posiadanie kompleksu męczeńskiego jest jak posiadanie karty wyjścia z więzienia.

pozwala uniknąć winy i wstydu, ominąć odpowiedzialność za siebie, a być może co najważniejsze (i tragicznie), pozwala uniknąć prawdziwego samorozwoju. Posiadanie męczeńskiego kompleksu polega zasadniczo na wskazywaniu palcem na innych ludzi lub sytuacje w swoim życiu i obwinianiu ich za swoje choroby, rozczarowania, zmiażdżone marzenia i emocjonalne zawirowania.,

czym jest męczennik? Czy masz Męczennika w swoim życiu? A co najważniejsze, czy wykazujesz się męczeństwem?

po pierwsze, czym jest męczennik?

tradycyjnie męczennikiem jest osoba, która jest gotowa umrzeć za swój kraj, religię lub przekonania. W dzisiejszych czasach męczennik odnosi się do osoby, która niepotrzebnie poświęca się dla innych, ignorując własne potrzeby.

Co to jest kompleks Męczennika?

Co to jest kompleks męczennika?, Kompleks męczenników to destrukcyjny wzór zachowania, w którym osoba zwyczajowo szuka cierpienia lub prześladowania jako sposobu na poczucie „dobrego” siebie. Wszyscy mamy zdolność bycia męczennikami, ale cierpiący na złożone męczeństwo przyjmują to jako codzienną rolę, często ze szkodą dla swoich relacji.

posiadanie kompleksów męczeńskich jest sposobem na życie, ponieważ skaża każdą interakcję człowieka z innymi i jego rolą w świecie., Mówię to, ponieważ nie tylko osobiście zmagałem się z kompleksem Męczenników w przeszłości, ale także w teraźniejszości, często rozmawiam z samowolnymi męczennikami i udzielam im wsparcia.

dlaczego ludzie rozwijają kompleksy?

Dlaczego niektórzy ludzie stają się narzuconymi sobie ofiarami, a inni stają się opętanymi mistrzami?, Istnieje wiele potencjalnych powodów, i wszystkie z nich mogą pomóc ci rozwinąć bardziej współczujące zrozumienie innych i/lub siebie:

doświadczenia z dzieciństwa kształtują nas znacznie, a często męczennicy kompleksy rozwijają się z przyjęcia pokręconych wzorców zachowań i wartości naszych rodziców. Na przykład, gdyby nasza matka / ojciec byli narzuconymi sobie ofiarami, którzy porzucili dla nas wszystkie swoje nadzieje i marzenia, jest prawdopodobne, że przyjęlibyśmy wartości bycia ” bezinteresownymi, ofiarnymi i życzliwymi.,”Ponieważ rodzice i członkowie rodziny byli dla nas jak bogowie, gdy byliśmy mali, nieświadomie przyjmujemy wiele ich cech.

uwarunkowania społeczne / kulturowe również w znacznym stopniu przyczyniają się do naszej tendencji do rozwijania pewnych kompleksów przez całe życie. Na przykład proste porównanie południowoamerykańskiej i północnoamerykańskiej tradycji ujawnia wiele różnic w oczekiwaniach kulturowych. Od latynoskich kobiet, na przykład, tradycyjnie oczekuje się, że będą matczynymi, pielęgnującymi, ofiarnymi gospodyniami domowymi., Amerykańskie kobiety, z drugiej strony, są często zachęcane do bycia aktywnymi, odnoszącymi sukcesy, a nawet trochę samolubnymi kobietami biznesu. Nasze korzenie kulturowe determinują wiele myśli i uczuć, jakie mamy na temat tego, kim jesteśmy i kim „powinniśmy” być.

poczucie własnej wartości i późniejszy rozwój naszych podstawowych przekonań jest również głównym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju kompleksu męczeńskiego. Im gorzej czujemy się w sobie, tym bardziej staramy się to zatuszować, wierząc, że jesteśmy „mili, kochający, współczujący i troskliwy.,”Rola męczennika jest zasadniczo dysfunkcyjnym mechanizmem radzenia sobie, który wymaga poważnej pracy w cieniu. Bycie narzuconym sobie męczennikiem eliminuje również potrzebę wzięcia odpowiedzialności za nasze życie przez kozł ofiarny innych ludzi jako przyczynę naszych niepowodzeń i rozczarowań.

