Czy czujesz, że nie możesz przestać łaknąć „śmieciowego” jedzenia? (Uwaga Spoiler: brak jedzenia to niezdrowe jedzenie! Ale, wszyscy tam byliśmy, bądźmy prawdziwi. Robisz super fab na jedzenie dużo odżywcze, całe jedzenie, uczucie fab to nagle nie można przestać jeść Cheez-jego, placki z kremem owsianym i frytki. Czujesz się sfrustrowany, bo czujesz, że to pojawiło się znikąd i zrobiło się gorąco. Cóż, dziewczyno, nie chcę ci tego mówić, ale to nie pojawiło się znikąd., Wiem dokładnie, skąd pochodzi i mam zamiar dać ci 3 kroki, aby zatrzymać pragnienie „śmieci” żywności tak, że można jeść wcześniej uznane ” złe ” jedzenie, kiedy chcesz, w ilościach chcesz bez poczucia winy, stresu lub niepokoju!

zanim przejdziemy dalej, poświęć chwilę i przypnij ten post do tablicy na Pintereście, abyś mógł go zachować w tylnej kieszeni i podzielić się nim z innymi – to złoto!

ok, teraz, gdy jestem poza moim mydelniczka re: jedzenie „śmieci”, wróćmy do niego.,

Krok #1, aby przestać łaknąć fast foodów

pozwól sobie je zjeść

poważnie, to takie proste. Jeśli chcesz przestać mieć silne przyciąganie w kierunku „śmieci”, musisz poinformować swoje ciało, że to jest w porządku, aby jeść to jedzenie. Brzmi wbrew intuicji? Pozwól mi wyjaśnić. Kiedy oznaczyć jedzenie jako „śmieci” i deem zrobić swoje DARNDEST nigdy go nie dotknąć, zgadnij co? To spowoduje biologiczne pragnienie, aby twoje ciało chciało jeść to jedzenie. Zgadza się, biologia., Kiedy uznasz jakieś konkretne jedzenie, lub jedzenie w ogóle, jako poza granicami ciała będzie chronić przed postrzeganym głodem to będzie trwać(nawet jeśli to jest narzucone!) i prosić o to jedzenie jeszcze bardziej. Prowadzi to do tych silnych, ciągłych pragnień, tego resztkowego tortu siedzącego w lodówce z przyjęcia urodzinowego męża, o którym nie możesz przestać myśleć. Pozwól sobie to zjeść, dziewczyno!

Krok #2

jedz uważnie

pozwól, że Cię o to zapytam, czy naprawdę wiesz, jak smakują te „śmieci” potrawy, których pragniesz? Naprawdę wiem?, Mógłbyś mi je szczegółowo opisać? A może przyciągasz je po prostu dlatego, że uważasz, że powinny być niesamowite. Robię wiele uważnych ćwiczeń żywieniowych z moimi klientami i zawsze jest to dla nich takie doświadczenie otwierające oczy! Jedna z klientek była całkowicie przyciągnięta smażonym jedzeniem, ale kiedy zrobiliśmy kilka uważnych ćwiczeń jedzenia wokół niego, była zszokowana, gdy dowiedziała się, że nie podoba jej się smak. Szalone myślenie o tym, prawda?!

mam kilka moich ulubionych narzędzi do jedzenia i sztuczek w moim E-booku, ostatecznym 5-krokowym Przewodniku po Wolności jedzenia. Możesz pobrać swoją darmową kopię tutaj!,

Krok #3

skoncentruj się na tym, jak czujesz się z produktami spożywczymi

podczas pracy z klientami w moim programie 1:1 mówimy dużo o tym, jak czują się produkty spożywcze – fizycznie i psychicznie. Chociaż tak, nic nie powstrzyma cię przed zjedzeniem całego tortu urodzinowego, o którym rozmawialiśmy na śniadanie, lunch i kolację, pomyśl, jak się wtedy poczujesz. Czy to sprawi, że będziesz chciał czołgać się w łóżku z miłą śpiączką z jedzeniem?, Czy byłoby to uniemożliwić, lub uczynić 20x mniej pożądane, aby przejść na spacer z psem, ponieważ czujesz się ” bla ” i ospały? Chyba tak. Brak życia z powodu tego ciasta-śpiączka prawdopodobnie spowodowałaby również pewien niepokój psychiczny. Twój pies prawdopodobnie będzie wściekły całą noc, co jest, bądźmy prawdziwi, denerwujący, a Ty przegapisz spędzanie czasu z mężem, odprężanie się itp. Więc zacznij tworzyć związek między jedzeniem a uczuciem. Prawdopodobnie zauważysz te „śmieci” żywności nie sprawiają, że czujesz się super fab, gdy spożywane w dużych ilościach. Co zrobić? Zwróć na to uwagę. Czy to owoce?, Pełnoziarniste? Warzywa? Po nawiązaniu tego połączenia będziesz naturalnie chciał włączyć więcej tych pokarmów.

więc, dziewczyno, to wszystko. To są moje 3 kroki, aby przestać łaknąć fast foodów! Włącz je do gry, a myślę, że będziesz zszokowany tym, co się stanie! Następnie zostaw komentarz i daj mi znać!

na koniec pamiętaj: żadne jedzenie nie jest „śmieciowym” jedzeniem. Jedzenie to jedzenie. Ten post ma na celu pokazać, jak zapobiec mdłości po jedzeniu Więcej z tych wcześniej uważane za ” złe ” żywności, tak, że można je jeść, kiedy chcesz, w ilościach, które sprawiają, że czujesz jedzenie, bez poczucia winy, stres, lub niepokój!,

XOXO

-Colleen

chcesz więcej takich postów? Może Ci się spodobają!