zaburzenia osobowości

jeśli masz BPD, wszystko jest niestabilne: twoje relacje, nastroje, myślenie, zachowanie—nawet twoja tożsamość. Ale jest nadzieja i ten przewodnik po objawach, leczeniu i odzyskaniu może pomóc.

Co to jest borderline personality disorder (BPD)?

Jeśli masz borderline personality disorder (BPD), prawdopodobnie czujesz się jak na rollercoasterze—i to nie tylko ze względu na swoje niestabilne emocje lub relacje, ale także wahania poczucia, kim jesteś., Twój obraz siebie, cele, a nawet twoje upodobania i niechęci mogą się często zmieniać w sposób, który wydaje się mylący i niejasny.

ludzie z BPD wydają się być bardzo wrażliwi. Niektórzy opisują to jako odsłonięte zakończenie nerwowe. Małe rzeczy mogą wywołać intensywne reakcje. A kiedy się zdenerwujesz, masz problem z uspokojeniem się. Łatwo zrozumieć, w jaki sposób ta emocjonalna niestabilność i niezdolność do uspokojenia się prowadzi do zawirowań w związku i impulsywnego—nawet lekkomyślnego-zachowania.

Kiedy jesteś w ferworze przytłaczających emocji, nie jesteś w stanie myśleć prosto lub pozostać uziemionym., Możesz mówić krzywdzące rzeczy lub działać w niebezpieczny lub niewłaściwy sposób, który sprawia, że czujesz się winny lub zawstydzony później. To bolesny cykl, który może czuć się niemożliwy do ucieczki. Ale tak nie jest. Istnieją skuteczne zabiegi BPD i umiejętności radzenia sobie z nimi, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej i odzyskać kontrolę nad myślami, uczuciami i działaniami.

BPD jest uleczalny

w przeszłości wielu pracowników zdrowia psychicznego miało trudności w leczeniu borderline personality disorder (BPD), więc doszli do wniosku, że niewiele można zrobić. Ale teraz wiemy, że BPD jest uleczalna., W rzeczywistości długoterminowe rokowanie dla BPD jest lepsze niż w przypadku depresji i choroby afektywnej dwubiegunowej. Wymaga to jednak specjalistycznego podejścia. Najważniejsze jest to, że większość osób z BPD może i ma się lepiej—i robią to dość szybko z odpowiednimi zabiegami i wsparciem.

Uzdrawianie jest kwestią przełamania dysfunkcyjnych wzorców myślenia, odczuwania i zachowania, które powodują niepokój. Nie jest łatwo zmienić nawyki życiowe. Wybór pauzy, refleksji, a następnie działania w nowy sposób poczuje się nienaturalny i niewygodny na początku., Ale z czasem stworzysz nowe nawyki, które pomogą Ci utrzymać równowagę emocjonalną i utrzymać kontrolę.

Jeśli utożsamiasz się z kilkoma stwierdzeniami, możesz cierpieć na pograniczne zaburzenia osobowości. Oczywiście, aby postawić oficjalną diagnozę, potrzebujesz specjalisty ds. zdrowia psychicznego, ponieważ BPD można łatwo pomylić z innymi problemami. Ale nawet bez diagnozy, możesz znaleźć wskazówki samopomocy w tym artykule pomocne w uspokojeniu wewnętrznej burzy emocjonalnej i nauce kontrolowania samouszkodzących impulsów.,

objawy i oznaki

Borderline personality disorder (BPD) przejawia się na wiele różnych sposobów, ale dla celów diagnozy pracownicy służby zdrowia psychicznego grupują objawy w dziewięć głównych kategorii. Aby zdiagnozować BPD, musisz wykazywać oznaki co najmniej pięciu z tych objawów. Ponadto objawy muszą być długotrwałe (Zwykle rozpoczynające się w okresie dojrzewania) i mają wpływ na wiele obszarów Twojego życia.

