8 najlepszych olejków eterycznych na bóle głowy i jak ich używać
nudny ból. Głowa pulsuje. Ciśnienie. Jeśli jesteś jednym z 78% ludzi, którzy cierpią z powodu napięciowych bólów głowy, to wiesz, o czym mówimy. Pobyt uwodniony, jedzenie regularnych posiłków i trzymanie się spójnego harmonogramu snu może pomóc zatrzymać bóle głowy naturalnie, ale wiele osób cierpiących są teraz zwracając się do innego środka stylu życia: olejki eteryczne.,
ale zanim spróbujesz, wiedz, że aromaterapia może nie działać dla wszystkich. „Niektórzy ludzie z migrenami rozwijają wrażliwość zapachową, a nawet przyjemne zapachy mogą stać się nieprzyjemne”, mówi Noah Rosen, MD, dyrektor Northwell Health ' s Headache Center w Great Neck, Nowy Jork. „Jednak dla innych ludzi zapachy mają na nich bardzo relaksujący wpływ … Myślę, że może być bardzo indywidualny efekt.”
i zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem olejków eterycznych, zwłaszcza jeśli masz wrażliwość skóry.,
Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem olejków eterycznych, różne mogą pomóc w zależności od rodzaju bólu głowy, który masz, według Mindy Green, aromaterapeuty i zielarza z siedzibą w Kolorado.
oto jej najlepsze olejki eteryczne i metody stosowania najczęstszych rodzajów bólu głowy:
napięciowy ból głowy: mięta pieprzowa
czujesz, jakby zacisk zaciskał się wokół twojej głowy? Masz napięty ból głowy. Spróbuj uderzyć się olejkiem z mięty pieprzowej., Niektóre badania pokazują, stosowanie rozcieńczonego roztworu olejku mięty pieprzowej może zmniejszyć intensywność napięciowych bólów głowy po 15 minutach. Dodaj 10 kropli olejku z mięty pieprzowej do 1-uncji oleju nośnego, np. jojoba lub kokosowego, i wmasuj w szyję i ramiona, mówi Green.
stres ból głowy: lawenda, kadzidło, Neroli lub cytrusy
badania naukowe potwierdzają teorię, że stres może powodować bóle głowy. Wprowadź olejki eteryczne., Wdychanie olejków eterycznych codziennie znacznie obniżyło ciśnienie krwi, puls, poziom kortyzolu w surowicy i subiektywny stres w badaniu z 2006 r. z 52 uczestnikami. Ale który wybrać? To zależy od tego, co znajdziesz osobiście relaksujące, ale Zielony lubi lawendę, kadzidło, neroli i olejki cytrusowe do odprężenia.
„jeśli zapach jest postrzegany jako przyjemny, bierzemy głębszy oddech; to samo w sobie pomaga spowolnić serce, wyrównać układ nerwowy i pomóc nam się zrelaksować” – mówi Green., Wybierz olejek eteryczny, który kochasz i wdychaj 1-2 krople z chusteczki, Dodaj do dyfuzora olejków eterycznych lub nałóż 1-2 krople na dłonie olejkiem nośnym, delikatnie natrzyj i głęboko wdychaj.
migrena: Lawenda
jest wiele do kochania w lawendzie. Wdychanie olejku lawendowego przez 15 minut pomogło złagodzić ból migrenowy bardziej niż placebo, zgodnie z badaniem z 2012 roku opublikowanym w European Neurology., Spróbuj wdychać bezpośrednio z butelki przy pierwszych oznakach bólu głowy lub użyj go podczas masażu twarzy: dodaj 1 kroplę lawendy do łyżeczki bezzapachowego kremu do twarzy, masując szczękę, skronie i czoło.
hormonalny ból głowy: Geranium
wahania poziomu hormonów — zwłaszcza dip w estrogenów tuż przed i w trakcie okresu — jest związane z częstszymi bólami głowy, według Mayo Clinic., Jeśli podejrzewasz, że PMS jest za ból głowy, zielony sugeruje użycie geranium na brzuchu (dodać 1 kroplę do łyżeczki oleju nośnego i masować ruchem okrężnym) lub w kąpieli (dodać 5-8 kropli do łyżki oleju nośnego i dodać do wanny).
odwodnienie ból głowy: mięta pieprzowa, pomarańcza lub mandarynka
odwodnienie może powodować migreny i bóle głowy, więc zacznij pić wodę, aby nadrobić zaległości., Podczas uzupełniania organizmu może pomóc zimny kompres z dodatkiem olejków eterycznych, mówi Green. Dodaj 1-2 krople mięty pieprzowej, pomarańczy lub mandarynki do małej miski zimnej wody. Zanurz szmatkę do twarzy, wykręć ją i połóż na czole, gdy będziesz się ochładzać.
ból głowy bez nazwy: Niestandardowa Mieszanka
„bóle głowy są zmiennokształtne, ponieważ mogą być spowodowane przez tak wiele rzeczy”, mówi Green, która używa mieszanki rozmarynu, mięty pieprzowej i lawendy jako ogólnego bólu głowy., „Mieszanka daje szerszy zakres składników, które mogą pomóc rozwiązać szerszy zakres nieznanych problemów.”Dodaj mieszankę do dyfuzora lub zrób własną kulkę na ból głowy, dodając 1 kroplę każdego z olejków eterycznych do 10 ml kulki na wałek i napełnij olejkiem nośnym (takim jak jojoba lub słodkie migdały); dobrze wstrząśnij i przechowuj w chłodnym, ciemnym miejscu.
