istnieją 4 różne etapy snu. Wiedza o nauce snu i więcej na temat własnej pozycji snu może pomóc ci spać lepiej i dłużej. Oto 4 etapy snu:

Etap 1

jest to najlżejszy etap snu bez REM (który jest najgłębszym poziomem). Podczas tego etapu często poczujesz powolne ruchy oczu i częste przebudzenia lub pobudzenia. To jest, gdy ciało zaczyna się zrelaksować i aktywność fal mózgowych zaczyna zwalniać., Jest to etap, w którym mogą się zdarzyć nagłe szarpnięcia lub skurcze mięśni. Jest to właściwie najlepszy etap, z którego można się obudzić, przechodząc przez wszystkie etapy każdej nocy. Średnio trwa około 7 minut, aby przejść do pierwszego etapu, a następnie spędzasz 5-10 minut tutaj, gdy przechodzimy przez Stany alfa, a następnie Theta fal mózgowych.

Etap 2

jest to pierwszy rzeczywisty etap snu. Nie budzisz się tyle razy, co podczas snu etapu 1 i wolno poruszające się rolki oczu zatrzymują się. Fale mózgowe nadal zwalniają, ale mają określone wybuchy aktywności zwane ” wrzecionami snu., To ma chronić mózg przed przebudzeniem. Temperatura ciała spada, a tętno spowalnia. To również miejsce, gdzie można przejść z fal Theta do Delta.

Etap 3

etap ten jest znany jako ” głęboki sen bez REM. To najbardziej regenerujący etap snu. W mózgu naukowcy odkryli, że etap 3 snu składa się z fal delta lub powolnych fal. Zazwyczaj trudno jest obudzić kogoś na tym etapie. Podczas tego etapu snu występują parasomnie lub lunatykowanie, senne rozmowy i nocne lęki., W tym czasie przechodzisz w najwolniejszy cykl aktywności fal mózgowych zwany snem Delta.

sen REM (Etap 4)

sen REM, znany również jako szybki ruch oczu, jest często nazywany etapem snu sennego. Zazwyczaj oko porusza się szybko pod pokrywą, przesuwając się z boku na bok. Fale mózgowe są również najbardziej aktywne. Według Narodowego Instytutu Zdrowia REM zaczyna się około 90 minut po zasypianiu i w tym momencie twoje dobrowolne mięśnie stają się sparaliżowane, aby powstrzymać cię od szkodzenia sobie, jeśli spróbujesz działać na to, co dzieje się z Tobą w twoich snach., Co ciekawe, przebudzenia i pobudzenia zdarzają się łatwiej w REM. A jeśli jesteś obudzony w REM to sprawia, że czujesz się oszołomiony lub nadmiernie senny.

według Diany Walcutt, Ph. d, nasz mózg ma różne częstotliwości podczas każdego etapu:

są to 4 etapy snu…ale co z pozycji snu?

badacze, psycholodzy i naukowcy zajmujący się snem badają najczęstsze wzorce snu, aby dowiedzieć się, co one oznaczają., Okazuje się, że istnieje dziewięć różnych pozycji do spania, a każda z nich może wiele powiedzieć o osobowości śpiącego. Przyjrzyjmy się każdej pozycji, od najbardziej do najmniej popularnych:

co najczęstsze pozycje snu mówią o twojej osobowości

pozycja płodu

pozycja płodu jest wtedy, gdy zwijasz kolana w kierunku klatki piersiowej, jakbyś był schowany w bezpiecznej małej kuli.

w badaniu przeprowadzonym przez Chrisa Idzikowskiego, dyrektora brytyjskiego działu oceny snu i doradztwa, 41 proc.osób śpiących przyjęło to stanowisko., W rzeczywistości dwukrotnie więcej kobiet spało w pozycji płodowej w porównaniu do mężczyzn w tym eksperymencie.

cechy osobowości: tych, którzy znajdują komfort w tej naturalnej pozycji, można opisać jako mających twardą powłokę: twardą Na zewnątrz, ale ogromną miękką w środku. Zazwyczaj są nieśmiali, gdy po raz pierwszy je spotkasz, a następnie mają tendencję do otwierania się i szybkiego relaksu.

