3.) Kawa

najnowsze wyniki badań University of Texas sugerują, że mężczyźni, którzy piją dwie do trzech filiżanek jawy dziennie – lub 85 do 170 miligramów kofeiny z innych napojów – są o 42 procent mniej narażeni na zaburzenia erekcji niż ci, którzy spożywają do siedmiu miligramów stymulanta dziennie. A ci, którzy rzucają od czterech do siedmiu kubków, byli o 39 procent mniej skłonni do tego stanu niż ich mniej roztrzęsione odpowiedniki., Trend ten utrzymuje się wśród mężczyzn z nadwagą, otyłością i nadciśnieniem tętniczym, ale nie dla osób z cukrzycą, chorobą, która często powoduje ten problem. Więc, jak dokładnie picie kawy sprawia, że sprawy mają się dobrze? Naukowcy twierdzą, że stymulant wyzwala szereg reakcji w organizmie, które ostatecznie zwiększają przepływ krwi do penisa.

4.,) Pomidory

mężczyźni, którzy jedzą ponad 10 porcji pomidorów każdego tygodnia mają o 18 procent mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty — wynik likopenu, antyoksydantu, który zwalcza toksyny, które mogą powodować uszkodzenia DNA i komórek — badanie w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention znaleziono. Wcześniejsze badania wykazały, że warzywo ogrodowe może również poprawić morfologię plemników (kształt); mężczyźni z najwyższym spożyciem pomidorów przyczynili się do od 8 do 10 procent więcej „normalnych” plemników.

koniecznie przeczytaj: jak zmienia się Penis z wiekiem

5., Ostry sos

chcesz go gorącego i pikantnego w sypialni? Zjedz trochę przyprawy. Ostatnie badania z Francji wykazały, że mężczyźni, którzy mają smak pikantnych potraw, mają wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy nie radzą sobie z upałem. Spośród badanych 114 mężczyzn naukowcy zauważyli wyraźną korelację między częstym użyciem gorącego sosu a wyższymi poziomami T. Autorzy badania sugerują, że ustalenia mogą być spowodowane po części kapsaicyną—ognistym związkiem w papryce chili, który poprzednie badania wiązały się ze zwiększonym poziomem testosteronu., W badaniach na zwierzętach kapsaicyna wykazała również zwiększenie wielkości narządów płciowych, jednocześnie zmniejszając tkankę tłuszczową brzucha.

6. Arbuz

arbuz jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł L-cytruliny, aminokwasu, który może pomóc utrudnić erekcję. Gdy znajdzie się w organizmie, przekształca się w L-argininę, stymulując produkcję tlenku azotu, co zwiększa przepływ krwi do penisa, wzmacniając erekcje.

7. Imbir

Jeśli lubisz swoje jedzenie tak jak lubisz swoich kochanków—słodkie i pikantne—masz szczęście., Imbir to kolejny pokarm, który może poprawić twoje życie seksualne, wspomagając przepływ krwi i poprawiając zdrowie tętnic. Według badań w International Journal of Cardiology, spożywanie zaledwie łyżeczki rzeczy kilka razy w tygodniu to wszystko, czego potrzebujesz, aby czerpać korzyści dla zdrowia serca. Wykazano również, że przyprawa zwiększa poziom testosteronu i żywotności plemników. Więc śmiało i złóż drugie zamówienie sushi w tym tygodniu—tylko nie zostawiaj imbiru na talerzu.

8., Granat

ostatnie badanie opublikowane w International Journal of Impotence Research odkryło, że sok z granatów, bogaty w przeciwutleniacze, które wspierają przepływ krwi, może pomóc w poprawie zaburzeń erekcji. Badania na zwierzętach wykazały również, że mieszanina poprawia długotrwałą reakcję erekcji.

zobacz: Mężczyźni, Oto 3 sposoby na detoksykację penisa

9. Zielona herbata

napar jest bogaty w związki zwane katechinami, które wykazały, że usuwają tłuszcz z brzucha i przyspieszają zdolność wątroby do przekształcania tłuszczu w energię., Ale to nie wszystko: katechiny również zwiększyć pragnienie, promując przepływ krwi do dolnej części regionu. „Katechiny zabijają wolne rodniki, które uszkadzają i rozpalają naczynia krwionośne, zwiększając ich zdolność do transportu krwi” – mówi Cassie Bjork, RD, LD z Healthy Simple Life. „Katechiny powodują również, że komórki naczyń krwionośnych uwalniają tlenek azotu, co zwiększa rozmiar naczyń krwionośnych, co prowadzi do poprawy przepływu krwi”, wyjaśnia. Przepływ krwi do narządów płciowych = uczucie podniecenia seksualnego .

