pomimo swojej popularności, miłośnicy wina mogą być podzieleni, jeśli chodzi o wybór między czerwonym i białym winem, a badania wskazują, że jedno może być zdrowszym wyborem niż drugie.

Białe wino vs., Czerwone wino kalorie i odżywianie

Po pierwsze, oba wina są produkowane z winogron fermentujących, chociaż rodzaj winogron odróżnia się od dwóch czerwonych win wytwarzanych z czerwonych winogron, podczas gdy białe wina są produkowane z zielonych. Więc skoro winogrona są owocami i owocami skorelowanymi ze zdrowiem, oba powinny być równe pod względem odżywczym, prawda? Tak jakby. Chociaż Typ może powodować różnice w zawartości składników odżywczych, większość czerwonych i białych win zawiera około 125 kalorii i 4 gramów węglowodanów na porcję 5-uncji., Ale oprócz liczenia kalorii i węglowodanów, zarówno czerwony, jak i biały oferuje składniki odżywcze, chociaż jedno wino może mieć przewagę nad drugim i oferuje większe stężenie następujących substancji:

potas

Move nad bananami, wino jest również bogate w minerały i elektrolity niezbędne do normalnych skurczów mięśni czerwonych włókien mięśniowych. Utrzymanie i zwiększenie spożycia potasu może również zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, osteoporozy i kamieni nerkowych.

fosfor

pracując z wapniem i witaminą D, fosfor wspomaga zdrowie kości., Fosfor odgrywa również rolę w produkcji energii, funkcji mózgu, regulacji hormonów oraz zdrowia nerek i układu trawiennego.

Cholina

znana głównie z obecności w jajach, cholina jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i może stymulować pamięć i komunikację między komórkami mózgowymi.

żelazo

czerwone mięso nie jest jedynym źródłem tlenu do krwioobiegu… wino dostarcza również minerału, który pomaga w dostaniu tlenu do czerwonych krwinek i dostarczaniu go do wszystkich części ciała.,

magnez

magnez ma kluczowe znaczenie dla produkcji DNA i RNA, wraz z rolą w rozwoju, wzroście i utrzymaniu kości. Nowsze odkrycia sugerują, że magnez może chronić przed chorobą wieńcową (CHD), znaną również chorobą wieńcową (CAD), stan, w którym gromadzi się płytka nazębna i zwęża tętnice, ograniczając utlenioną, czerwoną krew do serca.

Co jest zdrowsze?

z upuszczonych wskazówek można założyć…

…czerwone wino bierze górę za dobre zdrowie!,

oprócz tego, że jest bogatszym źródłem w powyższym zarysie składników odżywczych, zawartość resweratrolu w czerwonym winie jest głównie uznawana i badana. Resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem, chroniąc komórki przed uszkodzeniem, z większości korzyści czerwonego wina wynika z niego. Resweratrol staje się bardziej skoncentrowany podczas procesu fermentacji, będąc silniejsze w czerwonym nad białym winie. Naukowcy skorelowali resweratrol do licznych zalet zdrowotnych, w tym dobrego zdrowia serca, zapobiegania rakowi, anti-aging i zapobiegania rakowi., Dodatkowo, nowsze badania sugerują resweratrol może poprawić stan naczyń krwionośnych u osób z cukrzycą typu 2 poprzez zmniejszenie sztywności tętnic (diagnostycznie znany jako miażdżyca tętnic), co zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Co ciekawe, podczas gdy czerwone wino wykazało, że chroni przed rakiem, białe wino ostatnio wiązało się ze zwiększonym ryzykiem raka skóry.

W końcu eksperci ds. zdrowia sugerują, że najbardziej zdrową drogą nie musi być wybór między tymi dwoma, ale przede wszystkim zachęcanie nondrinkerów do nie pop korek wina., Ale jeśli masz pić, zalecenia sugerują mężczyznom, aby ograniczyć spożycie alkoholu do dwóch napojów dziennie, a kobietom do jednego. A podczas nalewania kieliszek wina, porcja jest uważana za 5-uncji Wlać, a nie całą butelkę… wraz z trzymaniem się porcji i wielkości porcji, optymalizacji zdrowia poprzez spożywanie pożywnej diety wypełnionej pełnymi pokarmami, udział w aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu, spanie zalecane siedem do dziewięciu godzin snu każdej nocy i zmniejszenie stresu z zdrowego podejścia (nie z pijaństwem, emocjonalne jedzenie, lub inne szkodliwe strategie).,