przez Fizjoterapeuta Tracey DiMatteo

Jeśli czujesz ból wokół biodra podczas chodzenia, może to mieć wiele przyczyn. Najczęściej są to zapalenie stawów, zwyrodnienie stawów, zapalenie kaletki i zapalenie ścięgien.

tutaj rozważymy zapalenie stawów i zwyrodnienie, które są częstymi problemami u osób powyżej 50 roku życia., Są one wspólne, ponieważ piłka i gniazdo stawu biodrowego porusza się dużo pod znacznym obciążeniem w ciągu naszego życia, a to prowadzi do stopniowego zużycia chrząstki pokrywającej powierzchnię kości.

typowe objawy bólu biodra

ból wynikający ze stawu biodrowego jest powszechnie odczuwalny w okolicy pachwiny i przedniego uda, ale może również rozciągać się na kolano i plecy. Zmiany zwyrodnieniowe biodra często prowadzą do sztywności stawu i osłabienia otaczających mięśni.,

może to prowadzić do bólu i trudności w codziennych czynnościach, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach lub może ograniczać zdolność do uprawiania sportów nośnych, takich jak bieganie lub golf.

jak zapobiec bólowi biodra podczas chodzenia?

często dzięki prostym ćwiczeniom możesz poprawić stan swoich bioder, przed lub nawet po tych zmianach zwyrodnieniowych.,

obejrzyj filmy na naszej stronie ćwiczeń dla biodra, nogi & Kostka do:

• utrzymuj/popraw elastyczność biodra poprzez proste rozciąganie
• utrzymuj/popraw siłę mięśni wokół biodra
• popraw siłę mięśni brzucha
• utrzymuj/popraw elastyczność kręgosłupa – regularne ćwiczenia, takie jak Pilates lub Joga(prowadzimy zajęcia tutaj) lub proste ćwiczenia domowe
• równowaga trening – zmniejszy to nadmierne woblery wokół bioder ćwiczenia

pamiętaj o:

• urozmaicaj swoje ćwiczenia – zwłaszcza jeśli wykonujesz wiele z jednego typu (np.,B., jeśli cierpisz na ból biodra podczas chodzenia, rozważ również:
  • obserwowanie swojej wagi
  • noszenie dobrych butów podtrzymujących lub wkładek, aby utrzymać dobrą pozycję stopy
  • Korzystanie z kijków do chodzenia jeśli lubisz długie spacery
  • spróbuj spać z poduszką między kolanami w nocy
  • pamiętaj, że nawet podczas chodzenia możesz spać z poduszką.jeśli zdiagnozowano zapalenie stawów zwyrodnienia w biodrze nadal można dokonać ulepszeń z odpowiednich rodzajów ćwiczeń.,

  Jeśli ból utrzymuje się i wpływa na przyjemność z chodzenia, może pomóc fizjoterapia. Zadzwoń pod numer 020 8943 2424, a nasi sympatyczni recepcjoniści chętnie zarezerwują dla ciebie spotkanie.

  

  Tracey DiMatteo Fizjoterapeuta Waldegrave Clinic

  • przez fizjoterapeutę Tracey Di Matteo operacja wymiany stawu biodrowego (lub całkowita wymiana stawu biodrowego) THR jest operacją mającą na celu zastąpienie zużytej i bolesnej piłki i staw oczodołowy biodra.,…

  • Fizjoterapeuta Tracey DiMatteo odpowiedź brzmi tak. A zła postawa wpływa na coraz więcej ludzi na wszystkich etapach życia. Postawa może być zdefiniowana jako stan…

  • równowaga jest ważną częścią naszego zdrowia i kondycji. Jednak wielu z nas bierze naszą równowagę za pewnik. Gdy twoja równowaga jest słaba, odzyskiwanie obrażeń może potrwać dłużej., To…

  • Fizjoterapeuta Tracey DiMatteo kiedy cierpisz na ból szyi lub barku, często zmienia się sposób, w jaki zwykle robisz rzeczy każdego dnia, lub proste ćwiczenia mogą pomóc. Jeśli…

  • mieszkając w Londynie jesteśmy wtajemniczeni w jedne z najlepszych tras rowerowych, więc nie jest zaskoczeniem, aby zobaczyć nasze lokalne drogi i ścieżki zajęte rowerami. Ale mimo…