umysł.,
• każdy ekran ma możliwość stworzenia tego efektu, w tym tablet lub smartfon, które stają się dziś powszechnymi przedmiotami w rękach studentów w zamożnych krajach.
• stosowanie kofeiny tuż przed snem może powodować wiele problemów, ponieważ może mieć życie 8-12 godzin w przeciętnym ciele, powodując, że ktoś staje się bezsenny do północy, nawet jeśli wypił jedną filiżankę kawy w porze lunchu.
• bardzo zróżnicowane cykle snu mogą zakłócać rytm Cyrkadyjski tak samo, jak patrzenie na ekran mniej niż jedzenie z dala od twarzy., Spanie w weekend może powodować bezsenność w ciągu tygodnia.

problem jest naprawdę jednym z nawyków, jeśli chodzi o studenta bardziej niż cokolwiek innego. Kiedy można opracować dobrą rutynę, która obejmuje czas na naukę, można całkowicie zapchać się do testu i nadal uzyskać dobrą ilość odpoczynku. Dowód znajduje się w rutynie krajów azjatyckich, które dobrze oceniają matematykę. Skupiają się na nauce po lekcjach, która odbywa się bezpośrednio po szkole i rozciąga się na kilka godzin, zamiast pozwalać na przerwy między szkołą a nauką., Powoduje to wyższy poziom akademicki i więcej godzin snu każdej nocy.

jakie są fakty na temat braku snu studenta?

• 18% studentów i 30% studentek zgłosiło, że cierpi na bezsenność co najmniej jedną noc w ciągu ostatnich 90 dni.
• tylko 11% uczniów twierdzi, że każdej nocy dobrze śpi.
• przeciętny student spędza tyle czasu na podróżowaniu w ciągu przeciętnego dnia, co na spanie.
• średnio 6 godzin snu w ciągu nocy powoduje 1.,7 większe ryzyko zachorowania na chorobę lub śmierć.
• 23,2% ludzi, którzy nie mają wystarczającej ilości snu każdej nocy, zgłasza, że mają problem z możliwością koncentracji na rzeczach.
• najczęstszym powodem poświęcenia snu jest to, że trzeba wykonać zadanie domowe.
• około 8% uczniów nie dostaje nawet 5 godzin na sen średnio w ciągu normalnego tygodnia, podczas gdy zajęcia są w sesji.

nie tylko niemożność skupienia się na rzeczach jest problemem dla studentów, którzy nie mają wystarczająco dużo snu., Mogą wystąpić problemy z przypomnieniem sobie pamięci, zdolnością zwracania uwagi, a nawet prowadzeniem pojazdu. Istnieją również długoterminowe konsekwencje poza problemami zdrowotnymi, które mogą powodować problemy, a także złe decyzje finansowe zazwyczaj wynikają z braku snu i działań łagodzących stres, takich jak praca nad hobby, są zmniejszone. Prześpij się i te problemy znikną.