10., Ciemna czekolada

czekolada zawsze kojarzyła się z miłością i Walentynkami i to nie bez powodu. Kakao zwiększa poziom hormonu pobudzającego nastrój serotoniny, który może obniżyć poziom stresu, zwiększając pragnienie i ułatwiając osiągnięcie orgazmu. A to nie wszystko: kakao zwiększa również przepływ krwi przez tętnice i rozluźnia naczynia krwionośne, wysyłając krew do wszystkich właściwych regionów, co może zwiększyć przyjemność seksualną.

11. Owsianka

Jeśli chcesz iść wystarczająco długo, aby pomóc Data dotrzeć do dużego O, sięgnij po trochę owsianki., Popularne płatki śniadaniowe są dobrym źródłem L-argininy, aminokwasu powszechnie stosowanego w leczeniu zaburzeń erekcji. Ponadto, pełnoziarniste, takie jak płatki owsiane, również pomagają obniżyć poziom cholesterolu. O wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do miażdżycy, stan, który zatyka i zwęża tętnice, upośledzając przepływ krwi. Może to w końcu prowadzić do problemów z sercem, ale prawdopodobnie zauważysz problemy poniżej pasa pierwszy. Tętnice otaczające okolice narządów płciowych są węższe niż naczynia wieńcowe, więc są bardziej podatne na skrzepy., Mówiąc najprościej, im lepszy poziom cholesterolu, tym lepsza będzie erekcja.

12. Orzeszki piniowe

te niedoceniane jądra są bogate w cynk, a ludzie z wyższym poziomem w ich systemie wykazano, że mają wyższy popęd płciowy niż ci z niższym poziomem. Są one również dobrym źródłem magnezu, który zwiększa testosteron i utrzymuje plemniki zdrowe i żywotne. Orzeszki piniowe są głównym składnikiem pesto, więc idź włoski na następnej nocy randki, lub posypać je na sałatkę z libido zwiększenie Avocado, pomidory i łososia.

13., Czereśnie

Cukierki natury mogą być wiśniową bombą dla Twojego życia seksualnego. Wiśnie są bogate w antocyjany, chemikalia roślinne, które czyszczą tętnice z płytki nazębnej, utrzymując je otwarte dla biznesu. To ma bezpośredni wpływ na przepływ krwi poniżej pasa. Zrób z nich zwykłą przekąskę: jedna filiżanka ma mniej niż 100 kalorii i zawiera witaminy z grupy B, flawonoidy zwalczające raka i trzy gramy błonnika.

14., Wino

nie mylić nadmierne spożycie alkoholu, który stawia libido na odwrót, jeśli szukasz sposobu, aby jednocześnie zwiększyć swoje libido i uspokoić te tremy przed datą, nalać sobie kieliszek czerwonego wina. Według badań wydrukowanych w czasopiśmie Nutrition, trochę czerwonego wina może podnieść poziom testosteronu. W testach laboratoryjnych naukowcy odkryli, że związek w winie blokuje enzym, który powoduje wydalanie testosteronu przez organizm, zwiększając w ten sposób ilość testosteronu krążącego we krwi., Bogaty profil antyoksydacyjny wina powoduje również produkcję tlenku azotu, co rozluźnia ściany tętnic. Zwiększa to przepływ krwi.

15. Catuaba

ten afrodyzjak Amazoński pochodzi z drzewa pochodzącego z Brazylii, gdzie plemiona tradycyjnie używają go do leczenia opóźnionego libido, impotencji i nerwowości (znany zabójca mojo). Aktywne związki rośliny, catuabine A i B, wydają się działać na centra seksualne w mózgu, więc możesz doświadczyć erotycznych snów podczas przyjmowania catuaba.

16., Łosoś

nie jest tajemnicą, że tłuste zimnowodne ryby, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk, są przepełnione kwasami tłuszczowymi omega-3, ale jest coś, czego możesz nie wiedzieć: składnik odżywczy nie tylko przynosi korzyści Twojemu sercu, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu. Ten skok dopaminy poprawia krążenie i przepływ krwi, wywołując pobudzenie.

17. Orzechy brazylijskie

selen to minerał śladowy występujący w orzechach brazylijskich, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu hormonalnym. Wystarczy tylko trochę dla zdrowych plemników, ale mały niedobór może być katastrofalne dla zdrowia reprodukcyjnego., W jednym z badań mężczyźni, którzy mieli niższy poziom testosteronu i byli bezpłodni, również mieli znacznie niższy poziom selenu niż grupa płodna. Suplementacja minerałem zwiększyła szanse na udane poczęcie o 56 procent. Drugie badanie, które obejmowało bezpłodnych mężczyzn 69 z niskim poziomem minerału, wykazało, że suplementacja selenem może znacznie poprawić motorykę plemników sub-par związaną z niedoborem testosteronu. Co więcej, 11 procent mężczyzn skutecznie zapłodnił swoich partnerów podczas procesu.

