w idealnym świecie każdej nocy dryfujesz, aby spać spokojnie i budzić się rano, czując się odświeżonym. Podczas gdy dla niektórych jest to rzeczywistość, jeśli masz mniej przyjemne doświadczenie budzenia się z wyczuciem powietrza, dobry sen może być tylko snem rurowym. Wiele czynników może być za tych breathless wake-ups, począwszy od normalnego snu do bardziej poważnych warunków zdrowotnych. Oto siedem możliwych powodów, dla których możesz obudzić się z wyczuciem powietrza.,

Hypnic jerks

hypnic jerks to nieszkodliwe skurcze mięśni, które mogą wystąpić podczas zasypiania. „To często towarzyszy trochę sapanie, i można poczuć się jak twoje serce jest w wyścigu,” pokładzie certyfikowanego snu medycyny lekarz i neurolog W. Christopher Winter, MD, Charlottesville Neurologii i Medycyny Snu, i autor książki, rozwiązanie snu: Dlaczego Twój sen jest uszkodzony i jak to naprawić, mówi sobie.,

te małe „zaczyna się sen”, jak są czasami nazywane, są rodzajem szybkiego, mimowolnego skurczu mięśni, znanego jako mioklonus, według Kliniki Mayo. (Czkawka i napady są również uważane za formy mioklonius.)

specjaliści od medycyny snu nie są do końca pewni, dlaczego występuje hipnoza, ale istnieje kilka teorii. Jednym z nich jest to, że nerwy po prostu niewypał jako część naturalnego procesu organizm przechodzi jak przechodzi do snu., Innym jest to, że te hipnotyzery zdarzają się, gdy zbyt szybko przechodzisz przez pierwszy etap snu, ponieważ jesteś wyczerpany. Podczas tego etapu twoje bicie serca, oddychanie i ruchy oczu zwalniają, mięśnie się rozluźniają, a fale mózgowe zaczynają zwalniać-mówi National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Jeśli twoje ciało szybko przechodzi do następnego etapu, czyli wtedy, gdy tętno zwalnia jeszcze bardziej, może pomyśleć, że twoje zdrowie jest w tarapatach i wstrząsnąć Cię do świadomości, mówi dr Winter.,

Jak mogłeś doświadczyć podczas hipnozy, twoje sny mogą zrekompensować to, co dzieje się w twoim mózgu i ciele. „Możesz śnić, że zejdziesz po kilku schodach, przegapisz jeden, a potem się obudzisz” – mówi dr Winter. Może to być spowodowane tym, że mózg interpretuje to wywołane snem rozluźnienie mięśni jako upadek.

chociaż czynniki takie jak zbyt duża ilość kofeiny lub stres mogą powodować niedociśnienie, zdarzają się również czasami bez prawdziwego powodu, mówi dr Winter.,

postnasal drip

prawdopodobnie miałeś kiedyś do czynienia z postnasal drip. Jeśli nie, to wtedy, gdy wspaniały dodatkowy śluz gromadzi się w tylnej części gardła. Może się to zdarzyć z powodu alergii, przeziębienia lub jakiegokolwiek innego stanu zdrowia, który sprawia, że twój nos katar, Raymond Casciari, MD, pulmonolog w St.Joseph Hospital w Orange, Kalifornia, mówi sobie.

podczas gdy kroplówka postnasal nie jest na ogół poważna—jest po prostu niewygodna i irytująca—może rzeczywiście spowodować, że obudzisz się z wyczuciem powietrza., „Kroplówka Postnasal może zablokować drogi oddechowe, ponieważ jest tam kłębek rzeczy”, wyjaśnia dr Casciari. Leżenie na płasko podczas snu jest szczególnie złe, ponieważ grawitacja nie działa z Tobą, aby pozbyć się flegmy. Oczyszczanie gardła, gdy się obudzisz, może pomóc, mówi dr Casciari, wraz z podpieraniem głowy podczas snu, aby śluz mógł trochę spuścić.

refluks żołądkowo-przełykowy

refluks żołądkowo-przełykowy (znany również jako refluks żołądkowo-przełykowy) jest wtedy, gdy zawartość żołądka odwraca się do przełyku, rurki, która łączy gardło z jelitami., Może się to zdarzyć, jeśli dolny zwieracz przełyku (który ma zamykać przełyk od żołądka) stanie się słaby lub zrelaksuje się, gdy nie powinien, zgodnie z National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).

refluks żołądkowo-przełykowy może powodować niewygodne uczucie znane jako zgaga, wraz z problemami, takimi jak kwaśny smak w ustach., A niektórzy ludzie doświadczają tego refluksu w nocy, gdy leżą, co może prowadzić do podrażnienia i zwężenia dróg oddechowych, które mogą pozostawić cię dyszącego powietrza, wyjaśnia dr Casciari.

