23 wskazówki dotyczące zapobiegania zum w przypadku nawracającego zapalenia zum
być może słyszałeś wiele wskazówek dotyczących zapobiegania zum, takich jak wycieranie od przodu do tyłu lub Sikanie po seksie. Ale są inne, których prawie na pewno nie wzięłaś pod uwagę.
dlatego w tym artykule omówimy podstawy, a także niektóre mniej znane, ale potencjalnie bardzo skuteczne metody zapobiegania zum.
artykuł Szybkie linki
jak naukowe są metody zapobiegania zum?
badania wspierają wiele poniższych wskazówek dotyczących zapobiegania zum., Dowody naukowe łączące powtarzające się UTi z innymi, takimi jak wycieranie wzorów, douching lub noszenie ciasnej bielizny są zróżnicowane, a w niektórych przypadkach dowody są słabe, więc dzielimy się z tym pewnymi wskazówkami.
wiemy również, po przesłuchaniu wielu członków naszej społeczności, że niezależnie od dowodów naukowych, połączenie zmian w zdrowiu, diecie i stylu życia może oznaczać koniec nawracających zum dla niektórych.
wysłuchaliśmy ich historii, zebraliśmy ich sugestie, szukaliśmy dowodów potwierdzających, a poniżej przedstawiliśmy to, czego się dowiedzieliśmy.,
nigdy nie zaszkodzi szybko przejrzeć listę, aby zobaczyć, jak rosną Twoje własne nawyki.
Jeśli nawracające zapalenie pęcherza moczowego jest spowodowane infekcją osadzoną w pęcherzu, jest mało prawdopodobne, że zmiana jednego z tych nawyków spowoduje wyleczenie. Jednak odpowiednie zmiany mogą wspierać leczenie i pomóc organizmowi odzyskać szybciej.
zum po seksie: zum po seksie
czynnik ryzyka #1: seks!
seks jest jednym z najwyższych czynników ryzyka wystąpienia zum.,
bakterie i inne organizmy już istniejące w pochwie i na otaczającej skórze mogą być wepchnięte do cewki moczowej podczas seksu, zwiększając szanse na ZUM.
Co można z tym zrobić
1. Oddawaj mocz po seksie, w ciągu 15 minut, aby pomóc w płukaniu dróg moczowych.
2 . Stosowanie środków zapobiegawczych zum za każdym razem, gdy uprawiasz seks, może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji. Wykazano, że wysokiej jakości D-Mannoza jest skuteczna przeciwko infekcjom wywoływanym przez E. coli, najczęstszą przyczynę zum. Inną opcją jest użycie naturalnego środka przeciwbakteryjnego po seksie.
3., Czopki probiotyczne dopochwowe zawierające Lactobacillus crispatus i probiotyki doustne dopochwowe zawierające Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus fermentum okazały się obiecujące w przywracaniu równowagi flory pochwy. To z kolei potencjalnie zmniejsza ryzyko infekcji drożdży i Zum.
czynnik ryzyka #2: seks z UTI
normalne tarcie podczas seksu może powodować podrażnienie już wrażliwych dróg moczowych.
Co możesz z tym zrobić
poczekaj aż objawy ustąpią przed seksem. To da szansę na wyleczenie dróg moczowych., Zdrowe drogi moczowe to droga do zapobiegania zum.
czynnik ryzyka #3: nowy partner seksualny
Może to być spowodowane zwiększoną aktywnością seksualną w nowym związku lub nieznanymi organizmami wprowadzanymi do cewki moczowej poprzez seks.
udokumentowano również przypadki przenoszenia bakterii powodujących zum, co oznacza, że partnerka może być ponownie zakażona.,
Co możesz z tym zrobić
niezależnie od tego, czy jest to zwykły seks, raz w Blue moon sex, czy nowy partner seksualny, zachowaj taką samą ostrożność, jak opisano powyżej, aby zmniejszyć ryzyko ZUM z powodu seksu.
Jeśli nawracające zapalenie płuc rozpoczęło się w wyniku nowego związku i trwało długo, warto rozważyć przeprowadzenie zarówno testów na obecność bakterii powodujących zum, zarówno u siebie, jak i u partnera. Zapobieganie ZUM jest ważne dla obu partnerów w związku.,
czynnik ryzyka #4: przepona, (lub krążki menstruacyjne/kubki) stosowanie
ciśnienie tych urządzeń może spowolnić przepływ moczu i umożliwić organizmom infekcyjnym namnażanie się. Nie udało nam się znaleźć żadnych solidnych dowodów na ten temat, ale słyszeliśmy od członków naszej społeczności na ten temat.