Lista kontrolna kompleksu Męczenników (18 znaków)

tutaj przyjrzymy się kompleksowi męczenników bardziej dogłębnie. Wszystkie znaki i przykłady będą sformułowane w trzeciej osobie.

1. Osoba ma męczennika jako swojego bohatera, np., Joanna d ' Arc, Franciszek z Asyżu, Gandhi, Jezus, a może rodzic lub dziadek, który porzucił wszystkie swoje nadzieje i marzenia w „służbie” rodzinie.

2. Urodzili się w kulturze/kraju/rodzinie, która ma bardzo surowe role płciowe, wyznania religijne lub oczekiwania.

3. Wykazują oznaki niskiej samooceny, np.,, niezdolność do przyjęcia miłości lub uczucia, negatywny obraz ciała, nadmierny osąd, nastroje itp.

5. Pozostawali w obraźliwym związku lub przyjaźni, nawet pomimo ich chorego zdrowia i dobrego samopoczucia.

6. Odmawiają przyjęcia odpowiedzialności za decyzje i wybory, które spowodowały ból lub cierpienie.

7. Przedstawiają siebie jako sprawiedliwego, poświęcającego się, „miłego faceta/dziewczynę”, Świętego, dozorcę lub bohatera.

8. Obwiniają egoizm i nieludztwo innych ludzi za ich represje i ucisk.

9., Starają się zapewnić siebie o swojej niewinności i wielkości.

10. Wyolbrzymiają poziom cierpienia, trudności i złego traktowania.

11. Mają cyniczne, paranoiczne lub nawet podejrzane postrzeganie intencji innych ludzi.

12. Mają obsesyjną potrzebę, by mieć rację.

13. Mają trudności z mówieniem ” nie ” i ustalaniem osobistych granic.

14. Zakładają, że inni ludzie potrafią czytać w myślach.

15. Emocjonalnie manipulują lub zmuszają ludzi do robienia tego, co chcą, przedstawiając siebie jako szlachetnego cierpiącego.

16., Nie podejmują inicjatywy, aby rozwiązać swoje problemy lub starają się aktywnie je rozwiązać.

17. Kiedy problemy Męczennika są rozwiązane, znajdują więcej „problemów”, na które można narzekać.

18. Aktywnie poszukują uznania, uznania i uwagi za swoje wysiłki, tworząc dramat.

przykłady:

1. Jessica jest w związku z Paulem, który jest alkoholikiem. Jej przyjaciele nieustannie doradzali jej, aby opuściła związek dla jej zdrowia, ale Jessica wciąż upiera się, że „zmieni” Paula i pomoże mu być lepszym człowiekiem – pomimo jego niechęci do poprawy siebie.,

2. Antonio ciągle przebywa w nadgodzinach w pracy, nie będąc o to proszony. Kiedy jeden z jego kolegów awansuje na stanowisko Regionalnego asystenta menedżera w firmie, obwinia swojego szefa, wskazując, jak „ciężko pracuje i ile poświęca”, nie otrzymując niczego w zamian.

3. Melissa stara się jak najlepiej na uniwersytecie, a jednak jej matka często prosi ją o pomoc w domu., Kiedy Melissa wyjaśnia, że „ma wiele do zrobienia” z powodu studiów uniwersyteckich, jej matka zaczyna narzekać, jak samolubna i nieugięta jest i jak ” porzuciła wszystko, aby Melissa była tam, gdzie jest.”

4. Jake i Flynn mają restaurację. Kiedy Jake sugeruje Flynnowi „zrób sobie przerwę”, Flynn odpowiada: „beze mnie to miejsce się rozpadnie. Nie mam wyboru, muszę tu zostać.”