Kłoda

, Czy ta nudna, sztywna pozycja do spania oznacza, że śpiący też jest nudny? Nie! W rzeczywistości jest odwrotnie.

cechy osobowości: ludzie, którzy śpią jak kłoda, są znani jako motyle społeczne. Chociaż są przyjaźni, beztroscy i popularni, Ci towarzyscy, ufni ludzie są znani z łatwowierności.

tęsknota

jakby coś wyciągać, tęsknota jest pozycją, w której śpisz na boku, ale masz przed sobą wyciągnięte ręce.,

cechy osobowości: ludzie, którzy śpią w ten sposób, są trochę skomplikowani: są otwarci, ale cyniczni; powolni i podejrzliwi podczas podejmowania decyzji, ale trzymają się jej, gdy już się zdecydują.

żołnierz

dokładnie tak, jak to brzmi, pozycja żołnierza to miejsce, w którym śpisz na plecach z rękami po bokach. Tylko osiem procent śpiących twierdzi, że najwięcej śpi w ten sposób.

cechy osobowości: ci, którzy tak śpią, zazwyczaj są ciche, powściągliwe i trzymają siebie i innych ludzi zgodnie z wysokimi standardami i surowymi kodeksami moralnymi.,

Freefaller

masz problem z wyobrażeniem sobie tego? Tam leżysz na brzuchu z rękami owiniętymi wokół poduszki i głową zwróconą w bok. Spanie na brzuchu jest czymś, co Wiele osób uważa za niewygodne, ale ci, którzy lubią tę pozycję, nie mieliby tego w żaden inny sposób.

cechy osobowości: freefalling sleepers są odważni i towarzyscy Na zewnątrz, ale zazwyczaj nie mają grubej skóry, aby poradzić sobie z krytyką lub absurdalnymi sytuacjami.,

Rozgwiazda

kolejna pozycja, która wygląda tak, jak brzmi: Rozgwiazda śpi na całym łóżku, wygodna i beztroska. Innym znanym terminem opisującym to byłoby „spread-eagle”. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy rozciągają się w ten sposób, są szanse, że jesteś świetnym przyjacielem.

cechy osobowości: śpiący rozgwiazdy zawsze chętnie służą uchem lub podają pomocną dłoń potrzebującym przyjaciołom. Niekoniecznie lubią być w centrum uwagi, ale nie mają nic przeciwko, jeśli od czasu do czasu znajdą się tam.,

The Stargazer

ta pozycja może nie jest najpopularniejsza, ale zdecydowanie jest moją ulubioną pozycją. Gwiazdy leżą na plecach z rękami owiniętymi wokół głowy.

cechy osobowości: stawiają swoich przyjaciół na pierwszym miejscu i robią wszystko, co w ich mocy, aby pomóc tym, których są im bliscy. Ludzie, którzy śpią w tej pozycji mają tendencję do pozytywnego,” happy-go-lucky ” spojrzenie na życie.,

poduszki Hugger

poduszki Hugger uwielbiają się przytulać i przytulać w łóżku, i są podobne pod względem osobowości do tych stargazers powyżej–z dużym szacunkiem trzymają bliskie, osobiste więzi w swoim życiu.

cechy osobowości: czy to rodzina, przyjaciele lub znaczące inne, przytulanki do poduszek cenią te relacje ponad wszystko inne.

Myśliciel

wreszcie, pozycja ta jest podobna do pozycji płodu, z tym, że zawsze będziesz miał rękę delikatnie spoczywającą na brodzie.,

cechy osobowości: emocje są wysokie i mają tendencję do wahania się między dwoma skrajnościami dla tego, kto znajdzie się śpi w tej pozycji.

fascynujące jest poznawanie prawd stojących za typami osobowości i pozycji do spania.tak jak twoja osobowość nie zmienia się w czasie, tak samo jak Twój sposób snu.

tylko pięć procent ludzi zgłosiło, że każdej nocy śpią w innej pozycji, podczas gdy wszyscy inni ludzie i pozycje pozostały spójne.,

zanim pójdziesz dziś spać, sprawdź pozycję, w której się znajdziesz tuż przed zaśnięciem. Czy Twoja pozycja i typ osobowości pasują do siebie?