Jeśli twój związek czuje się bardziej czerstwy niż jednodniowy popcorn w kinie, nie panikuj. Możliwe, że właśnie skończyłeś miesiąc miodowy.

nie wiesz, czy trafiłeś w ten punkt? Kiedy ostatni raz twój partner zostawił ubrania na podłodze? A może ostatnim razem zapomnieli włożyć naczynia do zmywarki, zostawili szafkę kuchenną otwartą lub zapomnieli odłożyć deskę sedesową?, Jeśli odpowiedziałeś na którekolwiek z tych pytań z dokładną datą, godziną, a może nawet dowodem fotograficznym—można śmiało powiedzieć, że przeszedłeś fazę miesiąca miodowego.

bardziej znana jako „limerencja” w świecie nauki, Faza miodowa jest tymczasowym okresem euforii związku, w którym wszystko wydaje się i czuje się idealnie. „Nie chcę wyjmować z tego tajemnicy, ale w neuropsychologiczny sposób, to, co dzieje się w naszych mózgach, to to, że dostajemy wybuch z natury w różnych formach hormonów i substancji chemicznych”, mówi terapeutka Mary Kay Cocharo, LMFT.,

„Masz więcej motywacji. Masz skłonność do poszukiwań. Ogólnie wydasz więcej energii. To jak narkotyk, ponieważ jest to bardzo prawdziwe doświadczenie fizyczne” – mówi.

fajne, jak długo trwa faza MIODOWA?

według ekspertów Faza MIODOWA trwa maksymalnie od 18 do 24 miesięcy…ale to może skończyć się znacznie wcześniej. W każdym związku jest inaczej.

to nie znaczy, że koniec fazy miodowej jest zły., „To niemożliwe, aby utrzymać taki poziom imponowania i robienia i bycia zaangażowanym w życie nawzajem, że zrobił w okresie miesiąca miodowego,” mówi Jane Greer, małżeństwo i rodzina terapeuta i autorka What About Me? Powstrzymaj egoizm przed zniszczeniem mojego związku. Twój mózg i ciało nie mogą wiecznie funkcjonować poza motylami (aka adrenalina)—w pewnym momencie musisz wrócić do neutralności.

a naprawdę dobra wiadomość? Tylko dlatego, że faza miesiąca miodowego się skończyła, nie oznacza, że twój związek naprawdę musi. Wystarczy kilka przemyślanych, proaktywnych czynów, aby utrzymać silne połączenie. Oto 10 najlepszych sposobów, aby to zrobić:

ustalaj priorytety czasu ze sobą.

upewnij się, że spędzasz razem czas, który jest zaplanowany i na który oboje możecie czekać, mówi Greer. „Czy to każdej nocy, kiedy wracacie do domu po kolacji, siedzicie razem przez 15 minut i rozmawiacie o swoim dniu., Albo napijecie się herbaty przed snem. Albo oglądacie swój ulubiony program razem.”Kluczem, mówi Greer, jest” rozwijanie powtarzającego się rytmu, który pozostaje o was dwóch.”

wyrzuć piżamę.

jedną z substancji chemicznych, która jest uwalniana w okresie miesiąca miodowego, jest oksytocyna. „To się nazywa hormon Przytulania” – mówi Cocaro. I to jest odpowiedzialne za stworzenie tego silnego pragnienia, które masz wobec swojego partnera podczas fazy miesiąca miodowego.,

sposobem na odtworzenie tego pragnienia po wyblaknięciu twojego zauroczenia jest fizyczny dotyk. Kontakt skórno-skórny uwalnia oksytocynę, mówi Cocharo. „Więc mówię parom, żeby wyrzuciły piżamę, przytuliły się i pozwoliły oksytocynie płynąć.”Nie musisz zamieniać każdej nagiej okazji w seks…ale możesz, jeśli chcesz.

licz swoje uściski i buziaki.

dosłownie, policz je! Według cocaro, znany psycholog i klinicysta John Gottman badał ilość czasu, jaki potrzeba, aby oksytocyna została uwolniona do ciała poprzez dotyk fizyczny, taki jak uściski i pocałunki.,

taktował go w 20 sekund na uściski i 6 sekund na pocałunek. Więc następnym razem, gdy będziesz ze swoim partnerem, Postaraj się, aby te uściski i pocałunki trwały trochę dłużej. „Chodzi o sztuczne i świadome odtworzenie tego chemicznego koktajlu, który miałeś na początku”, mówi Cocaro. „Musisz zasłużyć na ten romans, zamiast być wręczanym Tobie.”

odłącz się od technologii.

