wyobraź sobie ten scenariusz: pracujesz w firmie, która produkuje widżety. Jesteś na ważnym spotkaniu biznesowym i jesteś tam, aby omówić pewne problemy, które Twoja firma ma z jego produkcji.

na spotkaniu wyjaśnisz, co jest przyczyną problemów: maszyna produkująca widżety, z której korzysta Twoja firma, starzeje się i zwalnia., Maszyna składa się z setek małych części, które działają w porozumieniu, i byłoby znacznie droższe, aby zastąpić każdą z tych starych, zużytych części niż kupić nową maszynę do produkcji widgetów.

masz nadzieję przekazać innym uczestnikom spotkania wpływ problemu i znaczenie zakupu nowej maszyny do produkcji widgetów. Przedstawiasz kompleksowy przegląd problemu i jego wpływu na produkcję.

jeden z uczestników spotkania pyta :,”Inny mówi:” Proszę wyjaśnić szczegółowo, jak działa nasza maszyna do produkcji widgetów.”Jeszcze inny pyta:” jak nowa maszyna ulepsza każdy z elementów maszyny?”Czwarty uczestnik pyta:” dlaczego się zużywa? Powinniśmy omówić, w jaki sposób maszyna została wykonana, aby w pełni zrozumieć, dlaczego teraz się zużywa.”

prawdopodobnie zaczynasz czuć się sfrustrowany, że pytania twoich kolegów nie dotyczą prawdziwego problemu. Możesz myśleć: „jakie to ma znaczenie, jak maszyna się zużyła przy zakupie nowego, aby rozwiązać problem?,”W tym scenariuszu o wiele ważniejsze jest zakup nowej maszyny do produkcji widgetów niż zrozumienie, dlaczego maszyna z czasem się zużywa.

gdy szukamy rozwiązań, nie zawsze warto zagłębiać się w szczegóły. Chcemy wyników, a nie narracji o tym, jak i dlaczego rzeczy stały się takie, jakie są.

to jest idea terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Dla wielu ludzi często ważniejsze jest znalezienie rozwiązań niż szczegółowa analiza problemu. W tym artykule omówimy, czym jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, jak jest stosowana i jakie są jej ograniczenia.,

zanim przeczytasz dalej, pomyśleliśmy, że chciałbyś pobrać nasze 3 pozytywne ćwiczenia CBT za darmo. Te ćwiczenia oparte na nauce zapewnią Ci szczegółowy wgląd w pozytywny CBT i dadzą ci narzędzia do zastosowania go w terapii lub coachingu.

darmowy PDF możesz pobrać tutaj.

czym jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?

Solution-focused Therapy, zwana także solution-focused brief therapy (SFBT), jest rodzajem terapii, która kładzie większy nacisk na omawianie rozwiązań niż problemów (Berg, N. D.)., Oczywiście musisz omówić problem, aby znaleźć rozwiązanie, ale poza zrozumieniem, czym jest problem I podjęciem decyzji, jak go rozwiązać, terapia skoncentrowana na rozwiązaniu nie będzie rozwodzić się nad każdym szczegółem problemu, którego doświadczasz.

krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniach nie wymaga głębokiego zagłębienia się w twoje dzieciństwo i sposoby, w jakie twoja przeszłość wpłynęła na Twoją teraźniejszość. Zamiast tego, będzie zakorzenić swoje sesje mocno w teraźniejszości, pracując w kierunku przyszłości, w której obecne problemy mają mniejszy wpływ na twoje życie(Psychology Today, ND).,

ta skoncentrowana na rozwiązaniach forma terapii wyrosła z dziedziny terapii rodzinnej w latach 80. twórcy Steve de Shazer i Insoo Kim Berg zauważyli, że większość sesji terapeutycznych spędzono na omawianiu objawów, problemów i problemów (Good Therapy, 2016).