9 objawów BPD

1. strach przed porzuceniem. Osoby z BPD często boją się zostać porzucone lub pozostawione w spokoju., Nawet coś tak nieszkodliwego, jak ukochana osoba, która późno wraca z pracy lub wyjeżdża na weekend, może wywołać intensywny strach. Może to skłonić szalone wysiłki, aby utrzymać drugą osobę blisko. Możesz błagać, trzymać się, rozpoczynać walki, śledzić ruchy ukochanej osoby, a nawet fizycznie blokować osobę przed odejściem. Niestety, to zachowanie zwykle ma odwrotny skutek-odpycha innych.
2. niestabilne relacje. Ludzie z BPD wydają się mieć relacje, które są intensywne i krótkotrwałe., Możesz szybko się zakochać, wierząc, że każda nowa osoba jest tą, która sprawi, że poczujesz się cały, tylko po to, aby szybko się rozczarować. Twoje relacje albo wydają się idealne, albo straszne, bez żadnych kompromisów. Twoi kochankowie, przyjaciele lub członkowie rodziny mogą czuć się tak, jakby mieli emocjonalny whiplash w wyniku twoich szybkich wahań od idealizacji do dewaluacji, gniewu i nienawiści.
3. Kiedy masz BPD, twoje poczucie siebie jest zazwyczaj niestabilne. Czasami możesz czuć się dobrze o sobie, ale innym razem nienawidzisz siebie, a nawet postrzegasz siebie jako złego., Prawdopodobnie nie masz jasnego pojęcia, kim jesteś lub czego chcesz w życiu. W rezultacie często możesz zmienić pracę, przyjaciół, kochanków, religię, wartości, cele, a nawet tożsamość seksualną.
4. impulsywne, autodestrukcyjne zachowania. Jeśli masz BPD, możesz angażować się w szkodliwe, szukające wrażeń zachowania, zwłaszcza gdy jesteś zdenerwowany. Możesz impulsywnie wydawać pieniądze, na które nie możesz sobie pozwolić, jeść, jeździć lekkomyślnie, kraść w sklepie, angażować się w ryzykowny Seks lub przesadzać z narkotykami lub alkoholem., Te ryzykowne zachowania mogą pomóc Ci poczuć się lepiej w danej chwili, ale na dłuższą metę szkodzą Tobie i osobom wokół ciebie.
5. samookaleczenie. Zachowania samobójcze i celowe samookaleczenie jest powszechne u osób z BPD. Zachowania samobójcze obejmują myślenie o samobójstwie, wykonywanie samobójczych gestów lub gróźb, lub faktycznie przeprowadzenie próby samobójczej. Samookaleczenie obejmuje wszystkie inne próby zrobienia sobie krzywdy bez zamiaru samobójczego. Typowe formy samookaleczenia to cięcie i palenie.
6. Ekstremalne huśtawki emocjonalne. Niestabilne emocje i nastroje są wspólne z BPD., W jednej chwili możesz czuć się szczęśliwy, a w następnej przygnębiony. Małe rzeczy, które inni odszczekują, mogą sprawić, że staniesz się emocjonalny. Te wahania nastroju są intensywne, ale mają tendencję do mijania dość szybko (w przeciwieństwie do wahań emocjonalnych depresji lub zaburzenia afektywnego dwubiegunowego), zwykle trwające zaledwie kilka minut lub godzin.
7. chroniczne uczucie pustki. Ludzie z BPD często mówią o poczuciu pustki, jakby była w nich dziura lub pustka. W skrajności możesz czuć się tak, jakbyś był „niczym” lub ” nikim.,”To uczucie jest niewygodne, więc możesz próbować wypełnić pustkę takimi rzeczami, jak narkotyki, jedzenie lub Seks. Ale nic nie jest naprawdę satysfakcjonujące.
8. wybuchowy gniew. Jeśli masz BPD, możesz zmagać się z intensywnym gniewem i krótkim temperamentem. Możesz również mieć problemy z kontrolowaniem siebie, gdy zapalony jest lont-krzyczysz, rzucasz rzeczami lub stajesz się całkowicie pochłonięty przez wściekłość. Ważne jest, aby pamiętać, że ten gniew nie zawsze jest skierowany na zewnątrz. Możesz spędzać dużo czasu, czując złość na siebie.
9. uczucie podejrzliwości lub brak kontaktu z rzeczywistością., Ludzie z BPD często zmagają się z paranoją lub podejrzanymi myślami o motywach innych. W stresie możesz nawet stracić kontakt z rzeczywistością—doświadczenie znane jako dysocjacja. Możesz czuć się zamglony, spaced out, lub jakbyś był Na Zewnątrz własnego ciała.