5. Valentina i Rodrigo są małżeństwem od 20 lat. Kiedy Rodrigo sugeruje, żeby Valentina zaczęła malować od nowa, Valentina mówi: „Jak mogę?, Muszę nadal dbać o moje dzieci; Mam zbyt wiele do zrobienia”, mimo że ich dzieci są samowystarczalnymi nastolatkami.,

są odpowiedzialni za dobro i szczęście innych ludzi

inni ludzie są odpowiedzialni za ich nieszczęście, trud i złe traktowanie-nie oni

ponieważ poświęcają tak wiele, inni ludzie muszą się z nimi zgadzać, być posłuszni lub uspokoić ich w 100%

Jeśli nie są dla nikogo wartości, są bezwartościowi

ci, którzy cierpią na kompleks męczenników, również posiadają głęboko neurotyczną podstawowe przekonanie, że „są źli” i w ten sposób muszą zapewnić siebie o swojej niewinności poprzez samoofiary i przejawy samo – wywyższenia.,

Niestety, głęboko zakorzenione przekonanie Męczennika, że są z natury „niegodni” oznacza, że nieświadomie przyciągają / ustawiają sytuacje, w których będą nadużywane lub brane za pewnik-w konsekwencji manipulując i obwiniając innych – w ten sposób potwierdzając swoje przekonanie, że są „źli” i dlatego zasługują na „złe rzeczy.,”

zasadniczo, jeśli żyjesz z męczennikiem, przekonasz się, że stale znajdują sposoby, aby udowodnić, że są dobrzy, a jednocześnie zapraszają sytuacje, które sprawiają, że czują się” źle”; na przykład, pozostając w obraźliwych związkach, pozwalając się wykorzystać, wzbudzając niepotrzebne argumenty, tworząc dramat.

więc co możesz zrobić, jeśli jesteś na końcu kompleksu męczennika? Sprawdzimy to poniżej:

1., Przestań przyjmować nadmierne dary, łaski i wyrażenia wysiłku lub poświęcenia od nich

im więcej bierzesz od Męczennika, tym więcej będą oczekiwać od Ciebie, i tym bardziej prawdopodobne, że poczują urazę do Ciebie i stworzyć dramat w przyszłości. Oczywiście nie mam na myśli całkowitego odrzucenia czegokolwiek, co męczennik musi zrobić lub dać – w rzeczywistości zalecam, abyś raz na jakiś czas przyjął coś od nich, aby dać im znać, że nie całkowicie ich lekceważysz. Ale upewnij się, że nie polegasz na męczenniku, ponieważ możesz bardzo dobrze utrwalać ich kompleks., To bardzo ważne. Musisz nauczyć się być jak najbardziej samowystarczalny.

na przykład, jeśli mieszkasz z rodzicem lub członkiem rodziny, który zawsze gotuje dla ciebie, powiedz im szczerze, że wolisz gotować własne jedzenie przez większość tygodnia i podaj im powód (np. chcesz być bardziej niezależny, chcesz nauczyć się gotować, itp.). Z drugiej strony, możesz zgłosić się na ochotnika do pomocy za każdym razem, gdy gotują, odbierając im indywidualistyczne pragnienie poświęcenia się.

2., Potwierdź lub zgadzam się z nimi, ale nie spełniaj ich potrzeby litości, aprobaty lub sympatii

na przykład, jeśli masz przyjaciela, który mówi ci, jak całą noc robiła na drutach koc na lokalny jarmark, który prowadzisz, nie daj jej litości lub współczucia (w końcu to był jej własny wybór). Zamiast tego potwierdź szczegóły dotyczące sytuacji, np. „Yeah, it' s going to be a big fair ” lub „It must look really nice” lub ” What yarn did you use?”Nie”, „och, biedactwo” lub „Wow, musisz być taki zmęczony” itp.,

