frustracja widząc dodatkowe kilogramy na wadze—lub zbyt ciasnej talii, że wiesz używane do dopasowania-jest zrozumiałe. Ale czy wiesz, że wszystko, od braku równowagi hormonalnej przez niedobory witamin po leki na receptę, które bierzesz, może mieć wskazówki, co sprawia, że tyjesz?

„Wiele osób dokonuje tego, co uważamy za styl życia, ale w rzeczywistości nasze ciała reagują na czynniki, nad którymi nie możemy zapanować” – mówi dr Robert J., Hedaya, profesor psychiatrii na Georgetown University Medical Center. „Niezależnie od tego, czy jest to efekt hormonalny, efekt uboczny leczenia, czy coś innego, zbyt często obciążamy osobę, a istnieją czynniki, które czasami uzasadniają pomoc lekarza.”

oto siedem problemów zdrowotnych, które mogą stać między tobą a Twoją idealną wagą—i jak je naprawić.

zrzuć w tym tygodniu 4 kilogramy i 3 cale

1., Jesteś przygnębiony
wiele leków antydepresyjnych powoduje przyrost masy ciała – więc jeśli jesteś przygnębiony i biorąc tabletki na to, spodziewaj się, że wzrost wagi między pięć i 15 funtów, z ciągłym stopniowym gromadzeniem się przez lata, mówi Hedaya, który jest również założycielem Narodowego Centrum Psychiatrii w Chevy Chase, Md.

Jeśli nie bierzesz tabletek, istnieją dowody na to, że uczucie depresji może korelować z przyrostem masy ciała., Jedno badanie z 2010 roku opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że ludzie, którzy czują się smutni i samotni, przybierają na wadze szybciej niż ci, którzy zgłaszają mniej objawów związanych z depresją.

„mogą jeść więcej produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i wysokiej kaloryczności”, mówi Belinda Needham, adiunkt w Katedrze Socjologii na UAB I główna autorka badania. „Albo mogą mieć aktywność fizyczną.”

napraw to: „jeśli zobaczę pacjentów, którzy biorą leki przeciwdepresyjne i to może być winowajcą ich przyrostu masy ciała, mogę odstawić je powoli od leku”, mówi Dr., Dominique Fradin-Read, asystent profesora klinicznego w Loma Linda School Of Medicine w Kalifornii. „Mogę następnie umieścić je na Wellbutrin zamiast, co faktycznie pomaga w utracie wagi.”

Jeśli twoje leki nie są winne, poszukaj kumpli z treningu lub grupy wsparcia.

„uczestnictwo w spotkaniach, takich jak Weight Watchers, lub ćwiczenie z grupą przyjaciół to świetny sposób na zwiększenie wsparcia społecznego,” mówi Needham, „co może pomóc w depresji.”

mieszkasz w zdrowym mieście?

2., Bierzesz źle Rx
istnieje długa lista leków, które mogą powodować przyrost masy ciała: jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne, nadmiar hormonów do terapii hormonalnej, sterydy, beta-blokery chorób serca i ciśnienia krwi, leki przeciwpadaczkowe, leki na raka piersi, takie jak tamoksyfen, niektóre leki na reumatoidalne zapalenie stawów, a nawet niektóre leki na migrenę i zgagę, możesz zauważyć, że kilogramy pełzają.

„Kiedy widzę pacjentów, którzy są zaniepokojeni przyrostem masy ciała, zaczynam patrzeć na ich leki”, mówi dr Steven D., Wittlin, dyrektor Kliniczny Wydziału endokrynologii i metabolizmu w University of Rochester Medical Center w Rochester, N. Y. ” to wielka sprawa. Niektóre mogą wpływać na apetyt; niektóre mogą wpływać na metabolizm.”

inni mogą po prostu sprawić, że poczujesz się lepiej, a tym samym odzyskasz utracony apetyt.

napraw to: jeśli podejrzewasz, że twoje leki wpływają na talię, lekarz może być w stanie znaleźć alternatywne leczenie, które nie będzie miało tego konkretnego efektu ubocznego.

najlepsze i najgorsze leki dla kobiet

3., Twoje jelita są powolne
problemy trawienne, w tym powolne wypróżnienia, mogą również powodować nadmierne kilogramy. „Najlepiej jeść, a potem, około godziny później, masz wypróżnienia”, mówi Hedaya. „Ale raz lub dwa razy dziennie jest nadal w zdrowym zakresie.”

Jeśli nie jesteś tak regularne, odwodnienie, leki, niski błonnik, a nawet brak dobrej flory w jelitach może być winny.

napraw to: jeśli zaparcia jest jedynym objawem, a następnie próbuje probiotyków może pomóc przewodu pokarmowego działa prawidłowo. Pobyt uwodniony jest kluczowy, wraz z dietą pełną pokarmów bogatych w błonnik., Ale możesz również spróbować pić proszek z błonnika, taki jak Metamucil, zmieszany z wodą.

„może nawet chwytać drobinki tłuszczu w przewodzie pokarmowym, gdy usuwa odpady”, mówi Hedaya. Jeśli nadal masz problemy, skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć szereg zaburzeń, w tym niedoczynność tarczycy lub problem neurologiczny.