Co możesz z tym zrobić
Jeśli uważasz, że może to przyczynić się do nawracającego zapalenia stawów, spróbuj innej formy antykoncepcji lub produktu do menstruacji. Lub przynajmniej upewnij się, że urządzenie nie jest na miejscu dłużej niż jest to absolutnie konieczne.,
czynnik ryzyka #5: prezerwatywy lateksowe i środki plemnikobójcze
stosowanie prezerwatyw wydaje się być związane z zum po seksie dla niektórych (ponownie, Brak dowodów naukowych tutaj). Można to przypisać tarciu, które występuje w pochwie podczas aktywności seksualnej. Podrażniona tkanka może stworzyć środowisko, które pozwala organizmom wywołującym infekcje rozwijać się.,
stosowanie środków plemnikobójczych prowadzi do utraty Lactobacilli (dobrych bakterii) i wzrostu normalnego pH pochwy, co może utorować drogę wzrostowi bakterii powodujących zum.
Co możesz z tym zrobić
Wypróbuj prezerwatywy bez lateksu i bio-dopasowany smar o zrównoważonym pH lub jeśli jest taka możliwość, przestań używać prezerwatyw. Oczywiście zapobieganie zum to jedno, ale zapobieganie STI jest również niezwykle ważne. Jeśli rozważasz wypróbowanie innej metody antykoncepcji, przeczytaj resztę tej sekcji przed wyborem.,
czynnik ryzyka #6: tabletki antykoncepcyjne
zgodnie z projektem, tabletki antykoncepcyjne zmieniają równowagę hormonów w organizmie, zwłaszcza estrogenów i progesteronu. Wiadomo, że poziom estrogenu w pochwie jest bezpośrednio związany z równowagą flory pochwy. Każda zmiana poziomu estrogenu może zmienić florę pochwy w sposób, który może zachęcać do wzrostu organizmów wywołujących infekcje.
Co można z tym zrobić
1. Jeśli zatrzymanie pigułki jest opcją, Możesz spróbować tego., Jeśli tak nie jest, możesz porozmawiać z lekarzem o znalezieniu innej pigułki, która jest bardziej odpowiednia dla Ciebie. Pamiętaj, że zapobieganie zum ma dla ciebie wysoki priorytet.
2. Czopki probiotyczne dopochwowe i probiotyki doustne zawierające pewne dobre bakterie okazały się obiecujące w przywracaniu równowagi flory pochwy, z kolei zmniejszając ryzyko zakażeń drożdżakami i Zum.
poszukaj czopków dopochwowych zawierających Lactobacillus crispatus oraz probiotyków doustnych zawierających Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus fermentum.,
Dowiedz się więcej o zum i hormonach w naszej serii filmów eksperckich.
wskazówki dotyczące zapobiegania UTI: produkty do ciała
czynnik ryzyka #7: mydła, kąpiele bąbelkowe i Olejki do kąpieli
substancje chemiczne mogą powodować podrażnienia pochwy i cewki moczowej. Mogą również zmienić pH pochwy, powodując nierównowagę flory pochwy, umożliwiając rozwój organizmów infekcyjnych i potencjalnie zrobić drogę do cewki moczowej.,
Co możesz z tym zrobić
weź prysznic zamiast kąpieli i używaj nie perfumowanych mydełek. Unikaj używania mydła wokół pochwy i cewki moczowej. I pamiętaj, że wszystko jest substancją chemiczną; nawet „naturalne” produkty są wytwarzane z substancji chemicznych. Produkt naturalny może również powodować podrażnienia. Możesz spróbować zbilansowanego pH, bio-dopasowanego kobiecego płynu do mycia. Słyszeliśmy dobre opinie.
czynnik ryzyka #8: tampony
Większość tamponów zawiera chemikalia i jest mało prawdopodobne, aby były wymienione na opakowaniu., Wprowadzenie tych substancji chemicznych bezpośrednio do pochwy może powodować podrażnienia i stany zapalne. Zmiana tamponów może również wprowadzić organizmy infekcyjne w obszar cewki moczowej. Ponadto ciśnienie tamponu może spowolnić przepływ moczu i pozwolić organizmom „złym” namnażać się, a nie być skutecznie wypłukiwanym.
