8 sposobów, aby pomóc przyjacielowi w rozstaniu
programy telewizyjne często zachwycają naszą zdolność do udzielania porad dotyczących relacji bliskim przyjaciołom. Obijanie się o brunch, Jednowierszowe dowcipy, które zostawiają związek w spokoju, i wszystko jest rozwiązane do czasu, gdy skończą z reklamą.
rzeczywistość jest oczywiście mniej prosta. W prawdziwym życiu, trudno jest wiedzieć, co powiedzieć, gdy widzisz, że serce przyjaciela pęka. Może nigdy nie widziałeś, żeby czuli się tak nisko emocjonalnie; może nigdy nie lubiłeś ich ex., Może jesteś palaczem, a oni potrzebują trochę przestrzeni.
najważniejsze jest to, że jesteś tam dla swojego przyjaciela.prosta obecność bliskiej osoby często pociesza kogoś, kto opłakuje związek. Ale aby uzyskać dodatkowe porady dotyczące komfortu, oto cztery praktyczne wskazówki, jak pomóc przyjacielowi w rozstaniu-plus trzy rzeczy, których należy unikać, gdy wciąż cierpią.,
zapytaj, co możesz zrobić, aby pomóc, zamiast zakładać, że wiesz, czego potrzebują
każdy związek jest inny – co oznacza, że każde rozstanie jest również. Podczas gdy można absolutnie podzielić się tym, co było pomocne dla Ciebie podczas własnego poprzedniego rozstania (redecorating? zbiórka?), ważne jest, aby nie zakładać, że to samo będzie prawdą dla Twojego przyjaciela.
krótko mówiąc, najbardziej pomocną rzeczą, jaką możesz zrobić od razu, jest pytanie, co możesz zrobić, aby pomóc., Jeśli nie jesteś pewien jak, spróbuj znaleźć równowagę między praktycznością a współczuciem jednym z tych wyrażeń:
- „przykro mi, że przez to przechodzisz. Czy jest coś, o czym chcielibyście porozmawiać lub zrobić razem?”
- ” w przeszłości, kiedy byłeś w podobnym miejscu emocjonalnym, co było pomocne w lepszym samopoczuciu?”
- „jak najlepiej mogę cię wesprzeć dzisiaj lub w dowolnym innym czasie w najbliższej przyszłości?”
czasami najlepszym rozwiązaniem może być pozostawienie oferty otwartej., W ten sposób, nawet jeśli twój przyjaciel nie ma pojęcia, czego teraz potrzebuje, wie, że może się do ciebie zbliżyć, gdy coś się wydarzy. Możesz nawet wymyślić bezpieczne słowo (lub emoji – niezależnie od tego, czy jest to złamane serce, czy ikona pizzy), aby mogli wysłać ci SMS, gdy potrzebują Twojego wsparcia.
pomóż im zająć się obowiązkami i zadaniami
emocjonalny ciężar rozstania może być wszechobecny. Oprócz wspominania i ważenia „co-ifs”, często zdarzają się nieprzespane noce w pustym łóżku i konieczność dzielenia się wiadomościami z członkami rodziny, przyjaciółmi i współpracownikami.,
w całym tym niewygodnym przejściu drobny szczegół lub dwa są zobowiązane do wymknięcia się przez pęknięcia. W stopniu, w jakim czujesz się komfortowo, możesz wkroczyć i pójść o krok dalej dla swojego przyjaciela w następujący sposób:
- wysyłając im tygodniowe zestawy posiłków, zwłaszcza jeśli czują się nieapetyczni lub zbyt smutni, aby gotować dla siebie
- planowanie wizyt, czy to u lekarza, czy nawet w salonie fryzjerskim na nowy wygląd po rozstaniu
- wysyłając im nową pościel. Po tym wszystkim, nie ma to jak czyste prześcieradła po rozstaniu!,
- anulowanie starych planów, które mieli ze swoim byłym, zwłaszcza jeśli oznacza to, że możesz tworzyć nowe razem
dzięki tym zadaniom Twój złamany przyjaciel może skierować swoją energię na leczenie.
nie wiesz, czego teraz potrzebuje twój przyjaciel? Zawsze możesz zaoferować, że posiedzisz z nimi w weekend i wesprzesz ich przez smutek.
uzyskaj Miesięczne porady dotyczące zdrowia psychicznego& porady dotyczące zdrowia psychicznego!,
- lęk/stres
- praca/kariera
- relacje
- depresja/smutek
- tematy tożsamości
- Zdrowie kobiet
- zdrowie mężczyzn
- zdrowie psychiczne matki
być w pobliżu, aby pomóc im „na nowo”
zazwyczaj trwa około trzech miesięcy, aby odzyskać po zerwaniu., Więc kiedy twój przyjaciel jest gotowy, zachęcić ich do przyjęcia wszelkich pozytywnych i wzrostu czują.
