iv

niezdarność w ciąży

„mózg ciąży” czyli zapomnienie w ciąży

iv zmęczenie podczas ciąży

• w napięciowym i migrenowym bólu głowy: spędź kilka minut leżąc w ciemnym, cichym pokoju., Jeśli jesteś w pracy, spróbuj zamknąć oczy i postawić stopy na 15 minut. (Powiedz szefowi, że robisz burzę mózgów.) Lub umieścić opakowanie lodu lub zimny kompres na karku na 20 minut podczas relaksu.

• na bóle zatok: jeśli czujesz się bardziej wypchany niż zwykle, to nie twoja wyobraźnia. Spróbuj inhalacji parowej, aby złagodzić zatory i za pomocą nawilżacza, aby dodać wilgoci do powietrza. Można również stosować gorące i zimne okłady na bolące miejsce, naprzemiennie 30 sekund każdego w sumie 10 minut, cztery razy dziennie., Picie dużej ilości płynów, zwłaszcza gorącej herbaty ziołowej lub bulionu, również spowoduje przepływ śluzu. Skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy zakażenie zatok może powodować bóle głowy lub czy istnieje bezpieczny środek obkurczający błony śluzowe nosa, którego możesz użyć.
• dla wszystkich bólów głowy: chociaż nie należy przyjmować ibuprofenu lub Aleve, a najlepiej porozmawiać z lekarzem przed podjęciem aspiryny, gdy jesteś w ciąży, paracetamol (Tylenol) może przynieść ulgę i jest uważany za bezpieczny dla ciąży. Po prostu pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem w celu uzyskania odpowiedniej dawki., Nigdy nie przyjmuj żadnych leków przeciwbólowych – bez względu na to, czy są dostępne bez recepty, czy nie — bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.

Czy mogę zapobiec ciążowym bólom głowy?

chociaż niektóre bóle głowy są nieuniknione, kilka kroków może pomóc im zapobiec w przyszłości:

• jedz dalej. Niski poziom cukru we krwi, który wynika z pomijania posiłków może wywołać ból głowy, jak może crash-and-burn, który przychodzi po zjedzeniu dużo słodyczy., Schowaj torbę pełnoziarnistych krakersów, pojemnik z mieszanką szlak lub naprawdę pożywny baton musli w torbie, biurku lub schowku na rękawiczki (lub wszystkich trzech), aby zawsze mieć zdrową przekąskę w zasięgu ręki.
• upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku. Jest to szczególnie ważne w pierwszym i trzecim trymestrze, kiedy częściej czujesz kupę-ale nie zaspaj, ponieważ zbyt dużo tego dobrego może również boleć głowę.
• prowadzić pamiętnik z jedzeniem. Niektóre potrawy (w tym czekolada, ser, lody i przetworzone mięso) mogą powodować bóle głowy., Poprzez śledzenie żywności, może odkryć, że niektóre są związane z wzorców ból głowy — i można wyciąć te edibles z diety.
• idź powoli, jeśli rezygnujesz z Kawy. Ograniczenie kofeiny w czasie ciąży zbyt szybko może wywołać bóle głowy odstawienia. Nawet jeśli jesteś tylko jedną kawą dziennie, odstaw się najpierw do pół filiżanki-lub przełącz się na mniej mocną herbatę-przed całkowitym nixingiem kofeiny, jeśli to właśnie zdecydowałeś się zrobić. Ta sama zasada dotyczy sody.
• zaczerpnij powietrza., Unikaj gorących, dusznych miejsc i silnych zapachów (jesteś na nie bardziej wrażliwy niż kiedykolwiek) i ubieraj się warstwowo, aby zacząć je odrywać, zanim przegrzanie doprowadzi do bólu głowy. Utknął w środku? Zaczerpnąć świeżego powietrza kilka razy dziennie, albo przynajmniej otworzyć okno.
• Włącz oświetlenie. Oświetlenie fluorescencyjne i przestrzenie bez okien mogą powodować bóle głowy, więc podejmij wszelkie możliwe kroki, aby kontrolować swoje środowisko — lub przynajmniej rób przerwy od niego tak często, jak to tylko możliwe.
• Szukaj ciszy i spokoju. Hałas może przyprawić o ból głowy (duh!,); jeśli jesteś bardzo wrażliwy na głośne dźwięki, możesz to zrobić, aby uniknąć najgorszych przestępców (Centrum handlowe, głośne imprezy, hałaśliwe restauracje). Jeśli Twoja praca jest wyjątkowo głośna, porozmawiaj z szefem o podjęciu kroków w celu zmniejszenia nadmiernego hałasu-lub nawet poproś o przeniesienie do cichszego obszaru, jeśli to możliwe.
• uważaj na swoją postawę. Staraj się nie garbić, nie upadać ani nie pochylać się podczas bliskiej pracy (robienie na drutach dziecięcych bucików?) przez długi czas.
• Go alternative., Aby zapobiec gromadzeniu się stresu w ból głowy, weź udział w zajęciach jogi prenatalnej, medytuj lub wykonuj ćwiczenia oddechowe-wszystko, co pomoże Ci się zrelaksować. Lub spróbuj alternatywnych metod leczenia, w tym akupunktury, akupresury lub masażu prenatalnego.

kiedy mogę się spodziewać, że bóle głowy skończą się podczas ciąży?

zależy to przede wszystkim od tego, co powoduje migreny. Jeśli objawy samej ciąży-stres, zmęczenie, gwałtowne hormony, zatory-są główną przyczyną, poczujesz szybką ulgę po porodzie.,

kiedy powinnam zadzwonić do lekarza o bólach głowy w czasie ciąży?

wiele kobiet, nawet te, które wcześniej nie doświadczyły wielu codziennych bólów głowy, dostanie je w czasie ciąży. Zdecydowana większość ciążowych bólów głowy jest „pierwotna” — co oznacza, że boli cię głowa, ale nie ma nic poważnego ani o nic się martwić.

ale jeśli twoje bóle głowy utrzymują się dłużej niż cztery godziny lub masz inne objawy (gorączka, zaburzenia widzenia, nagły dramatyczny przyrost masy ciała lub obrzęki na twarzy lub rękach), powiadom lekarza od razu., W rzadkich przypadkach tak zwane „wtórne bóle głowy” są oznaką czegoś innego dzieje się w organizmie, takich jak nadciśnienie lub czynniki ryzyka stanu przedrzucawkowego, i będziesz chciał upewnić się, że masz zarówno bóle głowy i podstawowych wyzwalaczy pod opieką ASAP.