De Shazer i Berg dostrzegli możliwość szybszego uwolnienia się od negatywnych objawów w nowej formie terapii, która kładła nacisk na szybkie, konkretne rozwiązywanie problemów, a nie na ciągłe omawianie samego problemu.

słowo „brief” w terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach jest kluczowe., Celem SFBT jest jak najszybsze znalezienie i wdrożenie rozwiązania problemu lub problemów, aby zminimalizować czas spędzony na terapii i, co ważniejsze, czas spędzony na zmaganiach lub cierpieniu (Antin, 2018).

SFBT dąży do znalezienia realistycznych, wykonalnych rozwiązań dla klientów tak szybko, jak to możliwe, a skuteczność tego leczenia wpłynęła na jego rozprzestrzenianie się na całym świecie i stosowanie w wielu kontekstach.

SFBT został z powodzeniem zastosowany w terapii indywidualnej, parowej i rodzinnej., Problemy, które może rozwiązać, są szeroko zakrojone, od normalnych stresorów życia do wydarzeń o dużym wpływie na życie.

jedyną sferą, w której SFBT nie jest ogólnie zalecany, jest sfera bardziej ekstremalnych problemów zdrowia psychicznego, takich jak schizofrenia lub poważne zaburzenia depresyjne (Antin, 2018).,

teoria podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach

podejście skoncentrowane na rozwiązaniach SFBT opiera się na idei de Shazera i Berga, że rozwiązania własnych problemów znajdują się zazwyczaj w „wyjątkach” od problemu, co oznacza czasy, w których problem nie wpływa aktywnie na jednostkę (Psychology Today, n. d.).

takie podejście jest logiczne—aby znaleźć trwałe rozwiązanie problemu, racjonalnie jest najpierw spojrzeć na te czasy, w których problem nie ma swojej zwykłej mocy.,

na przykład, jeśli klient zmaga się z nieznośną nieśmiałością, ale zazwyczaj nie ma problemów z rozmawianiem ze współpracownikami, terapeuta skoncentrowany na rozwiązaniach ukierunkuje interakcje klienta w pracy jako wyjątek od zwykłej nieśmiałości klienta. Gdy klient i terapeuta odkryją wyjątek, będą pracować jako zespół, aby dowiedzieć się, w jaki sposób wyjątek różni się od zwykłych doświadczeń klienta z problemem.,

terapeuta pomoże klientowi sformułować rozwiązanie oparte na tym, co wyróżnia scenariusz wyjątku, a także pomoże klientowi w określeniu celów i wdrożeniu rozwiązania.

być może zauważyłeś, że ten rodzaj terapii polega w dużej mierze na współpracy terapeuty i klienta. Rzeczywiście, SFBT działa na założeniu, że każdy człowiek ma przynajmniej pewien poziom motywacji do rozwiązania swojego problemu lub problemów i znalezienia rozwiązań, które poprawią jakość jego życia(Psychology Today, ND.).,

ta motywacja ze strony klienta jest istotnym elementem modelu, który napędza SFBT.

Model skoncentrowany na rozwiązaniu

chociaż nie ma sformalizowanego modelu „A prowadzi do B, co prowadzi do C” dla SFBT, istnieje ogólny model, który działa jako podstawa dla tego typu terapii.

teoretycy i terapeuci skoncentrowani na rozwiązaniach uważają, że ogólnie ludzie opracowują domyślne wzorce problemów na podstawie swoich doświadczeń, a także domyślne wzorce rozwiązań., Wzorce te dyktują indywidualnemu zwyczajowemu sposobowi przeżywania problemu i jego zwyczajowemu sposobowi radzenia sobie z problemami (Focus on Solutions, 2013).

model skoncentrowany na rozwiązywaniu problemów utrzymuje, że skupianie się tylko na problemach nie jest skutecznym sposobem ich rozwiązywania. Zamiast tego SFBT celuje w Domyślne wzorce rozwiązań klientów, ocenia je pod kątem skuteczności i modyfikuje lub zastępuje je działającymi podejściami rozwiązywania problemów (Focus on Solutions, 2013).,

oprócz tego fundamentalnego przekonania, model SFBT opiera się na następujących założeniach:

