sport pływania zawiera wiele dziwnych pojęć i żargonu, których niektórzy elitarni pływacy nawet nie do końca rozumieją. Jednym z najbardziej mylących aspektów jest być może mile swim.

chociaż może wydawać się to dość proste, w rzeczywistości jest sporo zamieszania w odniesieniu do pływania milą, ponieważ typowa Mila do pływania nie jest w rzeczywistości taka sama odległość, jak np. bieg na milę lub jazda na rowerze.,

z mile swim jest celem wielu pływaków na całym świecie, to spowodowało, że wielu left clueless na ile okrążeń naprawdę są w mile Pływanie. (I ile powinni przepłynąć, aby osiągnąć ten „kamień milowy”).

To powiedziawszy, w dzisiejszym artykule omówimy wszystko, co musisz wiedzieć o liczbie okrążeń w basenie mile, a także kilka dodatkowych informacji na temat pływania mile, które mogą się przydać podczas przyszłych pływania.

Szybka Odpowiedź –

liczba okrążeń, które będziesz musiał przepłynąć, aby ukończyć prawdziwą milę, zależy od długości Twojego basenu., W basenie 25-jardowym 1 mila to 70,4 okrążenia. W basenie 25-metrowym 1 mila to 64,4 okrążenia, a w basenie 50-metrowym 1 mila to 32,2 okrążenia.

podobnie liczba okrążeń, które będziesz musiał przepłynąć, aby ukończyć milę pływaka, zależy również od długości basenu. W basenie na 25 jardów będziesz musiał przepłynąć 66 okrążeń. W basenie 25-metrowym będziesz musiał przepłynąć 60 okrążeń, a w basenie 50-metrowym będziesz musiał przepłynąć 30 okrążeń.,

Distance	25 Yard Pool	25 Meter Pool	50 meter Pool
Swimmer’s Mile (1650 Yards/ 1500 Meters)	66 Laps	60 Laps	30 Laps
Full Mile (1760 Yards/ 1610 Meters)	70.4 Laps	64.4 Laps	32.2 Laps

What Is A Mile In Swimming?

Perhaps the most confusing aspect about the mile swim is its distance., Jak wspomniano wcześniej „Mila pływacka” nie jest w rzeczywistości taka sama odległość jak standardowa Mila, która jest zazwyczaj definiowana jako 1760 jardów lub 1610 metrów.

w pływaniu są 3 główne odległości mile zazwyczaj używane przez różne kategorie pływaków, rzućmy okiem na nich.

Meet Mile: Większość pływaków jest prawdopodobnie zaznajomiona z meet mile, ponieważ jest to dystans powszechnie używany we wszystkich międzynarodowych zawodach pływackich, które odbywają się w basenie.,

w basenie konkurencji stoczni, mila jest zdefiniowana jako 1650 jardów, który jest faktycznie 90 jardów brakuje prawdziwej mili, a w basenie konkurencji metr, Mila pływania jest zdefiniowana jako 1500 metrów, co odpowiada około 1640 jardów, po raz kolejny brakuje rzeczywistej mili.

możesz dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego tak jest tutaj.,

Basen Trening Mila: do celów treningowych, pływacy używać 1650 metrów lub 1650 jardów trenować do imprezy mile, z których oba zapewnią późniejszą przydatność do rzeczywistej mili konkurencji, zdefiniowanej jako 1500 metrów lub 1650 jardów, jak rozmawialiśmy przed chwilą.

MILA na otwartej wodzie: w pływaniu na otwartej wodzie stosuje się matematycznie poprawną milę. Czyli 1760 jardów lub 1610 metrów., Jeśli twoim celem jest trening na prawdziwą milę dla imprezy na otwartej wodzie, powinieneś podzielić 1760 jardów przez długość basenu (jeśli jest w jardach) lub jeśli twój basen jest w metrach, powinieneś podzielić 1610 metrów przez jego długość.

z tym wszystkim, co zostało powiedziane, możesz się jeszcze zastanawiać, więc jaka jest odległość kilometra? A odpowiedź na to jest-to zależy.