Kiedy w czasie miesiąca miodowego byłeś wygwizdany, są szanse, że Twoje telefony nie były w zasięgu wzroku. Twój cel teraz, gdy motyle się ustatkowały?, Aby wrócić do tego nieprzerwanego czasu jakości.

dlatego Greer zaleca „uporządkowanie czasu technologicznego, abyś mógł cieszyć się swoim towarzystwem.”Innymi słowy, kiedy wychodzisz na kolację, miej wzajemną zgodę, że żadne z Was nie będzie przewijać ani pisać na telefonie (ahem, phubbing). Coś tak prostego (i tak, wiem, trudnego!) zachęci do naprawdę połączonych rozmów—i ominie rozpraszanie uwagi od przerywania potrzebnego czasu wiązania.

planuj z wyprzedzeniem rzeczy, które przemawiają do twojej przyszłości.

misją jest mieć na co czekać jako para., „Zrób coś, co umocni was w waszej przyszłości razem”, zaleca Greer. Może to oznaczać planowanie następnych wakacji lub jazdę po okolicy, w której możesz kiedyś kupić dom. Tego rodzaju działania przypomną ci zarówno, dlaczego zebraliśmy się w pierwszej kolejności: aby budować przyszłość.

Zaplanuj Seks, jeśli masz go dużo mniej.

wysłuchaj mnie. Wiele pracy, która musi zostać wykonana, aby rozpalić swój związek, pochodzi ze świadomej decyzji, aby powrócić do romantycznych zachowań, które naturalnie miałeś na początku, mówi Cocaro., Obejmuje to upewnienie się, że jesteś w kontakcie seksualnym.

Jeśli ty i twój S. O. utkwiliście w rutynie seksualnej, Cocaro zaleca umieszczenie seksu w kalendarzu. Wybierz czas przed lub po pracy—a może spotkanie w południe—jeśli czujesz się rozbrykany) – i trzymaj się go. „Pary mówią:” Cóż, planowanie seksu nie jest zbyt romantyczne.’A ja na to:' cóż, jak romantycznie jest nie uprawiać seksu?”Touché, Cocaro, touché.

myślisz, że uprawiasz o wiele mniej seksu niż przeciętna para? Patrz na to i ucz się.

,

Jeśli narzekasz, że twój związek czuje się Zwyczajny, nudny lub regularny, że przestałeś czuć * * tę iskrę**, po prostu wróć do swoich pojedynczych dni. Pamiętasz te wszystkie bezużyteczne machnięcia na Tinderze i to, co cię przeraża?”SMS? Skończyłeś z tym. (Dziękuję G.)

„Dostosuj swoje oczekiwania”, mówi Schade, zauważając, że często mówi swoim Klientom, aby sprawdzili ich narrację, ponieważ czasami, gdy pary skarżą się na czerstwy związek, opiera się na utracie tych chemicznych hormonów (które ponownie są w twojej mocy, aby przywrócić).,

„czasami ludzie nie czują już tych intensywnych uczuć, więc mówią:” Och, to koniec.’A to nie o to chodzi. Oznacza to, że wkraczasz w inny etap swojego związku-dodaje.

Greer zgadza się: A wraz z nim pojawiają się nowe korzyści i nowe możliwości w zakresie sposobu, w jaki żyjesz swoim życiem, sposobu, w jaki dzielisz się obowiązkami i sposobu, w jaki przeżywasz swój dzień. Zmień swoje oczekiwania, aby regularne nie było czymś regularnym”, mówi Greer.

Graj w gry.,

nie mówię o standardowych grach z kotem i myszką, w które możesz grać na etapie zalotów swojego związku (lub w przeszłości). Mam na myśli prawdziwe zabawne gry, które pomogą Ci jeszcze lepiej poznać swojego partnera.

„myślimy, że wiemy wszystko o naszym partnerze, ale nie wiemy” – mówi Schade. „Teraz jest tak wiele gier i par pytań, które można spróbować.,”

Cocharo poleca osiem dat Johna Gottmana: Essential Conversation For a Lifetime of Love. Książka daje osiem talking-based data pomysły, które pomogą Ci ponownie połączyć się jako para i dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem, poprzez zarówno zabawne i trudne rozmowy.

możesz też zagrać w old-school 20 Questions lub własną wersję Never Have I Ever (tylko nie denerwuj się odpowiedziami partnera).

zachowaj świeżość.

wróć do tego okresu miłości., Częścią tego, co sprawiło, że było tak wspaniale, było to, że wszystko wydawało się nowe, co oznacza, że doświadczałeś wysokiego poziomu hormonu znanego jako dopamina. Według Cocaro, to, co stymuluje dopaminę w mózgu, to nowość.

Zobowiązaj się zrobić coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś, aby odtworzyć to samo uczucie. „To nie musi być podniebne nurkowanie. To może być seks w nowym pokoju w domu ” – mówi Cocaro. „Wszystko, co wydaje się nowe i inne, wytworzy więcej dopaminy.”I to jest dokładnie to, czego chcesz/potrzebujesz.

10. Idź na terapię dla par.,

czasami to, czego naprawdę potrzebujesz, to osobisty ekspert, który powie Ci dokładnie, co masz robić. Jeśli koniec fazy motyla doprowadził do powtarzających się lub pogorszenia kłótni lub czujesz się całkowicie odłączony od partnera—lub czujesz niechęć do niego-możesz rozważyć terapię par.

nie oznacza to, że wasz związek zawodzi—oznacza to, że oboje jesteście gotowi pracować nad silniejszą, szczęśliwszą więzią.