powrót do zdrowia po operacji może zająć trochę czasu. Nawet jeśli mamy ochotę wrócić do zwykłej rutyny, nasze ciała mogą nam powiedzieć coś innego. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, ważne jest, aby postępować zgodnie z planami pooperacyjnymi przedstawionymi przez lekarza. Ważne jest również, aby uzyskać dużo odpoczynku i zrobić wszelkie aktywności fizycznej, że lekarz lub fizjoterapeuta zaleca. Na szczęście, aby pomóc w naszym wyzdrowieniu, natura zapewnia również wiele pokarmów, które promują gojenie i mogą pomóc w walce z kilkoma powikłaniami pooperacyjnymi., Oto osiem potraw w kolejności alfabetycznej, które mogą sprawić, że poczujesz się jak Twój stary ja szybciej. Pamiętaj, jedzenie zdrowsze przed zabiegiem może również pomóc w ewentualnej regeneracji, więc może chcesz przemyśleć swoją dietę teraz!

8 potężnych potraw, które pomogą Ci wyleczyć się po operacji

jajka

liczy się to, co jest w środku! Otwórz kilka jajek, aby zwiększyć swoje ciało. Tylko jedno jajko daje dawkę białka, witamin A i E, witamin z grupy B (w tym B12), ryboflawiny, kwasu foliowego, wapnia, cynku i żelaza., Nie bez powodu jajka są jedną z pierwszych rzeczy, które służą pacjentom po powrocie do zdrowia.

tłuszcze

ten może być dla niektórych zaskoczeniem, ale nie każdy tłuszcz to zły tłuszcz! Po zabiegu zdrowe tłuszcze pomagają organizmowi wchłonąć witaminy z innych pokarmów w diecie. Wzmacnia układ odpornościowy i może zmniejszyć ryzyko zakażenia. Inne zalety tłuszczów obejmują dostarczanie energii i witaminy E, a także mogą zmniejszyć wygląd blizn., Niektóre zdrowe tłuszcze do dodania do diety to:

• awokado
• olej kokosowy
• orzechy
• oliwa z oliwek
• nasiona

owoce

przed i po zabiegu będziesz chciał sobie kupić miseczkę z owocami i wypełnić ją swoimi ulubionymi (uprość rzeczy i poproś przyjaciół lub rodzinę, aby wysłali kosz owoców!). Owoce oferują dobrą dawkę witaminy A, C, węglowodanów, błonnika i przeciwutleniaczy. Jednym z najlepszych owoców są jagody; mogą być małe, ale jagody pakują cios!, Są również doskonałym źródłem witaminy C, która, jak wykazano, odbudowuje kolagen i tkankę miękką, szybciej lecząc miejsce nacięcia. Nie jesteś wielkim zjadaczem owoców? Wyjmij blender i zrób pyszne koktajle. Istnieje niezliczona ilość przepisów online! Niektóre z najlepszych owoców do rozważenia w diecie to:

• jabłka
• morele
• jagody
• grejpfruty
• Mango
• pomarańcze
• brzoskwinie
• pomidory

Zielenie Liściaste

zielenie są jak naturalna multiwitamina, zapewniająca bogactwo składników odżywczych, których potrzebuje UZDRAWIAJĄCE CIAŁO., Jedzenie zieleni da ci zdrową dawkę witaminy A, C i E. nie znasz witaminy K? Jest produkowany przez rośliny i jest dobrze znany ze swojej roli w krzepnięciu krwi, co pomaga w gojeniu. Potrzebujesz więcej dowodów na to, że Zieloni są dobrzy? Dają również organizmowi obfite ilości błonnika, żelaza, magnezu, potasu i wapnia. Idź na Zielono z tymi zielonymi:

• Bok Choy
• Collard Greens
• Kale
• sałata rzymska
• szpinak
• rzepa Greens

mięso lub alternatywy

nadszedł czas surf and turf!, Białko i żelazo dostarczane przez mięso są ważne, aby naprawić uszkodzone mięśnie po zabiegu. Zawarte w mięsie aminokwasy wspomagają regenerację tkanki i wspomagają produkcję kolagenu, który chroni skórę i zapewnia skuteczne gojenie. Jeśli jesteś jednym z 7,2 miliona Amerykanów, którzy powstrzymują się od mięsa, istnieje wiele innych źródeł białka. Wegetarianie (a nawet weganie) mogą uzyskać swoje białka z soi( jeszcze lepiej w postaci tofu), gryki, płatków owsianych, ryżu, komosy ryżowej, fasoli, Hummusu—nawet ten stary ulubiony, PB&J sandwich!, Żywność, którą należy zaopatrzyć w celu lepszego leczenia, obejmuje:

• wołowina
• drób
• Owoce morza

probiotyki

Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które są korzystne dla organizmu. Te zdrowe bakterie pomagają organizmowi trawić żywność, osiągnąć równowagę psychiczną i zwalczać zarazki i infekcje. Kiedy masz operację, można zaszkodzić równowagi dobrych i złych bakterii w organizmie; ostatecznie, może skończyć się z więcej złych bakterii, które mogą prowadzić do powikłań, zaparcia i nudności., Tak, będziesz chciał to niektóre z następujących probiotycznych żywności w diecie, aby utrzymać, że złe bakterie w ryzach!

• Kefir
• Kimchi
• Miso
• pikle
• kiszona kapusta
• jogurt

warzywa

Jeśli twoja mama zawsze mówiła ci, żebyś jadł warzywa, miała ku temu dobry powód! Warzywa dostarczają niektórych z najważniejszych witamin i składników odżywczych, które pomogą uzdrowić organizm. Warzywa stanowią również źródło węglowodanów, które dodają energii i pomagają powstrzymać rozpad mięśni., Zdrowa ilość węglowodanów pomoże Ci walczyć niektóre zmęczenie może czuć po operacji. Warzywa te są doskonałym źródłem witaminy A I C oraz dodają błonnik do diety, co może zmniejszyć zaparcia, częsty efekt uboczny leków przeciwbólowych i obniżoną mobilność. Chcesz powstrzymać się od zaparcia, ponieważ obciążenie organizmu może zagrozić zamknięciu rany, a nawet spowodować jej odhaczenie., Warzywa do rozważenia to:

• kapusta
• kalafior
• marchew
• papryka
• brokuły
• brukselka
• ziemniaki

całe ziarna

większość z nas zna znaczenie owoców i warzyw, ale często pomijają całe ziarna, co jest błędem, którego nie możemy popełnić. Ta niezbędna grupa żywności zawiera obszerną listę witamin i składników odżywczych, z których wiele jest niezbędnych do gojenia się ran: białko i cynk, które pomagają naprawić tkankę, żelazo, aby dostarczyć tlen do łóżka rany, i magnez do mechanizmów obronnych organizmu., Niektóre produkty spożywcze, które należy rozważyć wprowadzenie do diety, to:

• jęczmień
• proso
• Pilaf
• Quinoa
• Risotto
• pieczywo pełnoziarniste lub żytnie
• Dziki Ryż

chociaż te osiem produktów spożywczych może przyspieszyć proces regeneracji, ważne jest, aby pamiętać, że inne produkty mogą zaszkodzić procesowi gojenia i anulować korzyści płynące z tych jedzenie. Tak, staraj się unikać kofeiny, alkohol, nadmierny cukier, i sól; wszystkie te mogą spowolnić gojenie kości przez wyczerpanie ciała składników odżywczych. I pamiętaj, pij dużo wody!,

jeszcze jeden sposób na skrócenie czasu rekonwalescencji po zabiegu? Zapytaj swojego lekarza o stosowanie BandGrip. BandGrip Sp. Z O. O.- niedawno nazwany najlepszym dostawcą rozwiązań ortopedycznych 2019 przez magazyn MedTech Outlook-oferuje nieinwazyjną metodę zamykania ran, która wykorzystuje mikro-kotwy do chwytania skóry i trzymania jej razem, pozwalając na bardziej naturalne gojenie bez potrzeby stosowania szwów lub zszywek. Zamknięcia ran BandGrip poprawiają ambulację i zmniejszają czas, jaki lekarze muszą poświęcić na szycie bez powrotu do usunięcia.