By: Julia Thomas

Zaktualizowano 01 LUTEGO 2021

wymieranie jest powszechnym terminem, który wielu ludzi kojarzy się z zanikiem dinozaurów lub zagrożonych gatunków. W tym sensie oznacza to, że te stworzenia całkowicie wymarły. Chociaż pozostawiają po sobie ślady swojego wcześniejszego istnienia, nie żyją już i nie oddychają. Jeśli chodzi o słowo wyginięcie, psychologia ma inne, ale podobne znaczenie. Jest związany z teoriami warunkowania klasycznego i operantowskiego., Co oznacza eksterminacja w psychologii? Oto krótkie wprowadzenie do kondycjonowania, wyginięcia i jak możesz je wykorzystać, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne.

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.

źródło: rawpixel.,com

dwie teorie kondycjonowania

dwie teorie kondycjonowania to klasyczne uwarunkowania, zwane również teorią Pawłowiańską i uwarunkowania operacyjne. Oba typy są procesami uczenia się, które mogą wystąpić naturalnie lub celowo. Oba rodzaje uwarunkowania różnią się między sobą.

Klasyczne uwarunkowanie

Ivan Pavlov, rosyjski psycholog pod koniec XIX wieku i na początku XX wieku, badał to, co nazwał klasycznym uwarunkowaniem. Najbardziej znany, badał, jak psy nauczyły się kojarzyć dźwięk dzwonka z jedzeniem., Kiedy psy usłyszały dzwonek, ślili się, wiedząc, że jedzenie wkrótce nadejdzie.

są dwie kluczowe rzeczy, które należy pamiętać o klasycznym uwarunkowaniu. Po pierwsze, polega na parowaniu bodźca i odpowiedzi mimowolnej. Oznacza to, że gdy psy wąchały jedzenie, miały naturalną, mimowolną reakcję ślinotoku. Kiedy dodano neutralny bodziec dzwonka, mimowolna odpowiedź przyszła z neutralnym bodźcem, nawet jeśli jedzenie nie przyszło.

druga, klasyczna para warunkująca dwa sygnały lub bodźce., Dobrowolne zachowanie nie ma nic wspólnego z procesem warunkowania, chociaż pewne zachowania mogą się z nim wiązać. Na przykład możesz mieć przerażające doświadczenie w określonym miejscu. Stajesz się uzależniony od fizycznej reakcji strachu. Wtedy, kiedy jesteś w tym miejscu, masz tę samą odpowiedź, nawet jeśli nic przerażającego nie zdarzy się tam ponownie. Strach jest tym, czego się nauczyłeś. Jednak możesz zachowywać się w określony sposób z powodu mimowolnych reakcji, takich jak szybkie bicie serca i trudności w oddychaniu. Możesz uciec z tego miejsca, na przykład.,

Klasyczna kondycja i wymieranie

kolejną częścią eksperymentów Pavlova było zaprzestanie przynoszenia jedzenia po dzwonieniu dzwonkiem. W końcu psy przestały kojarzyć dzwonek z jedzeniem. Ta reakcja ślinotoku nie podążała już za bodźcem dzwonka. Pawłow nazwał to wyginięciem, ponieważ Stowarzyszenie już nie istniało.

to samo może wystąpić u ludzi. W przykładzie uczenia się reakcji strachu, w której zdarzyła się przykra rzecz, wymarcie może się zdarzyć, jeśli pójdziesz do tego miejsca wiele razy i nic złego nigdy się nie powtórzy., Ta mimowolna reakcja na otoczenie wygina się i możesz tam iść bez żadnej fizycznej reakcji na to.

uwarunkowania Operantowe

B. F. Skinner, amerykański psycholog, który żył w latach 1904-1990, jest uważany za ojca warunkowania operantowego. Jego eksperymenty polegały na umieszczeniu gryzonia w” Skinner box”, małej klatce z paskiem na jednej ścianie, którą można było popchnąć, aby otrzymać granulat spożywczy. Kiedy gryzoń odkrył, że pręt generuje nagrodę, cofał się i pchał go ponownie i ponownie., Krótko mówiąc, dowiedział się, że dobrowolne zachowanie pchania baru przyniosło nagrodę za jedzenie. Tak więc zachowanie jest sparowane z odpowiedzią w warunkowaniu operacyjnym. A to, czego się uczy, to dobrowolne zachowanie.

