etykiety na butelkach obiecują lepsze zdrowie, ale te suplementy mogą cię zranić.

utrzymanie zdrowego serca wymaga kombinacji strategii, takich jak zdrowe odżywianie, regularne ćwiczenia i radzenie sobie ze stresem. Dodanie suplementu diety może wydawać się kolejnym środkiem ochrony.

ale uważaj., W przeciwieństwie do leków na receptę, suplementy są często sprzedawane bez dowodów, że działają lub są bezpieczne. Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, co tak naprawdę jest w pigułkach lub miksturach, ponieważ FDA nie ocenia, czy produkcja suplementów jest wysokiej jakości, na przykład, czy tabletki są wolne od zanieczyszczeń. Następujące suplementy mogą stanowić zagrożenie dla serca.

czerwony ryż drożdżowy

czerwony ryż drożdżowy jest wytwarzany z rodzaju drożdży uprawianych na białym ryżu. Suplementy zawierają monakolinę K, która jest identyczna ze składnikiem aktywnym leku lowastatyna obniżającego poziom cholesterolu (Mevacor)., Małe badania sugerują, że takie suplementy z dużą ilością monacolin K mogą być skuteczne, co może być atrakcyjne dla osób nie tolerujących leków statyn.

ryzyko serca: nie możesz powiedzieć, ile monacolin K jest w suplementach. „Niektóre produkty mają niewiele lub żaden składnik aktywny, a inne mają taką samą ilość jak niska dawka na receptę. Może to być w porządku, jeśli nie bierzesz statyny, ale jeśli tak, możesz być coraz zbyt dużo leków; które mogą powodować ból mięśni, a nawet zagrażające życiu rozpad mięśni, który może uszkodzić inne układy organizmu”, mówi Dr., Pieter Cohen, profesor medycyny na Harvard Medical School, który bada suplementy diety, w tym czerwony ryż drożdżowy.

L-arginina

l-arginina jest aminokwasem i budulcem tlenku azotu, cząsteczki, która pomaga rozluźnić i otworzyć naczynia krwionośne. Suplementy L-argininy są sprzedawane jako sposób na zwiększenie krążenia, obniżenie ciśnienia krwi i promowanie erekcji.

ryzyko dla serca: osoby z chorobami serca powinny unikać L-argininy. Badanie wpływu L-argininy na ocalałych z zawału serca musiało zostać przerwane wcześnie po śmierci sześciu osób przyjmujących suplement., L-arginina może sprawić, że ciśnienie krwi spadnie zbyt nisko, jeśli już bierzesz leki w leczeniu tego stanu. Jeśli pacjent przyjmuje leki rozrzedzające krew, może to zwiększyć ryzyko krwawienia. A jeśli bierzesz inhibitory ACE, może to spowodować wzrost stężenia potasu.

suplementy czosnku

tabletki czosnku obiecują obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi. Badania są mieszane na temat wpływu na cholesterol, bez względu na to, Czy pigułka zawiera świeży czosnek, suszony sproszkowany czosnek, lub ekstrakt z czosnku w wieku. Małe badania sugerują, że suplementy czosnku mogą nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi.,

Czosnek suplementy mogą zwiększyć poziom i skutki niektórych leków dla zdrowia serca, takich jak leki rozrzedzające krew (powodując krwawienie), leki obniżające poziom cholesterolu (powodując uszkodzenie mięśni), i leki ciśnienie krwi (powodując niebezpieczne spadki ciśnienia krwi).

a co jeśli nie bierzesz innych leków na serce? „Nie znam żadnych dowodów, że przyjmowanie suplementów czosnku jest lepsze dla serca niż jedzenie czosnku w jedzeniu”, mówi dr Cohen.

a co z suplementami wapnia i zdrowiem serca?,

wapń ma kluczowe znaczenie dla zdrowia serca, kości, zębów, nerwów i krwi. Mężczyźni i kobiety w wieku 50 lat lub starsi potrzebują od 1000 do 1200 miligramów (mg) dziennie. Najlepszym sposobem na uzyskanie wapnia, którego potrzebujesz, jest żywność: produkty mleczne, warzywa liściaste, sok pomarańczowy wzbogacony wapniem, sardynki w puszkach i łosoś, migdały, edamame, tofu, Dynia zimowa. Większość ludzi może uzyskać co najmniej 700 mg dziennie z jedzenia, a wielu dostaje więcej. Jeśli weźmiesz tabletkę wapnia, aby uzupełnić to, co dostajesz w diecie, pigułka o niskiej dawce (taka jak 500 mg) wystarczy dla większości ludzi.,

suplementy wapnia pojawiły się w ostatnich latach na nagłówkach gazet pod kątem potencjalnego związku z chorobami serca i zawałem serca. Jednak ostatnie wiarygodne oceny dowodów (takich jak przez National Osteoporosis Foundation i American Society for Preventive Cardiology) nie stwierdzono związku między suplementów wapnia i ryzyko zawału serca, udaru mózgu, lub przedwczesnej śmierci.

to nie znaczy, że możesz mieć tyle wapnia, ile chcesz., Spożywanie zbyt dużo może prowadzić do hiperkalcemii, powyżej normalnego poziomu wapnia we krwi, który powoduje nudności, wymioty, zamieszanie i inne objawy neurologiczne. Nadmierne spożycie suplementu wapnia jest związane z większym ryzykiem choroby nerek i agresywnego raka prostaty.

najlepsze porady

Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem nowego suplementu i pamiętaj, aby zapytać, czy suplement będzie kolidować z przyjmowanymi lekami.