często współistniejące zaburzenia

zaburzenie osobowości Borderline jest rzadko diagnozowane samodzielnie., Często występujące zaburzenia to:

• depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa
• nadużywanie substancji
• zaburzenia jedzenia
• zaburzenia lękowe

gdy BPD jest skutecznie leczony, inne zaburzenia często ulegają poprawie. Ale nie zawsze jest odwrotnie. Na przykład możesz skutecznie leczyć objawy depresji i nadal zmagać się z BPD.,

przyczyny-nadzieja

większość specjalistów ds. zdrowia psychicznego uważa, że borderline personality disorder (BPD) jest spowodowana kombinacją dziedzicznych lub wewnętrznych czynników biologicznych i zewnętrznych czynników środowiskowych, takich jak traumatyczne doświadczenia w dzieciństwie.

różnice w mózgu

w mózgu BPD dzieje się wiele złożonych rzeczy, a naukowcy wciąż rozplątują, co to wszystko oznacza. Ale w istocie, jeśli masz BPD, twój mózg jest w stanie gotowości. Rzeczy czują się bardziej przerażające i stresujące dla ciebie niż dla innych ludzi., Przełącznik walki lub lotu łatwo się włącza, a gdy jest włączony, porywa Twój racjonalny mózg, uruchamiając prymitywne instynkty przetrwania, które nie zawsze są odpowiednie do danej sytuacji.

To może brzmieć tak, jakby nic nie można zrobić. W końcu, co możesz zrobić, jeśli twój mózg jest inny? Ale prawda jest taka, że możesz zmienić swój mózg. Za każdym razem, gdy ćwiczysz nową reakcję radzenia sobie lub samo-kojącą technikę, tworzysz nowe ścieżki neuronowe. Niektóre zabiegi, takie jak medytacja uważności, mogą nawet rozwijać materię mózgu., Im więcej ćwiczycie, tym silniejsze i bardziej automatyczne staną się te ścieżki. Więc nie poddawaj się! Z czasem i poświęceniem możesz zmienić sposób myślenia, odczuwania i działania.

zaburzenia osobowości i piętno

Kiedy psychologowie mówią o „osobowości”, odnoszą się do wzorców myślenia, odczuwania i zachowania, które czynią każdego z nas wyjątkowym. Nikt nie zachowuje się dokładnie tak samo przez cały czas, ale mamy tendencję do interakcji i angażowania się ze światem w dość konsekwentny sposób. Dlatego ludzie są często opisywani jako „nieśmiali”, „wychodzący”, „skrupulatni”, „kochający zabawę” i tak dalej., Są to elementy osobowości.

ponieważ osobowość jest tak nierozerwalnie związana z tożsamością, termin „zaburzenie osobowości” może sprawić, że poczujesz, że coś jest zasadniczo nie tak z tym, kim jesteś. Ale zaburzenie osobowości nie jest osądem charakteru. W sensie klinicznym „zaburzenie osobowości” oznacza, że Twój wzór relacji ze światem znacznie różni się od normy. (Innymi słowy, nie działasz w sposób, którego większość ludzi oczekuje)., Powoduje to konsekwentne problemy w wielu dziedzinach życia, takich jak relacje, kariera i uczucia dotyczące siebie i innych. Ale co najważniejsze, te wzory można zmienić!,

porady dotyczące samopomocy 1: opanuj emocjonalną burzę

jako ktoś z BPD, prawdopodobnie spędziłeś dużo czasu walcząc ze swoimi impulsami i emocjami więc akceptacja może być trudna do ogarnięcia. Ale akceptacja swoich emocji nie oznacza ich aprobaty lub rezygnacji z cierpienia., To znaczy, że przestajesz walczyć, unikać, tłumić lub zaprzeczać temu, co czujesz. Dawanie sobie pozwolenia na te uczucia może odebrać wiele z ich mocy.