• zmiana jest stała i pewna;
• nacisk powinien być położony na to, co jest zmienne i możliwe;
• klienci muszą chcieć się zmieniać;
• klienci są ekspertami w terapii i muszą rozwijać własne cele;
• klienci mają już zasoby i mocne strony, aby rozwiązać swoje problemy;
• terapia jest krótkotrwała;
• /li >
• należy skupić się na przyszłości-historia klienta nie jest kluczowym elementem tego typu terapii (poradnictwo, 2017).,
• zwracaj uwagę na pozytywne cechy, mocne strony, zasoby i ogólną kompetencję klienta, aby rozwiązać własne problemy;
• Pracuj z tym, co ludzie mogą zrobić, zamiast skupiać się na tym, czego nie mogą zrobić;
• wskaż zachowania, w które klient już się angażuje, które są pomocne i skuteczne oraz Znajdź nowe sposoby ułatwiania rozwiązywania problemów za pomocą tych zachowań;
• skup się na szczegółach rozwiązania, a nie na problemie;
• opracowanie planów działania, które działają na rzecz Klienta (focus on solutions, 2013).,

terapeuci SFBT mają na celu wydobycie umiejętności, mocnych stron i zdolności, które już posiadają klienci, zamiast próbować budować nowe kompetencje od podstaw. Takie założenie kompetencji klienta jest jednym z powodów, dla których terapia może być przeprowadzona w krótkim czasie—znacznie szybciej jest

wykorzystać zasoby, które już mają klienci, niż tworzyć i pielęgnować nowe zasoby.,

oprócz tych podstawowych działań, istnieje wiele technik i ćwiczeń stosowanych w SFBT w celu promowania rozwiązywania problemów i zwiększenia zdolności klientów do pracy nad własnymi problemami.

popularne techniki i interwencje

podczas gdy niektóre z tych technik są stosowane szczególnie w SFBT, inne mają zastosowanie do szerokiej gamy terapii, a nawet do osób pracujących nad rozwiązywaniem swoich problemów bez wskazówek terapeuty., Praca z terapeutą jest ogólnie zalecana, gdy masz do czynienia z przytłaczającymi lub szczególnie trudnymi problemami, ale nie wszystkie problemy wymagają licencjonowanego specjalisty do rozwiązania.

dla każdej techniki wymienionej poniżej, zostanie odnotowane, czy może być używana jako samodzielna technika.

pytania

zadawanie dobrych pytań jest niezbędne w każdej formie terapii, ale SFBT sformalizowało tę praktykę w technikę, która określa pewien zestaw pytań mających sprowokować myślenie i dyskusję o ustalaniu celów i rozwiązywaniu problemów.

jednym z takich pytań jest „radzenie sobie z pytaniem.,”To pytanie ma na celu pomóc klientom w rozpoznaniu własnej odporności i określeniu niektórych sposobów skutecznego radzenia sobie ze swoimi problemami.

istnieje wiele sposobów na sformułowanie tego rodzaju pytania, ale ogólnie, pytanie radzenia sobie jest sformułowane coś w stylu: „jak radzisz sobie, w obliczu takich trudności, aby spełnić swoje codzienne obowiązki?”(Antin, 2018).

innym rodzajem pytania spotykanym w SFBT jest „pytanie cud.”Pytanie o cud zachęca klientów do wyobrażenia sobie przyszłości, w której ich problemy nie wpływają już na ich życie., Wyobrażenie sobie tej pożądanej przyszłości pomoże klientom dostrzec drogę do przodu, zarówno pozwalając im wierzyć w Możliwość tej przyszłości, jak i pomagając im zidentyfikować konkretne kroki, które mogą podjąć, aby tak się stało.

to pytanie jest zazwyczaj zadawane w następujący sposób: „wyobraź sobie, że zdarzył się cud. Ten problem, z którym się zmagasz, nagle jest nieobecny w twoim życiu. Jak wygląda twoje życie bez tego problemu?”(Antin, 2018).,