Co możesz z tym zrobić
Jeśli uważasz, że może to być dla Ciebie problem i możesz uniknąć używania tamponów, zrób. Jeśli nie jest to opcja, zrób wszystko, aby znaleźć markę, która jest produkowana bez chemikaliów., Pamiętaj, aby umyć ręce przed zmianą tamponów, i spróbuj opróżnić pęcherz całkowicie, gdy czujesz potrzebę oddawania moczu. Zapobieganie UTI może wydawać się początkowo niewygodne, ale wprowadzanie małych zmian po kolei może mieć duże znaczenie.
czynnik ryzyka #9: Bicze i intymne spraye
„kobiece produkty higieniczne”, takie jak bicze, Dezodoranty spraye lub proszki stosowane w okolicy narządów płciowych mogą podrażniać cewkę moczową. Douching może zakłócić równowagę bakterii i zmienić normalne pH pochwy, tworząc bardziej korzystne środowisko dla organizmów infekcyjnych., Podczas gdy niektóre z tych praktyk mogą wynikać z błędnego pojmowania higieny, mogą one utrudniać wszelkie próby zapobiegania zum.
Co można z tym zrobić
nie ma dowodów na poparcie douching i podobnych praktyk. W rzeczywistości Amerykańskie Kolegium Położników i ginekologów zaleca całkowite unikanie tej praktyki. Zdrowa pochwa to samoregulujące się, samooczyszczające środowisko, więc zostaw to swojej działalności.,
wskazówki dotyczące zapobiegania UTI: rzeczy, które jesz, pijesz i oddychasz
czynnik ryzyka #10: kofeina i alkohol
w żywności lub napojach kofeina jest stymulantem, który może powodować podrażnienie dróg moczowych. Jako środek moczopędny, sprzyja również pilnemu oddawaniu moczu i zwiększa ryzyko odwodnienia. Ważne jest, aby utrzymać dobre nawodnienie, aby wypłukać organizmy wywołujące infekcje z dróg moczowych.,
alkohol działa również jako środek moczopędny, który może zwiększać ryzyko odwodnienia, a u niektórych osób może nasilać objawy dolnych dróg moczowych.
Co możesz z tym zrobić
zamiast tego spróbuj herbaty ziołowej bez kofeiny lub przełącz na wodę. Unikaj wszystkich żywności i napojów zawierających kofeinę, gdy nadal masz objawy. Następnym razem, gdy sięgniesz po kawę, rozważ tę dobroć kofeinową w stosunku do celów zapobiegania zum.
badania nad alkoholem wykazują mieszane wyniki, więc chociaż zmniejszenie spożycia alkoholu na pewno nie zaszkodzi, wyniki mogą się różnić dla każdej osoby., Słyszymy mieszane opinie od naszej społeczności na ten temat.
czynnik ryzyka #11: napoje słodzone i napoje gazowane
napoje gazowane są znane, że zwiększają występowanie niektórych objawów dolnych dróg moczowych. Dietetyczne napoje gazowane zawierają cztery znane substancje drażniące pęcherz moczowy: kwaśne nasycenie dwutlenkiem węgla, cytrynowe i inne kwasy, kofeinę i sztuczne substancje słodzące.
Co możesz z tym zrobić
Jeśli jest to jedyny powód, aby zrezygnować z napojów słodzonych i gazowanych, już radzisz sobie lepiej niż większość ludzi. Nikt nie potrzebuje tych drinków., Usunięcie ich z diety pomoże nie tylko w zapobieganiu ZUM. Woda jest najlepszym zamiennikiem.
czynnik ryzyka #12: dieta i UTIs
wysoce kwaśne lub alkaliczne pokarmy mogą powodować dalsze podrażnienia i stany zapalne w już kruchych drogach moczowych. Pokarmy bogate w histaminę są również znane powodować dyskomfort pęcherza moczowego.
