jak każde inne ćwiczenie, chodzenie wymaga odpowiedniej formy i techniki, aby było wykonywane bezpiecznie i skutecznie

uczymy się chodzić, gdy jesteśmy jeszcze w pieluchach, ale to nie znaczy, że koniecznie wiemy, jak prawidłowo chodzić. Jak każde inne ćwiczenie, chodzenie wymaga odpowiedniej techniki, aby być wykonane bezpiecznie i skutecznie.

prawidłowa forma chodzenia składa się z czterech różnych elementów: postawy, ruchu stopy, kroku i ruchu ramion., Dla postawy, trzymaj głowę wysoko, umieść ramiona z powrotem i dokręć środkową część. Pamiętaj, aby stać prosto i nie wyginać pleców. Gdy jesteś w ruchu, ruchy ramion powinny być minimalne; upewnij się, że gdy jedna ręka wraca do tyłu, przeciwna stopa idzie do przodu, i staraj się, aby ręce były częściowo zamknięte, ale nie zaciśnięte — zaciśnięta pięść może podnieść ciśnienie krwi.

teraz skupmy się na tym, co się dzieje. Staraj się jak najlepiej tuck swoją miednicę pod tułowia i pozycji stóp prosto i równolegle do siebie., Z każdym krokiem pamiętaj, aby najpierw uderzyć piętą w ziemię i przetoczyć się do palca. Jeśli chodzi o chodzenie, nie rób zbyt dużego kroku do przodu; miej kontrolę i celuj w dłuższe kroki na plecach. Wyobraź sobie, że używasz tylnej stopy, aby popędzić Cię do przodu.

Kiedy idziesz na codzienny spacer w ten poniedziałek, skup się na formie i poświęć dodatkowy czas, aby upewnić się, że idziesz prawidłowo.