Jeśli pytanie cud jest mało prawdopodobne, aby zadziałało, lub jeśli Klient ma problemy z wyobrażeniem sobie tej cudownej przyszłości, terapeuta SFBT może zamiast tego użyć pytań „najlepsze nadzieje”. Odpowiedzi klienta na te pytania pomogą ustalić, co klient ma nadzieję osiągnąć i pomóc mu wyznaczyć realistyczne i osiągalne cele.

pytania dotyczące „najlepszych nadziei” mogą obejmować:

• jakie są Twoje największe nadzieje na dzisiejszą sesję?
• co musi się wydarzyć w tej sesji, aby można było odejść myśląc, że warto?,
• skąd będziesz wiedzieć, że wszystko jest „wystarczająco dobre” , aby nasze sesje się zakończyły?
• co musi się wydarzyć w tych sesjach, aby Twoi krewni/przyjaciele/współpracownicy mogli powiedzieć: „naprawdę cieszę się, że poszedłeś zobaczyć”? (Vinnicombe, n. d.).

aby zidentyfikować wyjątki od problemów nękających klientów, terapeuci zadają „pytania dotyczące wyjątków.”Są to pytania, które pytają o doświadczenia klientów zarówno z ich problemami, jak i bez nich., Pomaga to odróżnić okoliczności, w których problemy są najbardziej aktywne i okoliczności, w których problemy albo nie mają mocy lub mają zmniejszoną władzę nad nastrojami lub myśli klientów.

pytania wyjątkowe mogą obejmować:

• Opowiedz mi o czasach, kiedy czułeś się najszczęśliwszy;
• co było w tym dniu, który sprawił, że był lepszy?
• czy można myśleć o czasach, kiedy problem nie był obecny w twoim życiu? (Poradnictwo, 2017).,

kolejnym pytaniem często używanym przez praktyków SFBT jest pytanie „skalowanie.”

prosi klientów o ocenę swoich doświadczeń (takich jak to, jak ich problemy mają obecnie wpływ na nich, jak pewni są w ich leczeniu i jak myślą, że leczenie postępuje) w skali od 0 (najniższy) do 10 (najwyższy). Pomaga to terapeucie ocenić postępy i dowiedzieć się więcej o motywacji i pewności klienta w znalezieniu rozwiązania.,

na przykład terapeuta SFBT może zapytać: „w skali od 0 do 10, jak oceniłbyś swoje postępy w znajdowaniu i wdrażaniu rozwiązania swojego problemu?”(Antin, 2018).

zrób jedną rzecz inaczej

to ćwiczenie może być wykonane indywidualnie, ale może być konieczne zmodyfikowanie podręcznika dla osób dorosłych lub młodzieży.

to ćwiczenie ma na celu pomóc klientowi lub osobie nauczyć się łamać wzorce jego problemów i budować strategie, aby po prostu wszystko poszło lepiej.

podręcznik dzieli ćwiczenie na następujące etapy (Coffen, n.d.,):

Krok pierwszy

• pomyśl o tym, co robisz w sytuacji problemowej. Zmień każdą część, jaką możesz. Wybierz jedną rzecz, taką jak czas, twoje wzorce ciała (co robisz ze swoim ciałem), co mówisz, miejsce lub kolejność, w której robisz rzeczy;
• pomyśl o czasie, w którym rzeczy nie idą dobrze dla Ciebie. Kiedy to się stanie? Jaką część tej sytuacji problemowej zrobisz teraz inaczej?

Krok drugi

• pomyśl o czymś, co zrobi ktoś inny, co poprawi problem. Spróbuj zrobić to, co robią następnym razem, gdy pojawi się problem., Albo pomyśl o czymś, co zrobiłeś w przeszłości, co sprawiło, że sprawy potoczyły się lepiej. Spróbuj to zrobić następnym razem, gdy pojawi się problem;
• pomyśl o czymś, co robi ktoś inny, co działa, aby wszystko poszło lepiej. Jak się nazywa osoba i co robią, że spróbujesz?
• pomyśl o czymś, co zrobiłeś w przeszłości, co pomogło Ci pójść lepiej. Co zrobisz następnym razem?