Co możesz z tym zrobić
ponieważ objawy związane z jedzeniem różnią się w zależności od osoby, dobrym pomysłem jest monitorowanie diety i wszelkich podrażnień, które następują po spożyciu niektórych pokarmów., Dla niektórych osób może pomóc uniknąć czekolady, owoców cytrusowych, witaminy C i kwasów, takich jak ocet.
czynnik ryzyka #13: palenie
spośród około 60 różnych czynników rakotwórczych występujących w papierosach, wiele z nich można zidentyfikować w próbkach moczu palaczy, co oznacza, że te czynniki rakotwórcze przechodzą przez drogi moczowe.
oprócz potrojenia ryzyka raka pęcherza moczowego, palenie tytoniu wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego i innych objawów dolnych dróg moczowych. Stawką nie jest zapobieganie UTI.,
Co można z tym zrobić
jedyna prawdziwa odpowiedź tutaj to rezygnacja.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, badanie naukowe w 2012 roku wykazało, że dzieci palaczy są również narażone na większe ryzyko wystąpienia ciężkich zaburzeń układu moczowego, w tym objawów śródmiąższowego zapalenia pęcherza moczowego.
więc ten jest o osobistej profilaktyce zum i dziedzicznej zum.
wskazówki dotyczące zapobiegania zum: nawyki
czynnik ryzyka #14: nie oddawanie moczu, gdy trzeba
im dłużej mocz pozostaje w pęcherzu, tym więcej czasu muszą namnożyć się organizmy wywołujące infekcje.,
Co można z tym zrobić
pij wystarczająco dużo płynów dziennie, aby mocz był jasny lub jasnożółty, i oddawaj mocz, gdy masz ochotę. Nie czekaj. Niektórzy lekarze sugerują ustawienie zegara, aby przypomnieć sobie, aby sikać co 2 godziny.
czynnik ryzyka #15: nietrzymanie moczu
ZUM może powodować nietrzymanie moczu u niektórych osób, a nietrzymanie moczu z innych powodów może być czynnikiem ryzyka zum.
Co możesz z tym zrobić
zawsze rozmawiaj z lekarzem o objawach nietrzymania moczu, ponieważ dostępne są opcje leczenia., Możesz również zapoznać się z opcjami dla produktów chłonnych dla dorosłych.
czynnik ryzyka #16: noszenie obcisłych dżinsów lub rajstop
obcisła i syntetyczna odzież może zatrzymywać wilgoć i zachęcać organizmy powodujące infekcje do namnażania się. Ten jest wysoce anegdotyczny i chociaż słyszymy od ludzi, którzy uważają, że to problem, nie byliśmy w stanie wyśledzić żadnych dowodów naukowych.
Co możesz z tym zrobić
załóż luźną odzież z włókien naturalnych, aby promować cyrkulację powietrza.,
czynnik ryzyka #17: złe nawyki wycierania
bakterie z odbytu i okolic mogą łatwo dostać się do cewki moczowej.
Co można z tym zrobić
wycierać od przodu do tyłu – szczególnie ważne po wypróżnieniu.
zum Porady dotyczące zapobiegania: Zdrowie i leki
czynnik ryzyka #18: nadużywanie antybiotyków
Zum są jednym z najczęściej przepisywanych Stanów. Odsetek zakażeń opornych na antybiotyki stale rośnie., Jeśli często używasz antybiotyków, które nie wydają się być skuteczne dla zum, istnieje duża szansa, że jest to niewłaściwy rodzaj antybiotyku ZUM lub niewystarczająca dawka.
ciągłe przyjmowanie antybiotyków wyczerpuje dobre bakterie w organizmie, powodując nierównowagę, która pozwala organizmom wywołującym infekcje rozwijać.
Co możesz z tym zrobić
jeśli samodzielnie podajesz antybiotyki lub otrzymujesz tę samą receptę od lekarza bez badań kontrolnych, sugerujemy bardziej dogłębne spojrzenie na ten problem., Testowanie zum ma kluczowe znaczenie w identyfikacji przyczyny objawów, ale standardowe testy ZUM mogą nie być właściwym podejściem.
chociaż potrzebne są dalsze badania, wiele badań wykazało obiecujące wyniki w leczeniu ZUM bez antybiotyków.
czynnik ryzyka #19: Historia UTIs
badania wykazały, że zakażenie E. coli może zmienić wyściółkę pęcherza moczowego, co czyni go bardziej podatnym na przyszłe zakażenia E. coli. Zakażenie wywołane przez inne organizmy może również opuścić pęcherz bardziej podatne.,
Ogólnie rzecz biorąc, im więcej zum, tym większe prawdopodobieństwo, że doświadczysz innego. Może tak być z wielu powodów. Omówiliśmy kilka z nich w naszym artykule o tym, jak Zum może stać się przewlekłe.