Innym przykładem może być twój partner mówiący Ci „spędziłem cały ranek szorując kuchnię – 3 godziny non-stop. Teraz mam spuchnięte palce.”W odpowiedzi na to można uznać lub zgodzić się, np.” tak, zauważyłem, że to było naprawdę brudne. Chciałbym pomóc ” lub ” ładnie pachnie – używałeś olejku z drzewa herbacianego?”Nie” Wow, przepraszam, że nie zrobiłem tego wcześniej!”lub” Dziękuję bardzo, jesteś aniołem.”

z męczennikiem o wiele lepiej jest wyrazić swoje uznanie dla nich czynami, niż słowami., Ponadto, nie dając męczennikowi litości, aprobaty lub współczucia, nie wystawiasz się na poczucie winy lub manipulację i nie umożliwiasz czynnie ich autodestrukcyjnego zachowania. Zamiast tego nie mają innego wyboru, jak poradzić sobie z niepotrzebną skrajnością swoich działań.

3. Bądź odważny i mów do nich szczerze

przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę (i pewnie już to robisz), że bycie szczerym z kimkolwiek czuje się nieswojo. Jeśli otworzysz się na Męczennika w swoim życiu o tym, jak się czujesz, prawdopodobnie spotkasz się z zaprzeczeniem, łzami lub obrazą-lub kombinacją wszystkich trzech., Mimo to, jeśli zależy ci na męczenniku w swoim życiu, musisz zasiać w nim to ziarno, dając im znać, że naprawdę mają problem, nad którym należy popracować. Oto kilka nakazów i zakazów, jeśli chodzi o to, aby mieć serce w sercu z męczennikiem w swoim życiu.

Do:

• zorganizuj lub znajdź odpowiedni czas na rozmowę (która nie jest pełna rozpraszania lub dramatu). Kuchnia i sypialnia to dobre miejsce ,a także na zewnątrz (w cichym miejscu).
• Otwórz rozmowę, mówiąc im, jak bardzo je cenisz i doceniasz ich wysiłek.,
• Kontynuuj, informując ich, że zauważyłeś, jak ich zachowanie wydaje się niepotrzebnie poświęcać się i szkodliwe skutki tego zachowania zarówno dla Ciebie, Twojej rodziny/przyjaciół, jak i dla nich.
• należy pamiętać, że najprawdopodobniej natychmiast zaprzeczą. Z drugiej strony prawdopodobnie wskażą na ciebie palcem i zaczną krytykować twoje wady, aby oderwać od nich uwagę., Bądź świadomy własnej tendencji do obrażania się i obrony (co zrujnuje całą rozmowę), więc Przyznaj się do tego, co mówią, zgadzam się z nimi, ale Przywróć, o czym jest rozmowa.
• podaj im jasne przykłady ich zachowania. Pamiętaj, że będą starali się argumentować swoją sprawę i słuchać jej (ponieważ istnieje szansa, że możesz się mylić). Ale także pamiętaj, aby trzymać się kursu i dać im dobre powody, dla których poruszasz temat.,
• mogą popadać w użalanie się nad sobą, w takim przypadku możesz ich pocieszyć, ale także porozmawiać z nimi o potrzebie poświęcenia im czasu na miłość i docenianie siebie, a nie zawsze oczekując od innych.
• jeśli zgodzą się, że mają problem, porozmawiaj o tym, jak go rozwiązać. Mogą np. pójść do terapeuty, zapisać się na kurs samopomocy lub kupić książkę na ten temat. Możesz nawet zgłosić się na ochotnika, aby dać im znać w przyszłości, kiedy ślizgają się w roli Męczennika, aby podać im pomocną dłoń.,

nie:

• nie stawaj się defensywny, zły lub kłótliwy. Tak, to kuszące, ale musisz rozpocząć rozmowę od miejsca spokoju i zrozumienia. Ludzie, którzy cierpią z powodu kompleksów męczeńskich, prawie zawsze są całkowicie nieświadomi tego, co robią. Ich zachowanie jest wynikiem braku samoświadomości i miłości własnej.
• nie krytykuj ich osobiście, tylko ich zachowanie., Mów w kategoriach „zauważyłem, że zachowanie, które okazujesz …” lub „twoje zachowanie jest niepokojące … „zamiast” manipulujesz mną”, „zawsze to robisz …”
• nie rozmawiaj z nimi, gdy są już zestresowani lub zajęci. Zaplanuj rozmowę w odpowiednim czasie i miejscu.
• nie oczekuj, że rozmowa pójdzie idealnie. Prawdopodobnie będzie to trudne i będziesz musiał ponownie odwiedzić go kilka razy, zanim zatonie. W innych przypadkach (w przypadku osób starszych) rozmowa może być zupełnie bezcelowa, jeśli chodzi o oczekiwanie, że się zmieni., Ale bycie otwartym na to, jak się czujesz, naprawdę pomaga oczyścić powietrze i pomaga zachęcić Męczennika w twoim życiu, aby był bardziej świadomy siebie w przyszłości.

słowo kluczowe: zrozumieć

zrozumienie, dlaczego osoba w twoim życiu ma kompleks męczennika, jest najlepszym sposobem na wybaczenie im, kochanie ich i życie z nimi. Nie oznacza to, że musisz zatwierdzić To, co robią lub pozwolić sobie na manipulację, ale oznacza to, że możesz doświadczyć więcej wolności i szczęścia, nie pozwalając stłumionym emocjom zrujnować swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.,

jak poradzić sobie z kompleksem Męczennika w sobie

i co z tego, że to Ty zmagasz się z syndromem męczennika?

nie martw się. Wszyscy mamy swoje cienie, a ty na pewno nie jesteś okropną lub okropną osobą (więc proszę, nie myśl tak!)., Jesteś osobą o dobrych intencjach, ale błędną, która prawdopodobnie nie była świadoma tego problemu przez bardzo długi czas. I to jest w porządku.

sam fakt, że teraz czytasz te słowa i jesteś gotów się zmienić pokazuje, jak szczera jesteś w odniesieniu do zmiany swojego życia i życia innych. Dobra robota!

poniżej przedstawiam kilka sugestii, które pomogą Ci położyć kres samozachowawczości:

Znajdź nową rolę w swojej przyjaźni/związku/miejscu pracy

jest to niezwykle ważne. Jako gatunek, wszyscy mamy różne role w naszych przyjaźniach i relacjach., Niektórzy przyjmują role władzy, inni przyjmują role równości, a inni przyjmują role uległości.

twoja rola została ofiarnym wychowawcą; innymi słowy, twoja rola została wyniesiona ponad innych ludzi, ponieważ inni ludzie stali się zależni od Ciebie w taki czy inny sposób. Na szczęście możesz to zmienić. Musisz wyjść z roli opiekuna i zbadać różne role, które są autentyczne dla Ciebie i czuć się uczciwy., Oto kilka przykładów zdrowych ról:

• kochanek
• powiernik
• kumpel/kolega
• poszukiwacz przygód
• komiczna ulga
• pomocnik (nie mylić z nadmiernym przedłużaniem się)
• Stwórca pokoju

istnieje wiele innych ról-ale zawsze pytaj siebie: „Czy to jest zdrowa rola? Czy jestem uniesiony wyżej, niżej, czy też zachowuję się jak równy z tą osobą?”Zawsze szukaj ról, które tworzą równość zarówno dla siebie, jak i dla innych.,

weź odpowiedzialność za siebie

Naucz się brać odpowiedzialność za swoje decyzje, uczucia i działania. Chociaż może to być bolesne i trudne do zrobienia, branie odpowiedzialności pozwala wyznaczyć granicę między tym, co można, a czego nie można zmienić w swoim życiu. Chociaż branie odpowiedzialności za siebie może być trudne, jest to również bardzo wzmacniające. Zamiast obwiniać innych za swoje cierpienie, będziesz wiedział, że twoje szczęście nie jest odpowiedzialnością nikogo innego, ale twoje – i dlatego poczujesz się zainspirowany do dokonywania pozytywnych zmian w swoim życiu.,