Krok trzeci

• uczucia mówią ci, że musisz coś zrobić. Twój mózg mówi ci, co masz robić., Zrozum, jakie są Twoje uczucia, ale nie pozwól im określić swoich działań. Pozwól swojemu mózgowi określić działania;
• uczucia są wielkimi doradcami, ale biednymi mistrzami (doradcy udzielają informacji i pomagają Ci wiedzieć, co możesz zrobić; mistrzowie nie dają ci wyboru);
• pomyśl o uczuciu, które kiedyś sprawiało ci kłopoty. Jakie uczucie chcesz przestać pakować się w kłopoty?
• zastanów się, jakie informacje mówi ci to uczucie. Co to uczucie sugeruje, że powinieneś zrobić, aby wszystko poszło lepiej?

Krok czwarty

• Zmień to, na czym się skupiasz., To, na co zwracasz uwagę, stanie się większe w twoim życiu i zauważysz to coraz bardziej. Aby rozwiązać problem, spróbuj zmienić ostrość lub perspektywę.
• pomyśl o czymś, na czym się zbytnio skupiasz. Co sprawia, że wpadasz w kłopoty, kiedy się na nich skupiasz?
• pomyśl o czymś, na czym skupisz się zamiast tego. Na czym się skupisz, co nie wpędzi cię w kłopoty?

krok piąty

• wyobraź sobie czas w przyszłości, kiedy nie masz problemu, który masz teraz., Pracuj Wstecz, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić teraz, aby ta przyszłość się spełniła;
• pomyśl, co będzie dla Ciebie inne w przyszłości, gdy będzie lepiej;
• pomyśl o jednej rzeczy, którą będziesz robił inaczej, zanim w przyszłości będzie lepiej. Co zrobisz inaczej?

krok szósty

• czasami ludzie z problemami mówią o tym, jak inni ludzie powodują te problemy i dlaczego nie można zrobić tego lepiej. Zmień swoją historię. Mów o czasach, kiedy problem nie miał miejsca i o tym, co robiłeś w tym czasie., Kontroluj to, co możesz kontrolować. Nie możesz kontrolować innych ludzi, ale możesz zmienić swoje działania, a to może zmienić to, co robią inni;
• pomyśl o czasach, w których nie miałeś problemu, który cię dręczy. Mów o tym czasie.

krok siódmy

• jeśli wierzysz w Boga lub wyższą moc, skup się na Bogu, aby wszystko poszło lepiej. Kiedy skupiasz się na Bogu lub prosisz Boga, aby ci pomógł, wszystko może pójść lepiej.
• wierzysz w Boga czy wyższą moc? Porozmawiaj o tym, jak będziesz szukać pomocy u swojego Boga, aby wszystko poszło lepiej.,

krok ósmy

• Użyj funkcji action talk, aby poprawić wydajność. Action talk trzyma się faktów, odnosi się tylko do rzeczy, które możesz zobaczyć, i nie odnosi się do tego, co myślisz lub czujesz, że inna osoba myślała lub czuła—nie mamy możliwości, aby wiedzieć to na pewno. Kiedy składasz skargę, mów o działaniu, które Ci się nie podoba. Kiedy złożysz wniosek, porozmawiaj o tym, jakie działania chcesz, aby dana osoba zrobiła.,
• Złóż skargę na kogoś, kto oszukuje w grze za pomocą action talk;
• Złóż prośbę, aby ktoś grał uczciwie za pomocą action talk;
• Podziękuj komuś za zrobienie tego, o co prosiłeś za pomocą action talk.

wykonanie tych ośmiu kroków i przemyślana odpowiedź na pytania pomoże ludziom rozpoznać ich mocne strony i zasoby, zidentyfikować sposoby przezwyciężania problemów, zaplanować i wyznaczyć cele rozwiązywania problemów oraz przećwiczyć przydatne umiejętności.,

chociaż ta pomoc może być niezwykle skuteczna dla SFBT, może być również stosowana w innych terapiach lub okolicznościach.

aby zobaczyć tę ulotkę i pobrać ją dla siebie lub swoich klientów, Kliknij tutaj.