Co możesz z tym zrobić
jeśli jest to twój pierwszy zum, należy wcześnie zgłosić się do lekarza. Może to zapobiec lub ograniczyć wszelkie zmiany błony śluzowej pęcherza moczowego.
w przypadku wielu zum należy zapoznać się z aktualnymi możliwościami badania zum i leczenia nawracających zum oraz zadać lekarzowi pytania.,
czynnik ryzyka #20: Wiele zum w krótkim czasie
podobnie jak w przypadku każdej infekcji, częste ZUM mogą powodować przedłużające się stany zapalne, szczególnie w drogach moczowych. Możliwe jest, że jakiekolwiek drobne trwające objawy ZUM są w rzeczywistości spowodowane tym zapaleniem, a nie nową infekcją.
Co można z tym zrobić
w przypadku utrzymujących się objawów pewne zmiany w diecie mogą minimalizować podrażnienia i zapobiegać dalszemu zum. Pomocne mogą być również herbatki ziołowe, o których wiadomo, że łagodzą i zmniejszają stany zapalne. Ważne jest, aby dać czas na leczenie dróg moczowych., Mimo to zawsze najlepiej jest porozmawiać z lekarzem o bieżących objawach.
czynnik ryzyka #21: drożdże / bakteryjne zapalenie pochwy
badania wykazały związek między brakiem równowagi we florze pochwy a zwiększonym zum. Drożdże i bakteryjne zapalenie pochwy (BV) są oznakami takiego braku równowagi i nie należy ich ignorować. Zapobieganie zum musi brać pod uwagę więcej niż same drogi moczowe.,
Co można z tym zrobić
czopki probiotyczne dopochwowe zawierające dobre bakterie zwane Lactobacillus crispatus oraz doustne probiotyki dla zdrowia dróg moczowych zawierające Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus fermentum okazały się obiecujące w przywracaniu równowagi flory pochwy, z kolei zmniejszając ryzyko zakażeń drożdżakami, BV i UTIs. Ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem o swoich objawach.
czynnik ryzyka #22: przerost Candida / słabe zdrowie jelit
do 80% układu odpornościowego znajduje się w jelitach., Osłabiony układ odpornościowy z powodu złego stanu zdrowia jelit nie jest w stanie skutecznie zwalczać infekcji. Nie inaczej jest w przypadku dróg moczowych. Możliwe jest również, że bakterie z jelit mogą przedostać się do pochwy i dalej w kierunku cewki moczowej. W takim przypadku może wystąpić zum.
Co można z tym zrobić
Poprawa diety i wspieranie układu odpornościowego z odpowiednich probiotyków może dać organizmowi amunicji potrzebuje usunąć nawracające zapalenie stawów i pomóc w zapobieganiu ZUM., To może pomóc znaleźć lekarza, który pomoże Ci w tym procesie.
czynnik ryzyka #23: Chlamydia Trachomatis
Chlamydia trachomatis jest dość częstą przyczyną ostrego zespołu cewki moczowej u kobiet, a Neisseria gonorrhoeae i wirus opryszczki zwykłej mogą powodować dyzurię (ból lub dyskomfort podczas oddawania moczu) – wszystkie z nich mogą być mylone z objawami zum. Organizm nie może usunąć tych infekcji na własną rękę; leczenie jest wymagane.
Co można z tym zrobić
ważne jest, aby wykluczyć STIs w poszukiwaniu odpowiedzi na nawracające zapalenie stawów., Testy na chlamydię, rzeżączkę i opryszczkę są dostępne w klinikach testujących STI, więc jeśli masz jakiekolwiek obawy, zorganizuj test prędzej niż później.
chociaż powyższe wskazówki dotyczące zapobiegania ZUM mogą być dobrym miejscem do rozpoczęcia, chcemy również zauważyć, że istnieją inne, poważniejsze czynniki ryzyka, których nie można skorygować poprzez wprowadzenie tych zmian w zapobieganiu ZUM. Należą do nich zaburzenia układu moczowego, blokady, takie jak kamienie nerkowe, i choroby. Przeczytaj więcej o innych możliwych przyczynach objawów dolnych dróg moczowych.,
i jak wspomnieliśmy we wstępie, lepsze nawyki prewencyjne ZUM mogą nie mieć wpływu na przewlekłe zakażenie pęcherza moczowego.
z tego powodu zawsze ważne jest, aby uzyskać poradę od lekarza, jeśli objawy utrzymują się lub jeśli jesteś zaniepokojony i chcesz zbadać dalej.
aby uzyskać więcej informacji na temat zapobiegania zum i linki do produktów sprawdzonych przez lekarza, podaj swój adres e-mail w zielonym polu poniżej.
