To Narodowy Dzień piwa, dzień, który w normalnych czasach stanowiłby rozsądną wymówkę, aby udać się do ulubionej lokalnej tawerny lub browaru, brzuch do baru i przystąpić do spożywania rozsądnej ilości ulubionego napoju hoppy., Ale to nie są normalne czasy, a według badań Nielsena, ludzie spożywają znacznie więcej napojów alkoholowych podczas pandemii koronawirusa-kiedy wszyscy sami poddajemy się kwarantannie i / lub wykonujemy potencjalnie ratujące życie polecenia pozostania w domu-niż kiedykolwiek wcześniej.

innymi słowy, jeśli picie piwa było twoją rzeczą, teraz możesz naprawdę pomóc sobie ze stresem i niepokojem. I hej, każdy rozdaje inaczej.

jednak ważne jest, aby wiedzieć, jak Nocne piwo (lub dwa) może mieć wpływ na twoje ciało i ogólny stan zdrowia., Skontaktowaliśmy się z zarejestrowanymi dietetykami, aby zapytać ich, co dzieje się z codzienną dietą Twojego ulubionego piwa.

i więcej, nie przegap tych 15 klasycznych amerykańskich deserów, które zasługują na powrót.

ile piwa uważa się za „z umiarem”?

Amerykańskie wytyczne żywieniowe dla Amerykanów na lata 2015-2020 zalecają, aby spożywać alkohol z „umiarem”, według Elizabeth Huggins, RDN w Hilton Head Health.,

„jeśli chodzi o picie, ludzie często mają różne pomysły na umiar, więc jeśli mówimy o 12-uncjowym piwie, to jest jeden lub mniej dziennie dla Kobiet I dwa lub mniej dziennie dla mężczyzn”, mówi Huggins.

RELATED: Zapisz się do naszego newslettera, aby otrzymywać codzienne przepisy i wiadomości kulinarne w skrzynce odbiorczej!

co piwo co noc robi z twoim ciałem?

„Po pierwsze, kalorie w piwie mogą wynosić od 60 do nawet 240 kalorii na 12 uncji”, mówi Huggins. To, oczywiście, może być na początku niewinnym nawykiem., „Ale może to prowadzić do przyrostu masy ciała, zwłaszcza jeśli twoje piwo cieszy się towarzystwem przekąsek.”

oprócz wysokiej kaloryczności, kolejnym efektem ubocznym picia piwa co noc jest letarg. „To może cię tak dobrze zrelaksować, że nie wysiądziesz z kanapy, aby wybrać się na spacer, który mówiłeś, że weźmiesz”, mówi Huggins.

nie ma wątpliwości, że „resolve rozpuszcza się w alkoholu!”A zwłaszcza w tych trudnych czasach, zmuszanie się do poruszania ciałem jest kluczowe, aby zachować zdrowie podczas kwarantanny-tak długo, jak to trwa., Nie robiąc tego, twoje ciało może wyjść z formy i dość szybko.

Co więcej, regularne picie piwa również „powoduje wzdęcia i może podrażniać przewód pokarmowy”, mówi dietetyk (MS) Katie Boyd.

RELATED: Ta 7-dniowa dieta smoothie pomoże Ci zrzucić ostatnie kilka kilogramów.

„picie piwa może sprawić, że żołądek wyprodukuje więcej kwasu niż zwykle, co może przekształcić się w zapalenie błony śluzowej jelit. Może to mieć długotrwałe skutki uboczne, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka”, mówi Boyd. „Nie bez powodu nazywają to „piwnym brzuchem”.,”

alkohol ma również negatywny wpływ na naturalny cykl snu. „Im więcej pijesz i im bliżej snu, tym bardziej prawdopodobne, że doświadczysz obniżonej jakości snu” – mówi Huggins. Jak to? „Alkohol w piwie powoduje wydzielanie kwasu żołądkowego i może zwiększyć ryzyko wystąpienia zgagi lub refluksu żołądkowo-przełykowego, które oprócz tego, że jest nieprzyjemne, może również negatywnie wpływać na sen.”

po wypiciu kilku piw możesz pomyśleć, że dobrze sypiasz, to słaba jakość snu, która jest mniej regenerująca., „Wszyscy możemy się zgodzić, że zły sen zakłóca funkcjonowanie umysłowe i nasz poziom energii następnego dnia” – mówi Huggins.

Boyd zgadza się. „Picie zbyt dużej ilości piwa może powodować zaburzenia snu, ponieważ powoduje, że insulina wzrasta w środku nocy, jeśli pije się ją później w ciągu dnia, co powoduje, że się budzisz. Rano, kończy się uczucie oszołomiony i nie optymalne dla reszty dnia.”

Czytaj więcej: ile cukru jest w piwie, które pijesz?

jest jednak jedna zaleta posiadania piwa…

jedyna zaleta posiadania piwa co noc?, „Piwo jest reklamowane jako bardziej pożywne niż większość innych napojów alkoholowych ze względu na chmiel i jęczmień, który jest używany w procesie tworzenia i fermentacji”, mówi Boyd. Piwo jest również stosunkowo bogate w „witaminę B, przeciwutleniacze i krzem, które mogą wzmacniać i budować mocniejsze kości”, mówi.

poza tym możesz pomóc w utrzymaniu lokalnego browaru rzemieślniczego w tych trudnych czasach, jeśli kupujesz walizki z ich rzeczami.

RELATED: your ultimate restaurant and supermarket Survival guide is here!,

ale to na pewno nie wyłącza wszystkich negatywów picia piwa co noc. A jeśli masz zamiar mieć, powinieneś go gonić wodą. (Lub, jeszcze lepiej, zastąpić tę puszkę lub butelkę w ogóle z H2O.)

„jedną z najprostszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić witalność organizmu, oprócz utrzymania ciała działa płynnie, jest uzyskanie zalecanego spożycia wody,” mówi trener fitness Corey Calliet. „Wspomaga procesy regeneracji, detoksykacji i eliminacji w organizmie.,”

picie wody (nie piwa) konsekwentnie przez cały dzień może również ograniczać apetyt i zapobiegać spożywaniu nadmiaru kalorii.

no i proszę. Jeśli lubisz pić piwo, najlepiej rób to z umiarem, nie co noc. Podczas picia piwa każdego dnia może zrelaksować się w tych trudnych czasach, istnieją pewne znaczące wady: przyrost masy ciała, zły sen, złe zapalenie przewodu pokarmowego i inne problemy, które mogą przetrwać czas spędzony w kwarantannie.

a po więcej, sprawdź te 108 najpopularniejszych napojów gazowanych według ich toksyczności.