zakładanie zmiany

jest to przydatna technika dla terapeutów SFBT i tak naprawdę nie dotyczy osób, które nie pracują z terapeutą.,

technika „zakładania zmian” ma ogromny potencjał w SFBT, po części dlatego, że kiedy ludzie doświadczają problemów, mają tendencję do skupiania się na problemach i ignorowania pozytywnych zmian w swoim życiu. Może być trudno rozpoznać dobre rzeczy, które dzieją się w twoim życiu, gdy zmagasz się z bolesnym lub szczególnie kłopotliwym problemem.

ta technika ma na celu pomóc klientom zwracać uwagę na pozytywne rzeczy w ich życiu, bez względu na to, jak małe lub pozornie nieistotne., Należy zauważyć wszelkie pozytywne zmiany lub niewielki krok postępu, aby klienci mogli zarówno świętować swoje wygrane, jak i czerpać z poprzednich wygranych, aby ułatwić przyszłe wygrane.

zakładanie zmiany jest uderzająco prostą techniką w użyciu: zadawanie pytań, które zakładają pozytywne zmiany. Może to obejmować pytania typu: „co jest INNE lub lepsze od czasu, gdy widziałem cię ostatnio?,”

Jeśli klienci mają problemy z znalezieniem dowodów pozytywnej zmiany lub są przekonani, że nie nastąpiła żadna pozytywna zmiana, terapeuta może zadawać pytania, które zachęcają klientów do zastanowienia się nad ich zdolnościami do skutecznego radzenia sobie z problemami, jak np. Co powstrzymało totalną katastrofę? Jak uniknąłeś rozpadu? (Australian Institute of Professional Counselors, 2009).,

Plan leczenia SFBT: przykład

typowy plan leczenia w SFBT będzie zawierał kilka czynników istotnych dla leczenia, w tym:

• powód skierowania lub problem, z którym klient doświadcza, który doprowadził go do leczenia;
• diagnoza (jeśli występuje);
• Lista przyjmowanych leków (jeśli występują);
• aktualne objawy;
• wsparcie dla klienta (rodziny, przyjaciół,, inni pracownicy służby zdrowia psychicznego itp.,);
• modalność lub rodzaj leczenia;
• częstotliwość leczenia;
• cele i cele;
• kryteria pomiaru postępu w osiąganiu celów;
• mocne strony klienta;
• bariery postępu.

wszystkie z nich są wspólne i ważne elementy udanego planu leczenia. Niektóre z tych elementów (np. diagnoza i leki) mogą być nieuwzględnione lub uznane tylko jako formalność w SFBT ze względu na zwykłe skupienie się na mniej poważnych kwestiach zdrowia psychicznego., Inne są niezbędne do postępu leczenia i potencjalnego sukcesu w SFBT, w tym celów, celów, kryteriów pomiarowych i mocnych stron klienta.

ograniczenia terapii SFBT

jak w przypadku każdej formy terapii, SFBT ma ograniczenia i potencjalne wady.

niektóre z potencjalnych wad dla terapeutów obejmują (George, 2010):

• potencjał dla klientów, aby skupić się na problemach, które terapeuta uważa za problemy drugorzędne., Na przykład, klient może skupić się na bieżącym problemem relacji, a nie leżące u podstaw problemu samooceny, który powoduje kłopoty relacji. SFBT nakazuje, że klient jest ekspertem, a terapeuta musi przyjąć to, co klient mówi według wartości nominalnej;
• klient może zdecydować, że leczenie jest skuteczne lub zakończone, zanim terapeuta będzie gotowy do podjęcia tej samej decyzji., Ta koncentracja na przyjmowaniu tego, co klient mówi w wartości nominalnej, może oznaczać, że terapeuta musi zakończyć leczenie, zanim będzie przekonany, że klient jest naprawdę gotowy;
• ciężka praca terapeuty może zostać zignorowana. Po pomyślnym przeprowadzeniu może się wydawać, że klienci sami rozwiązywali swoje problemy i wcale nie potrzebowali pomocy terapeuty. Terapeuta SFBT rzadko może uzyskać uznanie za wykonywaną pracę, ale musi wziąć całą winę, gdy sesje kończą się bezskutecznie.,

niektóre z potencjalnych ograniczeń dla klientów obejmują (Antin, 2018):