Jeśli odczuwasz intensywny refluks żołądkowo-przełykowy co najmniej raz w tygodniu, możesz mieć refluks żołądkowo-przełykowy (GERD), poważniejszą postać choroby, według Mayo Clinic. Może to powodować dodatkowe objawy, takie jak ból w klatce piersiowej, uporczywy kaszel, zapalenie krtani i (oczywiście) zakłócony sen, Mayo Clinic mówi., Co dziwne, może to również prowadzić do nowej lub pogarszającej się astmy, co jest kolejnym powodem, dla którego możesz obudzić się z wyczuciem powietrza, do którego dotrzemy w ciągu zaledwie sekundy.

Jeśli wiesz, że masz refluks żołądkowo-przełykowy i często budzisz się w nocy z trudnościami w oddychaniu, porozmawiaj z lekarzem. Mogą zalecić zmiany diety, jak unikanie niektórych kwaśnych pokarmów lub czekanie co najmniej trzy godziny po jedzeniu, aby położyć się, lub leki, takie jak leki zobojętniające kwas żołądkowy, aby zneutralizować kwas żołądkowy, Klinika Mayo mówi., Jeśli refluks jest wystarczająco źle, mogą zalecić leki na receptę, a nawet operację, aby rozwiązać problem.

astma

gdy masz astmę, niektóre czynniki wywołujące astmę, takie jak pyłki lub sierść zwierząt domowych, mogą powodować zapalenie dróg oddechowych i pełne śluzu, co utrudnia oddychanie, zgodnie z National Heart, Lung, and Blood Institute. To może zostawić cię sapanie powietrza w każdej chwili jesteś narażony na spust, i niestety, to i inne objawy astmy (jak świszczący oddech i ból w klatce piersiowej) również mają tendencję do nasilenia się w nocy.,

jednym z potencjalnych powodów jest zwiększona ekspozycja na wyzwalacze, takie jak roztocza kurzu lub sierść zwierząt domowych, które mogą czaić się w sypialni, mówi dr Casciari. Ponadto, w nocy, twoje ciało może uwolnić wyższy poziom kortyzolu hormonu stresu, a to może zwiększyć stan zapalny w drogach oddechowych, Dr Casciari mówi. „Tak jak ty dyszysz, gdy masz atak astmy w środku dnia, możesz obudzić się dysząc w środku nocy”, mówi.,

Jeśli ci się to przytrafi, możesz poczuć się lepiej, gdy usiądziesz, ponieważ układ oddechowy jest w lepszej pozycji mechanicznej, aby dostać powietrze do i z powrotem, wyjaśnia dr Casciari. Jeśli masz inhalator z lekami, które otwierają drogi oddechowe, prawdopodobnie będziesz musiał go użyć, ale szczegóły zależą od Twojego planu działania na astmę.

jeśli budzisz się tylko co jakiś czas z powodu astmy, wspomnij o tym lekarzowi podczas następnej wizyty., Ale jeśli regularnie budzisz się z wyczuciem powietrza, musisz umówić się na spotkanie jak najszybciej. Jest prawdopodobne, że twój plan leczenia astmy wymaga zmiany, aby uzyskać lepszą kontrolę stanu zdrowia, mówi dr Casciari.

ataki paniki

atak paniki jest nagłym epizodem skrajnego strachu, który powoduje intensywne reakcje fizyczne pozornie znikąd, według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego., To naprawdę okropna sytuacja, która może przedstawiać się inaczej dla różnych ludzi, ale ogólnie rzecz biorąc, posiadanie ataku paniki może powodować poczucie zbliżającej się zagłady, gwałtownie walące serce, pocenie się, drżenie, duszność, dreszcze, uderzenia gorąca, nudności, skurcze żołądka, ból w klatce piersiowej, ból głowy, zawroty głowy i uczucie oderwania od rzeczywistości. Możesz się martwić, że masz atak serca lub nawet umierasz.

Niestety, można rzeczywiście dostać ataki paniki, które budzą cię ze snu, które są nazywane nocnymi atakami paniki., Ludzie, którzy mają te nocne ataki paniki są również prawdopodobnie mieć je w ciągu dnia, według Mayo Clinic.

Jeśli masz ataki paniki w dowolnym momencie w ciągu dnia lub w nocy, skontaktuj się z lekarzem. Mogą zalecić plan leczenia, który łączy terapię i leki, aby pomóc w zarządzaniu objawy. Na przykład terapia poznawczo-behawioralna może pomóc w przekwalifikowaniu wzorców myślowych, aby zmniejszyć lęk, a selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, które sprawiają, że więcej neuroprzekaźników wpływających na nastrój jest dostępnych w mózgu.,

bezdech senny

bezdech senny jest potencjalnie poważnym zaburzeniem, które powoduje zatrzymanie i rozpoczęcie oddychania w nocy. Najczęstszą formą tego jest obturacyjny bezdech senny, który dzieje się, gdy mięśnie gardła relaks podczas snu, Mayo Clinic mówi.