wymieranie w warunkowaniu operacyjnym

w warunkowaniu operacyjnym zachowanie w końcu wyginie, jeśli nagroda nie podąża za tym zachowaniem. Na przykład, powiedzmy, że zabierasz dziecko ze sobą do sklepu. Proszą o zabawkę, ale ty odmawiasz. Płaczą i rzucają atak, a ty się poddajesz i kupujesz im zabawkę., Następnym razem, gdy zabierzesz je do sklepu, natychmiast zaczną mieć napad złości, dopóki nie kupisz Im zabawki. Nauczyli się poprzez operujące uwarunkowania, że złe zachowanie w ten sposób przynosi im nagrodę w postaci zabawki.

Jeśli chcesz, aby ten wzór się skończył, musisz przestać kupować zabawkę, bez względu na to, jak źle zachowuje się dziecko. W końcu, jeśli dziecko nigdy nie dostanie zabawki, gdy rzuci dopasowanie, przestanie to robić. W tym momencie wyuczona reakcja behawioralna wyginie.

źródło: pexels.com

czy wymieranie to to samo co Unlearning?,

eksperci mają różne opinie na temat tego, czym jest wymieranie. Niektórzy uważają, że jest to rodzaj unlearning. Jeśli ten widok jest poprawny, po prostu przestajesz reagować na WYZWALACZ, gdy nie przynosi już tego samego wyniku. Nie chodzi o to, że straciłeś pamięć, kiedy to zrobiłeś. Po prostu to już nie wpływa na Ciebie w ten sam sposób. Oduczasz się tego związku bodźców i reakcji.

inni psychologowie uważają, że wymieranie wymaga nauczenia się czegoś nowego. Tak więc, w przypadku dziecka płaczącego, aby dostać zabawkę, nie jest tak, że dziecko oduczyło się, że płacz może przynieść zabawkę., Zamiast tego poznali nowy fakt. Oznacza to, że nauczyli się nowego skojarzenia –że hamowanie ich podniecenia przynosi lepsze rezultaty.

jak można doprowadzić do wymarcia?

może być wiele skojarzeń w twoim życiu lub w życiu twoich dzieci, które wolałbyś wyeliminować. Oto kilka przykładów:

• próbujesz rzucić palenie, ale kolację kojarzysz z papierosem po kolacji.
• Twoje dziecko źle się zachowuje, ponieważ kojarzy je z przyciąganiem większej uwagi.,
• Ty lub Twoje dziecko odczuwacie fizyczną reakcję lękową, gdy jest wymagane przystąpienie do testu.

Jeśli istnieje skojarzenie, które chcesz zgasić, możesz użyć psychologii, aby zmienić odpowiedź na WYZWALACZ. Możesz być w stanie to zrobić na własną rękę, lub możesz potrzebować pomocy od lekarza psychicznego. Tak czy inaczej, należy pamiętać o kilku rzeczach.

konsekwencja jest kluczowa

Czy zauważyłeś, że kiedy ludzie chodzą do kasyna, często zwiększają swoje zakłady, gdy przegrywają więcej niż wygrywają? Nagroda nadal istnieje, ale jest niespójna., Przez dziesięciolecia studiowania tego niespójnego rodzaju nagrody naukowcy odkryli, że niespójne nagrody prowadzą do zwiększonych prób uzyskania nagród. Więc redukcja bodźca może tylko pogorszyć sytuację. Aby ugasić zachowanie lub reakcję, musisz wyeliminować nagrodę.

wymieranie może być pierwsze

wymieranie zwykle nie zdarza się szybko. Często zdarza się coś, co psycholodzy nazywają wymiernym burstfirst. Gdy już nie otrzymasz nagrody, prawdopodobnie będziesz się starał jeszcze bardziej ją zdobyć., Kiedy dziecko nie dostanie zabawki, może mocniej płakać i błagać głośniej. Niechciane zachowanie wzrasta, zanim wyginie. Jeśli jednak wiesz, że tak się stanie, możesz cierpliwie unikać przyznawania nagrody, dopóki zagłada nie zostanie zakończona.

