6 rzeczy, które się wydarzyły, gdy piłem zieloną herbatę codziennie przez miesiąc
wydaje się, że każdego dnia jest nowy naturalny środek reklamowany przez czasopisma, lekarze, a nawet najlepszy przyjaciel. Ale zielona herbata nie wydaje się być przemijającą modą: była spożywana w całej Azji od wieków, a w ciągu ostatniej dekady mnóstwo badań połączyło zieloną herbatę z niezliczoną ilością korzyści zdrowotnych, od niższego ciśnienia krwi i cukru we krwi po mniej tłuszczu z brzucha., (Uzdrowić całe ciało z Rodale ' s 12-day detox wątroby dla całkowitego zdrowia ciała!)
ponieważ zielona herbata nie jest zbytnio przetwarzana, jest naładowana katechinami—rodzajem przeciwutleniacza, który zwalcza wolne rodniki i naprawia uszkodzone komórki. Katechiny również wydają się odgrywać rolę w kontroli wagi: jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy pili zieloną herbatę, obniżyli swój procent tkanki tłuszczowej i wskaźnik masy ciała w ciągu zaledwie 12 tygodni.
od lat zmagam się z nadwagą i choć wiem, że ograniczanie porcji i ćwiczenia są najważniejsze, z pewnością chętnie pomogę., Poza tym, kto nie chciałby obniżyć ryzyka chorób serca i raka? Postanowiłam pić co najmniej jedną filiżankę zielonej herbaty dziennie przez miesiąc, aby zobaczyć, czy nie zauważę żadnej różnicy w moim zdrowiu. Oto, co wydarzyło się w ciągu 30 dni.
nauczyłam się robić świetną mrożoną herbatę.
kiedy większość ludzi myśli o piciu herbaty, może sobie wyobrazić Siedzenie na krześle i popijanie gorącego napoju. Chociaż brzmi to świetnie i relaksująco, jestem zapracowaną mamą malucha i nie mogę zbyt często siedzieć nieruchomo., Więc zamiast ryzykować spalenie się podczas pośpiechu, zdecydowałem się zrobić duże partie mrożonej herbaty, które przechowywałem w lodówce. (Unikaj pokusy, aby kupić wstępnie butelkowane rzeczy.)
zwykła zielona herbata może być trochę gorzka, ale jest łatwizna: możesz kupić aromatyzowaną zieloną herbatę lub sam ją posmakować. Dobrze się bawiłem eksperymentując na własną rękę. Zaparzyłbym duży garnek zielonej herbaty i dodał miód, cytrynę, wanilię, cynamon lub jagody, z których wszystkie znacznie poprawiły smak (i mają własne korzyści zdrowotne) bez dodawania dużej ilości kalorii., Moją ulubioną kombinacją była zielona herbata z dodatkiem cynamonu, jagód i odrobiny miodu. Mniam.
zjadłem znacznie mniej aspartamu.
moim ulubionym napojem jest zwykle woda, ale kiedy mam ochotę na coś o nieco większym smaku, zazwyczaj sięgam po mrożoną herbatę bez cukru-ale mówiąc „bez cukru”, mam na myśli sztucznie słodzone z aspartamem., Jako ktoś, kto decyduje się nie jeść wiele sztucznych lub przetworzonych produktów spożywczych, nigdy nie czuję się dobrze o wprowadzenie aspartamu do mojego ciała, ale nigdy tak naprawdę nie cieszył się piciem niesłodzonej mrożonej herbaty. Kiedyś wymyśliłem, jak smakować moją mrożoną zieloną herbatę bez dodawania wielu substancji słodzących (patrz wyżej!), stał się moim ulubionym napojem, gdy pragnąłem czegoś innego niż woda.
Więcej: 8 rzeczy, które się zdarzają, gdy w końcu przestajesz pić dietetyczną wodę sodową
nie przeziębiłam się.,
zacząłem pić zieloną herbatę w połowie września, tak jak zmiana pór roku przyniosła falę przeziębień i innych wirusów do mojego domu w Nowej Anglii. Trzy tygodnie po moim eksperymencie, moja córka i mąż oboje zeszli z okropnym przeziębieniem i bólem gardła. Mój maluch był najbardziej chory w życiu, a nawet skończył w szpitalu z odwodnieniem. Jednak jakoś udało mi się nie zachorować. Czy to była przeciwutleniająca moc zielonej herbaty? Chciałbym tak myśleć; wypiłem kilka dodatkowych filiżanek w tym tygodniu.,
Więcej: dokładnie co jeść przy przeziębieniu lub grypie
zwracałam większą uwagę na ogólny stan zdrowia.
chociaż zobowiązałem się do picia tylko jednej szklanki zielonej herbaty dziennie, ta mała rezolucja sprawiła, że myślałem bardziej o moim zdrowiu w ogóle. Z myślą o wellness łatwiej było dokonywać innych zdrowych wyborów (w tym dietetycznych) przez cały dzień.
nauczyłam się jak się zrelaksować bez wina.,
w weekendowe wieczory, kiedy moja córka jest w łóżku, a mój mąż i ja wciąż czatujemy, nalewałam sobie kieliszek wina. Kiedy rozpocząłem eksperyment z herbatą, zamieniłem wino na gorącą filiżankę herbaty—i zdałem sobie sprawę, jak relaksujące jest Siadanie z gorącym napojem na koniec dnia. Kiedy zrozumiałam z pierwszej ręki korzyści łagodzące stres związane z gorącą herbatą, nie mogłam już usprawiedliwić kalorii w winie (lub bólu głowy, który prawdopodobnie dałby mi następnego dnia).,
Więcej: 60 znaków pijesz za dużo
trochę schudłam, ale nie jestem pewna czy to była zielona herbata.
w ciągu miesiąca piłam zieloną herbatę zrzuciłam kilka kilogramów, ale nie schudłam więcej niż co miesiąc, odkąd zaczęłam jeść zdrowiej i konsekwentnie ćwiczyć. Niestety, nie liczyłbym na zieloną herbatę dla zwiększenia spalania tłuszczu.
mimo to mogę bez wątpienia powiedzieć, że picie zielonej herbaty ma zalety: pomogło mi porzucić sztuczne słodziki i wino, i ogólnie trzymało mnie w zdrowym nastawieniu., I chociaż mój miesięczny eksperyment się skończył, jestem pewien, że nadal będę nalewać sobie filiżankę, gdy mam ochotę na aromatyczny napój, ponieważ smakuje tak dobrze. Mój maluch-który lubi kopiować wszystko, co robi mama – nawet czasami trochę pije, choć nie pozwolę jej dużo wypić, bo ma trochę kofeiny.
czy zielona herbata to magiczny eliksir, który rozwiązuje wszelkie problemy zdrowotne? Absolutnie nie. Ale myślę, że to może być jeden element układanki zdrowego stylu życia.,