przygotuj się na awanturę

będą błędy, a w twoim kręgu społecznym pojawią się również ludzie, którzy będą zdezorientowani, być może nawet zaniepokojeni lub zirytowani twoim zachowaniem. Kiedy osoba w przyjaźni lub związku nagle zmienia swoją rolę, nieuchronnie pojawia się trochę dramatu. Najlepszym sposobem na zmniejszenie dramatu jest bezpośrednie poinformowanie swojego przyjaciela/ członków rodziny, partnera lub nawet kolegów, że przechodzisz przez okres samorozwoju, który wymaga eksperymentowania. Przejrzysta, otwarta komunikacja to najlepszy sposób, aby Twoja ścieżka była nieco płynniejsza., Ale nie spodziewaj się tego. Może się okazać, że konkretny związek w twoim życiu nie służy ci, ponieważ faktycznie umożliwia Twoją męczeńską rolę.

Co można zrobić w takim przypadku? Jeśli można naprawić tę przyjaźń, partnerstwo lub związek, zrób to. Komunikuj się, bądź cierpliwy, ale nie pozwól nikomu utrudniać procesu leczenia. W końcu musisz żyć ze sobą do końca życia. Chcesz żyć wyczerpującym kłamstwem? Chcesz leżeć na łożu śmierci i zastanawiać się nad półżywym życiem?, A może chcesz zacząć od nowa, oczyścić się z zarzutów i doświadczyć radości i wolności, które towarzyszą ekspansji?

chodzi o to, że musisz głęboko, szczerze chcieć się zmienić, nawet kosztem potencjalnie utraty ważnych związków w swoim życiu. Bądź cierpliwy i daj sobie czas, aby to przemyśleć.

Ćwicz pracę wewnętrzną i inwolucję

inwolucja (w przeciwieństwie do ewolucji) polega na przeniesieniu swojej świadomości ze świata zewnętrznego do świata wewnętrznego., Chodzi o to, aby samorozwój i aktualizacja były dla Ciebie priorytetem i pozbycie się masek, pretensji i toksycznych wzorców zachowań, które czynią z twojego życia piekło.

dwie ścieżki pracy wewnętrznej to samoświadomość i miłość do siebie, a te są niezbędne do uzdrowienia zespołu męczennika. Uprawa tych dwóch właściwości może potrwać miesiące, a nawet lata. Ale wiedzcie, że im bardziej te cechy są doskonalone, tym więcej jasności, pewności siebie i zdolności musicie prawdziwie kochać i otrzymywać miłość bez żadnych warunków.,

aby pomóc ci stać się bardziej świadomym siebie, możesz zacząć od poproszenia kogoś, komu ufasz, o pomoc., Możesz usiąść ze swoim partnerem, wyjaśnić swoje uczucia i odkrycia, i poprosić go o zrobienie dla Ciebie Wielkiej przysługi: zwróć uwagę za każdym razem, że ślizgasz się z powrotem do roli męczennika. Daj im znać, że możesz być wkurzony, Defensywny lub wrogi wobec nich za robienie tego w przyszłości, ale to tylko z powodu Twojej delikatnej samooceny. Pamiętaj, aby dziękować im stale za ich wysiłek.

Alternatywnie, można prowadzić dziennik codziennie notując swoje postępy., Musisz pisać religijnie w tym dzienniku Każdego dnia( nawet jeśli nie masz na to ochoty), badając to, co zrobiłeś, jak się czułeś i co myślisz w ogóle.

na koniec możesz połączyć te ćwiczenia samoświadomości z kultywowaniem miłości własnej. Ten artykuł o tym, jak ćwiczyć samoopiekę, da ci kilka pomysłów.

***

chciałbym, abyś podzielił się poniżej tym, czego się nauczyłeś o tym, że masz kompleks męczeński, czyli radzenie sobie z ludźmi w swoim życiu, którzy z nim walczą.