nie pozwól, aby twój prześladowca w miejscu pracy wygrał; oto jak radzić sobie z zastraszaniem w pracy.

znęcanie się stało się zbyt powszechne w miejscu pracy, przybierając formę znęcania się niewerbalnego, werbalnego, psychologicznego i fizycznego. Według Workplace Bullying Institute, 19 procent dorosłych w USA są zastraszane w pracy, podczas gdy 60.3 milionów pracowników są dotknięte zastraszaniem w miejscu pracy.,

w badaniu TopResume dotyczącym zastraszania w miejscu pracy, spośród 1229 respondentów tylko cztery procent stwierdziło, że nigdy nie czuło się zastraszane w miejscu pracy; oznacza to, że oszałamiające 96 procent respondentów czuło się zastraszane w miejscu pracy.

a jeśli uważasz, że zastraszanie pochodzi tylko od tych, którzy mają władzę, jak menedżer czy szef, pomyśl jeszcze raz. W tym samym badaniu 25 procent respondentów stwierdziło, że czuło się zastraszane przez rówieśnika lub współpracownika.,

zastraszanie w miejscu pracy w wirtualnym świecie

żyjemy w nowej normalności — a ta nowa normalność oznacza wzrost liczby pracowników zdalnych i mieszankę pracowników biurowych i zdalnych dla wielu firm. Podczas gdy niektóre osoby lubią pracować w domu, inni mogą preferować strukturę bycia w biurze bardziej. W obu przypadkach zastraszanie w miejscu pracy zwiększa stres w pracy i pozbawia przyjemności z pracy bez względu na to, gdzie się znajdujesz.,

a to przejście na bardziej zdalną siłę roboczą sprawia, że pracodawcy muszą być świadkami i monitorować zastraszanie w miejscu pracy, umożliwiając prześladowcom wyrządzanie szkód.

łatwiej znęcać się nad ludźmi, gdy nie muszą ich widzieć twarzą w twarz; chowają się za czatami komunikatorów i SMS-ami. Ponieważ wielu pracowników zdalnych ma trudny czas „wylogowywania się” z pracy pod koniec dnia pracy, nie mają szansy odejść od zastraszania, aby uzyskać świeże spojrzenie na to, jak sobie z tym poradzić, jeśli są celem., Co więcej, bardziej zrelaksowane środowisko domu i biura może otworzyć drzwi do nieprofesjonalnej postawy i niegrzecznych komentarzy ze strony współpracowników.

ekspert ds. kariery, Amanda Augustine, twierdzi, że ” można założyć, że zastraszanie w miejscu pracy będzie mniej problemem, gdy wszyscy pracują w domu, ale niestety tak nie jest. W rzeczywistości wielu może łatwiej zastraszyć współpracownika, gdy może ukryć się za klawiaturą komputera.,”

Augustyn kontynuuje, ” ponadto bardziej swobodne biuro domowe często prowadzi profesjonalistów do mniej zapinanych na guziki niż w fizycznym biurze ich organizacji i bardziej prawdopodobne, że opuszczą czujność na temat tego, co mówią i robią za pośrednictwem poczty e-mail, wiadomości i platform wideo-konferencji.,

nękanie może prowadzić do obaw zdrowotnych, nadmiernego stresu i niskiej wydajności w pracy-a to tylko wierzchołek góry lodowej., Mając to na uwadze, ważne jest, aby podjąć odpowiednie kroki w celu radzenia sobie z zastraszaniem w pracy, aby wspierać twoje samopoczucie. Poniżej kilka sugestii do rozważenia, jeśli znajdziesz się zastraszany w pracy(lub świadkiem).

jak radzić sobie z zastraszaniem w pracy

zbadaj politykę firmy

Jeśli jesteś zastraszany w pracy lub znasz kogoś, kto jest, zbadaj politykę firmy, aby określić odpowiednie protokoły zgłaszania takiej aktywności. Wiele organizacji ma politykę braku tolerancji dla takiego zachowania, która obejmuje wytyczne dotyczące raportowania, gdy jest ono przedmiotem lub świadkiem.,

Jeśli Twoja organizacja nie ma zasad lub aktualna polityka wymaga aktualizacji w celu odzwierciedlenia ustaleń dotyczących pracy zdalnej, porozmawiaj z menedżerem lub działem HR o wprowadzeniu nowej polityki w celu ochrony pracowników przed nadużyciami.

Take a beat

Jeśli czujesz, że jesteś zastraszany w pracy, odetchnij, aby poprawić sytuację. Ze spokojnej i ugruntowanej perspektywy możesz określić najlepszy sposób radzenia sobie z sytuacją.

Wskazówka: pamiętaj, że ludzie popełniają błędy., Poświęć chwilę, aby ocenić sytuację i ustalić, czy „zastraszanie” było po prostu incydentem jednorazowym lub czymś, co przekształci się w ciągłe nadużycia.

zadbaj o swoje samopoczucie

Mogą być zaniepokojeni tym, co pomyślą inni. A jeśli tyran jest ich szefem lub kimś na stanowisku władzy, stawką jest utrzymanie.

jednak zastraszanie może mieć negatywny wpływ na ogólne samopoczucie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne., Zadbaj o siebie, zbierając zasoby, aby cię wesprzeć. Zdrowie psychiczne profesjonalista lub doradca jest doskonałym miejscem, aby rozpocząć, aby pomóc ci radzić sobie ze stresem zastraszania i wymyślić rozwiązania, jak sobie z tym poradzić.

porozmawiaj ze swoimi wyższymi lub HR

Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z osobą, która bezpośrednio Cię zastrasza, być może będziesz musiał omówić to z menedżerem lub działem kadr. Wybierz sposób działania, który najlepiej dla ciebie pasuje do twojej sytuacji.,

Wskazówka: rozwiązując swoje problemy, skup się na negatywnym wpływie na produktywność, dobre samopoczucie i morale, zachowując profesjonalizm i spokój.