staraj się po prostu doświadczyć swoich uczuć bez osądu i krytyki. Porzuć przeszłość i przyszłość i skup się wyłącznie na chwili obecnej. Techniki uważności mogą być bardzo skuteczne w tym zakresie.

• zacznij od obserwowania swoich emocji, jakby z zewnątrz.
• patrz, jak przychodzą i odchodzą (może pomóc myśleć o nich jak o falach).,
• skup się na doznaniach fizycznych, które towarzyszą Twoim emocjom.
• powiedz sobie, że akceptujesz to, co teraz czujesz.
• przypomnij sobie, że to, że coś czujesz, nie znaczy, że to rzeczywistość.

zrób coś, co pobudzi jeden lub więcej zmysłów

angażowanie zmysłów jest jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na szybkie uspokojenie siebie. Będziesz musiał eksperymentować, aby dowiedzieć się, która stymulacja sensoryczna działa najlepiej dla Ciebie. Będziesz również potrzebować różnych strategii dla różnych nastrojów., To, co może pomóc, gdy jesteś zły lub wzburzony, bardzo różni się od tego, co może pomóc, gdy jesteś zdrętwiały lub przygnębiony. Oto kilka pomysłów na początek:

Touch. Jeśli nie czujesz wystarczająco dużo, spróbuj biegać zimną lub gorącą (ale nie parzącą gorącą) wodą po dłoniach; przytrzymaj kawałek lodu; lub chwyć przedmiot lub krawędź mebla tak mocno, jak możesz. Jeśli czujesz się zbyt dużo i musisz się uspokoić, spróbuj wziąć gorącą kąpiel lub prysznic; przytulanie się pod kołdrą lub przytulanie się ze zwierzęciem.

smak., Jeśli czujesz się pusty i zdrętwiały, spróbuj ssać miętówki lub cukierki o silnym smaku lub powoli jedz coś o intensywnym smaku, takiego jak chipsy z soli i octu. Jeśli chcesz się uspokoić, spróbuj czegoś kojącego, takiego jak gorąca herbata lub zupa.

zapach. Zapal świecę, powąchaj kwiaty, spróbuj aromaterapii, spryskaj ulubione perfumy lub przygotuj coś w kuchni, co ładnie pachnie. Może się okazać, że najlepiej reagujesz na silne zapachy, takie jak cytrusy, przyprawy i kadzidła.

wzrok. Skup się na obrazie, który przyciąga twoją uwagę., Może to być coś w Twoim najbliższym otoczeniu (wspaniały widok, piękna aranżacja kwiatów, ulubiony obraz lub zdjęcie) lub coś w wyobraźni, które wizualizujesz.

dźwięk. Spróbuj słuchać głośnej muzyki, dzwonienia brzęczyka lub gwizdania, gdy potrzebujesz wstrząsu. Aby się uspokoić, włącz kojącą muzykę lub słuchaj kojących dźwięków natury, takich jak wiatr, ptaki lub ocean. Maszyna dźwiękowa działa dobrze, jeśli nie słyszysz prawdziwej rzeczy.,

zmniejsz swoją wrażliwość emocjonalną

częściej doświadczasz negatywnych emocji, gdy jesteś wyczerpany i pod wpływem stresu. Dlatego bardzo ważne jest dbanie o dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.,

zadbaj o siebie poprzez:

• unikaj leków zmieniających nastrój
• spożywanie zbilansowanej, pożywnej diety
• uzyskiwanie dużej ilości wysokiej jakości snu
• regularne ćwiczenia
• minimalizacja stresu
• ćwiczenie technik relaksacyjnych