• skupienie się na szybkich rozwiązaniach może pominąć niektóre ważne podstawowe problemy;
• szybki, zorientowany na cel charakter SFBT może nie pozwolić na emocjonalne, empatyczne połączenie między terapeutą a klientem.
• Jeśli klient chce omówić czynniki spoza ich natychmiastowej zdolności do zmiany, SFBT może być frustrujące w założeniu, że klienci są zawsze w stanie naprawić lub rozwiązać swoje problemy.,

ogólnie rzecz biorąc, SFBT może być doskonałym leczeniem wielu typowych stresorów, których ludzie doświadczają w swoim życiu, ale może to być niewłaściwe, jeśli klienci chcą skoncentrować się bardziej na swoich objawach i tym, jak dotarli do miejsca, w którym obecnie się znajdują. Jak wspomniano wcześniej, nie jest to również na ogół odpowiednie dla klientów z poważnymi zaburzeniami zdrowia psychicznego.

co SFBT ma wspólnego z psychologią pozytywną?

Po pierwsze, zarówno SFBT, jak i Psychologia pozytywna skupiają się na pozytywach—na tym, co ludzie już dla nich mają i na tym, jakie działania mogą podjąć., Podczas gdy problemy są omawiane i rozważane w SFBT, większość czasu i energii poświęca się na omawianie, myślenie i badanie tego, co już jest dobre, skuteczne i skuteczne.

Po drugie, zarówno SFBT, jak i Psychologia pozytywna uważają jednostkę za swojego najlepszego orędownika, źródło informacji o swoich problemach i potencjalnych rozwiązaniach, a także architekta własnego leczenia i sukcesu życiowego. Osoba jest uważana za kompetentną, zdolną i „wystarczającą” zarówno w SFBT, jak i psychologii pozytywnej.,

to założenie wrodzonej kompetencji jednostek wywołało obu Podplemię w mętnych wodach i wywołało krytykę, szczególnie gdy brane są pod uwagę czynniki systemowe i społeczne. Chociaż żaden szanowany psycholog nie zgodziłby się z tym, że jednostka jest ogólnie pod kontrolą swoich własnych działań, a zatem przyszłości, istnieje znaczna debata na temat tego, jaki poziom wpływu inne czynniki mają na życie jednostki.

chociaż wiele z tych krytycznych uwag jest słusznych i porusza ważne kwestie do dyskusji, nie zagłębimy się w nie zbyt głęboko w tym artykule., Wystarczy powiedzieć, że zarówno SFBT, jak i Psychologia pozytywna mają ważne miejsca w dziedzinie psychologii i, jak każde pole podrzędne, może nie dotyczyć wszystkich i wszystkich okoliczności.

jednak, gdy mają zastosowanie, są one zarówno zdolne do uzyskania pozytywnych, trwałych i zmieniających życie wyników.

a Take-Home Message

terapia skoncentrowana na rozwiązywaniu problemów stawia rozwiązywanie problemów na czele rozmowy i może być szczególnie przydatna dla klientów, którzy nie cierpią na poważne problemy ze zdrowiem psychicznym i potrzebują pomocy w rozwiązaniu konkretnego problemu (lub problemów)., Zamiast spędzać lata w terapii, SFBT pozwala takim klientom znaleźć rozwiązania i szybko uzyskać wyniki.

Czy kiedykolwiek próbowałeś krótkiej terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, jako terapeuta lub jako klient? Co sądzisz o skupieniu się na rozwiązaniach? Czy uważasz, że SFBT pomija coś ważnego, odsuwając uwagę od problemów klienta? Daj nam znać w sekcji komentarzy.

mamy nadzieję, że podobało ci się czytanie tego artykułu. Aby uzyskać więcej informacji, nie zapomnij pobrać nasze 3 pozytywne ćwiczenia CBT za darmo.