7 zaskakujące oznaki i objawy niedoboru białka
Jeśli chcesz, aby twoje ciało funkcjonowało bezproblemowo, powinieneś zadbać o załadowanie wystarczającej ilości białka. Białko jest odpowiedzialne za dawanie energii, pomaganie naszemu organizmowi w regeneracji i utrzymywanie naszych brzuszków w satynowaniu. Zasadniczo ten składnik odżywczy składa się z długołańcuchowych aminokwasów, które są uważane za budulec mięśni. Podczas gdy białko może być ważnym składnikiem odżywczym dla organizmu, istnieje szansa, że może być niedobór białka., Niedobór białka jest wtedy, gdy spożycie nie jest w stanie spełnić wymagań organizmu. Jeśli masz niedobór, twoje ciało może wykazywać pewne oznaki i objawy, które nie mogą pozostać bez nadzoru, biorąc pod uwagę, że może to powodować różne problemy zdrowotne i pogorszyć go dalej. Wymieniamy te oznaki i objawy, które mogą wskazywać, że organizm jest z niedoborem białka.
(Czytaj także: 6 doskonałych źródeł białka wegetariańskiego dla twojej diety)
objawy niedoboru białka
1., Problemy ze skórą, włosami i paznokciami
niedobór białka może pozostawić swój ślad na skórze, włosach i paznokciach, z których wszystkie są w dużej mierze zbudowane z białka. Są szanse, że można zobaczyć zaczerwienienie na skórze, łamliwe paznokcie, cienkie włosy, wyblakły kolor włosów, z których wszystkie są uważane za objawy niedoboru białka.
2. Utrata masy mięśniowej
twoje mięśnie składają się głównie z białka i jeśli twoje ciało ma niedobór białka, masz tendencję do utraty mięśni. W rzeczywistości utrata mięśni jest jednym z pierwszych objawów niedostatecznego spożycia białka.
(Czytaj także: 6 znaków, że jesz za dużo białka)
3., Zwiększone ryzyko złamań kości
twoje kości również są zagrożone. Białko pomaga utrzymać siłę i gęstość kości. Spożywanie wystarczającej ilości białka może osłabić kości i zwiększyć ryzyko złamań.
4. Większy apetyt i zwiększone spożycie kalorii
wystarczające spożycie białka może utrzymać cię nasyconym przez dłuższy okres, zapobiegając w ten sposób łaknieniu i pangom głodu. Jednak mniejsze spożycie białka robi dokładnie odwrotnie; pozostawia głodniejsze, co powoduje zwiększone spożycie kalorii.,
5. Ryzyko infekcji
niedobór białka wpływa negatywnie na odporność organizmu. Zaburzenia układu odpornościowego mogą uniemożliwić organizmowi zwalczanie zakażeń.
6. Stłuszczenie wątroby
Innym częstym objawem niedoboru białka jest stłuszczenie wątroby lub nagromadzenie tłuszczu w komórkach wątroby.
7. Może hamować prawidłowy wzrost ciała u dzieci
białko nie tylko pomaga w budowaniu masy kostnej i mięśni, ale jest niezbędne dla ogólnego wzrostu ciała, jak również., Ważne jest, aby dzieci załadować na tyle zdrowych białek, aby zapewnić prawidłowy wzrost ciała.
więc idź i upewnij się, że ładowanie na tyle białka na dzień, aby uniknąć niedoboru, który prowadzi do powikłań zdrowotnych. Należy również skonsultować się z lekarzem w przypadku wystąpienia tych objawów, aby uniknąć problemów w dłuższej perspektywie.