w rzeczywistości, gdy chmury podniosą się ze złamanego serca, przypomnij im, że mają świetną okazję na nowy początek. Zachęcaj swojego przyjaciela do podążania ścieżką samorozwoju, np.:
- nowe hobby lub zajęcia: czy twój przyjaciel zawsze chciał nauczyć się hiszpańskiego? Biegniesz Półmaraton? Zachęcaj ich do korzystania z nowego wolnego czasu, pomagając im znaleźć możliwości. Możesz nawet dołączyć, jeśli jesteś taka skłonna.,
- Wypróbuj nowy wygląd: ponownie rozstania stanowią czystą szansę na nowy początek. Niezależnie od tego, czy Twój znajomy chce wypróbować odważną nową fryzurę, czy pójść na zakupy, zaoferuj, aby służyć jako konsultant stylisty.
zadbaj o siebie przez cały proces
biorąc pod uwagę całą miłość, którą obsypujesz swoim przyjacielem, zachowaj też trochę dla siebie!, Aby uniknąć nadmiernej troski o rozstanie, ustal pewne limity osobiste, takie jak:
- upewnianie się, że wyznaczono Ci czas opieki nad sobą, jak cotygodniowa terapia
- dawanie sobie pozwolenia na odmówienie, jeśli twój przyjaciel chce natychmiastowego wsparcia, ale nie jesteś na to gotowy, lub masz wcześniejsze zobowiązania
- prosząc innych w swojej grupie przyjaciół, aby wkroczyli i wspierali twojego przyjaciela, jeśli czujesz się nadmiernie rozciągnięty
tak bardzo, jak możesz chcieć być przy swoim przyjacielu, trzymając zakładkę na niezdrowych wzorców uniemożliwi ci staje się współzależny.,
nie Minimalizuj swoich emocji za pomocą trywializujących stwierdzeń
niektóre stwierdzenia, które mają być pocieszające, mogą okazać się unieważniające i minimalizować emocje twojego przyjaciela.
unikaj banalnych stwierdzeń, takich jak” dobrze, że nie byliście ze sobą zbyt długo”, a nawet żartujących uwag, takich jak ” i tak jesteś ładniejsza od nich!”Mogą wydawać się frywolne lub nieostrożne w świetle ogromnego bólu, jaki mogą odczuwać.
zamiast tego pozwól im podzielić się tym, co czują, a następnie zatwierdź to., Aby nadać ton nieoceniający, użyj pytań otwartych i wypowiedzi rozpoznawczych, takich jak:
- Czy mogę jakoś pomóc ci ulżyć w smutku?
- o co Ci najbardziej chodzi?
- Pomóż mi zrozumieć, dlaczego tak ci smutno .
nawet jeśli potajemnie czujesz, że twój przyjaciel nadmiernie reaguje, pamiętaj, że każdy doświadcza żalu związanego z utratą związku na różne sposoby. Wszystkie reakcje emocjonalne są ważne.,
upewnij się, że nie przechodzisz prosto do „srebrnej podszewki”
jako strona trzecia możesz łatwo dostrzec potencjał wspomnianej wcześniej możliwości rozwoju. Ale twój przyjaciel może nie być gotowy myśleć o przyszłości bez partnera.
„lub” możesz w końcu umówić się z kimś, kto jest lepszy!”nie tylko unieważnia uczucia zranionego przyjaciela, ale pokazuje, że nie słuchasz ich bólu w teraźniejszości.
twój przyjaciel w końcu się pojawi., Dopóki nie dojdą do tego punktu, o wiele bardziej pomocne jest potwierdzenie ich emocji niż popędzanie ich.
zauważ, że jeśli minęło kilka miesięcy i martwisz się, że twój przyjaciel nie ruszy dalej, możesz zasugerować mu wizytę u terapeuty.
unikajcie mówienia źle o swoich byłych
rozstania są czasem przetwarzania i sprzyjania pozytywnemu nastawieniu; badmouthing rzadko jest produktywny.
nawet jeśli jesteś wściekły na byłego przyjaciela za to, co się stało, lub nigdy im nie ufałeś, mądrze jest zachować swoje opinie dla siebie, dopóki sprawy nie ustatkują się., Negatywne komentarze sprawią, że twój przyjaciel poczuje się, jakby nie mógł wyrazić sentymentów o zaginięciu lub dalszym kochaniu swojego byłego.
jeśli mogliby skorzystać z profesjonalnego wsparcia, pomóc im znaleźć terapeutę
podczas gdy rozstania trwają średnio trzy miesiące, aby się przeboleć, odzyskiwanie wygląda inaczej dla każdego i może trwać dłużej lub mieć inne skutki dla ludzi w zależności od ich przeszłych doświadczeń i wyjątkowej sytuacji ich związku.
Jeśli potrzebujesz profesjonalnego wsparcia, rozważ pomoc w znalezieniu terapeuty., Terapeuta zapewnia neutralną i bezpieczną przestrzeń, aby porozmawiać dogłębnie o rozstaniu bez ryzyka osądu lub presji, aby to naprawić.”
