wszyscy wiemy, że krótki masaż stóp co jakiś czas może naprawdę pomóc nam się zrelaksować, szczególnie po długim dniu wstawania i chodzenia, kiedy nasze stopy mają tendencję do puchnięcia. Jasne, każdy to lubi, ale czy to naprawdę ma jakieś korzyści poza tym, że czujemy się nieco bardziej zrelaksowani i łagodzą niektóre z bólu?

istnieje kilka różnych technik masażu, które obiecują pewne korzyści zdrowotne., Tradycyjne techniki terapeutyczne koncentrują się na rozluźnieniu mięśni i stawów; Akupresura ma na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia i przepływu energii poprzez działanie na określone punkty nacisku; aromaterapia wykorzystuje olejki zapachowe i relaksującą muzykę, aby dodać dodatkowy element relaksu poprzez działanie na wiele zmysłów; a refleksologia ma na celu poprawę funkcji narządów wewnętrznych poprzez masowanie określonych obszarów stopy.

istnieje wiele twierdzeń, niektóre dość skandaliczne, o tym, co prosty masaż może zrobić dla ciebie, ale jest bardzo mało dowodów na ich poparcie., Przyjrzymy się niektórym zaletom masażu stóp, które są wspierane przez rzeczywiste badania naukowe – korzyści, które są natychmiastowe lub mogą być widoczne i odczuwalne po kilku tygodniach, nawet przy zaledwie dwóch do trzech sesjach tygodniowo.

to dobre dla Twojego życia seksualnego

wystarczy trochę oleju do masażu, kilka świec zapachowych i lekka muzyka, aby ustawić idealny nastrój na noc namiętnego kochania., Masaż stóp to bezinteresowny prezent dla innych znaczących, pomaga im zapomnieć o drobnych irytacji, z którymi mieli do czynienia przez cały dzień i jest świetną formą gry wstępnej.

stopy są świetnym punktem wyjścia, ponieważ mogą powodować łagodne pobudzenie i oferują łatwe przejście do silniejszych stref erogennych, takich jak tył kolan i wewnętrzne uda.

poprawia krążenie

ze względu na głównie siedzący tryb życia staliśmy się przyzwyczajeni do regularnego używania naszych mięśni., Mięśnie stóp prawie nie ćwiczą, a krążenie jest często osłabione przez ciasne i niewygodne buty. 10-20 minutowa sesja masażu przed pójściem spać może znacznie poprawić krążenie w kończynach dolnych, co jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na cukrzycę.

pomaga zapobiegać urazom stóp i kostek

masowanie stóp może pomóc w bólu stawów i wspomóc regenerację po urazie, a także zmniejszyć bolesność mięśni., Jednak Masaż połączony z ćwiczeniami wzmacniającymi i rozciągającymi stopę i kostkę może zapobiec przyszłym urazom, a także przyspieszyć regenerację istniejących urazów. Krótka sesja trzy do pięciu razy w tygodniu zapewni, że zminimalizujesz ryzyko obrażeń. Wszyscy mamy chwile niezdarności, ale wzmocniona i elastyczna kostka i stopa zapewnia, że możemy uniknąć nieprzyjemnych urazów.,

zmniejsza skutki depresji i lęku

patrząc na niektóre badania, które zostały wykonane na temat efektów refleksologii, wydaje się, że ten rodzaj masażu stóp wykracza poza zwykłe wprowadzenie ludzi w stanie relaksu na czas masażu.

wykazano, że częste sesje znacznie zmniejszają lęk u pacjentów z chorobą nowotworową. Techniki można nauczyć się dość szybko i może służyć jako skuteczny sposób radzenia sobie z depresją i lękiem.,

pomaga przy bólach głowy i migrenach

badanie przeprowadzone w Danii wykazało, że osoby cierpiące na bóle głowy i migreny wykazały znaczną poprawę po zastosowaniu zabiegów refleksologicznych. Testerzy przestali przyjmować leki, a trzy miesiące po zakończeniu leczenia, 65% miało zmniejszone objawy, podczas gdy niewielka liczba została wyleczona., Uważa się, że tym, którzy mieli refleksologiczne masaże stóp, udało się wprowadzić dodatkowe pozytywne zmiany w stylu życia, które mogły przyczynić się do ich imponujących wyników.

obniża ciśnienie krwi

wysokie ciśnienie krwi stało się dość powszechne u współczesnych mężczyzn i kobiet. Może to być spowodowane przez wiele rzeczy, takich jak stres i niezdrowej diety, ale w większości przypadków nie ma konkretnej przyczyny i uważa się, że jest wynikiem czynników środowiskowych i genetyki., Badanie przeprowadzone na personelu medycznego pracującym z osobami starszymi cierpiącymi na demencję – praca, która jest bardzo stresująca i obciążająca zarówno fizycznie, jak i psychicznie-wykazało, że 10-minutowa sesja masażu stóp do trzech razy w tygodniu skutkowała poprawą nastroju, mniejszym niepokojem i niższym ciśnieniem krwi.

pomaga w przypadku płaskostopia i zapalenia powięzi podeszwowej

osoby z płaskimi stopami nie mają normalnego łuku stopy z powodu wiotkości więzadła, co powoduje zapadanie się łuku., Może to nie mieć większego wpływu na osobę, ale niektórzy ludzie odczuwają ból stóp po nawet łagodnej aktywności fizycznej z powodu płaskich stóp. Przewlekły ból pięty może być spowodowany zapaleniem lub pogorszeniem powięzi podeszwowej (tkanka łączna, która obsługuje łuk stopy). Regularne ćwiczenia stóp w połączeniu z głębokim masażem, gdzie stosuje się silny nacisk na łuk, może znacznie zmniejszyć ból, a nawet leczyć te warunki.,

pomaga złagodzić objawy PMS i menopauzy

do najczęstszych objawów doznanych podczas PMS należą uczucia smutku i nieszczęścia, drażliwość, niepokój, napięcie, bezsenność, zmęczenie, bóle głowy i wahania nastroju. Większość z tych objawów można złagodzić codziennymi masażami stóp w tym okresie.

w tej samej żyle objawy menopauzy, które są podobne do tych, które wystąpiły podczas PMS z dodatkiem uderzeń gorąca i depresji, można skutecznie zminimalizować dzięki regularnym masażom.,

zmniejsza skutki obrzęku u kobiet w ciąży

obrzęk, czyli obrzęk spowodowany zatrzymaniem płynów w stopach i kostkach, występuje bardzo często u kobiet w ciąży, głównie w ostatnim trymestrze ciąży. Stan ten można zwalczać masując stopy na co dzień, w połączeniu z dużą ilością odpoczynku i odpowiedniej diety.

jak widać, masaż stóp jest o wiele bardziej korzystny zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę., Chociaż profesjonalne masaże mogą być czasami nieco kosztowne, istnieje wiele zasobów dostępnych w internecie, które mogą pomóc ci dowiedzieć się co nieco na temat różnych stylów masażu stóp. To trwa tylko 10-20 minut kilka razy w tygodniu, więc ty i twoje znaczące inne mogą czerpać ogromne korzyści z masażu stóp bez dużo pracy.