Jeśli twoje mięśnie gardła staną się zbyt luźne, twoje drogi oddechowe mogą się zwężać, powodując spadek poziomu tlenu w organizmie. Twój mózg wyczuwa, że nie możesz oddychać i uruchamia alarm, zmuszając cię do obudzenia się, abyś mógł ponownie otworzyć drogi oddechowe, wyjaśnia Klinika Mayo., Może to spowodować duszenie, wciąganie, sapanie lub wykazywanie innej formy dziwactwa oddechowego. Mimo że może się to zdarzyć wiele razy na godzinę, te przebudzenia są zwykle tak krótkie, że ludzie nie zawsze pamiętają, że się obudzili, mówi dr Winter.

Jeśli masz centralny bezdech senny, który jest mniej powszechną formą choroby, która dzieje się, gdy twój mózg nie wysyła sygnałów do mięśni oddechowych, możesz również obudzić się z dyszącym oddechem, mówi dr Winter., Istnieje również forma bezdechu sennego o nazwie zespół złożonego bezdechu sennego, który jest w zasadzie mieszanką obturacyjnej i centralnej wersji stanu.

poza budzeniem się, oddychaniem, objawami bezdechu sennego są zazwyczaj głośne chrapanie, budzenie się z suchością w ustach, poranny ból głowy, uczucie senności w ciągu dnia i drażliwość-mówi Klinika Mayo.,

Jeśli regularnie budzisz się z wyczuciem powietrza, a także chrapasz lub twój partner twierdzi, że zauważył, że wykazujesz te lub inne objawy bezdechu sennego, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. Mogą zalecić leczenie ciągłym dodatnim ciśnieniem w drogach oddechowych (CPAP), aby upewnić się, że nadal oddychasz podczas snu, urządzenia doustne wykonane, aby utrzymać gardło otwarte, lub bardziej intensywne opcje, takie jak operacja, aby zmniejszyć tkankę, która zapada się do dróg oddechowych w nocy, według Kliniki Mayo.,

choroba serca

jeśli budzisz się z dyszącym powietrzem, jest to o wiele bardziej prawdopodobne z powodu jednego z czynników, o których wspomnialiśmy powyżej, niż czegoś w rodzaju problemów z sercem. Ale problemy takie jak niewydolność serca (co się dzieje, gdy mięsień sercowy nie pompuje krwi, jak należy), lub obrzęk płuc (nadmiar płynu w płucach, które mogą wystąpić z powodu problemów z sercem i innych rzeczy, takich jak zator płucny) może również powodować ten problem. ,

inne objawy niewydolności serca obejmują szybkie lub nieregularne bicie serca, zmęczenie i osłabienie, obrzęk nóg, rąk i stóp, uporczywy kaszel lub świszczący oddech, obrzęk brzucha, odkrztuszanie krwawego śluzu i ewentualnie ból w klatce piersiowej, jeśli niewydolność serca dzieje się z powodu zawału serca, Klinika Mayo mówi.,

obrzęk płuc występuje w kilku formach: ostry (który pojawia się nagle), przewlekły (który utrzymuje się w czasie) i dużej wysokości (co się dzieje, jeśli podróżujesz lub ćwiczysz na ekstremalnych wysokościach), według Kliniki Mayo. Te różne rodzaje obrzęku płuc mogą powodować nieco inne objawy, ale wszystkie z nich obejmują ciężką, nieprawidłową duszność, która może się zdarzyć, gdy leżysz. Mogą również wystąpić objawy, takie jak świszczący oddech, wilgotna skóra, krwawy kaszel, kołatanie serca, gorączka i zmęczenie.,

niewydolność serca i obrzęk płuc są nagłymi sytuacjami medycznymi i nie powinny być ignorowane, więc zadzwoń na 911, jeśli budzisz się z wyczuciem powietrza i masz inne objawy obu schorzeń. Możesz również zwrócić się o natychmiastową pomoc medyczną, jeśli masz prawdziwe problemy z oddychaniem znikąd i twoje ciało mówi ci, że to nagły wypadek, nawet jeśli nie masz tych konkretnych objawów. Nikt nie może cię winić, że poważnie traktujesz swój oddech.,

Related:

• 8 powodów, dla których budzisz się w środku snu i jak je naprawić
• oto dlaczego astma pogarsza się w nocy
• ile razy normalne jest budzenie się w nocy?