całkowita ilość kalorii aktywności

możesz przewinąć listę ćwiczeń poniżej, aby zobaczyć spalone kalorie lub alternatywnie możesz wyszukać ćwiczenia z listy., Ze względu na liczbę ćwiczeń wyszukiwanie będzie zazwyczaj bardziej przydatne.

ćwiczenia wyszukiwania:

bieżnia jest jednym z najbardziej wykorzystywanych elementów sprzętu cardio w siłowni, w domu lub gdziekolwiek indziej, gdzie celem jest schudnięcie i / lub poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego / wytrzymałość.

ale czy Monitor wydajności na większości bieżni jest dokładny, jeśli chodzi o informację, ile kalorii spaliliśmy podczas każdej sesji? Cóż, założylibyśmy, że większość wyświetlaczy bieżni jest prawdopodobnie gdzieś w pobliżu dokładności w zależności od jakości używanego sprzętu.,

ale wbudowane urządzenie bieżni nie jest jedynym sposobem na określenie energii zużywanej podczas treningu, dlatego stworzyliśmy nasz kalkulator kalorii bieżni, z którym można porównać. Ale wrócimy do tego wkrótce po tym, jak porozmawiamy o tym, jak kalorie są określane na podstawie kilku czynników, które należy określić, aby uzyskać najbardziej dokładne liczby.

jak określa się spalone kalorie

istnieje kilka różnych kryteriów określania, ile kalorii jest spalanych podczas sesji bieżni. Porozmawiajmy o każdym.,

Waga-im więcej ważysz, tym więcej kalorii spalisz na dystansie w porównaniu do osoby ważącej mniej, która pokonuje ten sam dystans w tym samym tempie. Ten kawałek informacji jest bardzo ważne dla zapewnienia dokładności.

przy wpisywaniu wagi należy podać wagę ubrań i butów.

intensywność-Twój poziom wysiłku jest dużym czynnikiem wpływającym na to, ile kalorii spalisz, ponieważ będziesz pobierał więcej tlenu, a twoje serce będzie ciężej pracować, aby pompować krew podczas chodzenia, biegania lub biegania.,

prędkość-im szybciej poruszasz się na bieżni, tym większy dystans pokonasz w krótszym czasie.

krok-im więcej kroków, tym więcej spalonych kalorii.

nachylenie – jest to kolejny oczywisty, ale poruszanie się po pochyłej powierzchni wymaga więcej wysiłku, dlatego będziesz zużywał więcej energii, aby to utrzymać.

teraz, aby uwzględnić współczynnik intensywności dla wszystkich spalonych kalorii, musisz monitorować tętno podczas treningu, a to zapewni Ci najlepsze oszacowanie., Możesz więc użyć urządzenia do monitorowania tętna, jeśli jest ono podłączone do bieżni lub skonfigurować własne za pośrednictwem połączenia bezprzewodowego, jeśli bieżnia go obsługuje.

w przeciwnym razie, jeśli twoje tętno nie jest brane pod uwagę, możesz nie mieć najbardziej dokładnych wyników dla spalonych kalorii.

Kalkulator kalorii bieżni

kalkulator kalorii bieżni nie tylko oblicza spalone kalorie z sesji bieżni, ale jest również przydatny do większości rodzajów aktywności.,

tak więc wpisz swoją wagę w funtach lub kg, a następnie czas trwania aktywności ,a następnie wybierz z listy aktywności (lub wykonaj wyszukiwanie), aby określić ogólną liczbę spalonych kalorii.

Kalkulator jest dość prosty i jest doskonałym narzędziem do określania kalorii spalonych podczas ćwiczeń. Dlatego pamiętaj, aby mieć go pod ręką podczas swoich działań.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)