Co jeść
składniki odżywcze w żywności pomagają wzmocnić układ odpornościowy, leczyć rany, stymulować transmisję nerwów, utrzymywać prawidłowy przepływ krwi i promować ogólny stan zdrowia. Zbilansowana dieta z szeroką gamą produktów ze wszystkich grup żywności jest najlepszą dietą na śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego (IC). To także najlepsza dieta dla każdego. Jedyną różnicą jest to, że osoby z IC powinny ograniczyć niektóre produkty spożywcze i napoje.
ograniczanie zbyt wielu potraw i napojów może źle wpłynąć na twoje samopoczucie., Dlatego bardzo ważne jest, aby zastąpić składniki odżywcze dostarczane przez uciążliwe potrawy i napoje alternatywnymi opcjami. Na szczęście łatwo jest znaleźć żywność i napoje, które zastępują te, które muszą być ograniczone, aby pomóc zarządzać objawy pęcherza moczowego. Aby uzyskać potrzebne odżywianie:
- jedz z umiarem – często restauracje serwują większe porcje, niż będziesz potrzebować. Więc poproś o torbę Na pieska!
- pij odpowiednie płyny-sikaj, a potem podglądaj, mocz powinien mieć bladożółty kolor.,
- Obserwuj spożycie cukru, soli, alkoholu i tłuszczu (w szczególności tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu z produktów zwierzęcych i przetworzonych). Zalecenia te są prawdziwe dla wszystkich.
- sprawdź etykietę faktów żywieniowych i listę składników pod kątem ilości tłuszczów nasyconych, sodu i dodanych cukrów w wybranych produktach spożywczych i napojach, a także pozycji IC trigger.,
podstawy zdrowego odżywiania
- przejdź do całych owoców więcej często niż sok.
- Wybierz niesłodzone owoce świeże, mrożone lub w puszkach.
- Pij 100% soku owocowego (np. nektar gruszkowy).
- często wybieraj opcje bogate w witaminę C.
- wybierz mleko o niskiej zawartości tłuszczu i beztłuszczowe, takie jak mleko odtłuszczone lub 1 procent.
- jedz niskotłuszczowy jogurt* bez dodatku cukru i sztucznych słodzików.,
- Jedz świeże, mrożone lub konserwowane warzywa—pomiń dodawane sosy, tłuszcze lub sól.
- zmieniaj swoje wybory-jedz tęczę w kolorach (zielony, pomarańczowy, czerwony, fioletowy i żółty).
- ciesz się co najmniej dwiema 3-uncjowymi porcjami tłustych ryb zimnowodnych (high O3FAs) tygodniowo (łosoś, tuńczyk, makrela i sardynki).
- Go meatless-zrób przystawkę z fasolą, burgerami wegetariańskimi, masłem orzechowym, jajkami lub niskotłuszczowym serem.,
- usuń skórę z kurczaka i indyka.
- wybierz chude mięso i przycinaj widoczny tłuszcz.
- sprawdź etykiety żywności i wybierz mięso i sery o niskiej zawartości tłuszczu.
- Piec, pieczyć, smażyć lub grillować-zamiast smażyć.
- Wybierz produkty o wysokiej zawartości błonnika, takie jak rośliny strączkowe i całe ziarna.
- używaj mąki pełnoziarnistej lub innych pełnoziarnistych (owsa, jęczmienia i komosy ryżowej) w gotowaniu i pieczeniu.,
- ogranicz ilość tłuszczu, którą dodajesz podczas gotowania i podawania ziaren, fasoli i skrobiowych warzyw.
- przekąska na małych ilościach pełnoziarnistych płatków zbożowych lub pełnoziarnistych krakersów lub popcornu.
- Ogranicz dodawanie masła, oleju, margaryny, majonezu i sosów sałatkowych.
- gotować z oliwą z oliwek i olejem rzepakowym.
- Wybierz produkty beztłuszczowe trans.
- przekąska na orzechach i nasionach, w małych ilościach.
niektóre osoby z IC uważają jogurt za uciążliwy.
poprawiona środa, 6 kwietnia 2016 r.