To zależy jaki jest twój cel – czy chcesz przepłynąć rzeczywistą milę? Jeśli tak, pociąg do ukończenia 1760 jardów lub 1610 metrów., Z drugiej strony, jeśli twoim celem jest przepłynąć milę w zawodach pływackich, a następnie trenować, aby ukończyć 1650 jardów lub 1500 metrów.

Related – technika pływania na długich dystansach.

okrążenia A długości-czy jest jakaś różnica?

kolejnym aspektem, który musimy uwzględnić, aby uniknąć nieporozumień, jest różnica między okrążeniami i długościami – które jeśli jesteś doświadczonym pływakiem-powinieneś wiedzieć, że w rzeczywistości nie ma żadnej różnicy.,

Wielu rekreacyjnych lub początkujących pływaków wydaje się wierzyć, że okrążenie jest zdefiniowane jako 2 długości basenu, co oznacza Pływanie zarówno w górę, jak iw dół, podczas gdy długość jest pływanie z jednej strony basenu do drugiej. Jest to błędne, jak wyjaśniam w moim artykule tutaj – ” co to jest okrążenie w pływaniu?”.

aby uniknąć nieporozumień, musisz zrozumieć, że zarówno okrążenie, jak i długość to ta sama odległość, co oznacza pływanie z jednego końca basenu na drugi.

aby to wyjaśnić w prosty sposób – definicja okrążenia to kompletna podróż po torze wyścigowym., W pływaniu basen jest torem wyścigowym, więc jeśli przepłynąłeś z jednego końca na drugi, ukończyłeś Tor, co oznacza jedno okrążenie lub długość.

nadal mi Nie wierzysz? Cóż, posłuchaj, co Natalie Coughlin, 12-krotna medalistka olimpijska pływaczka, ma do powiedzenia –

rozmiar basenu wpływa na liczbę okrążeń w milach pływania.,

teraz, gdy już wiesz, na jaki dystans trenujesz i że nie ma żadnych różnic między okrążeniem a długością, musisz zrozumieć wpływ rozmiaru basenu na liczbę okrążeń, które będziesz musiał przepłynąć.

aby ułatwić oto 3 główne długości basenów używanych przez pływaków na całym świecie, zarówno do treningu, jak i zawodów-

25 Jard Pool: jest to długość basenu zazwyczaj używane przez pływaków w USA podczas krótkiego sezonu kursu, który odbywa się głównie w miesiącach zimowych., Baseny 25 jardów są zwykle używane do spotkań pływackich w szkołach średnich i college ' ach, podczas gdy wiele basenów rekreacyjnych w USA ma również długość 25 jardów.

Basen 25-metrowy: chociaż tylko nieco dłuższy niż 25 jardów, jest to długość basenu używana przez większość innych krajów poza USA do ich krótkich spotkań pływackich. 25-metrowy basen jest również używany do międzynarodowych zawodów pływackich na krótkim basenie na całym świecie, takich jak Mistrzostwa Świata w Pływaniu na krótkim basenie, które odbywają się co 2 lata.,

50-metrowy basen: jest to najczęściej używana długość basenu podczas międzynarodowych zawodów pływackich, w tym Igrzysk Olimpijskich. Prawie wszystkie inne zawody pływackie, w tym zawody grup wiekowych, odbywają się w basenie 50-metrowym, a wielu pływaków również trenuje w tej długości basenu przez cały rok.

niekonwencjonalne rozmiary basenów: wielu pływaków może trenować w basenach o różnej długości. Mogą to być na przykład baseny 20-jardowe, 30-jardowe lub 40-jardowe. Baseny te nadają się do celów treningowych, ale nie mogą być używane do regulowanych zawodów pływackich.,

wpływ długości basenu na liczbę okrążeń, które musisz przepłynąć: naturalnie, im dłuższy jest twój basen, tym mniej okrążeń będziesz musiał przepłynąć, aby ukończyć Pływanie milowe, natomiast im krótszy jest twój basen, tym więcej okrążeń będziesz musiał przepłynąć, aby ukończyć Pływanie milowe.

okrążenia w Pływaniu na milę – wykresy odległości pływania.