18., Ziemniaki

ziemniaki-niezależnie od tego, czy są odmianą białą, czy słodką – są doskonałym źródłem potasu. Ten składnik odżywczy poprawia krążenie, dzięki czemu krew płynie tam, gdzie trzeba i zwiększa przyjemność z sypialni. (Przeciwdziała również wzdęciom związanym z solą, więc będziesz wyglądać lepiej nago.)

19. Maca

starożytni Inkowie spożywali tę energetyzującą peruwiańską roślinę przed bitwą lub walką seksualną-mówi Chris Kilham, etnobotanik z Uniwersytetu Massachusetts w Amherst. Maca zwiększa apetyt seksualny, wytrzymałość, wytrzymałość i płodność., Jedno badanie z 2008 r. przeprowadzone w programie klinicznym i badawczym depresji w Massachusetts General Hospital w Bostonie wykazało, że maca pomogła osobom z dysfunkcjami seksualnymi wywołanymi antydepresantami odzyskać libido. Maca jest również jedzenie, które jest znane, aby pomóc wydłużyć swoje życie.

20. Carrots

badanie opublikowane w czasopiśmie płodność i sterylność, które analizowało wpływ różnych owoców i warzyw na jakość nasienia, odkryło, że marchew ma najlepsze wszechstronne wyniki w zakresie liczby i ruchliwości plemników — termin używany do opisania zdolności plemników do pływania w kierunku jaja., Mężczyźni, którzy jedli najwięcej marchwi, poprawili wydajność plemników o 6,5 do 8 procent. Naukowcy z Harvardu przypisują zastrzyk karotenoidom, silnym związkom antyoksydacyjnym zawartym w marchwi, które pomagają organizmowi wytwarzać witaminę A.

21. Serrano Chilles

ostatnie badania francuskich naukowców wykazały, że mężczyźni, którzy jedzą najbardziej pikantne potrawy, mają wyższy poziom testosteronu niż ci o łagodniejszych podniebieniach. Autorzy badania przypisują efekty zwiększające t częściowo kapsaicynie, Związkowi w Chilli, który poprzednie badania wiązały się ze zwiększonym poziomem testosteronu., Poważnie pikantne papryczki serrano są również pakowane w kwercetynę, składnik odżywczy, który zwiększa poziom testosteronu w organizmie, zmniejszając ilość, która w przeciwnym razie jest wypłukiwana przez nerki. Kapsaicyna, związek, który sprawia, że sos tabasco gorące, uwalnia substancje chemiczne, które zwiększają tętno, lustrzane oznaki pobudzenia i rev libido.

22. Nasiona dyni

nasiona dyni są jednym z najlepszych dietetycznych źródeł cynku i magnezu—niezbędnych minerałów, które zwiększają poziom testosteronu i hormonu wzrostu, zwłaszcza w połączeniu., W rzeczywistości, piłkarze college ' u, którzy wzięli nocny suplement cynkowo-magnezowy, wykazali 30-procentowy wzrost poziomu testosteronu i 13 do 16-procentowy wzrost siły nóg, znaleziono jeden ośmiotygodniowy test. Nasiona są również bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zwiększają prostaglandyny – substancje podobne do hormonów, które odgrywają kluczową rolę w libido.

23. Pierś z kurczaka

teraz nie biegaj, aby uzyskać tłusty smażony kurczak z ulubionego miejsca, ale klasyczne zszywki dietetyczne, takie jak pierś z kurczaka, mają szczególne korzyści zdrowotne., Oprócz dużej ilości argininy, 3-uncja gotowanej piersi z kurczaka zawiera tylko 142 kalorii i 3 gramy tłuszczu, ale imponujące 26 gramów białka. To ponad połowa zalecanego dziennego kieszonkowego. Ponadto jest bogaty w witaminy z grupy B, aby ożywić metabolizm i poziom energii.

24. Seler

okazuje się, że seler, ze wszystkich rzeczy, to jedna naprawdę seksowna łodyga. Seler zawiera androsteron, męski feromon płciowy uwalniany przez pot, który ograniczone badania wykazały, że zwiększa flirty zachowania wśród kobiet., Spożycie androsteronu może zwiększyć również pobudzenie mężczyzny i spowodować, że ciało mężczyzny wysyła zapachy i sygnały, które czynią go bardziej pożądanym dla kobiet. Seler ma również wysoką zawartość wody i świetnie nadaje się do detoksykacji ciała, więc jest doskonałym narzędziem do wewnątrz i na zewnątrz sypialni.