Wskazówka 2: Naucz się kontrolować impulsywność i tolerować cierpienie

omówione powyżej techniki uspokajające mogą Ci pomóc zrelaksuj się, gdy zaczynasz być wykolejony przez stres. Ale co robisz, gdy czujesz się przytłoczony trudnymi uczuciami? W tym miejscu pojawia się impulsywność borderline personality disorder (BPD)., W gorączce chwili tak desperacko oczekujesz ulgi, że zrobisz wszystko, w tym rzeczy, o których wiesz, że nie powinieneś—takie jak cięcie, lekkomyślny seks, niebezpieczna jazda i pijaństwo. Może nawet czuć, że nie masz wyboru.

przechodząc od bycia poza kontrolą swojego zachowania do bycia pod kontrolą

ważne jest, aby rozpoznać, że te impulsywne zachowania służą celowi. Radzą sobie z problemami. Sprawiają, że czujesz się lepiej, nawet jeśli tylko na krótką chwilę. Ale długoterminowe koszty są bardzo wysokie.,

Odzyskiwanie kontroli nad swoim zachowaniem zaczyna się od nauki tolerowania stresu. To klucz do zmiany destrukcyjnych wzorców BPD. Zdolność do tolerowania cierpienia pomoże Ci nacisnąć pauzę, gdy masz ochotę działać. Zamiast reagować na trudne emocje autodestrukcyjnymi zachowaniami, nauczysz się je pokonywać, pozostając pod kontrolą doświadczenia.

aby uzyskać krok po kroku, samodzielnie prowadzony program, który nauczy Cię jeździć na „Dzikim koniu” przytłaczających uczuć, sprawdź nasz bezpłatny zestaw narzędzi inteligencji emocjonalnej., Zestaw narzędzi uczy, jak:

• kontaktować się ze swoimi emocjami
• żyć z emocjonalną intensywnością
• radzić sobie z nieprzyjemnymi lub zagrażającymi uczuciami
• zachować spokój i koncentrację nawet w przykrych sytuacjach

zestaw narzędzi nauczy Cię, jak tolerować cierpienie, ale to nie koniec. Nauczy Cię również, jak przejść od bycia emocjonalnie zamkniętym do pełnego przeżywania emocji. Pozwala to doświadczyć pełnego zakresu pozytywnych emocji, takich jak radość, spokój i spełnienie, które są również odcięte, gdy próbujesz uniknąć negatywnych uczuć.,

w nagłych przypadkach odwróć uwagę

Jeśli twoje próby uspokojenia się nie działają i zaczynasz czuć się przytłoczony destrukcyjnymi popędami, rozpraszanie się może pomóc. Wszystko, czego potrzebujesz, to coś, co uchwyci twoją koncentrację na tyle długo, aby negatywny impuls odszedł., Wszystko, co przyciąga twoją uwagę, może działać, ale rozproszenie uwagi jest najbardziej skuteczne, gdy aktywność jest również kojąca. Poza wspomnianymi wcześniej strategiami sensorycznymi, oto kilka rzeczy, które możesz wypróbować:

Oglądaj telewizję. Wybierz coś, co jest przeciwieństwem tego, co czujesz: komedię, jeśli czujesz smutek, lub coś relaksującego, jeśli jesteś zły lub wzburzony.

zrób coś, co sprawia Ci przyjemność, co sprawia, że jesteś zajęty. Może to być cokolwiek: ogrodnictwo, malowanie, gra na instrumencie, robienie na drutach, czytanie książki, gra w grę komputerową lub układanie Sudoku lub łamigłówki słownej.,

rzuć się do pracy. Możesz także odwrócić uwagę od obowiązków i sprawunki: sprzątanie domu, wykonywanie prac na podwórku, zakupy spożywcze, pielęgnacja swojego zwierzaka lub robienie prania.