teraz, gdy omówiliśmy wszystkie aspekty, które musisz zrozumieć, aby uniknąć nieporozumień, jeśli chodzi o pływanie na milę w basenie, możemy dowiedzieć się, ile okrążeń jest w pływaniu na milę., Poniżej znajduje się wszystko, co musisz wiedzieć, aby pływać milę w zależności od celów i celów treningowych.

liczba okrążeń w rzeczywistej mili (1760 jardów/1610 metrów):

• 25 jardów Basen: 1760 jardów to 70,4 okrążenia.
• 25 metrowy basen: 1610 metrów ma 64,4 okrążenia.
• 50 metrowy basen: 1610 metrów to 32,2 okrążenia.

długość basenu	rzeczywista odległość mili (1760 jardów lub 1610 metrów)
25 metrów	70.4 okrążeń
25 metrów	64.,4 okrążenia
50 metrów	32.2 okrążeń

liczba okrążeń w milie pływackiej (1650 jardów/ 1500 metrów):

• basen 25 jardów: 1650 jardów to 66 okrążeń.
• 25 metrowy basen: 1500 metrów to 60 okrążeń.
• 50 metrowy basen: 1500 metrów to 30 okrążeń.,

iv id=”07860f3e86″

w przypadku niekonwencjonalnych rozmiarów basenu, musisz trochę policzyć, aby dowiedzieć się, ile okrążeń będziesz musiał przepłynąć, aby ukończyć milę. Na szczęście to nie jest takie trudne.,

możesz użyć tego wzoru, aby obliczyć, ile okrążeń musisz przepłynąć, aby ukończyć milę-

Liczba jardów/ metrów w mili pływaka / rzeczywistej mili ÷ odległości basenu (w jardach lub metrach).

przykład: Powiedzmy, że twój basen mierzy 20 jardów długości i chcesz ukończyć pełną milę pływania, to wszystko, co musisz zrobić, to wziąć 1760 jardów i podzielić go przez 20. To równa się w sumie 88 okrążeń, które trzeba przepłynąć, aby ukończyć pełną milę.

Related-ile okrążeń ma dobry trening pływacki?- Poradnik Do Pływania.

jak liczyć okrążenia podczas pływania na milę.,

wiedząc, ile okrążeń należy przepłynąć, aby ukończyć Pływanie milą, wszystko jest dobre i dobrze, ale to nie do końca pomaga, jeśli pomylisz swoje okrążenia po drodze, ponieważ ostatecznie będziesz oszukiwać siebie i swoje cele pływackie.

jako doświadczony pływak wiem, jak łatwo jest pominąć okrążenia lub całkowicie stracić prowadzenie podczas pływania na dłuższych dystansach(prawdopodobnie robię to przynajmniej raz na każdym treningu, na szczęście mam dobrych kolegów z drużyny).,

dla tych, którzy trenują samodzielnie, oto 2 przydatne metody, aby upewnić się, że ukończysz pełną milę pływania i zgarnij wszystkie nagrody, jak również-

GPS Swim Watch: prawdopodobnie najprostszym i najdokładniejszym sposobem pomiaru, ile okrążeń zrobiłeś, jest użycie zegarka pływającego GPS.

uważam, że Garmin Swim 2 jest zdecydowanie najdokładniejszym zegarkiem pływackim na rynku. To, co jest świetne w tym zegarku, to to, że może mierzyć zarówno otwartą wodę, jak i pływanie w basenie i jest w bardzo przystępnej cenie w porównaniu do zegarków o podobnych możliwościach.,

możesz to sprawdzić na Amazon, klikając tutaj, jeśli chcesz.

Ray W DC Rainmaker również zrobił naprawdę świetną recenzję zegarka, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Garmin swim 2.

Wearable Lap Counter: Innym skutecznym i tańszym sposobem liczenia okrążeń, ale wymagającym nieco większej siły umysłu, jest proste urządzenie, które możesz nosić na palcu, znane jako wearable lap counter.

jest to niskoprofilowe urządzenie, w którym naciskasz przycisk za każdym razem, gdy ukończyłeś okrążenie., Ma również wbudowany zegar, dzięki czemu można zobaczyć, jak szybko pływasz swoje okrążenia. Możesz sprawdzić ten ładny na Amazon tutaj.

jak długo trzeba przepłynąć milę? Średni Czas Pływania Na Milach.