Nie bierz tego do siebie

choć łatwiej powiedzieć niż zrobić, staraj się nie brać tego do siebie. Pamiętaj, że kiedy ktoś cię zastrasza, chodzi bardziej o niego niż o Ciebie. Często łobuz działa z miejsca niepewności, zazdrości i/lub z potrzeby kontroli.

w rzeczywistości celami łobuzów są często wysocy wykonawcy, którzy dobrze radzą sobie w pracy., Ćwicz posiadanie zdrowych emocjonalnych granic, które uniemożliwiają ci reagowanie lub złe samopoczucie, gdy występuje zastraszanie w miejscu pracy.

Rozwiąż problem bezpośrednio i wznieś się ponad

nie zawsze będzie to możliwe lub wygodne, ale często najlepiej jest mówić głośno i stać na miejscu, gdy komunikujesz się z łobuzem. Jednocześnie chcesz być profesjonalny i podjąć wysoką drogę.

Augustyn radzi: „Zachowaj spokój i wznieś się ponad Weź wyższy grunt i postaraj się odpowiedzieć w sposób racjonalny i profesjonalny., Nie ma sensu próbować pokonać łobuza w ich własnej grze, ponieważ tylko doda paliwa do ognia. Zamiast tego, zajmij się konfliktem bezpośrednio, dając im znać-w tonie nie oskarżycielskim-jak Twoje działania sprawiają, że się czujesz.”

Fran Hauser, autor” mitu o miłej dziewczynie”, proponuje następujące zwroty, gdy ma do czynienia z łobuzem lub kimś, kto nie traktuje cię odpowiednio:

• ” proszę, nie mów do mnie w ten sposób.”

• ” spróbujmy doprowadzić tę rozmowę do miejsca, w którym może być produktywna.,”

• „zróbmy sobie przerwę i wróćmy do tego później.”

Zostaw jeśli nie warto

Twoje samopoczucie jest najważniejsze, a bez niego nie jesteś dla nikogo dobry. Jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby wyeliminować zastraszanie, ale nadal występuje, może nadszedł czas, aby zbadać inne opcje i opuścić organizację.

może się wydawać, że łobuz wygrał, jeśli taką drogę wybierzesz, ale kiedy zadbasz o siebie i zostawisz złą sytuację, jesteś zwycięzcą., Chcesz również wiedzieć, że pracujesz dla organizacji, która dba o swoich pracowników i kładzie kres obraźliwym zachowaniom, gdy to nastąpi.

udokumentuj to wszystko

ta rada, jak radzić sobie z zastraszaniem w miejscu pracy, jest niezwykle ważna do zapamiętania: zawsze dokumentuj wszystko, co związane z interakcjami z tyranem. Zapewnia to nie tylko oś czasu wydarzeń, ale także pomaga łatwiej przypomnieć informacje, gdy jest to potrzebne.,

„Zapisz wątki wiadomości e-mail, rób zrzuty ekranu z wiadomości tekstowych i prowadź dziennik przypadków, w których twój kolega Cię zastraszał. Zanotuj daty, godziny, miejsca i nazwiska osób, które były świadkami zastraszania Cię przez współpracownika z pierwszej ręki. Jeśli masz możliwość nagrywania spotkań wideokonferencyjnych, zrób to i Zachowaj pliki, jeśli będziesz musiał przedstawić je jako dowód na znęcanie się nad kolegą.”

Jeśli to możliwe, komunikuj się za pośrednictwem poczty elektronicznej, gdy masz do czynienia z tyranem, aby mieć również pisemny zapis komunikacji.,

Wskazówka: Jeśli łobuz próbuje sprawić, że będziesz wyglądać źle lub sugerować, że nie wykonujesz swojej pracy, możesz poprosić o pisemne potwierdzenie i szczegóły, które będą musiały przyznać podczas przesłuchania.

skonsultuj się z adwokatem

choć w Stanach obowiązują zasady i przepisy dotyczące zastraszania, nie jest to nielegalne. Jednak nękanie, które jest również uważane za nękanie, jest nielegalne. Jeśli nie otrzymasz rozwiązania w pracy po przejściu przez wszystkie kanały, które znasz, możesz porozmawiać z prawnikiem, aby omówić swoje opcje., Ogólnie rzecz biorąc, jest to ostateczność ze względu na koszty i czas wymagany do realizacji kanałów prawnych, ale może być tego warte w zależności od okoliczności.

wyniki ankiety podświetlone na początku tego posta pokazują, że istnieje ogromna potrzeba radzenia sobie z zastraszaniem w miejscu pracy. Podejmij działania, aby się wspierać, jeśli znajdziesz się pod wpływem tyrana w miejscu pracy. Ponadto, kiedy mówisz i zajmujesz stanowisko dla siebie, upoważnia to innych do zrobienia tego samego.

czy Twoja praca jest już za duża? Nasi pisarze mogą zapewnić, że Twoje CV jest gotowe, aby wylądować ci inną pracę.,

zalecana lektura:

• Jak rozpoznać toksyczne miejsce pracy — zanim podejmiesz pracę

• spraw, aby Twoje życie w biurze było zdrowsze

• oznaki, że znajdujesz się w toksycznym środowisku pracy — i jak sobie z tym poradzić