Uaktywnij się. Energiczne ćwiczenia to zdrowy sposób na pompowanie adrenaliny i uwolnienie pary. Jeśli czujesz się zestresowany, możesz spróbować bardziej relaksujących zajęć, takich jak joga lub spacer po okolicy.

zadzwoń do znajomego. Rozmowa z kimś, komu ufasz może być szybkim i bardzo skutecznym sposobem na odwrócenie uwagi, lepsze samopoczucie i zdobycie pewnej perspektywy.,

Porada 3: Popraw swoje umiejętności interpersonalne

Jeśli masz zaburzenia osobowości z pogranicza, prawdopodobnie zmagałeś się z utrzymywaniem stabilnych, satysfakcjonujących relacji z kochankami, współpracownikami i przyjaciółmi. Dzieje się tak dlatego, że masz problemy z cofaniem się i postrzeganiem rzeczy z perspektywy innych ludzi. Masz tendencję do błędnego odczytywania myśli i uczuć innych, niezrozumienia tego, jak inni cię widzą i przeoczenia tego, jak na nich wpływa twoje zachowanie. Nie chodzi o to, że cię to nie obchodzi, ale jeśli chodzi o innych ludzi, masz duży ślepy punkt., Rozpoznanie twojego interpersonalnego martwego punktu jest pierwszym krokiem. Kiedy przestaniesz obwiniać innych, możesz zacząć podejmować kroki w celu poprawy swoich relacji i umiejętności społecznych.

Sprawdź swoje założenia

gdy jesteś wykolejony stresem i negatywnością, jak często bywają osoby z BPD, łatwo jest źle odczytać intencje innych. Jeśli jesteś świadomy tej tendencji, Sprawdź swoje założenia. Pamiętaj, nie czytasz w myślach! Zamiast przeskakiwać do (Zazwyczaj negatywnych) wniosków, rozważ alternatywne motywacje., Jako przykład, powiedzmy, że twój partner był gwałtowny z tobą przez telefon, a teraz czujesz się niepewnie i boisz się, że straciły zainteresowanie tobą. Zanim zaczniesz działać na te uczucia:

Zatrzymaj się, aby rozważyć różne możliwości. Może twój partner jest pod presją w pracy. Może ma stresujący dzień. Może jeszcze nie wypił kawy. Istnieje wiele alternatywnych wyjaśnień jego zachowania.

poproś osobę o wyjaśnienie swoich intencji. Jednym z najprostszych sposobów sprawdzenia założeń jest pytanie drugiej osoby, co myśli lub czuje., Sprawdź dokładnie, co miały na myśli przez swoje słowa lub czyny. Zamiast pytać oskarżycielsko, spróbuj łagodniejszego podejścia: „mogę się mylić, ale czuję, że…” lub ” może jestem zbyt wrażliwy, ale mam poczucie, że…”

powstrzymaj projekcję

Czy masz tendencję do brania swoich negatywnych uczuć i wyświetlania ich innym ludziom? Czy rzucasz się na innych, kiedy czujesz się źle o sobie? Czy sprzężenie zwrotne lub konstruktywna krytyka wydają się być osobistym atakiem? Jeśli tak, możesz mieć problem z projekcją.,

aby walczyć z projekcją, musisz nauczyć się hamować—tak jak to zrobiłeś, aby ograniczyć swoje impulsywne zachowania. Dostroić się do swoich emocji i doznań fizycznych w swoim ciele. Zwróć uwagę na oznaki stresu, takie jak szybkie bicie serca, napięcie mięśni, pocenie się, nudności lub uczucie pustki w głowie. Kiedy tak się czujesz, prawdopodobnie zaatakujesz i powiesz coś, czego później pożałujesz. Zatrzymaj się i weź kilka powolnych głębokich oddechów. Następnie zadaj sobie następujące trzy pytania:

1. czy jestem na siebie zły?
2. czy wstydzę się czy boję?,
3. czy martwię się o bycie porzuconym?