może zastanawiasz się jaki jest średni czas potrzebny na przepłynięcie mili? To daje dobry cel, aby dążyć do upewnij się, że jesteś na dobrej drodze, aby pływać przyzwoite czasy w basenie.,

w każdym razie, jakiś czas temu zrobiłem artykuł na temat średniego czasu pływania na milę i przeanalizowałem czasy 425 pływaków z szerokiego spektrum wieku i poziomów doświadczenia, którzy rywalizowali w wyścigu mil na otwartej wodzie, aby zapewnić średni czas na celowanie.

krótko mówiąc, średni czas potrzebny na ukończenie kilometrowego pływania na otwartej wodzie wynosił dokładnie 30 minut i 0,02 sekundy. Oczywiście w basenie tym razem będzie trochę szybciej, ponieważ prawdopodobnie będziesz miał trochę mniej fal, lepszą widoczność, a także ściany, aby odepchnąć po każdym zakręcie., Tak więc czas na kąpiel w basenie powinien być prawdopodobnie siedząc około 25-27 minut.

To powiedziawszy, te czasy mogą nie dotyczyć wszystkich. Oto kilka ogólnych wytycznych, do których należy dążyć podczas pływania milą na czas-

początkujący powinni zająć od 40 do 50 minut, aby przepłynąć milę, podczas gdy średniozaawansowani pływacy będą mogli przepłynąć milę w 30 do 35 minut, a zaawansowani pływacy w 25 minut lub mniej. Pływacy na poziomie Elite powinni być w stanie przejść poniżej 20 minut na pływanie mile.,

długość basenu	odległość mili pływackiej (1650 jardów lub 1500 metrów)
25 metrów	66 okrążeń
25 metrów	60 okrążeń
50 metrów	30 okrążeń

Swimmer Level	Mile Swim Time
Beginner Swimmers	> 40 Minutes
Intermediate Swimmers	30-35 Minutes
Advanced Swimmers	25 Minutes
Elite Swimmers	< 20 Minutes.

Related- Swimming endurance workouts.,

ile kalorii spala się pływając na milę?

każdy wie, że pływanie to świetny trening, a także doskonały sposób na spalenie dodatkowych kalorii. Dlatego możesz się zastanawiać, ile kalorii można oczekiwać, aby spalić pływanie na milę.

oczywiście istnieje wiele czynników wpływających na to, ile kalorii spalisz pływając na milę, takich jak wiek, Waga, szybkość pływania, a także udar, który pływasz, więc zapewnienie 100% dokładnej odpowiedzi nie jest całkowicie realistyczne.,

To powiedziawszy, istnieją pewne ogólne wytyczne, które mogę ci dać, aby zapewnić przybliżone oszacowanie, ile kalorii spalisz pływając na milę-

większość ludzi może oczekiwać, aby spalić około 250-350 kalorii pływając na milę freestyle, 230-300 kalorii pływając w backstroke, 350-400 kalorii pływając na milę breaststroke i 450-500 kalorii spalonych pływając na milę Motyl.,

Pływanie udarem	spalone kalorie Pływanie Milą
Freestyle	250-300 kalorii
Backstroke	230-300 kalorii
350-400 kalorii
450-500 kalorii

jeśli chcesz poznać dokładniejszą odpowiedź, ile kalorii spalisz pływając na milę, rozważ użycie tego kalkulatora kalorii pływających.,

podsumowanie.

dla niektórych pływaków Pływanie mile może być wielkim celem i osiągnięciem dla innych może być tylko częścią codziennej rutyny z wielu konkurencyjnych pływaków dishing górę 4-5 mil w jednym treningu.

niezależnie od poziomu pływania, ważne jest, aby wiedzieć, ile okrążeń jest na milę pływania, aby dokładnie trenować do swoich celów w basenie.,

Więcej artykułów pływackich-

• SwimOutlet Review – najpopularniejszy Sklep pływacki w Internecie recenzowany
• 3 fazy ruchu ramienia (Technika) Skoku motyla
• Przewodnik techniki oddychania motyla (Style, porady i inne)
• 6 powodów, dla których Pływanie sprawia, że jesteś zmęczony (& co z tym zrobić)
• 5 wad pływania należy pamiętać o