4. Twoje ciało nie ma wystarczającej ilości pewnych składników odżywczych.
niska zawartość witaminy D, magnezu lub żelaza może naruszyć układ odpornościowy, obniżyć poziom energii lub zmienić metabolizm w sposób, który utrudnia podejmowanie kroków związanych ze zdrowym stylem życia., „Możesz zrekompensować niski poziom energii za pomocą kofeiny, słodyczy i prostych węglowodanów”, mówi Hedaya, ” lub okaże się, że czujesz się zbyt wyczerpany lub słaby, aby ćwiczyć.”

napraw to: podczas gdy możesz spróbować zwiększyć swój poziom żelaza, jedząc czerwone mięso i szpinak i zwiększyć magnez, dodając orzechy brazylijskie lub migdały do diety, prawie niemożliwe jest spożywanie wystarczającej ilości mleka lub wystarczającej ilości światła słonecznego, aby zrekompensować niską dawkę witaminy D.

” ważne jest, aby wiedzieć, że znalezienie odpowiedniej dawki witaminy D może zająć trochę czasu”, mówi Hedaya. „Jeśli weźmiesz za dużo, możesz dostać kamieni nerkowych., Konieczne jest badanie krwi co trzy miesiące, aby lekarz mógł dostosować dawkę leku.”

dodawanie suplementu żelaza jest trochę mniej trudne—ale to nadal mądry, aby pozwolić lekarzowi wykluczyć niedoczynność tarczycy lub inne warunki, które mogą powodować insulinooporność, a tym samym przyrost masy ciała, przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów.

5. Starzejesz się
to jedyny warunek, który jest nieunikniony.”Często słyszę, że pacjenci mówią mi, że ich metabolizm zwalnia” – mówi Fradin-Read., „To jest prawdziwe—nie spalamy tyle kalorii w wieku 40 lub 50 lat, ile spalaliśmy w wieku 20 lat. Więc potrzebujemy więcej ćwiczeń-i mniej jedzenia – aby utrzymać metabolizm. Niektóre badania pokazują, że ćwiczenia mogą być nawet ważniejsze niż dieta dla długotrwałego utrzymania masy ciała.”

napraw to:” pamiętaj, że wszystkie kalorie nie są równe, jeśli chodzi o wagę ” -mówi Fradin-Read. „Jedzenie chudego białka spowoduje, że organizm bardziej efektywnie spala kalorie. Z drugiej strony, węglowodany są coś twoje ciało ma tendencję do spalania wolniej, a nawet przechowywać w organizmie łatwiej.,”

wybór niskotłuszczowych białek i redukcja węglowodanów to dobre sposoby na uniknięcie zbędnych kilogramów.

6. Masz Zapalenie Powięzi Podeszwowej.
„wiele schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, w tym zapalenie powięzi podeszwowej, ale także choroba zwyrodnieniowa stawów i ból kolana lub biodra, może skutkować niezamierzonym przyrostem masy ciała”, mówi dr Donald Bohay, współprzewodniczący public education committee for the American Orthopaedic Foot & Ankle Society. „Zapalenie powięzi podeszwy z pewnością może zmusić cię do zmniejszenia aktywności na tyle, aby spowodować przyrost masy ciała.,”

napraw to: zmodyfikuj swój program ćwiczeń, aby zamienić rower lub pływanie w miejsce ćwiczeń obciążających, mówi Bohay. Poszukaj fizjoterapeuty, który może zaprojektować odpowiedni program dla Twoich konkretnych potrzeb-zapytaj lekarza lub odwiedź stronę internetową American Physical Therapy Association, aby znaleźć wykwalifikowanego terapeutę w Twojej okolicy.

7. Masz zespół Cushinga.,
przyrost masy ciała, któremu towarzyszy wysokie ciśnienie krwi, osteoporoza i zmiany w odcieniu i jakości skóry, w tym fioletowe lub srebrzyste rozstępy na brzuchu i rumianych policzkach, może być oznaką, że twoje ciało nie przetwarza składników odżywczych tak, jak powinno, ze względu na guz wytwarzający kortyzol na jednym z nadnerczy. Zespół dotyka tylko około 15 na milion dorosłych rocznie, więc należy zachować ostrożność przed żądaniem baterii testów.,

„zespół Cushinga nie jest strasznie powszechny”, mówi Wittlin, ” ale jednym z oznak jest to, że rozkład tłuszczu jest bardziej w połowie ciała, pozostawiając ręce i nogi wyglądające bardziej smukłe.”

naprawić: jeśli podejrzewasz, że przybiera na wadze, że nie można przypisać do nawyków żywieniowych, leki, lub brak ćwiczeń, kilka testów – w tym badanie krwi i moczu, aby uzyskać dokładne sprawdzenie poziomu kortyzolu w organizmie, daje lekarzowi Pierwsze wskazówki do tego stanu., Jeśli poziomy są uważane za zbyt wysokie, następnie lekarz zleci dalsze badania, jak CT przysadki mózgowej i nadnerczy, w celu ustalenia, czy istnieje taki guz. Jeśli guz zostanie potwierdzony, lekarze prawdopodobnie wykonają operację usunięcia guza (i ewentualnie dotkniętego gruczołu), a następnie kurs sterydów, aby pomóc regulować Pozostałe gruczołu.

8 pokarmów zwalczających choroby