Jeśli odpowiedź brzmi tak, zrób przerwę na rozmowę. Powiedz drugiej osobie, że czujesz się emocjonalnie i chcesz trochę czasu, aby pomyśleć, zanim przedyskutujesz rzeczy dalej.

weź odpowiedzialność za swoją rolę

wreszcie, ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za rolę, jaką odgrywasz w swoich relacjach. Zadaj sobie pytanie, w jaki sposób Twoje działania mogą przyczynić się do problemów. Jak twoje słowa i zachowania sprawiają, że czują się Twoi bliscy? Czy wpadasz w pułapkę postrzegania drugiej osoby jako dobra lub zła?, Gdy podejmujesz wysiłek, aby postawić się w sytuacji innych ludzi, dać im korzyść z wątpliwości i zmniejszyć swoją obronę, zaczniesz zauważać różnicę w jakości swoich relacji.

Diagnostyka i leczenie

ważne jest, aby pamiętać, że nie można zdiagnozować borderline zaburzenia osobowości na własną rękę. Jeśli więc uważasz, że ty lub ukochana osoba może cierpieć na BPD, najlepiej szukać profesjonalnej pomocy. BPD jest często mylone lub pokrywają się z innymi warunkami, więc trzeba zdrowia psychicznego, aby ocenić cię i dokonać dokładnej diagnozy., Spróbuj znaleźć kogoś z doświadczeniem w diagnozowaniu i leczeniu BPD.

znaczenie znalezienia odpowiedniego terapeuty

wsparcie i wskazówki wykwalifikowanego terapeuty mogą mieć ogromne znaczenie w leczeniu i regeneracji BPD. Terapia może służyć jako bezpieczna przestrzeń, w której możesz rozpocząć pracę nad problemami związanymi z relacjami i zaufaniem oraz „wypróbować” nowe techniki radzenia sobie.

doświadczony profesjonalista będzie zaznajomiony z terapiami BPD, takimi jak dialektyczna terapia zachowania (DBT) i terapia skoncentrowana na schemacie., Ale chociaż te terapie okazały się pomocne, nie zawsze konieczne jest przestrzeganie konkretnego podejścia do leczenia. Wielu ekspertów uważa, że cotygodniowa terapia obejmująca edukację na temat zaburzenia, wsparcie rodziny oraz szkolenie umiejętności społecznych i emocjonalnych może leczyć większość przypadków BPD.

ważne jest, aby poświęcić czas na znalezienie terapeuty, z którym czujesz się bezpiecznie—kogoś, kto wydaje się cię zrozumieć i sprawia, że czujesz się akceptowany i zrozumiany. Nie spiesz się ze znalezieniem odpowiedniej osoby. Ale kiedy to zrobisz, zaangażuj się w terapię., Możesz zacząć myśleć, że twój terapeuta będzie twoim Zbawicielem, tylko po to, aby stać się rozczarowany i poczuć, że nie ma nic do zaoferowania. Pamiętaj, że te wahania od idealizacji do demonizacji są objawem BPD. Spróbuj wytrzymać z terapeutą i pozwolić, aby związek się rozwijał. I należy pamiętać, że zmiana, ze swej natury, jest niewygodna. Jeśli nigdy nie czujesz się nieswojo podczas terapii, prawdopodobnie nie robisz postępów.,

nie licz na lekarstwo

chociaż wiele osób z BPD bierze leki, faktem jest, że jest bardzo niewiele badań pokazujących, że są pomocne. Co więcej, w USA Food and Drug Administration (FDA) nie zatwierdziła żadnych leków do leczenia BPD. Nie oznacza to, że leki Nigdy nie są pomocne—zwłaszcza jeśli cierpisz na współistniejące problemy, takie jak depresja lub lęk—ale nie jest to lekarstwo na sam BPD.

jeśli chodzi o BPD, terapia jest znacznie bardziej skuteczna. Musisz dać mu trochę czasu., Jednak lekarz może rozważyć leki, jeśli:

• zdiagnozowano u Ciebie zarówno BPD, jak i depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową.
• cierpisz na ataki paniki lub silny lęk.
• zaczynasz mieć halucynacje lub dziwaczne, paranoiczne myśli.
• masz uczucie samobójstwa lub ryzyko zranienia siebie lub innych.