jestem po operacji pleców (mikrodyskektomii). Zignorowałem mój ból, kiedy powinienem był posłuchać. Martwię się, być może absurdalnie, o Plecy innych. Tak bardzo, że po przebudzeniu po operacji jedną z moich pierwszych myśli było napisanie postu o bólu pleców w nadziei na oszczędzenie innym piekła, którego doświadczyłem.

oto niektóre z rzeczy, które myślę, że ból pleców może Ci powiedzieć.

1., Musisz rozwiązać ignorowane problemy emocjonalne lub relacje i / lub lepiej zarządzać stresem.

niektórzy uważają, że ból pleców jest objawem somatycznym tworzonym przez nieświadomość, aby odwrócić naszą uwagę od problemów emocjonalnych, które chcemy stłumić. Lekarz John Sarno mówi, że napięcie z internalizowanego ciśnienia i wściekłości prowadzi do niedoboru tlenu w mięśniach i stąd pochodzi ból. Przypuszczam, że jest możliwe, że niewyrażone emocje mogą szukać ekspresji w naszym ciele, lub że możemy generować ból, aby wymusić zmiany, które są dla nas świadomie nie do przyjęcia., Co najmniej źle zarządzany stres i nierozwiązane relacje lub problemy emocjonalne mogą prowadzić do napięcia mięśni i późniejszego bólu pleców.

warto rozważyć możliwe emocjonalne przyczyny bólu pleców. A jeśli jesteś zestresowany, bardziej skuteczne strategie radzenia sobie z pewnością pomogą. Strategie radzenia sobie z problemami obejmują adresowanie rzeczywistego źródła stresu (jak zmniejszenie czasu pracy, zmiana pracy lub zakończenie związku)., Strategie skoncentrowane na emocjach, takie jak medytacja, ćwiczenia i zdrowe odżywianie, mają na celu zwiększenie odporności, abyśmy mogli lepiej przetrwać stres. Dobry doradca może pomóc.

2. Musisz obniżyć swoje standardy lub dostosować swoje cele i dać swojemu ciału więcej odpoczynku i regeneracji.

mój wczesny ból sygnalizował uraz i przepracowanie. Musiałem odpocząć i się wyleczyć. Ale uparcie odmawiałem porzucenia obowiązków, obniżenia standardów, wycofania się z opieki nad innymi lub znalezienia czasu na leczenie., Mój stan pogorszył się do tego stopnia, że operacja i długi powrót do zdrowia były jedynymi skutecznymi metodami leczenia. Ty też może być uparcie odmawiając zmniejszenia działań, które pogarszają swój stan i zapobieganie odzyskiwania. Chciałbym po prostu powiedzieć, aby otrząsnąć się z tego, ale może trzeba terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) w leczeniu upartego myślenia prowadzącego do urazu i odporności na samoopieki i leczenia.

3. Musisz dostosować swoją mechanikę ciała i swoje otoczenie fizyczne.,

problemy z plecami często pojawiają się, ponieważ środowiska, w których żyjemy, pracujemy, transportujemy lub bawimy się, nie wspierają dobrej mechaniki ciała lub w inny sposób zwiększają obciążenie fizyczne kręgosłupa. Ergonomiczne regulacje, takie jak amortyzujące maty podłogowe, Podparcie lędźwiowe naszego fotelika samochodowego, ergonomiczne meble i rekonfigurowanie przestrzeni fizycznych, dzięki czemu możemy pracować lub hobby bez kompresji kręgosłupa, mogą zapobiegać i zmniejszać ból pleców.

sposób, w jaki stoimy, siedzimy i wykonujemy zadania, a nawet zbyt dużo siedzenia, może również kompresować nasze krążki rdzeniowe., Nauka dobrej mechaniki ciała jest czasami kluczem. Dobry fizjoterapeuta może doradzić. Wiele osób korzysta z redukcji siedzenia i wstawania co 30 minut na krótki spacer lub rozciąganie, które wydłuża i dekompresuje kręgosłup. Poprawa postawy może zrobić dużą różnicę zbyt.

4. Musisz poprawić swoje zdrowie fizyczne i kondycję.

nadwaga może prowadzić do kompresji kręgosłupa, a brak formy może prowadzić do osłabienia mięśni brzucha i pleców, które również obciążają kręgosłup. Program odchudzania lub ćwiczeń może być tym, czego potrzebujesz, aby zmniejszyć ból pleców., Jedno z ostatnich badań wykazało, że ćwiczenia były najskuteczniejszym sposobem zapobiegania nawrotom bólu pleców. Jeśli palisz, rzucenie palenia może również pomóc, ponieważ palenie wysycha dyski, co prowadzi do kompresji.

5. Potrzebujesz pomocy medycznej.

znam garstkę osób, dla których ból pleców był pierwszym objawem raka lub osteoporozy. W moim przypadku nieustanny ból nóg był objawem przepukliny krążka rdzeniowego, który naciskał na korzeń nerwowy., Żadna ilość fizykoterapii, medytacja, leki, chiropraktyka opieki, zastrzyki zewnątrzoponowe, lub ergonomiczne korekty może zająć się moim problemem, gdy to się stało.

ból pleców może Ci powiedzieć coś lub wiele z tych rzeczy. Zaletą słuchania jest to, że przejmując kontrolę teraz Można uniknąć skrajnej utraty kontroli, która pochodzi z silnym bólem pleców. Możesz nigdy nie potrzebować operacji lub leków przeciwbólowych, jeśli poprawisz swoje praktyki zdrowotne i mechanikę ciała, rozważ ergonomię w środowiskach zadaniowych i rozwiązuj stres i problemy emocjonalne teraz.