odpowiedź może ulec zmianie bez lepszego rezultatu

kolejnym wyzwaniem, które może napotkać podczas próby wygaszenia zachowania, jest to, że ty lub Twoje dziecko próbujecie otrzymać nagrodę na różne, równie kłopotliwe sposoby. Na przykład, jeśli płacz nie przyniesie dziecku nagrody za zabawkę, może zaangażować się w inne złe zachowania., Mogą rzucać się na podłogę, kopać przechodzących ludzi, lub zacząć wyciągać przedmioty ze sklepowych półek. Jest to tzw. zmienność wywołana wyginięciem. Dobrą wiadomością jest to, że w procesie próbowania różnych sposobów uzyskania zabawki mogą natknąć się na dobre zachowania, które dają im to, czego chcą. Następnie możesz wzmocnić te dobre zachowania, aby uzyskać jeszcze lepszy wynik.

mózg i wymieranie

Mózgbiologia jest ważnym czynnikiem również w wymieraniu psychologicznym., Oto kilka przykładów, jak Chemia i struktura mózgu odgrywają w procesach uczenia się i oduczania się.

• glutaminian neuroprzekaźnika odgrywa rolę w wygaszaniu reakcji bodźców w środowisku, w którym ktoś uzależniony od kokainy zażył swój narkotyk.
• dopamina neuroprzekaźnika pomaga w gaszeniu warunkowanych reakcji lękowych lub reakcji związanych z lekami.
• kora infralimbiczna mózgu jest kluczem do gaszenia zachowań opartych na wyuczonym strachu lub nagrodzie.
• ciało migdałowate odgrywa rolę w gaszeniu reakcji związanych ze strachem.,

źródło: rawpixel.com

Co Zrobić, jeśli potrzebujesz pomocy

Jeśli próbujesz osiągnąć zamierzony cel, metody psychologiczne, których musisz użyć, mogą wydawać się zbyt trudne do całkowitego zrozumienia lub poprawnego wdrożenia na własną rękę. Może to obejmować wiele złożonych procedur, których nie można w pełni wyjaśnić w prostym artykule wprowadzającym., Poza tym Twoja sytuacja jest wyjątkowa, więc możesz potrzebować spersonalizowanych wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z objawami. Dobra wiadomość jest taka, że jest pomoc dla Ciebie.

niezależnie od tego, czy chodzi o zachowania Twojego dziecka, niechcianą reakcję fizyczną, czy złe nawyki, które chcesz zmienić, najlepszym sposobem na ich wykorzystanie jest praca z pracownikiem służby zdrowia psychicznego. Możesz porozmawiać z terapeutą w Twojej okolicy, aby uzyskać poradę, jak wyeliminować skojarzenia, które powodują problemy.

z drugiej strony może nie być odpowiedniej pomocy w Twojej okolicy., Możesz też mieć problemy z zorganizowaniem transportu. Może po prostu chcesz wygodniejszy sposób, aby uzyskać pomoc, której potrzebujesz. W takich przypadkach, może wolisz, aby dotrzeć do psychologa zdrowia psychicznego online. Terapia Online zyskuje na popularności, a badania wskazują, że jest tak skuteczna, jak doradztwo twarzą w twarz. Badanie przeprowadzone przez Berkeley Well-Being Institute wykazało, że terapia cyfrowa zmniejszyła objawy depresji u 70% uczestników, a 94% uczestników preferowało BetterHelp do tradycyjnego poradnictwa osobistego.,

BetterHelp umożliwia dostęp do wyszkolonych specjalistów w zaciszu własnego domu, w dzień i w nocy. Możesz być z nimi w kontakcie bardziej regularnie niż w formalnym otoczeniu biurowym, co może być wygodą w trudnych czasach, gdy możesz potrzebować porozmawiać z zaufanym profesjonalistą. Rozważ poniższe recenzje terapeutów BetterHelp poniżej, od osób doświadczających podobnych problemów.

„słoneczny był dla mnie prawdziwym wybawieniem w tych gorączkowych i niestabilnych czasach., Dzięki radom i wskazówkom Sunny ' ego udało mi się wyrwać z głębokiego niepokoju i ogólnie nawigować w życiu znacznie lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. 10/10 Sunny is the man!”

„bardzo mi się podobało i osobiście spełniłem ostatnie 14 miesięcy pracy z dr Jaeggi. Jest ciepły i wyrozumiały i daje fantastyczne i fachowe porady i wskazówki. Przebyłem długą drogę przez nasz wspólny czas i w znacznym stopniu doceniłem jego wpływ na mój proces. Jest niesamowity!,”

bez względu na to, którą opcję wybierzesz, uzyskanie pomocy może znacznie poprawić twoje życie.